🏋️
ශක්ති ප්රමිතිය
One-Rep Max (1RM)
ඔබට ඉසිලිය හැකි උපරිම බර (1RM) ගණනය කරන්න
වෛද්ය තහවුරු කිරීම:
Dr. Priya Sammani, MBBS, PG Dip. FM
යාවත්කාලීන කළේ: 2026 ඇසළ
❓ නිතර අසන ප්රශ්න (FAQ)
1RM කැල්කියුලේටරය කොච්චරක් දුරට නිවැරදිද?
වාර 2ත් 6ත් අතර ප්රමාණයක් සඳහා කරන ගණනය කිරීම් තමයි වඩාත්ම නිවැරදි. වාර 10කට වඩා වැඩි වෙනකොට, ශක්තියට වඩා දරාගැනීමේ හැකියාව (endurance) බලපාන නිසා ඒකෙ නිරවද්යතාවය අඩු වෙනවා.
හොඳම 1RM සූත්රය (formula) මොකක්ද?
බොහෝ වෙලාවට පාවිච්චි වෙන්නේ Epley සහ Brzycki කියන සූත්ර (formulas). වඩාත්ම නිවැරදි අගයක් ගන්න, සූත්ර කිහිපයකින්ම එන උත්තර වල සාමාන්ය අගය තමයි ගන්නේ.
🔗 අදාළ වෙනත් කැල්කියුලේටර
⚕️ අධ්යාපනික අරමුණු සඳහා පමණි🔒 කිසිදු දත්තයක් ගබඩා නොකෙරේ✅ සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලයේ
වෛද්යමය වියාචනය: මෙම කැල්කියුලේටර ලබාදී ඇත්තේ අධ්යාපනික අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. ඔබගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය සම්බන්ධයෙන් සෑම විටම අදාළ සුදුසුකම් ලත් වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.