ڇا توهان به جانورن کان تمام گهڻو ڊڄو ٿا؟ اچو ته جانورن جي هن خوف (زو فوبيا) بابت ڳالهايون!

ڪڏهن ڪڏهن، جيڪڏهن توهان هڪ ننڍڙي مکڙي کي ڏسندا آهيو، ته توهان جو جسم ٿڌو ٿي ويندو آهي، صحيح؟ يا جيڪڏهن ڪو ڪتو گهٽيءَ ۾ هلندي ويجهو اچي ٿو، ته توهان جو دل ڌڙڪڻ ڇڏي ڏئي ٿو ۽ توهان کي ڀڄڻ جو احساس ٿئي ٿو. ڇا توهان کي به جانورن جو اهو غير معمولي، بي قابو خوف آهي؟ ان کي طبي سائنس ۾ "(زو فوبيا)" چيو ويندو آهي. هي هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا توهان جي سوچ کان وڌيڪ ماڻهن کي متاثر ڪري ٿي. تنهن ڪري، اچو ته اڄ ان بابت ٿوري تفصيل سان ڳالهايون.

زو فوبيا اصل ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، "(زو فوبيا)" جانورن جو هڪ حد کان وڌيڪ، غير معمولي خوف آهي. ڪجهه ماڻهن لاءِ، اهو هڪ مخصوص جانور تائين محدود ٿي سگهي ٿو (مثال طور، نانگ). ٻين لاءِ، اهو ڪيترن ئي قسمن جي جانورن جو خوف ٿي سگهي ٿو، يا تقريبن هر جانور جو جيڪو اهي ڏسندا آهن.

هي اصل ۾ هڪ "اينگزائيٽي ڊس آرڊر" آهي، جنهن جو مطلب آهي پريشاني سان لاڳاپيل هڪ ذهني حالت. ڊاڪٽر ان کي "مخصوص فوبيا" سڏين ٿا. يعني، ڪنهن خاص شيءِ، صورتحال، شخص يا جانور جو انتهائي خوف. گهڻو ڪري، هن قسم جي فوبيا سان متاثر ماڻهو ڄاڻن ٿا ته انهن جو خوف جانور جي اصل نقصان کان تمام گهڻو وڏو آهي. جڏهن ته، جڏهن توهان اهو خوف محسوس ڪندا آهيو ته ان کي ڪنٽرول ڪرڻ سڀ کان ڏکيو ڪم آهي. تصور ڪريو، اسان کلڻ ڪري سگهون ٿا جڏهن اسان هڪ شخص کي ننڍڙي ماڪوڙي کي ڏسي رڙيون ڪندي ڀڄندي ڏسندا آهيون، پر ان وقت اهو خوف جيڪو ماڻهو محسوس ڪري ٿو اهو معمولي نه آهي.

ڇا زو فوبيا جا مختلف قسم آهن؟

ها، ڪجهه ماڻهو جن کي "زو فوبيا" آهي، اهي صرف هڪ قسم جي جانور کان ڊڄندا آهن. تحقيق موجب، زو فوبيا جا ٻه سڀ کان عام قسم آهن:

• نانگن جو خوف - ان کي "(اوفيڊيوفوبيا)" چئبو آهي.
• مکڙين جو خوف - ان کي "(Arachnophobia)" چئبو آهي.

انهن کان علاوه، جانورن جي فوبيا جا ڪيترائي ٻيا عام قسم آهن:

• چمگادڙن جو خوف (ڪائروپوفوبيا)
• ڪتن جو خوف (سائنوفوبيا) - ڪجهه ماڻهو ڪتي کي ڏسي به ڊڄي ويندا آهن.
• اينٽومو فوبيا - جيتن جو خوف - اهڙا ماڻهو آهن جيڪي ڪاڪروچ يا مک کي ڏسي ڀڄي ويندا آهن.
• موسوفوبيا ( چوئن ۽ چڙين جو خوف )
• ڀونءِ ۽ هارنيٽس جو خوف (اسفيڪسوفوبيا)

هن جهڙا ڪيترائي وڌيڪ مخصوص جانورن جا فوبيا ٿي سگهن ٿا.

زوفوبيا نالي هي حالت ڪيتري عام آهي؟

اهي "مخصوص فوبيا" سماج ۾ توهان جي سوچ کان وڌيڪ عام آهن. آمريڪا ۾ ڪيل سروي موجب، 12 سيڪڙو کان وڌيڪ بالغن کي ڪنهن نه ڪنهن قسم جو "مخصوص فوبيا" آهي.

انهن مان، جانورن جو هي خوف جنهن کي "(زو فوبيا)" سڏيو ويندو آهي، سڀ کان وڌيڪ عام آهي. ڪجهه تحقيقي رپورٽن موجب، جانورن جو هي خوف پهرين ٽن عام "(مخصوص فوبيا)" مان هڪ آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي به هي خوف آهي، ته ياد رکو ته توهان اڪيلا نه آهيو. هي شرمسار ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي.

اسان اهڙن جانورن کان ڇو ڊڄون ٿا؟ (زو فوبيا جا سبب)

واقعي "(زو فوبيا)" حاصل ڪريوماهر اڃا تائين صحيح طور تي اهو چوڻ کان قاصر آهن ته اهو معاملو ڇو آهي. جڏهن ته، انهن ڪيترن ئي عنصرن جي نشاندهي ڪئي آهي جيڪي هن ۾ حصو وٺي سگهن ٿا. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن:

• توهان جي خاندان ۾ ڪو ماڻهو جانورن کان ڊڄندو آهي: جيڪڏهن توهان جي ماءُ، پيءُ، يا توهان جو ڪو ويجهو ماڻهو جانورن کان ڊڄندو آهي، ته پوءِ امڪان آهي ته توهان ۾ به اهو خوف پيدا ٿيندو. جيڪو توهان ننڍي عمر کان ڏسندا آهيو اهو توهان تي اثر انداز ٿيڻ جو امڪان آهي.
• جينياتي عنصر: ڪجهه ماڻهو ٿوري وڌيڪ پريشان طبيعت سان پيدا ٿيندا آهن. اهڙن ماڻهن ۾ فوبيا پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.
• جانورن سان خراب يا صدمي وارا تجربا: مثال طور، جيڪڏهن ڪو ڪتو توهان کي ٻار وانگر کائي يا توهان جو پيڇو ڪري ، ته صدمو ڪتن جو خوف پيدا ڪري سگهي ٿو. شايد هڪ شخص جيڪو ڪنهن جانور جي ڪري ٿيل سنگين حادثي جو مشاهدو ڪيو هجي، ان ۾ به ان جانور جو خوف پيدا ٿي سگهي ٿو.

زو فوبيا واري شخص ۾ ڪهڙيون علامتون ظاهر ٿين ٿيون؟

"زو فوبيا" جي مکيه علامت جانورن جو تمام گهڻو، بي قابو خوف آهي. هي خوف عام طور تي سوال ۾ جانور پاران پيدا ٿيندڙ اصل خطري کان تمام گهڻو وڏو هوندو آهي.

"(زو فوبيا)" وارا ماڻهو شايد:

• توهان چڙيا گھر وڃڻ کان پاسو ڪري سگهو ٿا، يا گهٽ ۾ گهٽ ڪنهن دوست جي گهر جنهن ۾ پالتو جانور آهن.
• توهان جانورن جون تصويرون ۽ وڊيوز ڏسڻ کان به پاسو ڪري سگهو ٿا (مثال طور، فطرت جون دستاويزي فلمون).

هي شديد خوف، جيڪو تڏهن ٿئي ٿو جڏهن توهان ڪنهن جانور کي ڏسندا آهيو يا ان بابت سوچيندا آهيو، جسماني علامتن جو سبب به بڻجي سگهي ٿو. انهن ۾ شامل آهن:

• سينه ۾ سور يا تنگي جو احساس.
• دل جي ڌڙڪڻ يا دل جي ڌڙڪن ۾ واڌ .
• چڪر اچڻ (چمڪندڙ سر).
• متلي يا الٽي محسوس ٿيڻ.
• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي (ڊسپينا) يا ساهه ٻوساٽجڻ جو احساس.
• پسڻ.
• زلزلو يا بي قابو لرزش .

ننڍڙا ٻار جيڪي جانورن کان ڊڄن ٿا انهن ۾ پڻ اهي علامتون ظاهر ٿي سگهن ٿيون:

• سنڀاليندڙ جي جسم سان لٽڪيل (جهڙوڪ ماءُ يا پيءُ).
• بيحد روئڻ.
• بيٺو.
• غصي جو اظهار تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ڪو ٻار تتليءَ کي ڏسي زور سان رڙيون ڪندو آهي ۽ ڊڄندو آهي. اهڙي صورتحال ٿي سگهي ٿي.

توهان کي ڪيئن پڪ سان خبر پوندي ته هي زو فوبيا جي بيماري آهي؟ (تشخيص)

جانورن بابت توهان جي پريشاني کي سمجهڻ لاءِ توهان جو ڊاڪٽر توهان کان ڪجهه سوال پڇندو. ڪڏهن ڪڏهن اهي جسماني علامتون ڪنهن ٻئي پريشاني جي خرابي يا ذهني صحت جي حالت سان لاڳاپيل ٿي سگهن ٿيون.

