پٺي جو سور هڪ تمام عام مسئلو آهي جيڪو اسان جي ملڪ ۾ گهڻا ماڻهو پنهنجي زندگيءَ ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو محسوس ڪندا آهن. توهان شايد اهو به تجربو ڪيو هوندو. جڏهن توهان ڪجهه دير لاءِ ويهندا، بيٺا يا ٿورو وزن کڻندا آهيو ته توهان جي پٺي جي وچ مان جيڪو درد ٿيندو آهي اهو ناقابل برداشت ٿي سگهي ٿو. گهڻو ڪري، هن قسم جو پٺي جو سور ڪجهه ڏينهن اندر ختم ٿي ويندو آهي. پر ڪجهه ماڻهن لاءِ، هي درد مهينن تائين، ڪڏهن ڪڏهن سالن تائين به جاري رهندو آهي. اهو ايترو پريشان ڪندڙ ٿي ويندو آهي جو اهي پنهنجا روزاني ڪم به صحيح طرح سان نه ٿا ڪري سگهن. اڄ، اسان هن مسلسل پٺي جي درد بابت ڳالهائي رهيا آهيون، يعني دائمي گهٽ پٺي جو درد.
اسان جي هيٺين پٺي ايتري ڏکوئيندڙ ڇو آهي؟
ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته هيٺين پٺي مٿئين پٺي کان وڌيڪ ڇو ڏکوئيندي آهي؟ سادي لفظن ۾، هيٺين پٺي اسان جي مٿئين جسم جو سڄو وزن برداشت ڪري ٿي. ان کي هڪ ٻئي جي مٿان رکيل ننڍڙن هڏن (ورٽيبرا) مان ٺهيل هڪ ٽاور وانگر سوچيو. انهن هڏن کي هڪ ٻئي سان رگڙڻ کان روڪڻ لاءِ، انهن جي وچ ۾ ڪارٽيليج جو هڪ نرم، اسپنج ٽڪرو آهي. اسان انهن کي "ڊسڪ" سڏين ٿا. اهي ڪار ۾ 'جھٽڪو جذب ڪندڙ' وانگر ڪم ڪن ٿا. مسلسل موڙڻ، ڇڪڻ، ۽ وزن کڻڻ هيٺين پٺي تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهي ٿو.
حقيقت ۾، دنيا جي آبادي جو لڳ ڀڳ 80 سيڪڙو پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي پٺي جي سور جو تجربو ڪندو. انهن مان هڪ ننڍڙي سيڪڙو لاءِ، 2٪ ۽ 10٪ جي وچ ۾، اهو هڪ دائمي حالت بڻجي سگهي ٿو جيڪا 3 مهينن کان وڌيڪ رهي ٿي.
ڊگهي عرصي تائين پٺي جي سور جا مکيه سبب ڪهڙا آهن؟
پٺي جي سور جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن، گهڻي مشقت جي ڪري عضلات جو درد ڪجهه ڏينهن ۾ ختم ٿي ويندو آهي. پر مسلسل درد جا ڳوڙها سبب ٿي سگهن ٿا. اچو ته ڪجهه مکيه سببن تي نظر وجهون.
| سبب | هڪ سادي وضاحت |
|---|---|
| ڊيجنريٽو ڊسڪ جي بيماري | جيئن جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، اسان جي جسم جي ٻين شين وانگر، هي ڊسڪ آهستي آهستي ختم ٿي ويندي آهي ۽ سُڪڙجي ويندي آهي. اهو امڪان وڌائي ٿو ته ڪرنگهي جا هڏا هڪ ٻئي سان رگڙندا، جيڪو درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو. |
| هرنيئيٽڊ ڊسڪ | ڪڏهن ڪڏهن ڊسڪ ڪمزور ٿي ويندي آهي ۽ ان جي اندر جيلي جهڙو مواد ٻاهر نڪري ويندو آهي، جيئن ڪار جي ٽائر ۾ بلبلو هوندو آهي. جيڪڏهن هي بلج ويجهي اعصاب تي دٻجي ٿو، ته اهو ناقابل برداشت درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو. جيڪڏهن هي درد پٺيءَ کان هيٺان کان پيرن تائين هلندو آهي، ته اسان ان کي سائٽيڪا چوندا آهيون. |
| ڪرنگهي جو لِڪڻ (اسپنڊيلوليٿيسس) | جيئن عمر سان گڏ ڪرنگهي جا جوڙا ۽ لئگامينٽ ڪمزور ٿين ٿا، هڪ ڪرنگهي ٻئي جي مٿان اڳتي وڌي سگهي ٿو. اهو پڻ درد ۽ اعصاب کي ڇڪڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. |
| اسپينل اسٽينوسس | جڏهن اسپائنل ڪينال، اسپائنل اندر ٽيوب جهڙي جاءِ جنهن مان اسان جا اعصاب هلن ٿا، تنگ ٿي وڃن ٿا ته اعصاب دٻجي سگهن ٿا. اهو اڪثر ڪري هڏن جي ڦڦڙن جي ڪري ٿيندو آهي. |
| ٻيا سبب | دائمي پٺي جو سور پڻ آسٽيوپوروسس، اسپائنل فريڪچر، ۽ اسڪوليوسس جهڙين حالتن جي ڪري ٿي سگهي ٿو. |
ڇا جين هن تي اثر انداز ٿي سگهن ٿا؟
توهان کي شايد هي ڪهاڻي ٻڌي حيرت ٿيندي. ڪڏهن ڪڏهن پٺي جي سور جو مکيه سبب اسان جا جين هوندا آهن. ٻن هڪجهڙن جڙيل ٻارن بابت سوچيو جيڪي بلڪل هڪجهڙا نظر اچن ٿا. هڪ وٽ هڪ نوڪري آهي جنهن ۾ ڳرو وزن کڻڻ ۽ سخت ڪم شامل آهي. ٻئي وٽ آفيس جي نوڪري آهي جنهن ۾ سڄو ڏينهن ڪرسي تي ويهڻ جي ضرورت آهي. پر جڏهن انهن جي اسپائن جو ايم آر آءِ اسڪين ڪيو ويو ته انهن ڏٺو ته ٻنهي ۾ ڊسڪ بلڪل ساڳي طرح ختم ٿي چڪا هئا.
ان مان ظاهر ٿئي ٿو ته طرز زندگي ۽ جينياتي عنصر پٺي جي سور ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا . ڪجهه ماڻهن جي پٺي ۾ تمام حساس نوسيسيپٽو فائبر هوندا آهن. ان جو مطلب اهو آهي ته ننڍيون ننڍيون شيون به انهن کي سخت درد محسوس ڪرائي سگهن ٿيون. شايد انهن جينياتي فرقن جي ڪري ڪو ٻيو ڳري شيون کڻي سگهي ٿو بغير ڪنهن درد جي.
جڏهن توهان کي پٺي ۾ سور هجي ته توهان ڪيئن سڃاڻندا؟
اڄڪلهه، پٺي جي سور جو سبب ڳولڻ لاءِ، 'ايڪس ري'، 'ايم آر آءِ ( مقناطيسي گونج اميجنگ)'جيتوڻيڪ جديد ٽيڪنالاجي جهڙوڪ سي ٽي (ڪمپيوٽرائيزڊ ايڪسيل ٽوموگرافي) اسڪين سان، ڪڏهن ڪڏهن ڊاڪٽرن کي به صحيح سبب جو تعين ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي.
تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي پٺي ۾ سور آهي، ته بهترين ڪم اهو آهي ته پاڻ سبب ڳولڻ جي ڪوشش ڪرڻ بدران ڪنهن قابل ڊاڪٽر کي ڏسو. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي علامتن جي بنياد تي فيصلو ڪندو ته ڪهڙا ٽيسٽ ڪرڻا آهن.
پٺي جي سور کان بچڻ لاءِ اسان ڇا ڪري سگهون ٿا؟
جيتوڻيڪ پٺي جي سور جو جينياتي رجحان هوندو آهي، پر اهو مڪمل طور تي اسان جي ڪنٽرول کان ٻاهر ناهي. اسان جي روزاني عادتن کي تبديل ڪرڻ سان هن درد کي گهٽائڻ ۽ مستقبل ۾ ٿيڻ کان روڪڻ ۾ تمام گهڻو مدد ملندي آهي.
هتي 5 ساديون شيون آهن جيڪي توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا:
- سگريٽ نوشي ڇڏڻ: يقين ڪريو يا نه، سگريٽ نوشي ڪندڙن کي غير سگريٽ نوشي ڪندڙن جي ڀيٽ ۾ پٺي جي سور ٿيڻ جو امڪان هڪ ٽيون وڌيڪ هوندو آهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪندڙ آهيو، ته ڇڏڻ لاءِ مدد حاصل ڪريو.
- سٺي پوزيشن برقرار رکو: ويٺي، بيٺي ۽ ڪم ڪندي هميشه پنهنجي پٺي سڌي رکو. اهو شروع ۾ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، پر هڪ ڀيرو توهان ان جي عادت ڪري وٺو، توهان جي پٺي تمام گهڻي بهتر محسوس ٿيندي.
- وزن کڻڻ جو صحيح طريقو: ڳري شيءِ کڻڻ وقت، پنهنجي پٺي کي نه موڙيو. هميشه پنهنجا گوڏا موڙيو ۽ پنهنجي پٺي سڌي ڪري کڻو. هي هڪ تمام اهم عادت آهي.
- پنهنجي ڪور عضلات کي مضبوط ڪريو: توهان جي پيٽ، هپس ۽ پٺي جي چوڌاري عضلات توهان جي پٺي لاءِ بهترين سهارو فراهم ڪن ٿا. انهن کي توهان جا ڪور عضلات سڏيو ويندو آهي. انهن عضون کي مضبوط ڪرڻ واريون مشقون ڪرڻ (مثال طور، تختيون) توهان جي پٺي جي درد ۾ وڏو فرق آڻي سگهن ٿيون. توهان ان بابت فزيوٿراپسٽ کان صلاح وٺي سگهو ٿا.
- بستري تي نه رهو: جڏهن توهان جي پٺي ۾ درد ٿئي ٿو، ته توهان شايد بستري تي رهڻ چاهيندا. پر هڪ جاءِ تي رهڻ توهان جي عضون کي ڪمزور ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي درد کي وڌائي سگهي ٿو. تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ اهڙي طريقي سان سرگرم رهڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪو توهان لاءِ مناسب هجي. هڪ ننڍڙو پنڌ به مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.
ياد رکو، جڏهن درد اچي ته توهان کي ان سان گڏ رهڻ جي ضرورت ناهي. درد جي شروعاتي مرحلي تي طبي صلاح وٺڻ ان کي دائمي حالت ٿيڻ کان بچائي سگهي ٿو ۽ توهان کي وڌيڪ آرامده زندگي گذارڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- دائمي گهٽ پٺي جو سور) هڪ تمام عام صورتحال آهي. توهان اڪيلو نه آهيو جيڪو هن مسئلي کي منهن ڏئي رهيو آهي.
- عمر سان گڏ ڊسڪ جي خراب ٿيڻ ۽ ڊسڪ جي هرنيشن جهڙا سبب هن تي اثر انداز ٿيندڙ مکيه عنصر آهن. ان ۾ جينياتي اثر پڻ ٿي سگهي ٿو.
- هن حالت کي پنهنجي طرز زندگي ۾ ننڍيون تبديليون (سگريٽ نوشي ڇڏڻ، صحيح انداز، ورزش) ذريعي وڏي حد تائين ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو.
- جيڪڏهن توهان جي پٺي جو سور برقرار رهي ٿو يا شديد آهي، ته پاڻ دوا نه ڪريو، پر ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ مناسب صلاح ۽ علاج حاصل ڪريو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment