اڄ، اسين توهان جي زندگي لاءِ واقعي ضروري شيءِ تي بحث ڪري رهيا آهيون. اهو هڪ اهڙو مهارت آهي جيڪو توهان کي هر هنڌ مدد ڪندو - دوستن سان، گهر ۾، ڪم جي جڳهه تي، يا پڙهائي دوران - مختصر ۾، جتي به توهان وڃو. هن مهارت کي زور ڏنو ويندو آهي. توهان شايد هي اصطلاح اڳ ٻڌو هوندو. سادي لفظن ۾، زور ڏيڻ اهو صلاحيت آهي ته توهان پنهنجن خيالن، ضرورتن ۽ راين کي ايمانداري، واضح ۽ احترام سان ظاهر ڪري سگهو ٿا، بغير ٻين کي نقصان پهچائڻ يا پنهنجي خود اعتمادي سان سمجهوتو ڪرڻ جي.
ثابت قدم هجڻ جو اصل مطلب ڇا آهي؟
صحتمند رابطي جي هڪ صورت طور تي زور ڏيڻ کي سوچيو. اهو ٻين جي عزت برقرار رکندي پاڻ لاءِ بيهڻ جي صلاحيت آهي. اسان هر روز بيشمار حالتن کي منهن ڏيون ٿا جتي اهو ضروري آهي - ڇا اهو ترجيح بيان ڪرڻ هجي، استاد کان سوال پڇڻ هجي، يا نوڪري يا يونيورسٽي جي انٽرويو دوران پاڻ کي مؤثر طريقي سان پيش ڪرڻ هجي.
جڏهن ته، ثابت قدمي هميشه هڪ فطري خاصيت ناهي. ڪجهه ماڻهو تمام گهڻو غير فعال هوندا آهن؛ اهي پنهنجن جذبات کي دٻائيندا آهن ۽ تڪرار کان بچڻ لاءِ صرف ٻين سان متفق هوندا آهن. ٻيا تمام گهڻو جارحانه ٿيڻ جي طرف مائل هوندا آهن؛ اهي پنهنجي ضرورتن کي سڀني کان وڌيڪ ترجيح ڏيندا آهن، اڪثر ڪري ٻين تي ڳالهائيندا آهن يا ٻڌڻ لاءِ رڙيون ڪندا آهن. ثابت قدمي اهو مڪمل توازن آهي جيڪو بلڪل وچ ۾ هوندو آهي.
ثابت قدم هجڻ جو مطلب آهي ته توهان ڪري سگهو ٿا:
- پنهنجا رايا ۽ جذبات کليل طور تي ظاهر ڪريو.
- جيڪو توهان کي گهرجي اهو صاف صاف پڇو.
- ٻين سان احترام سان اختلاف ڪريو .
- پنهنجا خيال ۽ تجويزون اعتماد سان شيئر ڪريو.
- ڏوهه محسوس ڪرڻ کان سواءِ "نه" چئو.
- ضرورت پوڻ تي ٻين لاءِ اٿي بيهو.
هي اسان لاءِ ايترو اهم ڇو آهي؟
زور سان ڳالهه ٻولهه ڪرڻ سان توهان کي اهو حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي جيڪو توهان کي گهرجي، پر اهو ان کان به وڌيڪ گهرو آهي. زوردار هجڻ جو مطلب آهي ته توهان پاڻ کي ايترو ئي اهميت ڏيو ٿا جيترو توهان پنهنجي آس پاس وارن کي.
ثابت قدم ماڻهو اهو ظاهر ڪن ٿا ته اهي پراعتماد ۽ خود اعتماد آهن. اهي ڊڄندا نه آهن ۽ نه ئي ٻين کي دٻاءُ ۾ آڻيندا آهن. اهي سمجهن ٿا ته انهن جي جذبات ۽ خيالن ۾ ڪا خوبي آهي. انهن ۾ خود اعتمادي جو مضبوط احساس هوندو آهي.
ثابت قدم ماڻهن کي اڪثر دوستي ٺاهڻ آسان لڳندو آهي ڇاڪاڻ ته اهي اهڙي طريقي سان رابطو ڪندا آهن جيڪو انهن جي پنهنجي ضرورتن ۽ ٻين جي ضرورتن جو احترام ڪري. اهي تڪرار ۽ اختلافن کي حل ڪرڻ ۾ پڻ ماهر هوندا آهن. جڏهن توهان ٻين سان عزت سان پيش ايندا آهيو، ته توهان بدلي ۾ انهن جي عزت حاصل ڪندا آهيو.
غير فعال، جارحاڻو، يا بلڪل صحيح؟
توهان کي ڪيئن خبر پوندي ته توهان ثابت قدمي جي پيماني تي ڪٿي آهيو؟ هتي ڪجهه مثال آهن:
نمالي (تمام گهڻو غير فعال): جيڪڏهن توهان نمالي کان پڇو ته هوءَ ڪهڙي فلم ڏسڻ چاهي ٿي، ته هوءَ شايد چوندي، "مون کي خبر ناهي... توهان ڇا پسند ڪندا؟" هوءَ عام طور تي ٻين کي فيصلا ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، صرف بعد ۾ ناراضگي محسوس ڪرڻ لاءِ ته سندس پنهنجي ترجيحن کي نظرانداز ڪيو ويو. هوءَ هڪ گروپ ۾ ٻڌڻ لاءِ جدوجهد ڪري ٿي، ۽ جڏهن هوءَ حصو وٺڻ جي ڪوشش ڪري ٿي، ته هوءَ ايتري نرمي سان ڳالهائي ٿي جو اڪثر ڪري هن تي ڳالهايو ويندو آهي.
سُريکا (تمام گهڻو جارحاڻي): سُريکا کي پنهنجا خيال ظاهر ڪرڻ ۾ ڪا ڏکيائي نه ٿي ٿئي، پر هوءَ اهو ڪم زور سان، غالب انداز ۾ ڪري ٿي. هوءَ اڪثر گفتگو کي هاءِ جيڪ ڪري ٿي، ٻين کي مداخلت ڪري ٿي، ۽ تمام گهٽ ٻڌي ٿي. جيڪڏهن هوءَ توهان سان متفق نه آهي، ته هوءَ ان کي ظاهر ڪري ٿي - اڪثر طنز ذريعي يا ڏکوئيندڙ ٿي. هن کي باس ۽ بي پرواهه هجڻ جي شهرت آهي.
چمل (زوردار): جيڪڏهن توهان چمل کان سندس راءِ پڇو ٿا، ته هو ان کي ايمانداري سان شيئر ڪري ٿو. جيڪڏهن هو توهان سان متفق ناهي، ته هو ان کي واضح طور تي بيان ڪري ٿو - پر توهان کي گهٽ نه سمجهندي يا توهان کي غلط محسوس ڪرائڻ کان سواءِ. چمل توهان جي نقطه نظر ۾ حقيقي دلچسپي رکي ٿو ۽ فعال طور تي ٻڌي ٿو. جيتوڻيڪ جڏهن هو متفق نه آهي، توهان اڃا تائين محسوس ڪندا آهيو ته هو توهان جي راءِ جو احترام ڪري ٿو.
تمام گهڻو غير فعال هجڻ جا نتيجا...
جيڪي تمام گهڻو غير فعال هوندا آهن اهي اڪثر محسوس ڪندا آهن ته ٻيا انهن جو فائدو وٺي رهيا آهن. اهو ڏک، ڪاوڙ، يا مايوسي جي جذبات کي جنم ڏئي سگهي ٿو.
جڏهن توهان پنهنجن خيالن ۽ احساسن کي بند رکو ٿا، ته ٻيا توهان جي حقيقي سڃاڻپ يا سمجهه ۾ نه ٿا اچي سگهن. وڌيڪ، توهان جو گروپ توهان جي منفرد خيالن ۽ تجويزن جي قدر کان محروم رهي ٿو.
جيڪڏهن توهان محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ته توهان جا خيال يا جذبات ڪا اهميت نٿا رکن، ته توهان جو خود اعتمادي ( اعتماد ) گهٽجي سگهي ٿو. ان کان علاوه، توهان پنهنجي تعاون لاءِ مستحق سڃاڻپ کان محروم ٿي ويندا آهيو. وقت سان گڏ، اهو ڊپريشن جهڙين حالتن ۾ به حصو وٺي سگهي ٿو.
ياد رکو: توهان جو آواز قيمتي آهي. ان کي خاموش نه ڪريو!
جيڪڏهن توهان تمام گهڻو جارحاڻو آهيو ته ڇا ٿيندو؟
جيڪي تمام گهڻو جارحاڻو رويو رکن ٿا، انهن کي اڪثر صحتمند دوستي برقرار رکڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي. گفتگو تي حاوي ٿيڻ ۽ ٻين تي پنهنجا رايا مڙهڻ سان، اهي ماڻهن کي بي عزت ۽ بي عزت محسوس ڪرائيندا آهن.
جڏهن ته هڪ جارحاڻي انداز ڪنهن کي مختصر مدت ۾ اهو حاصل ڪري سگهي ٿو جيڪو اهي چاهين ٿا، اهو اڪثر ڪري ٻين کان رد يا ناراضگي جو سبب بڻجندو آهي. آخرڪار، اهي پنهنجن ساٿين جي عزت وڃائي ڇڏيندا آهن.
هر ڪو ثابت قدم ڇو نه آهي؟
ڪجهه ماڻهو غير فعال يا جارحاڻي رويي جو رستو ڇو اختيار ڪندا آهن؟ هڪ اهم عنصر شخصيت آهي. اسان جون عادتون ۽ زندگي جا تجربا پڻ ڪردار ادا ڪن ٿا. اسان اڪثر پنهنجي آس پاس جي ماڻهن کي ڏسي، خاص طور تي انهن کي جن اسان کي پاليو آهي، غير فعال، جارحاڻي يا زور آور ٿيڻ سکندا آهيون.
هتي ڪجهه سبب آهن ڇو ڪو ماڻهو تمام گهڻو غير فعال ٿي سگهي ٿو:
- خود اعتمادي جي کوٽ يا پنهنجن خيالن کي گهٽ سمجهڻ.
- ٻين کي خوش ڪرڻ يا سڀني طرفان پسند ڪرڻ جي ضرورت کان وڌيڪ .
- ٻين جي راءِ تي ڪيئن رد عمل ٿيندو، يا رد ٿيڻ جو خوف، ان بابت پريشاني .
- تنقيد جي حوالي سان اعليٰ حساسيت ، يا انهن جي جذبات کي رد ڪرڻ يا رد ٿيڻ جي تاريخ.
- ثابت قدم رهڻ جي صلاحيتن جي کوٽ .
ڪنهن کي تمام گهڻو جارحاڻو بڻائڻ ۾ مدد ڪندڙ عنصر شامل آهن:
- حد کان وڌيڪ اعتماد يا غرور.
- پنهنجي ضرورتن تي تمام گهڻو ڌيان ڏيڻ ۽ ٻين تي پنهنجي مرضي مسلط ڪرڻ جي خواهش.
- ٻين جي ضرورتن ۽ راءِ جو احترام ڪرڻ يا انهن تي غور ڪرڻ سکڻ ۾ ناڪامي .
- ٻين جي راءِ ٻڌڻ ۽ پڇڻ ۾ مشق جي کوٽ .
هتي اهو آهي جيڪو ڪنهن کي واقعي ثابت قدم ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿو:
- مضبوط خود اعتمادي هجڻ.
- اهو يقين رکڻ ته توهان جا خيال ۽ جذبات صحيح آهن ۽ توهان کي انهن جي اظهار جو حق آهي.
- لچڪ - تنقيد، رد ڪرڻ، ۽ ناڪامين کي خوبصورتي سان منهن ڏيڻ جي صلاحيت.
- ٻين جي خواهشن ۽ ضرورتن جو احترام ڪرڻ .
- ثابت قدمي لاءِ مثبت رول ماڊل هجڻ.
- اهو ڄاڻڻ ته توهان جي خيالن ۽ زوردار رابطي کي ماضي ۾ قدر ڏنو ويو آهي.
توهان ڪيئن وڌيڪ زوردار بڻجي سگهو ٿا؟
زور آور بڻجڻ ۾ رابطي جي صلاحيتن جي مشق ۽ هڪ صحتمند ذهنيت پيدا ڪرڻ شامل آهي. جڏهن ته ڪجهه ماڻهو قدرتي طور تي زور آور هوندا آهن، ٻين کي وڌيڪ مشق جي ضرورت پوندي. بهرحال، هر ڪو هن مهارت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو.
هتي اهو ڪيئن ڪجي:
پهرين، پنهنجي موجوده رابطي جي انداز تي غور ڪريو - ڇا توهان وڌيڪ غير فعال، جارحانه، يا زور آور آهيو؟ فيصلو ڪريو ته ڇا توهان کي غير فعالي کي گهٽائڻ، پنهنجي جارحيت کي نرم ڪرڻ، يا پنهنجي قدرتي زور آور خاصيتن کي وڌيڪ وڌائڻ جي ضرورت آهي.
غير فعالي کي گهٽائڻ ۽ ثابت قدمي وڌائڻ لاءِ:
- پنهنجن خيالن، احساسن ۽ ترجيحن جو خيال رکو . ٻين کي انهن جو اظهار ڪرڻ کان اڳ توهان کي انهن کان پاڻ واقف هجڻ گهرجي.
- غور ڪريو ته ڇا توهان اڪثر سوالن جا جواب "مون کي خبر ناهي،" "مون کي ڪو اعتراض ناهي،" يا "جيڪو به ٺيڪ آهي" سان ڏيندا آهيو. اهو ڪرڻ بند ڪريو. پنهنجي ترجيحن جو اظهار ڪرڻ جي مشق ڪريو، جيتوڻيڪ ننڍن معاملن ۾. مثال طور، جيڪڏهن پڇيو وڃي ته، "ڇا توهان سائي کي ترجيح ڏيو ٿا يا ڳاڙهي کي؟" ته توهان چئي سگهو ٿا، "مان سائي کي ترجيح ڏيان ٿو - مهرباني."
- درخواستون ڏيڻ جي مشق ڪريو . مثال طور: "ڇا توهان مهرباني ڪري مون کي چمچو ڏئي سگهو ٿا؟" "مون کي قلم جي ضرورت آهي؛ ڇا ڪنهن وٽ اضافي آهي؟" "ڇا مان مهرباني ڪري سيٽ حاصل ڪري سگهان ٿو؟" اهو اعتماد پيدا ڪري ٿو جيڪو توهان کي بعد ۾ وڌيڪ اهم درخواستون ڪرڻ جي ضرورت آهي.
- پنهنجي راءِ ڏيو . ڪنهن فلم يا موضوع تي پنهنجا خيال شيئر ڪريو، ۽ وضاحت ڪريو ته توهان کي اهڙو ڇو لڳي ٿو.
- "مان چاهيان ٿو..."، "مان چاهيان ٿو..."، يا "مان محسوس ڪريان ٿو..." جهڙن "آءِ-بيانن" کي استعمال ڪرڻ جي مشق ڪريو.
- هڪ اهڙو رول ماڊل ڳوليو جيڪو ثابت قدم هجي - اهڙو جيڪو نه ته زور آور هجي ۽ نه ئي گهڻو جارحاڻو هجي. ڏسو ته ڇا توهان انهن جي بهترين خوبين کي ظاهر ڪري سگهو ٿا.
- پاڻ کي ياد ڏياريو ته توهان جا خيال ۽ رايا ٻين جيان ئي اهم آهن. پنهنجي قدر کي سڃاڻڻ ثابت قدمي جو بنياد آهي، جيڪو ٻين جي عزت ۽ خود اعتمادي کي متوازن ڪري ٿو.
جارحيت کي گهٽائڻ ۽ ثابت قدمي وڌائڻ لاءِ:
- ٻين کي ڳالهائڻ لاءِ جاءِ ڏيو .
- چيڪ ڪريو ته ڇا توهان ٻين کي مداخلت ڪري رهيا آهيو . جيڪڏهن توهان پاڻ کي اهو ڪندي ڏسو، ته بس چئو، "او، معاف ڪجو - مهرباني ڪري اڳتي وڌو،" ۽ ٻئي شخص کي ختم ڪرڻ ڏيو.
- ٻين کان راءِ پڇو ۽ انهن جا جواب سچي دل سان ٻڌو.
- جڏهن توهان اختلاف ڪريو ٿا، ته ٻئي شخص کي گهٽ ڪرڻ کان سواءِ ان جو اظهار ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو . "اهو هڪ بيوقوف خيال آهي" چوڻ جي بدران، "مان واقعي ان طريقي سان متفق نه آهيان." ڪنهن جي ڪردار تي حملو ڪرڻ جي بدران، رويي تي ڌيان ڏيو: "مون کي لڳي ٿو ته اهي ٻين جي نقطه نظر تي غور نه ڪري رهيا آهن."
- هڪ اهڙو رول ماڊل ڳوليو جيڪو ثابت قدمي کي چڱي طرح متوازن ڪري ۽ انهن جي احترام واري انداز کي ظاهر ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
جيتوڻيڪ اهي جيڪي قدرتي طور تي زوردار آهن، اهي بهتري آڻي سگهن ٿا:
- رول ماڊلز جي ڳولا جاري رکو. سکيا هڪ حياتياتي عمل آهي، توهان جي شروعاتي نقطي کان سواءِ!
- سڃاڻپ ڪريو ته توهان ڪڏهن سڀ کان وڌيڪ زوردار آهيو . ماڻهو مختلف حالتن ۾ مختلف طريقي سان هلن ٿا. گهڻن کي دوستن سان زوردار هجڻ آسان لڳندو آهي پر اختيار وارين شخصيتن يا نون واقفڪارن سان جدوجهد ڪندا آهن. جڏهن توهان ڪنهن مشڪل صورتحال کي منهن ڏيو ٿا، ته پاڻ کان پڇو، "جيڪڏهن مان پنهنجي بهترين دوست سان ڳالهائي رهيو هجان ها ته مان هن کي ڪيئن سنڀاليندس؟"
زور سان ڳالهه ٻولهه ڪرڻ اهو ظاهر ڪري ٿو ته توهان پاڻ تي ڀروسو ڪيو ٿا. زور سان ڳالهائڻ توهان جي بهترين خود بڻجڻ جي طرف هڪ اهم قدم آهي!
توهان جو گهر وٺي وڃڻ وارو پيغام
مون کي اميد آهي ته توهان کي هاڻي ثابت قدمي جي واضح سمجهه هوندي. ياد رکو، اهو رات جو نه ٿيندو آهي. جڏهن ته، مسلسل مشق سان، توهان ضرور هڪ مثبت تبديلي ڏسندا.
- توهان جا احساس، خيال ۽ ضرورتون صحيح آهن. انهن کي نه لڪايو.
- نه ته غير فعال ٿيو ۽ نه ئي جارحاڻو. ٻنهي اندازن ۾ پنهنجون خاميون آهن.
- ثابت قدمي جو مطلب آهي ايمانداري سان ڳالهائڻ جڏهن ته پاڻ ۽ ٻين جو احترام ڪرڻ.
- ننڍي شروعات ڪريو. ساديون ڳالهيون چوڻ سان مشق ڪريو، "مون کي اصل ۾ هن کان وڌيڪ پسند آهي."
- ٻين کي چڱيءَ طرح ٻڌو . ثابت قدمي هڪ ٻه طرفي ڳالهه ٻولهه آهي، صرف توهان جي پنهنجي آواز بابت نه.
- جيڪڏهن توهان ڪا غلطي ڪريو ٿا يا "نه" چوڻ جي ضرورت آهي ته مجرم محسوس نه ڪريو .
انهن ننڍين عادتن کي پنهنجي روزاني زندگي ۾ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان جلد ئي پنهنجن رشتن ۾ بهتري ۽ پاڻ ۾ امن جو احساس محسوس ڪندا. نيروگي لنڪا طرفان نيڪ تمنائون!
رابطي، ذهني صحت ، ثابت قدمي، خود اعتمادي، ذاتي تعلقات، جذبات جو انتظام ، صحتمند طرز زندگي