ڊاڪٽر توهان کان اهڙين شين بابت پڇي سگهي ٿو:

• ڇا توهان جانورن بابت سوچڻ ۽ انهن سان لهه وچڙ ڪرڻ کان بچڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو؟
• ڇا هي خوف يا دٻاءُ ڇهن مهينن کان وڌيڪ عرصي کان موجود آهي ؟
• ڇا جانور اصل خطري جي مقابلي ۾ تمام گهڻو خوف پيدا ڪري ٿو؟
• ڇا توهان ڪنهن جانور کي ڏسڻ جي خيال سان، يا جڏهن توهان ان جي تصوير ڏسندا آهيو ته فوري طور تي خوف يا شديد تڪليف جو احساس محسوس ڪندا آهيو؟
• ڇا اهي علامتون توهان جي عام سرگرمين يا روزاني زندگي ۾ مداخلت ڪن ٿيون ؟
• ڇا پريشاني وڌي ٿي جڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان مستقبل ۾ ڪو جانور ڏسندا؟

ڊاڪٽر اهڙن سوالن جي جوابن جي بنياد تي طئي ڪندو ته ڇا هي "زو فوبيا" نالي هڪ حالت آهي.

زو فوبيا جا علاج ڪهڙا آهن؟

زو فوبيا جي علاج ۾ عام طور تي علاج جو ميلاپ شامل هوندو آهي. مقصد اهو آهي ته توهان کي بغير ڪنهن رڪاوٽ جي وڌيڪ مڪمل زندگي گذارڻ ۾ مدد ڪئي وڃي. توهان جو ڊاڪٽر شايد علاج جي سفارش ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ:

1. نمائش جو علاج:

• هي اڪثر ڪري "(مخصوص فوبيا)" لاءِ پهريون علاج هوندو آهي. هن صحيح علاج سان، ڏهن مان نو ماڻهن ۾ علامتن کي ختم ڪري سگهجي ٿو. ڪيترن ئي ڪيسن ۾، اهو فوبيا لاءِ گهربل واحد علاج ٿي سگهي ٿو.
• هتي ڇا ٿيندو آهي ته توهان بتدريج، منظم طريقي سان پاڻ کي ان شيءِ جي سامهون آڻيندا آهيو جنهن کان توهان ڊڄندا آهيو. پوءِ توهان پريشاني يا خوف کي منظم ڪرڻ سکندا آهيو.
• مثال طور، توهان پهريان ان جانور جي تصويرن کي ڏسڻ جي مشق ڪري سگهو ٿا جنهن کان توهان ڊڄو ٿا. پوءِ، جانورن جون وڊيوز ڏسو، پوءِ جانورن بابت سوچيو، ۽ شايد پري کان ڪنهن حقيقي جانور کي ڏسو، آهستي آهستي هن نمائش کي وڌايو.

2. سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي):

• ان ۾ توهان جي علامتن بابت هڪ معالج سان ڳالهائڻ شامل آهي.
• هتي توهان کي تربيت ڏني ويندي ته توهان جي ذهن ۾ غير معقول، خوفناڪ خيالن کي سڃاڻو ۽ انهن کي عقلي خيالن سان تبديل ڪريو .
• سي بي ٽي اڪيلو يا ايڪسپوزر ٿراپي سان گڏ ڪري سگهجي ٿو.

3. دوائون:

• فوبيا جي علاج لاءِ دوا عام طور تي استعمال نه ڪئي ويندي آهي. تنهن هوندي به، ڪجهه ماڻهو جن جون علامتون ايڪسپوزر ٿراپي سان بهتر نه ٿيون ٿين، انهن کي دوا مان فائدو ٿي سگهي ٿو. اهي صرف ڊاڪٽر جي نسخي سان وٺڻ گهرجن.

ڇا زو فوبيا کي ترقي ڪرڻ کان روڪڻ جو ڪو طريقو آهي؟

زو فوبيا کي مڪمل طور تي روڪڻ جو ڪو به يقيني طريقو ناهي. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان جانورن بابت سوچڻ يا ان جي چوڌاري هجڻ وقت خوف يا پريشاني محسوس ڪندا آهيو، ته ڪجهه صحت جي عادتن تي عمل ڪرڻ سان توهان جي علامتن جي شدت کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي. انهن عادتن مان ڪجهه شامل آهن:

• ڊيهائيڊريشن کان بچڻ ۽ پريشاني گهٽائڻ لاءِ ، شراب ۽ ڪيفين وارن مشروبات کي محدود ڪريو ۽ گھڻو پاڻي پيئو.
• هڪ غذائي غذا کائو جنهن ۾ پروٽين سان مالا مال دبلو گوشت، صحتمند چربی، سڄو اناج، ميوا ۽ ڀاڄيون شامل هجن.
• باقاعدي ورزش ڪريو .
• هر رات گهٽ ۾ گهٽ ست کان اٺ ڪلاڪ سٺي ننڊ ڪريو.
• سماجي اڪيلائي جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ، باقاعدي طور تي قابل اعتماد دوستن يا ڪنهن معالج سان ڳالهايو.

