سلام! اڄ توهان ڪيئن آهيو؟ اڄ، اسان هڪ انتهائي اهم شيءِ بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪا اسان اڪثر نظرانداز ڪندا آهيون: پنهنجن ڏندن کي صحتمند رکڻ. هر ڪو روشن مسڪراهٽ پسند ڪندو آهي، ۽ صحتمند ڏند هجڻ ضروري آهي ته جيئن توهان جي پسنديده کاڌي مان لطف اندوز ٿي سگهو. جيڪڏهن توهان پنهنجن ڏندن جو صحيح خيال نه رکندا، ته توهان کي گفا يا مسوڙن جي بيماري جهڙن مسئلن کي منهن ڏيڻو پئجي سگهي ٿو. اچو ته ڳولهيون ته توهان پنهنجي مسڪراهٽ کي ڪيئن بچائي سگهو ٿا!
'پليڪ' ڇا آهي ۽ اهو ڪيئن ٺهي ٿو؟
سادي لفظن ۾، تختي بيڪٽيريا جي هڪ چپچپا، بي رنگ پرت آهي جيڪا مسلسل توهان جي ڏندن تي ٺهي ٿي. توهان کائڻ کان پوءِ - خاص طور تي مٺي کاڌو - اهي بيڪٽيريا ڪم ڪرڻ لڳن ٿا. اهي کنڊ کي هضم ڪن ٿا ۽ تيزاب پيدا ڪن ٿا. اهي تيزاب آهستي آهستي توهان جي ڏندن جي سخت، حفاظتي ٻاهرين پرت، ايناميل کي ڳاري ڇڏيندا آهن. بلڪل اهڙي طرح گفا ("ڏند جي خرابي") پيدا ٿيندي آهي.
پليڪ صرف گڙدن جو سبب نه بڻجندو آهي؛ اهو مسوڙن جي بيماري جو بنيادي سبب پڻ آهي جنهن کي گنگيوائٽس سڏيو ويندو آهي. اهو توهان جي مسوڙن کي ڳاڙهو، سوجن، ۽ برش ڪرڻ وقت رت وهڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ڇا توهان تازو اهو محسوس ڪيو آهي؟ جيڪڏهن ائين آهي، ته پليڪ شايد مجرم آهي.
تختي ڪيئن هٽائي؟
مسوڙن جي خرابي ۽ مسوڙن جي بيماري کي روڪڻ لاءِ، توهان کي تختي کي هٽائڻ گهرجي. ٻه سڀ کان اهم عادتون برش ڪرڻ ۽ فلاسنگ آهن.
برش ڪرڻ:
توهان کي ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا ڏند برش ڪرڻ گهرجن. اهو صرف تختي کي ختم نٿو ڪري پر اهو توهان جي مسوڙن کي به متحرڪ ڪري ٿو، انهن کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
فلاسنگ:
توهان کي ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو فلاس ڪرڻ گهرجي. اسان جلد ئي ان تي وڌيڪ تفصيل سان بحث ڪنداسين.
اهي ٻئي عادتون سڀ کان اهم قدم آهن جيڪي توهان پنهنجي وات جي صحت لاءِ وٺي سگهو ٿا.
فلورائيڊ واري ٽوٿ پيسٽ استعمال ڪريو:
سڙڻ کان بچڻ لاءِ، فلورائيڊ تي مشتمل ٽوٿ پيسٽ استعمال ڪرڻ تمام ضروري آهي. هميشه ليبل چيڪ ڪريو ته پڪ ڪريو ته توهان جي ٽوٿ پيسٽ ۾ هي حفاظتي جزو شامل آهي.
'ٽارٽر' سان معاملو:
جيڪڏهن تختي توهان جي ڏندن تي گهڻي دير تائين رهي ٿي، ته اها سخت ٿي ٽارٽر ۾ تبديل ٿي ويندي آهي. ٽارٽر کي تختي جي ڀيٽ ۾ هٽائڻ تمام ڏکيو آهي ۽ اهو توهان جي ڏندن لاءِ وڌيڪ نقصانڪار آهي. اينٽي ٽارٽر ٽوٿ پيسٽ ۽ ماؤٿ واش استعمال ڪرڻ سان مدد ملي سگهي ٿي. اضافي طور تي، توهان جي لعاب غدودن جي ويجهو علائقن کي برش ڪرڻ ۾ اضافي وقت خرچ ڪرڻ (خاص طور تي توهان جي هيٺين ڏندن جي پوئين حصي ۽ توهان جي مٿين داڻن جي ٻاهران) ٽارٽر جي ٺهڻ کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
حساس ڏندن بابت ڇا؟
جيڪڏهن توهان کي گرم يا ٿڌو کاڌو کائڻ وقت تڪليف يا تيز احساس ٿئي ٿو، يا ڏند تي دٻاءُ وجهڻ وقت، ته پوءِ توهان جا ڏند حساس ٿي سگهن ٿا. هن ۾ مدد لاءِ خاص ٽوٿ پيسٽ ٺهيل آهن.
جڏهن ته، هي تمام ضروري آهي: مهرباني ڪري پهريان پنهنجي ڏندن جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. هي حساسيت ڪنهن گفا يا اعصاب جي مسئلي جي نشاني ٿي سگهي ٿي. پيشه ورانه تشخيص کان سواءِ ان جو پاڻ علاج ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو.
برش ڪرڻ جو صحيح طريقو ڪهڙو آهي؟
ڏندن جا ڊاڪٽر سفارش ڪن ٿا ته روزانو ٻه ڀيرا هر ڀيري گهٽ ۾ گهٽ ٻن منٽن لاءِ برش ڪريو. هتي بهترين ٽيڪنڪ آهي:
- پنهنجي ٽوٿ برش کي مسوڙن سان 45 ڊگري جي زاويي تي رکو. هڪ وقت ۾ هڪ ڏند تي ڌيان ڏيندي، نرم، ننڍا اسٽروڪ استعمال ڪريو.
- ياد رکو: تمام گهڻو زور سان برش نه ڪريو. گهڻو زور مسوڙن جي پوئتي هٽڻ، ڏندن جي حساسيت، ۽ وقت سان گڏ ڏندن جي ڍڪڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ان کي صاف ڪرڻ وانگر سوچيو، نه ته رڱڻ وانگر.
- پنهنجن سڀني ڏندن جي ٻاهرين، اندروني ۽ چبائڻ واري مٿاڇري کي صاف ڪريو. ڏندن جي وچ ۾ ننڍڙن کڏن ۽ دڙن تائين پهچڻ نه وساريو.
- پنهنجي زبان کي به نرميءَ سان صاف ڪريو.
- ٻن کان ٽن منٽن تائين برش ڪرڻ ۾ مدد لاءِ، ٽائمر استعمال ڪريو يا پنهنجو پسنديده گيت ٻڌو. ڪجهه اليڪٽرانڪ ٽوٿ برش ۾ بلٽ ان ٽائمر هوندا آهن جيڪي توهان کي وقت پورو ٿيڻ تي اطلاع ڏين ٿا.
ڇا فلاسنگ واقعي ضروري آهي؟
"بلڪل!" گھڻا ماڻھو سوچين ٿا ته صرف برش ڪرڻ ڪافي آھي، پر اھو ھڪ افسانو آھي. جيتوڻيڪ برش ڪرڻ ضروري آھي، پر اھو توھان جي ڏندن جي وچ مان يا مسوڙن جي لڪير سان تختي ۽ کاڌي جي ملبے کي ختم نٿو ڪري سگھي. فلاسنگ انھن تنگ جڳھن تائين پھچي ٿي. توھان کي ڏينھن ۾ گھٽ ۾ گھٽ ھڪ ڀيرو فلاس ڪرڻ گھرجي.
احتياط ڪريو ته فلاسنگ دوران پنهنجا مسوڙا زخمي نه ٿين. هي طريقو آزمايو:
- فلاس جو هڪ ٽڪرو وٺو ۽ ان کي اڳتي ۽ اڳتي حرڪت ڪندي ٻن ڏندن جي وچ ۾ نرميءَ سان سلائڊ ڪريو.
- احتياط سان فلاس کي گم لائن ڏانهن منتقل ڪريو، پر ان کي مسوڙن تي نه لڳايو.
- ڏند جي پاسي تي فلاس کي "سي" شڪل ۾ وکرايو ۽ نرميءَ سان ان کي مٿي ۽ هيٺ رگڙيو.
- هر ڏند لاءِ هي ورجايو. اهو شروع ۾ عجيب لڳي سگهي ٿو، پر مشق سان اهو آسان ٿي ويندو.
ڇا مان پنهنجا ڏند اڇا ڪري سگهان ٿو؟
هي اڄ هڪ عام سوال آهي. ڪيتريون ئي ٽوٿ پيسٽون ڏندن کي اڇو ڪرڻ جو دعويٰ ڪن ٿيون. جيڪڏهن انهن شين ۾ فلورائيڊ شامل آهي ۽ تختي ۽ ٽارٽر جي خلاف اثرائتو آهن، ته اهي عام طور تي استعمال ڪرڻ لاءِ محفوظ آهن. آمريڪي ڊينٽل ايسوسيئيشن جي قبوليت جي مهر کي ڏسو، جيڪو ظاهر ڪري ٿو ته پيداوار محفوظ ۽ اثرائتي آهي.
جڏهن ته، ڪيترن ئي نوجوانن کي اصل ۾ اڇو ڪرڻ جي ضرورت ناهي، ڇاڪاڻ ته قدرتي پيلو ٿيڻ عام طور تي عمر سان گڏ ٿيندو آهي. قطع نظر، جيڪڏهن توهان اڇو ڪرڻ ۾ دلچسپي رکو ٿا، مهرباني ڪري هي ذهن ۾ رکو:
جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان جا ڏند ڪافي اڇا نه آهن، ته پوءِ هميشه پنهنجي ڏندن جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ان کان اڳ جو اوور دي ڪائونٽر سفيد ڪرڻ واريون شيون استعمال ڪريو. ڪجهه توهان جي مسوڙن تي سخت ٿي سگهن ٿيون يا حساسيت وڌائي سگهن ٿيون. توهان جو ڏندن جو ڊاڪٽر پيشه ورانه علاج تجويز ڪري سگهي ٿو جيڪي محفوظ آهن ۽ اڪثر ڪري اسٽور مان خريد ڪيل اختيارن کان بهتر نتيجا فراهم ڪن ٿا.
ڇا منهنجي غذا منهنجي ڏندن تي اثر انداز ٿئي ٿي؟
"ها، بلڪل!" توهان شايد اڳ ۾ ئي ڄاڻو ٿا ته کنڊ گڙٻڙ جو بنيادي سبب آهي. پر اهو صرف کنڊ جي مقدار ناهي؛ اهو پڻ آهي ته توهان ان کي ڪيترا ڀيرا کائيندا آهيو.
جيڪڏهن توهان ڏينهن دوران مٺي شين تي ناشتو ڪندا آهيو يا مٺي مشروبات پيئندا آهيو، ته توهان مسلسل پنهنجي وات ۾ بيڪٽيريا کي کارائي رهيا آهيو. اهو ڊرامائي طور تي توهان جي گفا جي خطري کي وڌائي ٿو. مٺي مٺايون، کنگهه جا ڦڙا، ۽ سانس جا ٽڪرا جيڪي توهان جي وات ۾ آهستي آهستي حل ٿين ٿا، خاص طور تي نقصانڪار آهن. بهترين صلاح اها آهي ته کاڌي جي وچ ۾ مٺي ناشتي کان پاسو ڪيو وڃي.
جيڪڏهن توهان کي ڏندن جي ايمرجنسي محسوس ٿئي ٿي، مهرباني ڪري فوري طور تي ڏندن جي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو يا ويجهي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ جو دورو ڪريو.
کاڌي جي حصي طور تي مٺي يا نشاستي واري کاڌي جو استعمال توهان جي ڏندن لاءِ گهٽ نقصانڪار آهي انهن کي اڪيلو کائڻ جي ڀيٽ ۾. اهو ئي سبب آهي جو کائڻ سان لعاب جي وهڪري کي تيز ٿئي ٿو، جيڪو کنڊ ۽ بيڪٽيريا کي ڌوئڻ ۾ مدد ڪري ٿو. سمهڻ کان اڳ مٺايون کائڻ خاص طور تي نقصانڪار آهي - خاص طور تي جيڪڏهن توهان بعد ۾ برش ڪرڻ ڇڏي ڏيو ٿا - ڇاڪاڻ ته توهان جي لعاب جي پيداوار سمهڻ دوران تمام گهٽجي ويندي آهي.
اسان ڄاڻون ٿا ته مٺايون مڪمل طور تي ڇڏڻ ڏکيو آهي، تنهن ڪري اهي صلاحون ذهن ۾ رکو:
- جڏهن به ممڪن هجي ته مکيه کاڌي جي حصي طور پنهنجي ڪاربوهائيڊريٽس - يعني کنڊ ۽ نشاستي - مان لطف اندوز ٿيو.
- جيڪڏهن توهان کائڻ کان پوءِ فوري طور تي پنهنجا ڏند برش نٿا ڪري سگهو، ته پنهنجي وات کي پاڻي يا ماؤٿ واش سان چڱي طرح ڌوئو، يا کنڊ کان سواءِ گم چبايو.
- کاڌي جي وچ ۾ مٺي شين تي ناشتو ڪرڻ کان پاسو ڪريو.
- جيڪڏهن توهان کي ناشتي جي ضرورت آهي، ته گهٽ کنڊ وارا آپشن چونڊيو جهڙوڪ پنير، پاپ ڪارن، خام ڀاڄيون ، يا دہی .
توهان کي پنهنجي ڏندن جي ڊاڪٽر وٽ ڪڏهن وڃڻ گهرجي؟
گھڻا ماڻهو صرف تڏهن ڏندن جي ڊاڪٽر وٽ ويندا آهن جڏهن انهن کي اڳ ۾ ئي سور هوندو آهي. تنهن هوندي به، توهان کي بچاءُ جي سنڀال لاءِ گهٽ ۾ گهٽ هر ڇهن مهينن ۾ پنهنجي ڏندن جي ڊاڪٽر وٽ وڃڻ گهرجي. مقصد ڏندن جي خرابي، مسوڙن جي بيماري، ۽ ٻين مسئلن کي ڳولڻ ۽ روڪڻ آهي جيڪي توهان جي وات جي صحت کي نقصان پهچائي سگهن ٿا.
هتي اهو آهي جيڪو توهان پنهنجي پهرين دوري دوران اميد ڪري سگهو ٿا:
اهو عام طور تي ٽن حصن تي مشتمل آهي:
1. طبي ۽ ڏندن جي تاريخ: توهان جو ڏندن جو ڊاڪٽر يا ڏندن جي صفائي ڪندڙ توهان جي ڏندن جي سنڀال جي معمول بابت پڇندو ۽ توهان جي پوئين ڏندن جي رڪارڊ جو جائزو وٺندو.
2. ڏندن جو معائنو: اهي توهان جي ڏندن، مسوڙن ۽ ٻين وات جي بافتن جي مڪمل چڪاس ڪندا.
3. پيشه ورانه صفائي: توهان جا ڏند پيشه ورانه طور تي صاف ڪيا ويندا ته جيئن جمع ٿيل ڏندن کي ختم ڪري سگهجي.
ڏندن جو ڊاڪٽر ڇا ڳوليندو آهي:
توهان جو ڏندن جو ڊاڪٽر نه رڳو توهان جي ڏندن ۽ مسوڙن جو معائنو ڪندو پر توهان جي جبڙن جي جوڑوں جو پڻ معائنو ڪندو. هڪ ننڍڙي آئيني ۽ هڪ پروب استعمال ڪندي، اهي هر ڏند جي نظر ايندڙ حصي (ڪرائون) کي تختي، حرڪت ۽ سڙڻ لاءِ چيڪ ڪندا. اهي توهان جي بندش (توهان جا ڏند ڪيئن گڏجي کائين ٿا) جو پڻ جائزو وٺندا.
توهان جا مسوڙا مضبوط ۽ گلابي هجڻ گهرجن، نرم، سُوجن يا ڳاڙهي نه هجن. ڏندن جو ڊاڪٽر يا صفائي ڪندڙ سلڪس جي کوٽائي کي ماپڻ لاءِ هڪ پروب استعمال ڪندو - اهو ننڍڙو هنڌ جتي ڏند مسوڙن سان ملندو آهي. ڳوڙها خالي هنڌ، جن کي پاڪيٽ سڏيو ويندو آهي، مسوڙن جي بيماري جي نشاني ٿي سگهي ٿي.
ڪجهه حالتن ۾، ڏندن جو ڊاڪٽر لڪيل سڙڻ، ڦڦڙن (انفڪشن جي کيسي)، يا توهان جي دانت جي مسئلن جي جانچ ڪرڻ لاءِ ايڪس ري وٺي سگھي ٿو.
ڏندن جي صفائي:
تختي ۽ ٽارٽر هٽائڻ عام طور تي لائسنس يافته ڏندن جي صفائي ڪندڙ طرفان ڪيو ويندو آهي.
صفائي کان پوءِ، هائجينسٽ توهان جي ڏندن کي پالش ڪندو، جيڪو مٿاڇري کي هموار ۽ صاف رکندو، داغ هٽائڻ ۾ مدد ڪندو ۽ تختي کي ٻيهر چپڪڻ کان روڪيندو. آخرڪار، اهي مستقبل ۾ گفا کي روڪڻ ۾ مدد لاءِ فلورائيڊ علاج يا سيلنٽ لاڳو ڪري سگهن ٿا.
توهان جو ڏندن جو ڊاڪٽر ڪنهن به ضروري فلنگ تي بحث ڪندو. جيڪڏهن توهان کي بريسس جي ضرورت آهي يا وڌيڪ پيچيده مسئلا آهن، ته توهان کي آرٿوڊونٽسٽ ڏانهن موڪليو وڃي سگهي ٿو.
انهن ڇهن مهينن جي چيڪ اپ کان علاوه، جيڪڏهن توهان پنهنجي ڏندن، مسوڙن، يا جبڙن ۾ ڪو غير معمولي درد يا تبديليون محسوس ڪريو ته فوري طور تي پنهنجي ڏندن جي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو .
هيٺيون لڪير (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)
مختصر طور تي، هي بهترين قدم آهن جيڪي توهان هڪ صحتمند مسڪراهٽ لاءِ وٺي سگهو ٿا:
- فلورائيڊ ٽوٿ پيسٽ سان گهٽ ۾ گهٽ ٻن منٽن لاءِ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا پنهنجا ڏند برش ڪريو.
- ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو فلاس ڪريو. پنهنجي ڏندن جي وچ ۾ صفائي تمام ضروري آهي.
- مٺي کاڌي ۽ مشروبات کي محدود ڪريو، خاص طور تي کاڌي جي وچ ۾ ناشتو.
- هر ڇهن مهينن ۾ پنهنجي ڏندن جي ڊاڪٽر وٽ وڃو، مسئلو پيدا ٿيڻ جو انتظار نه ڪريو.
- جيڪڏهن توهان کي ڪو درد محسوس ٿئي يا توهان جي ڏندن يا مسوڙن ۾ ڪا غير معمولي ڳالهه محسوس ٿئي ته فوري طور تي پيشه ورانه علاج حاصل ڪريو.
اهي سادي عادتون توهان جي خوبصورت مسڪراهٽ جي حفاظت ۽ توهان جي ڏندن کي صحتمند رکڻ ۾ تمام گهڻو مدد ڪنديون. پريشان نه ٿيو - مسلسل خيال سان، توهان زندگي بھر لاءِ بهترين زباني صحت برقرار رکي سگهو ٿا! توهان جي نيروگي لنڪا جي سفر لاءِ نيڪ تمنائون!
ڏندن جي صحت، برش ڪرڻ، فلاسنگ، ڏندن جي خراب ٿيڻ، مسوڙن جي بيماري، تختي، ڏندن جو ڊاڪٽر، فلورائيڊ، ٽارٽر، ڏندن جي سفيدي، ڏندن جي سنڀال، زباني صحت
