اچو ته ثابت قدمي جي ڳالهه ڪريون، ته ڪيئن ڪنهن کي ڏک ڏيڻ کان سواءِ پنهنجي ذهن ۾ ڇا آهي اهو چئي سگهجي ٿو!

اسان سڀني جي زندگين ۾ اهڙا وقت ايندا آهن جڏهن اسان کي ٻين کي اهو واضح طور تي ٻڌائڻ جي ضرورت هوندي آهي ته اسان ڇا سوچيون ٿا ۽ ڇا چاهيون ٿا. پر ڪڏهن ڪڏهن اهو ڪرڻ ٿورو ڏکيو محسوس ٿيندو آهي، ۽ اسان اندر ۾ ٿورو ڊڄي ۽ نروس محسوس ڪندا آهيون. اهڙن وقتن تي، هي هڪ تمام اهم شيءِ آهي جيڪا اسان جي مدد لاءِ ايندي آهي. سادي لفظن ۾، اهو اسان جي راءِ جو اظهار پاڻ تي اعتماد سان آهي، پر ٻين جي احترام سان پڻ.

ثابت قدمي اصل ۾ ڇا آهي؟

ان کي هن طرح سوچيو: ثابت قدمي رابطي جو هڪ صحتمند طريقو آهي. ان جو مطلب آهي ته توهان پنهنجا خيال، پنهنجا احساس، پنهنجون ضرورتون ، ۽ پنهنجا رايا ايمانداري ۽ احترام سان ظاهر ڪري سگهو. اسان هر روز ڪيتريون ئي حالتون منهن ڏيون ٿا، ۽ هن قسم جي ثابت قدمي اسان جي تمام گهڻي مدد ڪري سگهي ٿي. مثال طور:

• ڪنهن کي ڊيٽ تي گهرائڻ جيڪو توهان کي پسند آهي.
• اسڪول جي استاد يا ليڪچرر کان سوال پڇڻ.
• نوڪري جي انٽرويو لاءِ وڃڻ وقت سٺو ڳالهائڻ.
• ڪنهن دڪان تي وڃي پڇو ته توهان کي ڇا گهرجي.

هي "(اثباتي)" اهڙي شيءِ ناهي جيڪا هر ڪنهن کي قدرتي طور تي ايندي آهي. ڪجهه ماڻهو تمام خاموش هوندا آهن، پنهنجي ذهن جي ڳالهه ڪرڻ کان ڊڄندا آهن، ۽ هر شيءِ کي "ها" چوندا آهن. اسان ان کي "(غير فعال)" انداز سڏيندا آهيون. ٻيا به آهن، انهن جي ڳالهائڻ جو طريقو ٿورو سخت آهي، ڄڻ ته انهن کي ٻين جي پرواهه ناهي. ان کي "(جارحانه)" انداز چئبو آهي. "(اثباتي)" انهن ٻنهي جي وچ ۾ مڪمل توازن آهي. اهو سون جي وچ واري زمين وانگر آهي. تنهن ڪري، "(اثباتي)" سان برتاءُ ڪرڻ جو ڇا مطلب آهي؟

• توهان پنهنجي راءِ ۽ محسوسات جو واضح اظهار ڪري سگهو ٿا.
• توهان جيڪو چاهيو ٿا، توهان جون ضرورتون ڇا آهن، پڇي سگهو ٿا.
• جيڪڏهن ڪو توهان سان اختلاف ڪري ٿو، ته توهان احترام سان انهن سان اختلاف ڪري سگهو ٿا.
• توهان پنهنجا خيال ۽ تجويزون پيش ڪري سگهو ٿا.
• توهان ڏوهه محسوس ڪرڻ کان سواءِ چئي سگهو ٿا "مان هي نٿو ڪري سگهان" يا "مون کي هي پسند ناهي" .
• توهان ڪنهن ٻئي لاءِ، انهن جي حقن لاءِ به ڳالهائي سگهو ٿا.

ثابت قدمي ايتري اهم ڇو آهي؟

هاڻي توهان سوچي رهيا هوندا، ڇا هي واقعي ايترو وڏو معاملو آهي؟ ها، ثابت قدمي نه رڳو اسان کي اهو حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪو اسان چاهيون ٿا، پر اهو هڪ ڊگهو رستو پڻ آهي. جڏهن اسان ثابت قدمي سان ڳالهايون ٿا، اهو ڏيکاري ٿو ته اسان پاڻ ۽ ٻين جو احترام ڪريون ٿا . جيڪي ماڻهو ثابت قدمي سان ڳالهايون ٿا اهي دنيا کي پيغام ڏين ٿا ته اهي پاڻ تي يقين رکن ٿا. اهي تمام ڊڄڻا نه آهن، ۽ نه ئي اهي ٻين کي هيٺ دٻائڻ جي ڪوشش ڪن ٿا. اهي ڄاڻن ٿا ته انهن جا جذبات ۽ رايا قيمتي آهن . انهن ۾ سٺو خود اعتمادي آهي. جيڪي ماڻهو ثابت قدمي سان ڪم ڪن ٿا انهن کي عام طور تي دوست ٺاهڻ آسان لڳندو آهي ڇاڪاڻ ته اهي اهڙي طريقي سان ڳالهائيندا آهن جيڪو ٻين جي ۽ پنهنجي ضرورتن جو احترام ڪري ٿو. اهي اڪثر مسئلا ۽ اختلاف پيدا ٿيڻ تي حل ڪرڻ ۾ سٺا هوندا آهن. بس سوچيو، جڏهن اسان ٻين جو احترام ڪندا آهيون، ته اسان کي اهو احترام واپس ملندو آهي.اها سچائي آهي.

تون ڪٿي آهين؟ ڇا تمام گهڻو خاموش آهي؟ ڇا تمام گهڻو زوردار آهي؟ يا بلڪل صحيح؟

هاڻي اچو ته ڏسون ته توهان هن پيماني تي ڪٿي بيٺا آهيو جنهن کي "ثابت قدمي" سڏيو ويندو آهي. هتي ڪجهه مثال آهن:

پواني جي ڪهاڻي: ٿورو گهڻو خاموش... (تمام گهڻو غير فعال)

جيڪڏهن توهان پواني کان پڇو، "توهان ڪهڙي فلم ڏسڻ چاهيندا؟" ته هوءَ شايد چوندي، "او، مون کي خبر ناهي، اچو ته ڏسون جيڪو توهان کي پسند آهي." هوءَ عام طور تي ٻين کي فيصلا ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، ۽ پوءِ بعد ۾ افسوس ڪندي، "ڪاش مون اهو چيو هجي ها." جڏهن سندس دوست صرف ڳالهائي رهيا هوندا آهن ته هوءَ بيزار محسوس ڪندي آهي. پر جڏهن پواني شامل ٿيڻ جي ڪوشش ڪندي آهي، تڏهن به هوءَ ايتري سست ڳالهائي ٿي جو ٻيا بي خبريءَ سان هن تي ڳالهائيندا آهن.

جاناني جي ڪهاڻي: ٿورو سخت لڳي ٿو، نه؟ (تمام گهڻو جارحاڻو)

جاني پنهنجي دل جي ڳالهه ڪرڻ کان نه ڊڄندي آهي. پر جڏهن هوءَ ائين ڪندي آهي، ته هوءَ اهو تمام گهڻو زور سان ڪندي آهي، اهڙي طرح جو صرف سندس پنهنجي راءِ صحيح هجي. جڏهن ڪا ڳالهه ٻولهه ٿيندي آهي، ته هوءَ ان جو گهڻو حصو وٺندي آهي، اڪثر ٻين کي مداخلت ڪندي آهي، ۽ گهٽ ئي ٻڌندي آهي ته ٻيا ڇا چوندا آهن. جيڪڏهن توهان هن سان متفق نه آهيو، ته هوءَ يا ته توهان کي طنزيه انداز ۾ ٻڌائيندي آهي يا توهان کي گهٽائيندي آهي. ڪيترائي ماڻهو چوندا آهن ته جاني تمام گهڻي "گونگي" آهي (ٻين کي حڪم ڏيندي آهي)، ۽ ٻين جي جذبات بابت نه سوچيندي آهي.

بينورا جي ڪهاڻي: هي صحيح رستو آهي! (بلڪل صحيح - زوردار)

جيڪڏهن توهان بينورا کان راءِ گهريو ته هوءَ توهان کي ايمانداري سان ٻڌائيندي. جيڪڏهن هوءَ توهان سان متفق نه آهي ته هوءَ توهان کي گهٽ نه سمجهندي، توهان کي اهو محسوس ڪرائڻ کان سواءِ چوندي ته توهان غلط آهيو. بينورا توهان جي راءِ ۾ به دلچسپي رکي ٿي، ۽ هوءَ توهان جي ڳالهه کي غور سان ٻڌي ٿي. جيتوڻيڪ بينورا توهان سان متفق نه آهي، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته هوءَ توهان جي راءِ جو احترام ڪري ٿي.

جيڪڏهن توهان تمام گهڻو غير فعال آهيو ته مسئلا پيدا ٿين ٿا

ٺيڪ آهي، تنهنڪري اچو ته انهن ماڻهن بابت سوچيون جيڪي پواني وانگر "غير فعال" آهن. اهي هميشه محسوس ڪري سگهن ٿا ته ٻيا انهن کي استعمال ڪري رهيا آهن، انهن جي پنهنجي فائدي لاءِ ڪم ڪري رهيا آهن. پوءِ اهي ڏک، ڪاوڙ ۽ ناراضگي محسوس ڪري سگهن ٿا. جڏهن توهان پنهنجي سوچ ۽ احساس کي لڪائيندا آهيو، ته ٻين کي توهان کي صحيح طرح ڄاڻڻ ۽ سمجهڻ جو موقعو نه ملندو آهي. توهان جا سٺا خيال ٽيم، ڪم جي جڳهه ۽ خاندان کي فائدو نه ڏيندا آهن جيئن انهن کي ڏيڻ گهرجي.

جيڪڏهن توهان سوچڻ شروع ڪيو ته، "منهنجا خيال ڪا اهميت نٿا رکن، منهنجا جذبات ڪنهن لاءِ به اهميت نٿا رکن،" ته اهو آهستي آهستي توهان جي خود اعتمادي کي گهٽائي سگهي ٿو. توهان جي سٺن خيالن کي شايد اها سڃاڻپ ۽ حوصلا افزائي نه ملي سگهي جيڪا اهي مستحق آهن. جيڪڏهن اها صورتحال جاري رهي، ته توهان ۾ ڊپريشن جهڙي ذهني حالت به پيدا ٿي سگهي ٿي.

جيڪڏهن توهان تمام گهڻو جارحاڻو آهيو ته مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا

هاڻي اچو ته ڏسون ته انهن ماڻهن سان ڇا ٿيندو آهي جيڪي جاني وانگر "(جارحانه)" انداز ۾ هلن ٿا. انهن کي دوست رکڻ ۽ سٺا تعلقات برقرار رکڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي. اهي ٻين کي ڳالهين ۾ غالب ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهن ٿا، پنهنجي راءِ تمام سخت ۽ اوچتو ظاهر ڪري سگهن ٿا، ۽ ٻيا شايد محسوس ڪن ته انهن جو احترام يا تعريف نه ڪئي پئي وڃي. "(جارحانه)" انداز وارا ماڻهو شايد ٻين کان اهو حاصل ڪرڻ جي قابل هوندا جيڪو اهي چاهين ٿا. پر گهڻو ڪري، اهي ٻين طرفان رد ۽ ناپسند ڪيا ويندا آهن. آخرڪار، اهي ٻين جو احترام وڃائي ڇڏيندا آهن.

هر ڪو صحيح طرح سان ثابت قدمي جي مشق ڇو نٿو ڪري؟ ان جو سبب ڇا آهي؟

اصل ۾، ڪجهه ماڻهو بينورا وانگر "(اثري)" ڇو آهن، جڏهن ته ٻيا پواني وانگر "(غير فعال)" يا جاناني وانگر "(جارحانه)" بڻجي ويندا آهن؟ ان جو هڪ سبب اسان جي شخصيت آهي. اهو انهن عادتن کان پڻ متاثر ٿئي ٿو جيڪي اسان وقت سان گڏ ٺاهيا آهن ۽ انهن تجربن کان جيڪي اسان حاصل ڪيا آهن. ساڳئي وقت، اسان ٻين جي رويي کي ڏسي "(اثري)"، "(غير فعال)"، يا "(جارحانه)" طريقن سان برتاءُ ڪرڻ سکندا آهيون، خاص طور تي اهي طريقا جيڪي اسان کي ننڍپڻ کان پاليندا آهن (والدين، سرپرست).

غير فعال هجڻ جا سبب:

• پاڻ ۾ اعتماد جي کوٽ ۽ پنهنجن خيالن جي قدر.
• ٻين کي خوش ڪرڻ ۽ انهن جي حمايت حاصل ڪرڻ بابت تمام گهڻو سوچڻ.
• رد ٿيڻ يا ٻين جي خيالن سان متفق نه ٿيڻ جو تمام گهڻو خوف.
• تنقيد جي حوالي سان تمام گهڻو حساس هجڻ، يا پنهنجي راءِ کي نظرانداز ڪرڻ يا رد ڪرڻ جي پوئين تجربن کان متاثر ٿيڻ.
• "مضبوط" انداز ۾ برتاءُ ڪرڻ لاءِ گهربل صلاحيتون پيدا نه ڪرڻ.

جارحانه ٿيڻ جا سبب:

• حد کان وڌيڪ خود اعتمادي هجڻ جو مطلب آهي اهو سوچڻ ته صرف توهان ئي صحيح آهيو.
• ٻين بابت سوچڻ کان سواءِ، صرف پنهنجي ضرورتن ۽ راءِ کي اجاگر ڪرڻ لاءِ ڪم ڪرڻ.
• ٻين جي راءِ، جذبات ۽ ضرورتن جو احترام ڪرڻ ۽ انهن تي غور ڪرڻ نه سکڻ.
• ٻڌڻ جي صلاحيتن جي کوٽ، ٻين کان سندن راءِ پڇڻ نه سکڻ.

شيون جيڪي توهان کي ثابت قدمي سان هلڻ ۾ مدد ڪن ٿيون:

• سٺو خود اعتمادي هجڻ.
• پوري دل سان يقين رکڻ ته ڪنهن جا رايا قيمتي آهن، ڪنهن جا جذبات اهم آهن، ۽ ڪنهن کي انهن جو اظهار ڪرڻ جو حق آهي.
• تنقيد، رد، ۽ ناڪامين کي منهن ڏيڻ لاءِ ذهني طاقت ۽ لچڪ هجڻ جڏهن اهي اچن.
• ٻين جي خواهشن ۽ ضرورتن جو احترام ڪرڻ.
• انهن کي رول ماڊل طور وٺڻ جيڪي زوردار انداز ۾ هلن ٿا.
• مثبت تجربا حاصل ڪرڻ، جيئن ته جڏهن توهان جا خيال قبول ڪيا ويا ته سٺا جواب حاصل ڪرڻ ۽ زور سان عمل ڪرڻ.

اسان ڪيئن ثابت قدم ٿي سگهون ٿا؟ شيون جيڪي اسان مشق ڪري سگهون ٿا

سٺي خبر اها آهي ته ثابت قدمي هڪ اهڙي شيءِ آهي جنهن تي اسان عمل ڪري سگهون ٿا ۽ ترقي ڪري سگهون ٿا. ان لاءِ صرف رابطي جي صلاحيتن ۾ ڪجهه مشق ۽ هڪ مثبت رويو جي ضرورت آهي. ڪجهه ماڻهن ۾ اهو قدرتي طور تي ٿي سگهي ٿو. ٻين کي ٿوري وڌيڪ مشق جي ضرورت ٿي سگهي ٿي. پر ڪو به ان کي ترقي ڪري سگهي ٿو . هتي ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان مدد ڪرڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا:

1. پهرين، پنهنجي رابطي جي انداز کي سڃاڻو.

ايمانداري سان سوچيو ته ڇا توهان وڌيڪ "جاري"، "غير فعال"، يا "جارحانه" آهيو. پوءِ، فيصلو ڪريو ته ڇا توهان پنهنجي غير فعالي يا جارحيت کي گهٽائڻ چاهيو ٿا، يا پنهنجي موجوده "جارحانه" کي بهتر بڻائڻ چاهيو ٿا.

2. پنهنجي غير فعالي کي گهٽائڻ ۽ وڌيڪ زوردار ٿيڻ لاءِ هي شيون آزمايو:

• توهان ڇا سوچيو ٿا، ڇا محسوس ڪيو ٿا، ڇا چاهيو ٿا، ڇا پسند ڪيو ٿا، ان بابت محتاط رهو. ٻين کي اهي ڳالهيون ٻڌائڻ کان اڳ، توهان کي پاڻ انهن ڳالهين کان واقف هجڻ گهرجي.
• جڏهن ڪو توهان کان پڇي ته توهان ڇا چاهيو ٿا، ته پوءِ ڌيان ڏيو ته ڇا توهان اهڙيون ڳالهيون چئو ٿا، "او، مون کي خبر ناهي،" "مون کي پرواه ناهي،" يا "اهو ٺيڪ آهي." ان عادت کي ٽوڙيو. ننڍين شين لاءِ به جيڪو توهان چاهيو ٿا اهو چوڻ جي عادت اختيار ڪريو. مثال طور، جيڪڏهن ڪو پڇي، "ڇا توهان کي سائو گهرجي يا ڳاڙهو؟" ته توهان چئي سگهو ٿا، "مون کي سائو گهرجي - تمام گهڻو مهرباني."
• شيون پڇڻ جي مشق ڪريو. مثال طور: "ڇا مان توهان کي اهو چمچو ڏئي سگهان ٿو؟" "مون کي قلم جي ضرورت آهي - ڇا ڪنهن وٽ هڪ اضافي آهي؟" "ڇا توهان اتي منهنجي لاءِ سيٽ رکي سگهو ٿا؟" جڏهن توهان اهڙيون ننڍيون شيون پڇڻ جي مشق ڪندا، ته توهان اهي صلاحيتون ۽ اعتماد پيدا ڪندا جيڪي توهان کي وڏي ۽ اهم شيءِ جي طلب ڪرڻ لاءِ گهربل آهن.
• پنهنجي راءِ ڏيو. اسان کي ٻڌايو ته توهان کي ڪا فلم پسند آئي يا ناپسند، ۽ توهان اهو ڇو سوچيو.
• " مون کي پسند آهي..." "مون کي پسند آهي..." "مون کي محسوس ٿئي ٿو..." جهڙن "مان" جملن کي استعمال ڪرڻ جي مشق ڪريو. اهو توهان کي پنهنجي جذبات ۽ خيالن کي پنهنجي طريقي سان ظاهر ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
• هڪ اهڙو رول ماڊل وٺو جيڪو ثابت قدم هجي - اهڙو ماڻهو جيڪو نه خاموش هجي ۽ نه ئي بدتميز هجي. ان شخص جي سٺين خوبين جي نقل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
• هميشه پاڻ کي ياد ڏياريو ته توهان جا خيال ۽ رايا ٻئي جيترا ئي اهم آهن . اهو ڄاڻڻ زوردار ٿيڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. زوردار ٿيڻ هڪ اهڙي ذهنيت سان شروع ٿئي ٿو جيڪا پاڻ کي ڪنهن ٻئي جيتري قدر ۽ احترام ڏئي ٿي.

3. جارحيت گهٽائڻ ۽ زور آور ٿيڻ لاءِ هتي ڪجهه صلاحون آهن:

• ٻين کي پهرين ڳالهائڻ ڏيو.
• ٻين کي مداخلت نه ڪرڻ جو خيال رکجو. جيڪڏهن توهان ائين ڪيو، ته ان کي پڪڙيو ۽ چئو، "او، معاف ڪجو - توهان پهرين پنهنجو ڪم پورو ڪريو!" ۽ ٻئي شخص کي پنهنجي ڳالهه پوري ڪرڻ ڏيو.
• ڪنهن ٻئي کان سندس راءِ پڇو ۽ غور سان ٻڌو.
• جڏهن توهان ڪنهن ڳالهه سان متفق نه آهيو، ته ٻئي شخص جي راءِ کي گهٽ ڪرڻ کان سواءِ، احترام سان پنهنجي راءِ جو اظهار ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. مثال طور، "اهو هڪ تمام بيوقوف خيال آهي" چوڻ جي بدران، "مان واقعي ان خيال سان متفق نه آهيان." يا، "اهو شخص واقعي خراب ماڻهو آهي" چوڻ جي بدران، "مون کي لڳي ٿو ته هو ٻين ماڻهن جي جذبات جو ٿورو بي پرواهه آهي."
• جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي، پاڻ کي ڪنهن اهڙي شخص جي پيروي ڪريو جيڪو سٺو رويو رکي ٿو ۽ مضبوط انداز ۾ پيش اچي ٿو.

4. جيڪي قدرتي طور تي زوردار آهن انهن کي پنهنجين صلاحيتن کي وڌيڪ ترقي ڏيڻ جي ضرورت آهي:

• سٺا "(اثباتي)" رول ماڊل ڳوليو. انهن جي سٺين خوبين جي نقل ڪريو. (توهان ڏسي سگهو ٿا، اسان ٻين کي به هي صلاح ڏني هئي. سبب اهو آهي ته، اسان زندگي ۾ هر روز نئين شيون سکندا آهيون!)
• انهن حالتن تي غور ڪريو جن ۾ توهان سڀ کان وڌيڪ زوردار آهيو. ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ، ڪجهه حالتن ۾ زوردار هجڻ آسان آهي (مثال طور دوستن سان)، پر ٻين حالتن ۾ (مثال طور استادن سان، نون ماڻهن سان) اهو هڪ چئلينج ٿي سگهي ٿو. انهن ڏکين حالتن ۾، سوچيو: "مان اهو پنهنجن بهترين دوستن کي ڪيئن چوندس؟" اهو توهان لاءِ شيون آسان بڻائي ڇڏيندو.

ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته

آخر ۾، هتي اهو آهي جيڪو توهان کي چوڻو آهي. جڏهن توهان "مضبوط" آهيو، يعني جڏهن توهان پنهنجي ذهن ۾ جيڪو آهي اهو ايمانداري، واضح طور تي، پر احترام سان چئو ٿا، اهو ظاهر ڪري ٿو ته توهان پاڻ تي ڪيترو يقين رکو ٿا.

توهان کي دنيا آڏو پنهنجا خيال ۽ جذبات ظاهر ڪرڻ جو حق آهي. توهان تي ٻين جي راءِ جو احترام ڪرڻ جي ذميواري پڻ آهي. ثابت قدمي ٻنهي جو هڪ بهترين ميلاپ آهي.

"ثابت قدمي" نالي هن مهارت کي ترقي ڏيڻ هڪ تمام اهم قدم آهي جيڪو توهان ٿيڻ چاهيو ٿا، توهان جو "بهترين پاڻ" بڻجڻ جي طرف! تنهن ڪري، انهن شين کي آهستي آهستي مشق ڪرڻ شروع ڪريو. توهان اهو ڪري سگهو ٿا!

---

ثابت قدمي، رابطو، خود اعتمادي، راءِ جو اظهار، رشتا، ذهني صحت، رويو