زو فوبيا واري شخص لاءِ ڪهڙا امڪان آهن؟

علاج سان، گھڻا ماڻهو زوفوبيا جي علامتن کي منظم ڪري سگھن ٿا ته جيئن اهي پنهنجي روزاني زندگي ۾ مداخلت نه ڪن.

پر، جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي ته، مخصوص فوبيا ٻين مسئلن جي ترقي جو خطرو وڌائي سگھي ٿو. مثال طور:

* ذهني صحت جون حالتون جهڙوڪ ڊپريشن ۽ پريشاني.

* سماجي طور تي الڳ رهڻ يا ٻين کان پري رهڻ.

* مادي جي استعمال جي خرابين جو خطرو.

تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي هن قسم جو خوف آهي، ته ان بابت ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ تمام ضروري آهي.

زو فوبيا سان ڪاميابي سان جيئڻ ۽ ان کي منظم ڪرڻ جا بهترين طريقا ڪهڙا آهن؟

ڪيترائي ماڻهو جيڪي فوبيا جو علاج ڪرائين ٿا انهن ۾ گهٽ ۽ گهٽ علامتون ظاهر ٿين ٿيون. ڪجهه ماڻهو جانورن جي خوف تي مڪمل طور تي قابو پائي وٺندا آهن، جڏهن ته ٻيا ڊگهي عرصي تائين پنهنجي علامتن کي منظم ڪندا آهن.

جيڪڏهن توهان کي ڪنهن جانور سان رابطو ڪرڻو آهي يا ڏسڻو آهي جيڪو توهان کي ڊڄي ٿو، ته توهان پنهنجي پريشاني کي گهٽائڻ لاءِ هيٺ ڏنل شيون آزمائي سگهو ٿا:

• ڌيان سان ساهه کڻڻ: مثال طور، ساهه کڻڻ وقت چار تائين ڳڻيو ۽ ساهه ڪڍڻ وقت چار تائين ڳڻيو. هن طرح گہرے ساهه کڻڻ جون مشقون ڪريو.
• سادي ايروبڪ مشقون ڪريو جيڪي توهان جي دل جي ڌڙڪن کي وڌائين: جاءِ تي ڊوڙڻ، جمپنگ جيڪ، وغيره.
• مراقبي يا هدايت واري تصويرن جهڙين شين ذريعي پنهنجي ذهن کي پرسکون ڪريو.

زو فوبيا جانورن جو هڪ انتهائي، بي قابو خوف آهي. ڪجهه ماڻهو هڪ مخصوص جانور کان ڊڄن ٿا، جڏهن ته ٻيا شايد سڀني جانورن کان ڊڄن ٿا. هي هڪ مخصوص فوبيا آهي. گهڻو ڪري، هن قسم جي فوبيا سان متاثر ماڻهن کي احساس ٿيندو آهي ته انهن جو خوف غير معقول آهي، پر انهن کي اڃا تائين پنهنجن علامن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي. جيڪڏهن توهان کي زو فوبيا آهي، ته توهان علاج يا دوائن سان آرام حاصل ڪري سگهو ٿا. ڪجهه ماڻهو پنهنجي خوف تي مڪمل طور تي قابو پائي وٺندا آهن، جڏهن ته ٻيا ڊگهي عرصي تائين پريشاني جي علامتن سان گڏ رهندا آهن.

آخرڪار، شيون جيڪي اسان کي ياد رکڻ گهرجن (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

تنهن ڪري، "(زو فوبيا)" ڪا سادي ڳالهه ناهي، پر اها هڪ منظم ۽ قابل علاج حالت آهي.

• جيڪڏهن توهان کي جانورن جو غير معمولي خوف آهي، ته ان کي لڪائڻ سان ڏک نه ٿيو.
• ڊاڪٽر ياان بابت ذهني صحت جي صلاحڪار سان ڳالهايو. اهي توهان جي مدد ڪندا.
• صحيح علاج سان، توهان هن خوف تي ضابطو آڻي سگهو ٿا ۽ هڪ خوش، عام زندگي گذاري سگهو ٿا.
• ياد رکو، توهان اڪيلا نه آهيو. ڪيترائي ماڻهو ساڳين مسئلن سان گڏ آهن، ۽ سڀ کان اهم ڳالهه مدد حاصل ڪرڻ آهي.

مون کي اميد آهي ته توهان هن مضمون مان "(زو فوبيا)" بابت ڪجهه سمجهه حاصل ڪئي هوندي. جيڪڏهن توهان کي به ساڳيو مسئلو آهي، ته ضرور مدد طلب ڪريو.

` زو فوبيا، جانورن جو خوف، پريشاني، ذهني صحت، فوبيا جو علاج، مخصوص فوبيا