حمل دوران سگريٽ نوشي: اچو ته توهان جي ۽ توهان جي ٻار جي صحت بابت ڳالهايون.

جيڪڏهن توهان ماءُ بڻجڻ واري آهيو، ته توهان جي صحت ۽ توهان جي ڄمڻ واري ٻار جي صحت توهان لاءِ تمام ضروري آهي، صحيح؟ پر ڪڏهن ڪڏهن، ڪجهه شيون جيڪي اسان بغير ڪنهن احساس جي ڪندا آهيون انهن ٻنهي لاءِ وڏو نقصان پهچائي سگهن ٿيون. اڄ اسان هڪ تمام خطرناڪ مسئلي بابت ڳالهائي رهيا آهيون جنهن کي ڪيتريون ئي مائرون منهن ڏين ٿيون. اهو آهي حمل دوران سگريٽ نوشي. جيتوڻيڪ توهان پنهنجي صحت لاءِ هن عادت کي روڪي نٿا سگهو، توهان کي پنهنجي ٻار جي صحت لاءِ ان کي روڪڻ گهرجي.

سگريٽ نوشي ٻار تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿي؟

سادي لفظن ۾، جڏهن توهان سگريٽ پيئندا آهيو، ته سوين زهريلا ڪيميڪل، جن ۾ نڪوٽين (مکيه ڪيميڪل جيڪو سگريٽ کي لت بڻائي ٿو) ۽ ڪاربن مونو آڪسائيڊ شامل آهن، توهان جي رت ۾ داخل ٿين ٿا. اهو رت پوءِ سڌو سنئون نال ذريعي توهان جي ترقي ڪندڙ ٻار ڏانهن ويندو آهي. ان جو مطلب آهي ته هر ڀيري جڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪندا آهيو، توهان جو ٻار اهي سڀئي زهر 'پيئندو' آهي. ان جا ٻار جي صحت تي سنگين اثر پئجي سگهن ٿا.

سوچيو ته ان سان ڪهڙو نقصان ٿي سگهي ٿو.

ڇا ٻئي هٿ جي دونھين جي سامهون اچڻ به خطرناڪ آهي؟

ها، بلڪل. جيتوڻيڪ توهان سگريٽ نه پيئندا آهيو، جڏهن توهان ڪنهن سگريٽ نوشي ڪندڙ جي چوڌاري آهيو ته سيڪنڊ هينڊ دونھي اندر ساهه کڻڻ توهان ۽ توهان جي ٻار ٻنهي لاءِ تمام گهڻو نقصانڪار آهي. ان کي 'پيسيو اسموڪنگ' پڻ چيو ويندو آهي.

حيرت انگيز طور تي، سگريٽ جي پڇاڙيءَ مان نڪرندڙ دونھين ۾ سگريٽ نوشي ڪندڙ جي ساهه کڻڻ واري دونھين کان وڌيڪ زهر (ٽار، ڪاربن مونو آڪسائيڊ، نيڪوٽين) هوندا آهن. جيڪڏهن توهان حمل دوران مسلسل هن قسم جي دونھين جي سامهون ايندا رهو ٿا، ته توهان جي حمل دوران مرده ٻار جي پيدائش، گهٽ وزن، پيدائشي نقص ۽ ٻين پيچيدگين جو خطرو وڌي ويندو آهي.

ان کان علاوه، جيڪڏهن ڪو ٻار ڄمڻ کان پوءِ به هن قسم جي دونھين جي سامهون اچي ٿو، ته اهو دمہ، الرجي، ۽ بار بار ڦڦڙن ۽ ڪنن ۾ انفيڪشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

توهان پنهنجي ٻار جي حفاظت لاءِ جيڪي ڪري سگهو ٿا

• گهر ۾ ڪنهن کي به سگريٽ نه پيئڻ ڏيو.
• ڪنهن کي به پنهنجي گاڏي اندر سگريٽ نوشي ڪرڻ نه ڏيو.
• جيڪڏهن ٻاهر ٿڌ آهي، ته مهرباني ڪري ٻاهر سگريٽ نوشي ڪندڙ ماڻهن کي چئو ته ان مقصد لاءِ الڳ جيڪٽ استعمال ڪن. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، انهن کي چئو ته جيڪٽ گهر کان ٻاهر ڇڏي وڃن. ڇاڪاڻ ته دونھون ڪپڙن تي رهي سگهي ٿو ۽ گهر جي اندر اچي سگهي ٿو.
• پنهنجي ٻار کي اهڙين هنڌن تي کڻي وڃڻ کان پاسو ڪريو جتي سگريٽ نوشي هجي.

مان هن عادت کي ٽوڙڻ لاءِ ڇا ڪري سگهان ٿو؟

اسان ڄاڻون ٿا ته هن عادت کي ٽوڙڻ آسان ناهي. پر اهو ناممڪن ناهي. توهان جي مدد ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن.

سڀ کان پهريان بهترين ڪم اهو آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ان بابت ڳالهايو. هو توهان جي بهترين طريقي سان مدد ڪري سگهي ٿو ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته توهان کي صلاح مشوري جي خدمتن لاءِ ريفر ڪري سگهي ٿو.

ان کان علاوه، هتي ڪجھ ٻيا طريقا آهن جيڪي توهان کي هن عادت کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڏين ٿا:

• ماچيس، لائٽر ۽ ايش ٽري جهڙين شين کي نظر نه ڏيو. انهن کي پري رکي ڇڏيو ۽ لڪايو.
• پنهنجي گهر کي "سگريٽ نوشي منع" زون بڻايو.
• مھرباني ڪري سگريٽ نوشي ڪندڙن کي چئو ته توھان جي ويجهو سگريٽ نه پيئن.
• ڪافي جهڙن ڪيفين وارن مشروبات جو استعمال گهٽ ڪريو. اهي توهان جي سگريٽ نوشي جي خواهش کي وڌائي سگهن ٿا. ۽ شراب کان مڪمل طور تي پاسو ڪريو. اهو سگريٽ نوشي کي به همٿائي ٿو ۽ ٻار لاءِ تمام گهڻو نقصانڪار آهي.
• سگريٽ نوشي سان لاڳاپيل پنهنجون عادتون تبديل ڪريو. مثال طور، جيڪڏهن توهان گاڏي هلائيندي سگريٽ پيئندا آهيو يا جڏهن توهان دٻاءُ محسوس ڪندا آهيو، ته ان جي بدران ڪجهه ٻيو ڪريو. جهڙوڪ چيونگ گم يا موسيقي ٻڌڻ.
• کنڊ کان سواءِ پوديني يا چيونگم ويجهو رکو. جڏهن به توهان کي سگريٽ نوشي جي خواهش محسوس ٿئي ته انهن کي استعمال ڪريو.
• سرگرم رهو. گھمڻ وڃو، ڪجھ ورزش ڪريو، ڪتاب پڙهو، ڪو نئون شوق اختيار ڪريو. اهو توهان کي سگريٽ نوشي بابت گهٽ سوچڻ ۽ دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو.
• ٻين کان مدد وٺو. سپورٽ گروپن ۾ شامل ٿيو جيڪي توهان کي هن عادت کي ڇڏڻ ۾ مدد ڪن.
• اهڙن هنڌن تي وڃڻ کان پاسو ڪريو جتي گهڻا ماڻهو سگريٽ نوشي ڪن ٿا، جهڙوڪ بار ۽ ڪلب.

ڇا نڪوٽين جي متبادل استعمال ڪرڻ سٺو آهي؟

سگريٽ نوشي ڇڏڻ جي ڪوشش ڪندڙ ماڻهن جي مدد لاءِ نيڪوٽين گم ۽ پيچ موجود آهن، پر حامله عورتن لاءِ اهي ڪيترا محفوظ آهن ان بابت ڪافي تحقيق ناهي.

سگريٽ نوشي ڇڏڻ کان پوءِ مون کي ڪيئن محسوس ٿيندو؟

سگريٽ ڇڏڻ جي ڪجهه ڏينهن کان پوءِ به، توهان ۽ توهان جو ٻار فائدا محسوس ڪرڻ شروع ڪندا. توهان جي دل جي ڌڙڪن ٻئي معمول تي اچي وينديون. ٻار کي ساهه کڻڻ ۾ تڪليف ٿيڻ جو امڪان پڻ گهٽ هوندو.

جڏهن ته، ڇاڪاڻ ته توهان جو جسم نڪوٽين جو عادي ٿي چڪو آهي، توهان کي پهرين بند ڪرڻ تي ڪجهه تڪليف محسوس ٿي سگهي ٿي. اسان انهن کي 'واپس وٺڻ جون علامتون' سڏين ٿا. انهن ۾ سگريٽ جي خواهش، چڙچڙ، گهڻي بک، بار بار کنگهه، سر درد، ۽ ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي شامل ٿي سگهي ٿي.

ياد رکو ته اهي علامتون عارضي آهن. جيتوڻيڪ اهي پهرين ۾ ٿوري تڪليف ڏيندڙ ٿي سگهن ٿيون، پر انهن کي 10-14 ڏينهن کان پوءِ ختم ٿيڻ گهرجي. جڏهن توهان کي هي تڪليف محسوس ٿئي ٿي، ته پاڻ کي ياد ڏياريو ته توهان پهرين ئي عادت ڇو ڇڏڻ جو فيصلو ڪيو. اهي علامتون هڪ سٺي نشاني آهن ته توهان جو جسم صحتياب ٿي رهيو آهي ۽ سگريٽ کان سواءِ رهڻ جي عادت پئجي رهي آهي.

جيڪڏهن توهان کي اوچتو ٻيهر سگريٽ ڇڪي وڃي ته اميد نه ڇڏيو. گهڻا ماڻهو ڪجهه ڀيرا ڪوشش ڪرڻ کان پوءِ ئي ان مان نجات حاصل ڪندا آهن. ناڪام ٿيڻ جي ڪري همت نه هاريو! اڳواٽ سوچيو ته ايندڙ ڀيري جڏهن توهان کي ڪا خواهش ٿيندي ته توهان ڇا ڪندا.