اسان سڀني لفظ 'ڪوليسٽرول' ٻڌو آهي، صحيح؟ ڪجهه ماڻهو هن لفظ کان ٿورو ڊڄندا آهن. اسان اڪثر ماڻهن کي چوندا ٻڌندا آهيون، "او، منهنجو ڪوليسٽرول ٿورو وڌيڪ آهي،" ۽ اسان انهن کان پريشانيءَ سان پڇندا آهيون. ڪوليسٽرول اصل ۾ ڇا آهي؟ ڇا اهو اسان جي جسمن لاءِ سٺو آهي يا خراب؟ اڄ، اسان تمام سادو ڳالهائينداسين، جيئن اسان ڪنهن دوست سان ڳالهائي رهيا آهيون، رت جي ٽيسٽ بابت جنهن کي 'لپڊ پروفائل' سڏيو ويندو آهي، جيڪو انهن سطحن جي صحيح نگراني ڪرڻ لاءِ ڪيو ويندو آهي.
ڪوليسٽرول ۾ سٺيون، خراب ۽ ٻين قسمن جون چربیون
سادي لفظن ۾، ڪوليسٽرول هڪ قسم جي چربی آهي جيڪا اسان جي جسم لاءِ ضروري آهي . اهو اسان جي جسم جي هر سيل جي ٻاهرين پرت ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جڏهن ته، ڊاڪٽر ڊگهي عرصي کان ڄاڻن ٿا ته ڪل ڪوليسٽرول جي اعلي سطح وارن ماڻهن کي دل جي بيماري ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي.
هي مضمون خاص طور تي ٻن قسمن جي ڪوليسٽرول بابت ڳالهائي ٿو: "سٺو" ۽ "خراب" ڪوليسٽرول.
1. "خراب" ڪوليسٽرول - ايل ڊي ايل (گهٽ کثافت وارو لپوپروٽين): هي مسئلو آهي. پراڻي پاڻي جي پائپ اندر زنگ وانگر، هي ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول اسان جي رت جي نالن جي ڀتين سان چپڪي ويندو آهي. وقت سان گڏ، اهي رت جي نالن کي ٺهندا ۽ تنگ ڪندا آهن. اسان هن حالت کي ايٿيروسکلروسس سڏيندا آهيون. جڏهن دل کي رت فراهم ڪندڙ رگون هن طريقي سان تنگ ٿي وينديون آهن، ته رت جو هڪ ٽڪرو اوچتو ٺهي سگهي ٿو ۽ دل جو دورو پئجي سگهي ٿو.
2. "سٺو" ڪوليسٽرول - ايڇ ڊي ايل (هاءِ ڊينسٽي لپوپروٽين): هي اسان جو هيرو آهي. ايڇ ڊي ايل جيڪو ڪري ٿو اهو آهي ته خراب ڪوليسٽرول (ايل ڊي ايل) کي کڻندو آهي جيڪو رت جي نالن ۾ جمع ٿي چڪو آهي ۽ ان کي جگر ڏانهن تباهه ڪرڻ لاءِ وٺي ويندو آهي. تنهن ڪري، جسم ۾ ايڇ ڊي ايل جي سطح جيتري وڌيڪ هوندي، اسان لاءِ اوترو ئي بهتر هوندو.
3. ٽرائگليسرائڊس: هي هڪ ٻيو قسم جو چربی آهي جيڪو ڪوليسٽرول سان گڏ ماپيو ويندو آهي. ٽرائگليسرائڊ جي بلند سطح دل جي حملي ۽ فالج جو خطرو پڻ وڌائي ٿي. اهو خطرو خاص طور تي وڌيڪ آهي جيڪڏهن توهان وٽ سٺي ڪوليسٽرول (HDL) جي گهٽ سطح آهي. ان کان علاوه، وڌيڪ ٽرائگليسرائڊ ذیابيطس جي ترقي ۾ حصو وٺي سگهن ٿا.
آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن سفارش ڪري ٿي ته هر ڪو 20 سالن جي عمر کان پوءِ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو پنهنجي ڪوليسٽرول جي جانچ ڪرائي. انهي طريقي سان، توهان پنهنجي سطحن بابت سکي سگهو ٿا ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته انهن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ قدم کڻي سگهو ٿا.
لپڊ پروفائل ٽيسٽ ڪيئن ڪئي ويندي آهي؟
رت جي سادي ٽيسٽ جيڪا توهان جي رت ۾ مختلف قسمن جي چربی کي ماپيندي آهي ان کي لپڊ پروفائل يا لپڊ پينل چئبو آهي.
توهان جو ڊاڪٽر عام طور تي توهان کي هن ٽيسٽ کان اڳ 9 کان 12 ڪلاڪ روزو رکڻ لاءِ چوندو .ان جو سبب اهو آهي ته اسان تازو جيڪو کاڌو کاڌو آهي ان مان چربی رپورٽ ۾ ڏنل قدرن کي متاثر ڪري سگهي ٿي. پر روزو رکڻ هميشه ضروري ناهي. ڪڏهن ڪڏهن، جيڪڏهن توهان نوجوان آهيو، يا جيڪڏهن ڊاڪٽر مڪمل لپڊ پروفائل ڏسڻ نٿو چاهي، ته روزو رکڻ ضروري ناهي.
تنهن ڪري، هن بابت بهترين صلاح اها آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. پڪ ڪريو ته ان کان پڇو ته ڇا توهان کي ٽيسٽ کان اڳ روزو رکڻ جي ضرورت آهي.
توهان جي رپورٽ تي انگن جو ڇا مطلب آهي؟
اچو ته هڪ نظر وجهون ته ٽيسٽ کان پوءِ توهان کي مليل رپورٽ تي انگ ڇا چون ٿا. اهي قدر مليگرام في ڊيسيليٽر (mg/dL) ۾ ماپيا ويندا آهن.
| ٽيسٽ | مطلب | قدر (ملي گرام/ڊي ايل ۾ قدر) |
|---|---|---|
| ڪُل ڪوليسٽرول | گهربل | 200 کان گهٽ |
| بارڊر لائن هاءِ | 201 - 240 | |
| خطري جي اعليٰ سطح (اعليٰ) | 240 کان مٿي | |
| "سٺو" ڪوليسٽرول (HDL) | تمام سٺو - دل جي بيماري کان بچائيندو آهي (بهترين) | 60 يا وڌيڪ |
| سراسري سطح (قابل قبول) | 40 - 59 | |
| گهٽ - وڏو خطرو | 40 کان گهٽ | |
| "خراب" ڪوليسٽرول (LDL) | بهترين سطح | 100 کان گهٽ |
| بهترين جي ويجهو | 100 - 129 | |
| بارڊر لائن هاءِ | 130 - 159 | |
| اعليٰ سطح (اعليٰ) | 160 - 189 | |
| تمام گهڻو مٿي | 190 يا وڌيڪ | |
| ٽرائگليسرائڊس | بهترين سطح (عام) | 150 کان گهٽ |
| بارڊر لائن هاءِ | 151 - 200 | |
| اعليٰ سطح (اعليٰ) | 200 کان مٿي |
پر اهي انگ هر ڪنهن لاءِ هڪجهڙا نه آهن. توهان جو ڊاڪٽر اهو طئي ڪندو ته توهان لاءِ ڪهڙا مقصد صحيح آهن، انهن عنصرن جي بنياد تي جيئن ته ڇا توهان کي ٻيون بيماريون آهن، جهڙوڪ ذیابيطس يا هاءِ بلڊ پريشر، ۽ ڇا توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي دل جي بيماري آهي. مثال طور، دل جي بيماري لاءِ وڌيڪ خطري ۾ ڪنهن کي صلاح ڏني وڃي ٿي ته هو پنهنجي LDL ليول کي 100 کان هيٺ رکي، شايد 70 کان به هيٺ.
جيڪڏهن ڪوليسٽرول جي سطح حد کان ٻاهر آهي، ته اسان ڇا ڪريون؟
فرض ڪريو ته توهان جي رپورٽ ۾ قدر ٿورو غير معمولي آهن. پريشان نه ٿيو. ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي اسان ڪري سگهون ٿا.
پهرين، توهان کي طرز زندگي جي تبديلين سان شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي.
هڪ غذا جيڪا سٺي ڪوليسٽرول کي گهٽائي ٿي، "خراب" ڪوليسٽرول (LDL) کي تقريباً 30 سيڪڙو گهٽائي سگهي ٿي.
- سير ٿيل چربی گھٽايو: گوشت، مکڻ، پنير، ۽ ناريل جو تيل جهڙن چربی وارين کاڌي کي ڪنٽرول ڪريو.
- ٽرانس چربی کي مڪمل طور تي ختم ڪريو: پيڪيج ٿيل کاڌي جي ليبل تي "جزوي طور تي هائيڊروجنيٽيڊ تيل" ڏسو. اهي ٽرانس چربی آهن. اهي تمام گهڻيون غير صحت بخش آهن.
- وڌيڪ فائبر ۽ ٻوٽن جي اسٽيرول کائو: پنهنجي غذا ۾ ميوا، ڀاڄيون، جئا ۽ سڄو اناج جهڙيون شيون شامل ڪريو.
- ورزش: روزاني ورزش جهڙوڪ گھمڻ، ڊوڙڻ ۽ سائيڪل هلائڻ خراب ڪوليسٽرول کي گھٽائي ٿو ۽ سٺو ڪوليسٽرول وڌائي ٿو.
- جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪريو ٿا، ته اڄ ئي ڇڏي ڏيو: سگريٽ نوشي HDL جي سطح کي گهٽائي ٿي ۽ رت جي رڳن کي نقصان پهچائي ٿي.
دوائون پڻ مدد ڪن ٿيون.
ڪڏهن ڪڏهن صرف طرز زندگي ۾ تبديلين سان ڪوليسٽرول جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. اهڙين حالتن ۾، توهان جو ڊاڪٽر مناسب دوائون تجويز ڪندو.
- اسٽيٽين: هي سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ ۽ اثرائتي قسم جون دوائون آهن. اهي جگر کي ڪوليسٽرول پيدا ڪرڻ کان روڪي ڪم ڪن ٿيون.
- فائبرٽس: اهي ٽرائگليسرائيڊ جي سطح کي گهٽائڻ ۽ ايڇ ڊي ايل جي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
- ٻيون دوائون: انهن کان علاوه، ٻيون دوائون آهن جهڙوڪ ايزيٽيميب، نياسين، ۽ پي سي ايس ڪي 9 انابيٽر. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي حالت جي بنياد تي فيصلو ڪندو ته ڪهڙي دوا توهان لاءِ بهترين آهي.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته، پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ ڪا به دوا شروع يا بند نه ڪريو.
ڇا ڪوليسٽرول اڪيلو خطري جو تعين ڪري ٿو؟
نه. توهان جي ڪوليسٽرول رپورٽ ڪا دستاويز ناهي جيڪا توهان جي مستقبل جو تعين ڪندي. ياد رکو، ڪوليسٽرول کان علاوه ٻيون شيون توهان جي دل جي بيماري جي خطري کي متاثر ڪن ٿيون. ذیابيطس، هاءِ بلڊ پريشر، موٽاپو، ورزش جي گهٽتائي، سگريٽ نوشي، ۽ جينياتي اثر مکيه آهن.
تنهن ڪري، توهان جو ڊاڪٽر انهن سڀني تي غور ڪندو ۽ توهان جي مجموعي خطري جو جائزو وٺندو.
عام طور تي سفارش ڪئي ويندي آهي ته هي ٽيسٽ گهٽ ۾ گهٽ هر 5 سالن ۾ هڪ ڀيرو ڪرايو وڃي. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان جي رپورٽ جي قيمت سٺي سطح تي نه آهي، يا جيڪڏهن توهان وٽ ٻيا خطري جا عنصر آهن، ته اهو تمام ضروري آهي ته توهان جي ڊاڪٽر جي سفارش مطابق وڌيڪ ڀيرا ٽيسٽ ڪرايو وڃي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڪوليسٽرول اسان جي جسمن لاءِ ضروري آهي، پر 'خراب' ڪوليسٽرول (LDL) ۾ واڌ دل جي بيماري جو خطرو وڌائي ٿي.
- هڪ سادي رت جي ٽيسٽ جنهن کي لپڊ پروفائل سڏيو ويندو آهي، توهان جي ڪوليسٽرول ۽ ٽرائگليسرائيڊ جي سطح کي طئي ڪري سگهي ٿو.
- ڪوليسٽرول ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ صحتمند غذا، باقاعده ورزش، ۽ سگريٽ نوشي کان پاسو ڪرڻ ضروري آهي.
- جيڪڏهن طرز زندگي ۾ تبديليون صرف سطح کي ڪنٽرول نه ٿيون ڪري سگهن، ته ڊاڪٽر مناسب دوائون تجويز ڪندو.
- هميشه پنهنجي رپورٽ ۾ ڏنل قدرن ۽ علاج جي فيصلن تي پنهنجي ڊاڪٽر سان بحث ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو