ڇا توهان ڪڏهن غور ڪيو آهي ته ڪڏهن ڪڏهن جڏهن توهان ترڻ ڪندا آهيو، ڪرڪيٽ جهڙي راند کيڏندا آهيو، بالنگ ڪندا آهيو، يا هٿ مٿي ڪري ڪجهه ڪندا آهيو، ته توهان جو ڪلهو درد ڪندو آهي ۽ ٿورو ڪمزور محسوس ٿيندو آهي؟ ڪڏهن ڪڏهن اهو ايترو درد ڪندو آهي جو توهان پنهنجو هٿ به نه کڻي سگهندا آهيو. اهو ئي آهي جنهن کي اسين عام طور تي ڪلهي جي درد، ڪمزوري ۽ ٻين علامتن لاءِ "(سوئمر جو ڪلهو)" سڏيندا آهيون. جڏهن توهان هي نالو ٻڌو ٿا، ته توهان سوچيو ٿا ته اهو هڪ بيماري آهي جيڪا صرف ترڻ وارن کي ٿيندي آهي؟ حقيقت ۾، هي حالت عام طور تي ترڻ وارن ۾ ڏسڻ ۾ ايندي آهي. تنهن هوندي به، ڪو به ماڻهو جيڪو پنهنجي ڪلهن تي تمام گهڻو وزن رکي ٿو ۽ پنهنجي هٿن کي مٿي استعمال ڪري ٿو اهو هي حالت پيدا ڪري سگهي ٿو.
"(سوئمر جو ڪلهو)" اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، "سوئمر جو ڪلهو" ڪا هڪ مخصوص حالت ناهي. اهو هڪ عام اصطلاح آهي جيڪو علامتن جي هڪ مجموعي کي بيان ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي جيڪي ڪلهي ۾ ڪيترن ئي مختلف مسئلن جي ڪري ٿي سگهن ٿيون. ان بابت سوچيو، توهان جو ڪلهو هڪ تمام پيچيده جوڙو آهي. اهو هڏن، عضلات، ۽ ڳنڍيندڙ ٽشو مان ٺهيل آهي جنهن کي "ٽينڊن" ۽ "لگيمينٽس" سڏيو ويندو آهي جيڪي توهان جي هٿ کي اڳتي ۽ پوئتي منتقل ڪرڻ، ان کي بلند ڪرڻ ۽ ان کي هيٺ ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
جيڪڏهن توهان ترڻ وارا آهيو، يا جيڪڏهن توهان والي بال يا بيس بال جهڙي اوور هيڊ راند کيڏندا آهيو، يا جيڪڏهن توهان اهڙو ڪم ڪندا آهيو جيڪو توهان جي ڪلهن تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهي ٿو، جهڙوڪ ڪاريگري يا رنگ سازي، ته پوءِ توهان جي ڪلهي ۾ انهن نازڪ ٽشوز کي نقصان پهچڻ ۽ دٻائڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن هي درد ۽ تڪليف ٿيڻ شروع ٿيندي آهي.
اهم: جيڪڏهن توهان کي هڪ هفتي کان وڌيڪ ڪلهي ۾ سور آهي، ته ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو. ان کي نظرانداز نه ڪريو.
ڪهڙن ڪلهن جي مسئلن کي "(سوئمر جي ڪلهي)" سان منسوب ڪري سگهجي ٿو؟
ڊاڪٽر ڪلهي جي ڪيترن ئي مختلف حالتن کي عام نالو "سوئمر جي ڪلهي" سان سڏين ٿا. جڏهن توهان ڊاڪٽر وٽ وڃو ٿا، ته اهي توهان کي هيٺ ڏنل مخصوص حالت بابت ٻڌائي سگهن ٿا:
- ڪلهي تي ڌڪ لڳڻ جو سنڊروم: اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان جي ڪلهي جي بليڊ (اسڪيپولا) جي ٻاهرئين ڪنڊ ۽ ان جي هيٺان روٽيٽر ڪف عضلات ۽ ٽينڊن ۾ ڌڪ لڳندا آهن. ان کي پنهنجي هٿ کي دروازي ۾ ڦاسائڻ وانگر سوچيو. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن درد ايندو آهي، خاص طور تي جڏهن توهان پنهنجو هٿ مٿي ڪندا آهيو.
- روٽيٽر ڪف ٽينڊينائٽس: جيئن نالي مان ظاهر آهي، هي روٽيٽر ڪف ۾ ٽينڊن جي سوزش يا زخم آهي. ٽينڊينائٽس عام طور تي ٽينڊن جي سوزش آهي. هي حالت تڏهن ٿي سگهي ٿي جڏهن ڪلهي کي ساڳئي طريقي سان بار بار استعمال ڪيو وڃي.
- ڪلهي جي ليبرم ۾ زخم: ليبرم نرم ڪارٽيليج رنگ آهي جيڪو توهان جي ڪلهي جي جوڙ جي چوڌاري هوندو آهي. اهو ڪلهي جي جوڙ کي مستحڪم ڪرڻ ۽ بچائڻ ۾ مدد ڪندو آهي. جڏهن هي ليبرم خراب ٿئي ٿو، ته اهو درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
- ڪلهي جي عضون ۾ تڪليف:هي ڪجهه آهي جيڪو اسان سڀني ٻڌو آهي، "هڪ ڇڪيل عضلات." جڏهن هڪ عضلات تمام گهڻو ڇڪيل هوندو آهي، ته ان جا فائبر ڦاٽي سگهن ٿا. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ڪلهي ۾ درد ٿيندو آهي.
- پنچڊ نروس: ڪڏهن ڪڏهن توهان جي ڪلهي ۾ هڪ نروس ان جي چوڌاري ٽشو سان پنچ ٿي سگهي ٿو. جڏهن اهو ٿئي ٿو، نروس توهان جي دماغ ڏانهن درد جا سگنل موڪلي ٿو.
هي حالت ڪيتري عام آهي جنهن کي "(سوئمر جو ڪلهو)" سڏيو ويندو آهي؟
اهو چوڻ ڏکيو آهي ته "سوئمر جو ڪلهو" ڪيترو عام آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ڪلهي جي مسئلن جي وسيع رينج لاءِ هڪ عام اصطلاح آهي. بهرحال، ماهرن جو اندازو آهي ته گهٽ ۾ گهٽ هڪ ٽيون حصو مقابلي ڪندڙ ترڻ وارا پنهنجي زندگي ۾ ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي هن ڪلهي جي زخم جو تجربو ڪندا.
جڏهن ته، اهو وڌيڪ عام ٿي سگهي ٿو. هي حالت خاص طور تي شوقين رانديگرن ۾ عام آهي، جيڪي ٻيون رانديون کيڏندا آهن (مثال طور، ڪرڪيٽ، والي بال، ٽينس)، ۽ اهي جيڪي اهڙيون نوڪريون ڪندا آهن جيڪي انهن جي ڪلهن تي وزن وجهنديون آهن (مثال طور، ڪاريگري، معماري، رنگ سازي).
"(سوئمر جي ڪلهي)" جون علامتون ڇا آهن؟
هن حالت ۾ سڀ کان وڌيڪ عام علامتون ڏٺيون وڃن ٿيون:
- ڪلهي ۾ سور: هي مکيه علامت آهي. ڪڏهن ڪڏهن اهو آهستي آهستي شروع ٿي سگهي ٿو ۽ آهستي آهستي وڌي سگهي ٿو. يا اهو اوچتو، سخت درد ٿي سگهي ٿو.
- عضلات جي ڪمزوري: توهان جو ڪلهو يا هٿ ڪمزور محسوس ٿي سگهي ٿو. ڪجهه کڻڻ يا هٿ کڻڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
- حرڪت جي گھٽتائي: توهان کي پنهنجي ڪلهي ۽ هٿ کي آزاديءَ سان ۽ بغير درد جي حرڪت ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي. ان کي مٿي کڻڻ ۽ پوئتي ڦيرائڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
- ڪلهي جي ڪمزوري يا عدم استحڪام: ڪلهي کي "ڦاسي" يا "ٽپڻ" وانگر محسوس ٿي سگھي ٿو.
هي "(سوئمر جو ڪلهو)" ڇو ٿيندو آهي؟
سادي لفظن ۾، سوئمر جو ڪلهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان جي ڪلهي جو جوڙو بار بار دٻاءُ ۽ ڇڪتاڻ جو شڪار ٿئي ٿو. وقت سان گڏ، هي اضافي دٻاءُ توهان جي ڪلهي ۾ نازڪ ٽشوز (جهڙوڪ عضلات ۽ ٽينڊن) کي نقصان پهچائي سگهي ٿو ۽ سوجن ٿي سگهي ٿو. اهي ٽشوز سوجن ۽ جلن ٿي سگهن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن، داغ ٽشو پڻ بڻجي سگهن ٿا. هي نقصان توهان جي ڪلهي جي جوڙو لاءِ آساني سان ۽ آساني سان هلڻ ڏکيو بڻائي سگهي ٿو.
جيئن نالو مان ظاهر آهي، ترڻ "سوئمر جي ڪلهي" جو هڪ اهم سبب آهي . اهو خاص طور تي سچ آهي جيڪڏهن توهان مقابلي ۾ يا باقاعده ورزش جي طور تي ترڻ ڪندا آهيو. ترڻ فٽ ٿيڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي، پر اهو توهان جي ڪلهي جي جوڑوں تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهي سگهي ٿو - خاص طور تي جيڪڏهن توهان پنهنجي طاقت ۽ رفتار وڌائڻ لاءِ جان بوجھ ڪري پاڻ تي دٻاءُ وجهي رهيا آهيو.
انهي سان گڏ، ڪا به سرگرمي يا ڪم جنهن ۾ بار بار مٿي جي حرڪت شامل هجي، اهو ٿي سگهي ٿو. مثال طور:
- رانديون جتي بال اڇلايو ويندو آهي (بيس بال، ڪرڪيٽ، والي بال)
- ريڪٽ رانديون جهڙوڪ ٽينس ۽ بيڊمنٽن
- وزن کڻڻ
- ڪاريگري (هٿون ڪرڻ، ڪرت ڪرڻ)
- ڀتين تي رنگ سازي، پلستر ڪرڻ
- ڪجھ موسيقي جا آلات وڄائڻ (مثال طور وائلن)
ڊاڪٽر "سوئمر جي ڪلهي" جي تشخيص ڪيئن ڪندا آهن؟
جڏهن توهان ڪلهي جي سور سان ڪنهن ڊاڪٽر وٽ ويندا آهيو، ته سڀ کان پهرين اهو ڪم ڪندو ته هو توهان کان توهان جي علامتن بابت پڇندو. انهن کي صحيح طور تي ٻڌايو ته توهان کي ڪيتري وقت کان درد آهي، اهو ڪڏهن خراب ٿئي ٿو، ڪهڙي قسم جو ڪم ان کي ڏکيو بڻائي ٿو، وغيره.
پوءِ، ڊاڪٽر توهان جي ڪلهي جو معائنو ڪندو.
- اهي توهان جي ڪلهي جي حرڪت جي حد کي چيڪ ڪندا آهن.
- ڪلهي جي عضون جي طاقت کي جانچيندو آهي.
- توهان ان جو مقابلو ٻئي ڪلهي سان به ڪري سگهو ٿا جنهن ۾ درد نه آهي.
`(سوئمر جي ڪلهي)` لاءِ ٽيسٽ
ڪڏهن ڪڏهن، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي ڪلهي جي جوڙ ۾ ۽ چوڌاري ٽشوز جي حالت کي ڏسڻ لاءِ ڪجهه اميجنگ ٽيسٽ جو حڪم ڏئي سگهي ٿو. مثال طور:
- ڪلهي جو ايڪس ري: هي هڏن سان ڪنهن به مسئلي جي جانچ ڪري سگهي ٿو.
- مقناطيسي گونج اميجنگ (ايم آر آءِ): هي ڪلهي جي نرم بافتن، جهڙوڪ عضلات، ٽينڊن، ۽ ليبرم کي نقصان واضح طور تي ڏسي سگهي ٿو.
"(سوئمر جي ڪلهي)" جا علاج ڪهڙا آهن؟
توهان جو ڊاڪٽر توهان جي درد کي گهٽائڻ ۽ توهان جي ڪلهي جي جوڑوں تي دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ علاج تجويز ڪندو. سوئمر جي ڪلهي جي علاج جو مکيه مقصد جوڑوں کي وڌيڪ نقصان کان بچائڻ ۽ ڪلهي جي عام ڪم کي بحال ڪرڻ آهي. سڀ کان عام علاج آهن:
- آرام: توهان کي جسماني سرگرميون بند ڪرڻ گهرجن جيڪي توهان جي ڪلهي کي استعمال ڪن ٿيون - خاص طور تي راند يا ڪم جيڪو هن حالت جو سبب بڻيو. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائيندو ته توهان کي ڪيتري وقت تائين ورزش يا ڪم کان پري رهڻ گهرجي. اهو تمام ضروري آهي. جيڪڏهن توهان آرام کان سواءِ پنهنجي ڪلهي تي وزن رکڻ جاري رکو ٿا، ته اهو حالت کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو.
- جسماني علاج: هڪ جسماني معالج توهان کي توهان جي ڪلهي کي مضبوط ڪرڻ ۽ توهان جي حرڪت جي حد کي بهتر بڻائڻ لاءِ مشقون ۽ اسٽريچ سيکاريندو. جيئن توهان جو ڪلهو ٺيڪ ٿيڻ شروع ٿيندو، توهان کي توهان جي ڪلهي جي چوڌاري عضون کي مضبوط ڪرڻ لاءِ مشقون ڏنيون وينديون. اهو هن زخم جي ٻيهر ٿيڻ جو خطرو پڻ گهٽائي سگهي ٿو.
- برف لڳائڻ: پنهنجي ڪلهي تي برف جو پيڪ يا ٿڌو ڪپڙو لڳايو. ياد رکو ته برف جي پيڪ کي هڪ پتلي توليه ۾ ويڙهيو ته جيئن اهو توهان جي چمڙي کي سڌو سنئون نه ڇهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي صلاح ڏيندو ته برف کي ڏينهن ۾ ڪيترو ۽ ڪيترو ڀيرا لڳائڻ گهرجي. اهو سوجن ۽ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو.
- درد گھٽائيندڙ: دواسازي مان دستياب غير اسٽيرائيڊل اينٽي انفلاميٽري دوائون (NSAIDs) (مثال طور، ibuprofen، naproxen) درد ۽ سوجن کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. تنهن هوندي به، طبي صلاح کان سواءِ اهي دوائون مسلسل 10 ڏينهن کان وڌيڪ نه وٺو.
- ڪارٽيڪوسٽرائڊس:اهي دوائون آهن جيڪي ڊاڪٽر پاران سوجن کي گهٽائڻ لاءِ تجويز ڪيون ويون آهن. ڪڏهن ڪڏهن، ڪورٽيسون انجيڪشن سڌو سنئون ڪلهي جي جوڙ ۾ ڏنو وڃي ٿو.
- ايرگونومڪ ايڊجسٽمينٽ: توهان کي ڪجهه حرڪتن يا سرگرمين کي انجام ڏيڻ جو طريقو تبديل ڪرڻ جي ضرورت پوندي. جيڪڏهن توهان مقابلي ۾ رانديگر آهيو، ته توهان جو ڊاڪٽر يا ڪوچ سفارش ڪري سگهي ٿو ته توهان تربيت يا مقابلي دوران پنهنجي پوزيشن يا پوزيشن ۾ معمولي تبديليون ڪريو. مثال طور، جيڪڏهن توهان هڪ ترڻ وارا آهيو، ته اهي شايد سفارش ڪن ته توهان پنهنجي ترڻ جي ٽيڪنڪ ۾ معمولي تبديليون ڪريو.
- سوئمر جي ڪلهي جي سرجري: جيڪڏهن ٻيا علاج توهان جي علامتن ۾ مدد نٿا ڪن، ته توهان جو ڊاڪٽر سرجري جي سفارش ڪري سگهي ٿو. توهان جو ڊاڪٽر وضاحت ڪندو ته توهان کي ڪهڙي قسم جي سرجري جي ضرورت آهي، ان ۾ ڪيترو وقت لڳندو، ۽ جڏهن توهان صحتياب ٿيندا ته ڇا توقع ڪجي. بهرحال، تمام گهٽ ماڻهو سرجري تائين پهچندا آهن.
ڇا سوئمر جي ڪلهي جو مڪمل طور تي علاج ٿي سگهي ٿو؟
ڪجهه انفيڪشن وانگر، سوئمر جي ڪلهي کي هڪ ئي وقت "علاج" نٿو ڪري سگهجي. يعني، ان لاءِ ڪا به مقرر آخري تاريخ ناهي، جيئن اينٽي بايوٽڪ جو ڪورس توهان کي بهتر بڻائيندو. جڏهن ته، اڪثر ڪيسن ۾، هي هڪ عارضي مسئلو آهي .
گھڻا ماڻهو علاج شروع ڪرڻ جي ڪجهه هفتن اندر بهتر محسوس ڪرڻ شروع ڪندا آهن. جيتوڻيڪ توهان جون علامتون گهٽجي ويون آهن، توهان کي ترڻ، ٽريننگ، يا ڪو به ڳرو وزن کڻڻ نه گهرجي جيستائين توهان جو ڊاڪٽر توهان کي نه چوي. ائين ڪرڻ سان ٻيهر زخمي ٿيڻ جو خطرو وڌي ٿو.
اسان پاڻ کي "(سوئمر جي ڪلهي)" کان ڪيئن بچائي سگهون ٿا؟
هن حالت کي ٿيڻ کان روڪڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته پنهنجي ڪلهن کي گهڻو استعمال نه ڪيو وڃي.
- جڏهن توهان کي سور محسوس ٿئي ته تربيت يا جسماني سرگرمي بند ڪريو. ڪڏهن به درد جي ذريعي مشق يا راند نه ڪريو.
- جسماني سرگرمي کان اڳ، سٺو وارم اپ ۽ اسٽريچ ڪريو. سرگرمي کان پوءِ ٿڌو ٿيڻ پڻ ڪريو.
- پنهنجي روٽيٽر ڪف ۽ پٺي جي عضون کي مضبوط رکو. اهي توهان جي ڪلهن لاءِ سٺو سهارو فراهم ڪن ٿا.
- سڀني راندين ۽ جسماني سرگرمين لاءِ مناسب، محفوظ سامان استعمال ڪريو.
- هڪ صحتمند غذا ۽ ورزش جي منصوبي تي عمل ڪريو جيڪو توهان لاءِ مناسب هجي.
- جيئن ئي توهان کي درد يا ٻيون علامتون نظر اچن ته ڊاڪٽر کي ڏسو.
ياد رکو: راند کيڏڻ يا ورزش ڪرڻ وقت صحيح جسماني مشينري استعمال ڪرڻ ضروري آهي. انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان جي ڪلهي جو جوڙو ٿڪل يا ڳرو محسوس ٿئي ته آرام ڪريو.
"(سوئمر جي ڪلهي)" مان شفا حاصل ڪرڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي؟
سوئمر جي ڪلهي جي بحالي جو وقت هر ڪنهن لاءِ مختلف هوندو آهي. اهو ان تي منحصر آهي ته توهان جو ڪلهو ڪيترو جلدي ٺيڪ ٿئي ٿو ۽ جوڑوں اندر ڪيترو نقصان يا سوجن ٿي آهي.
عام طور تي گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه هفتا لڳن ٿا صحتياب ٿيڻ ۾ ڪافي وقت لڳندو آهي ته جيئن ٻيهر تربيت شروع ڪري سگهجي.پر ڪلهي کي مڪمل طور تي ٺيڪ ٿيڻ ۾ هڪ مهينو يا وڌيڪ وقت لڳي سگهي ٿو. اهم ڳالهه صبر ڪرڻ ۽ ان جو علاج ڪرڻ آهي.
مان صحتياب ٿيڻ تائين پاڻ کي ڪيئن سنڀالي سگهان ٿو؟
جيستائين توهان جو ڊاڪٽر توهان کي نه چوي تيستائين ترڻ يا ٻيون جسماني سرگرميون نه ڪريو. مڪمل طور تي شفا حاصل ڪرڻ کان اڳ ڪلهي تي دٻاءُ وجهڻ سان ٻيهر زخم ٿيڻ جو خطرو وڌي ٿو. اهو وڌيڪ سنگين زخمن جو خطرو وڌائي سگهي ٿو جهڙوڪ روٽيٽر ڪف ٽيئر يا SLAP ٽيئر.
مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟
جيئن ئي توهان کي ڪا به علامت نظر اچي، جهڙوڪ ڪلهي ۾ سور، سوجن، يا هلڻ ۾ ڏکيائي، ته ڊاڪٽر کي ڏسو. جيترو جلدي توهان علاج شروع ڪندا، اوترو ئي توهان جي صحتيابي جا موقعا بهتر هوندا.
مونکي ڪڏهن ايمرجنسي روم (ER) ۾ وڃڻ گهرجي؟
جيڪڏهن توهان کي ڪلهي ۾ زخم (صدمو) آهي، توهان پنهنجي ڪلهي کي حرڪت ڏيڻ جي قابل نه آهيو، يا سوچيو ٿا ته توهان جو ڪلهو ڊهي ويو آهي، ته فوري طور تي ايمرجنسي روم ڏانهن وڃو. جيڪڏهن توهان ڪڏهن به پنهنجو ڪلهو ڊهي ڇڏيو آهي، ته ان کي ٻيهر پاڻ تي رکڻ جي ڪوشش نه ڪريو.
مون کي ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟
جڏهن توهان ڊاڪٽر وٽ وڃو ٿا، ته توهان هيٺيان سوال پڇي سگهو ٿا:
- مونکي ڪهڙي قسم جي "(سوئمر جي ڪلهي)" جي بيماري آهي؟
- ڇا مونکي ڪو ٽيسٽ ڪرائڻو پوندو؟
- مونکي ڪهڙي قسم جي علاج جي ضرورت آهي؟
- ڇا مونکي سرجري جي ضرورت پوندي؟
- مون کي ڪيتري وقت تائين تربيت يا ڪم کان پري رهڻ جي ضرورت آهي؟
ڪنهن به رانديگر لاءِ ڪا به زخم وڏي ڳالهه آهي. خاص طور تي جڏهن توهان پنهنجي بهترين تربيت ڪري رهيا آهيو ۽ زخمي ٿي رهيا آهيو. سوئمر جو ڪلهو توهان کي ڪجهه هفتن لاءِ مشق يا ڪم کان پري ڪري سگهي ٿو. پر اهو ان جي لائق آهي.
آخر ۾، ياد رکو (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)
پنهنجي بحالي جي عمل ۾ جلدي نه ڪريو. پنهنجي جسم کي ٻڌو. پنهنجي ڪلهي کي مڪمل وقت ڏيو جيڪو ان کي شفا ڏيڻ لاءِ گهربل آهي. ڪلهي جون زخم اڪثر عارضي هونديون آهن. تنهن هوندي به، توهان جي ڪلهي کي شفا ڏيڻ لاءِ وقت جي ضرورت آهي ان کان اڳ جو توهان پنهنجي تربيت ۽ سرگرمين ڏانهن واپس اچي سگهو. صبر ۽ مناسب طبي صلاح تي عمل ڪرڻ جلدي شفا حاصل ڪرڻ جا بهترين طريقا آهن. پنهنجي ڪلهي جو خيال رکو. ڇاڪاڻ ته هڪ صحتمند ڪلهي جو مطلب آهي ته توهان پنهنجي روزاني سرگرمين ۽ راند کي بغير ڪنهن رڪاوٽ جي جاري رکي سگهو ٿا!
👩🏽⚕️ اضافي سوال (اڪثر پڇيا ويندڙ سوال)
💬 ڇا ترڻ واري جي ڪلهي هڪ الڳ بيماري آهي؟
هي ڪنهن هڪ بيماري جو نالو ناهي، پر ڪيترن ئي بيمارين جو مجموعو آهي جيڪي ترڻ وارن ۾ ڪلهي کي متاثر ڪن ٿا. ترڻ دوران، هٿ 360 درجن جي دائري ۾ هزارين ڀيرا گھمندو آهي (خاص طور تي فري اسٽائل انداز ۾)، ڪلهي جي جوڙ جي چوڌاري روٽيٽر ڪف عضلات ڇڪيل، سوجن ۽ زخمي ٿي ويندا آهن.
💬 ڇا اهو صرف ترڻ وارن سان ٿئي ٿو؟
نه! جيتوڻيڪ اهو ترڻ وارن ۾ عام آهي، پر اهو ٽينس رانديگرن، بيس بال پچرز، ۽ ڪنهن به اهڙي راند کيڏڻ وارن ۾ پڻ ٿي سگهي ٿو جنهن ۾ هٿن کي مٿي ڪرڻ جي ضرورت هجي، جهڙوڪ والي بال يا بيڊمنٽن.
💬 ڇا اهو بهتر ناهي ته جڏهن توهان جو ڪلهو سور ٿئي ته واپس ترڻ شروع ڪيو وڃي؟
جيڪڏهن توهان درد ۾ هجڻ دوران ٻيهر ترڻ شروع ڪيو ٿا، ته پوءِ سُوجي ويل رڳ مڪمل طور تي ڦاٽي سگهي ٿي. پوءِ توهان کي سرجري ڪرائڻي پوندي. آرام ڪرڻ، برف لڳائڻ، ۽ توهان جي اسٽروڪ ٽيڪنڪ ۾ ڪنهن به غلطي کي درست ڪرڻ سان توهان کي تيزيءَ سان شفا ملندي.
` ڪلهي جو سور، ترڻ واري جو ڪلهو، ترڻ واري جو ڪلهو، ڪلهي جي زخم، راندين جي زخم، جسماني علاج، ڪلهي جي مشقون
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment