Bolia vás končatiny stále? Môže to byť zápal šliach!

Cítite niekedy zvláštnu bolesť vychádzajúcu z miest, ako je rameno, lakeť alebo koleno? Presnejšie povedané, je to okolo kĺbov, teda z miest, kde sa spájajú svaly a kosti. Ak áno, možno máte to, o čom hovoríme, zápal šliach. Nebojte sa, ide o liečiteľný stav, ktorý postihuje mnoho ľudí.

Čo je to tendonitída? Čo je to šľacha?

Jednoducho povedané, tendonitída je zápal alebo opuch šliach v našom tele. Teraz vás určite zaujíma, čo sú to šľachy, však? Šľachy sú silné, biele pásy tkaniva, ktoré spájajú naše svaly s kosťami. Keď hýbeme rukami a nohami, beháme, skáčeme alebo niečo dvíhame, tieto šľachy prenášajú silu zo svalov na kosti a pomáhajú im vykonávať daný pohyb. Keď sú teda tieto dôležité šľachy nejakým spôsobom poškodené a zapália sa, nazýva sa to tendonitída. Môže byť krátkodobá (akútna) alebo dlhodobá (chronická) .

Aké sú bežné typy tendonitídy?

Zápal šliach sa môže prejavovať v mnohých formách. Často sú pomenované podľa športu, v ktorom sa ochorenie najčastejšie vyskytuje, alebo podľa časti tela, ktorá je postihnutá. Pozrime sa na niektoré z najbežnejších typov:

• Tenisový lakeť: Bolesť, ktorá sa vyskytuje na vonkajšej strane lakťa. Môže sa vyskytnúť nielen u tenistov, ale aj u tých, ktorí vykonávajú prácu, ktorá neustále zaťažuje lakeť.
• Golfový lakeť: Bolesť na vnútornej strane lakťa.
• Nadhadzovacie rameno: Zranenie ramena nadhadzovačov v športoch, ako je bejzbal.
• Plavecké rameno: Poranenie ramena, ku ktorému dochádza u plavcov.
• Bežecké koleno alebo skokanské koleno: Ochorenie kolena, ktoré sa najčastejšie vyskytuje u bežcov a skokanov.

Toto sú typy, o ktorých sa hovorí hlavne, ale šľachy môžu opuchnúť aj na iných miestach.

Aká častá je tendonitída?

Zápal šliach je v skutočnosti pomerne bežný stav. Keďže všetci vyvíjame na svoje šľachy príliš veľký tlak alebo si ich poškodzujeme počas každodenných aktivít, športu a koníčkov, je dôležité si to uvedomovať.

Aké sú príznaky tendonitídy?

Teraz sa pozrime, čo by ste mohli cítiť, keď sa u vás objaví táto „tendinitída“.

• Hlavná je bolesť. Je to tam, kde sa nachádza vaša šľacha a okolo nej. Táto bolesť sa vyskytuje pri pohybe, keď používate daný sval.Môže sa zvýšiť.
• Kĺby sa môžu zdať trochu stuhnuté alebo sa s nimi môže ťažko pohybovať. Táto stuhnutosť sa môže zhoršiť hneď ráno.
• Niektorí ľudia môžu pri trasení počuť „tikajúci“ zvuk alebo mať pocit, akoby niečo explodovalo alebo sa zaseklo vo vnútri.
• Môže sa objaviť opuch. Koža v tejto oblasti môže byť červená, prípadne modrofialová alebo dokonca tmavšia ako farba vašej pleti.

Táto bolesť sa môže časom postupne zvyšovať alebo sa môže objaviť náhle. Bolesť môže byť silná, najmä ak máte v tkanivách usadeniny vápnika (ktoré môžu niekedy vyzerať ako malé hrbolčeky na koži). Kvôli týmto hrbolčekom môžete tiež pociťovať svrbenie.

Kde na tele sa tieto príznaky najčastejšie vyskytujú?

Tendonitída sa môže vyskytnúť kdekoľvek, kde šľacha spája sval s kosťou, ale najčastejšie miesta sú:

• Koreň vášho palca na nohe.
• Lakeť – Často sa nachádza na zadnej strane predlaktia, keď je ruka otočená nahor, a šľacha sa pripája k zadnej strane lakťa.
• Rameno.
• Bedro.
• Koleno – Najčastejšie pod kolennou jabĺčkou, kde sa šľacha pripája k holennej kosti (tibii).
• Achillova šľacha – Toto je sval v zadnej časti päty, ktorý sa spája s pätovou kosťou. U bežcov a skokanov je bežné, že si túto šľachu porania.

Prečo sa vyskytuje táto tendonitída?

Prečo sa vyskytuje táto „tendinitída“? Môže to mať niekoľko dôvodov:

• Nadmerné používanie alebo opakujúce sa pohyby. Predstavte si písanie na počítači, zdvíhanie činiek rovnakým spôsobom alebo hranie toho istého športu deň čo deň. Tieto veci môžu spôsobiť menšie poškodenie šliach a časom spôsobiť ich opuch.
• Napätie je náhly, namáhavý pohyb. Napríklad, ak sa náhle pokúsite zdvihnúť niečo ťažké alebo ak spadnete a náhle si udriete ruku.
• Priame zranenie.

Okrem toho sa tendonitída môže vyskytnúť aj ako vedľajší účinok niektorých liekov . Napríklad u niektorých ľudí sa tento stav môže vyvinúť pri užívaní liekov znižujúcich cholesterol nazývaných statíny alebo antibiotík, ako sú fluorochinolóny.

Okrem toho, niektoré základné ochorenia môžu oslabiť šľachy a zvýšiť riziko zápalu šliach. Patria sem:

• Diabetes mellitus
• Reumatoidná artritída
• Dna alebo pseudodna (toto sú stavy spôsobené usadeninami kyseliny močovej alebo vápnika v kĺboch)
• Osteoartróza (poškodenie kĺbov spôsobené opotrebovaním kostí)
• Nejaký druh infekcie.

Kto má vyššie riziko vzniku tendonitídy?

Hoci zápal šliach môže dostať ktokoľvek, niektorí ľudia sú náchylnejší na jeho vznik, najmä tí, ktorí robia tie isté veci dookola. Napríklad:

• Ľudia, ktorí pracujú na plantážach a zdobia záhrady.
• Drevári (tesári).
• Ľudia pracujúci s lopatami.
• Maliari.
• Ľudia, ktorí tvrdo pracujú na drhnutí a čistení niečoho.
• Ľudia, ktorí sa venujú športom ako tenis, golf, bedminton, baseball a basketbal.

Existujú aj ďalšie rizikové faktory:

• Sedenie alebo práca v nesprávnej polohe. Napríklad nesprávne sedenie pri práci na počítači.
• Majú určité zdravotné ťažkosti, ktoré oslabujú svaly.
• Váš vek. Vo všeobecnosti po dovŕšení 40. roku života naše šľachy znesú menšiu záťaž, majú menšiu elasticitu a môžu sa ľahšie roztrhnúť a poškodiť.

Čo sa stane, ak sa to nelieči? (Komplikácie)

Ak sa tendonitída nelieči správne, môžu sa vyskytnúť určité komplikácie. Tie môžu tiež narušiť vaše každodenné činnosti.

• Chronická tendonitída: To znamená, že pri pohybe je pociťovaná neustála tupá bolesť. Môže trvať mesiace, dokonca roky.
• Pohyb v postihnutej oblasti môže byť náročný, ak nie nemožný. To môže sťažiť aj vykonávanie bežných činností.
• Ruptúra ​​šľachy: Ide o vážny stav. Ak sa šľacha úplne pretrhne, môže byť potrebný chirurgický zákrok.
• Svalová slabosť: Keď šľacha nefunguje správne, môže postupne oslabovať aj príslušný sval.

Preto je veľmi dôležité vyhľadať lekársku pomoc hneď, ako sa objavia príznaky.

Ako lekár s istotou vie, že ide o tendonitídu?

Keď s týmito príznakmi navštívite lekára, najprv sa vás na vaše príznaky opýta. Ako dlho máte bolesť, ako začala a kedy sa bolesť zhoršuje? Potom vás fyzicky vyšetrí. Pozrie sa na postihnuté miesto a povie vám, aby ste dané miesto hýbali.

Tento test vo väčšine prípadov dokáže zistiť, či máte zápal šliach. Niekedy sa však môžu vykonať zobrazovacie vyšetrenia na potvrdenie diagnózy alebo na kontrolu iných problémov.

• Röntgenové vyšetrenie: Toto vyšetrenie dokáže skontrolovať problémy s kosťami alebo usadeninami vápnika.
• MRI (magnetická rezonancia): Toto vyšetrenie nám umožňuje veľmi jasne vidieť stav mäkkých tkanív, ako sú šľachy a svaly. Dokáže presne určiť, či došlo k opuchu alebo natrhnutiu šľachy.

Ako sa lieči tendonitída?

Ako liečiť túto „tendinitídu“? Existuje niekoľko liečebných metód. Najprv sa snažte poskytnúť úľavu jednoduchými spôsobmi liečby.

Prvý krok: Čo môžete robiť doma

• Odpočinok: Je veľmi dôležité, aby ste poranenému miestu poskytli odpočívadlo. Na chvíľu sa vyhýbajte činnostiam, ktoré spôsobujú bolesť.
• Ľad: V deň zranenia alebo keď sa objaví bolesť či opuch, prikladajte ľad na 15 – 20 minút niekoľkokrát denne. Môže to byť ľadový obklad zabalený v látke.
• Kompresia: Na zníženie opuchu môžete postihnuté miesto omotať elastickým obväzom, aby ste ho trochu spevnili. Nerobte to však tak pevne, aby ste prerušili prietok krvi.
• Nadmorská výška: Ak je to možné, udržujte poranenú oblasť mierne nad úrovňou srdca. To tiež pomôže znížiť opuch.
• Lieky: Lieky proti bolesti a protizápalové lieky (napr. voľnopredajné protizápalové lieky, ako je ibuprofén a naproxén) sa môžu užívať na odporúčanie lekára.

Ak sa tieto veci nezlepšia v priebehu niekoľkých týždňov (zvyčajne 2-3 týždňov), lekár navrhne inú liečbu.

Liečba pod dohľadom lekára

• Injekcie kortikosteroidov: Sú to lieky nazývané steroidy, ktoré sa injekčne podávajú priamo do postihnutej šľachy. Môžu rýchlo zmierniť opuch a bolesť v šľache. Nie je však vhodné používať tieto injekcie nepretržite.
• Fyzioterapia: Toto je veľmi účinná liečba tendonitídy. Fyzioterapeut vás naučí špecifické cvičenia. Tieto cvičenia posilňujú svaly okolo poranenej šľachy, zvyšujú flexibilitu šľachy a obnovujú rozsah pohybu kĺbu. Na ruku alebo predlaktie sa môže odporučiť aj dlaha. V prípade tendonitídy je na zlepšenie stavu a obnovenie funkcie nevyhnutné postupné zaťažovanie šľachy, nazývané excentrické zaťaženie. Aj toto sa rieši vo fyzioterapii.
• Chirurgický zákrok: Vo väčšine prípadov nie je potrebný. Chirurgický zákrok sa zvažuje iba u tých, ktorí nereagovali na iné liečby, majú veľmi závažné príznaky alebo v prípadoch, ako je natrhnutá šľacha.

Existujú nejaké vedľajšie účinky liečby?

Tak ako pri každej liečbe, existujú určité možné vedľajšie účinky. Pred začatím liečby sa preto poraďte so svojím lekárom o možných vedľajších účinkoch.

• Ak dostanete injekciu s kortikosteroidmi, môžete v mieste vpichu pociťovať bolesť a opuch niekoľko dní.
• Po fyzioterapii môžete počas prvých dní pociťovať bolesti tela a únavu.
• Ak podstúpite operáciu, môže sa u vás vyskytnúť krvácanie, infekcia alebo problémy súvisiace s anestéziou.

Ako dlho trvá hojenie tendonitídy?

Toto sa môže u jednotlivých osôb líšiť. Tento čas závisí od faktorov, ako je závažnosť zranenia, liečba, ktorú dostávate, a množstvo odpočinku, ktorý máte.

Mierne prípady tendonitídy sa zvyčajne začnú hojiť v priebehu dvoch až troch týždňov. Ak je však tendonitída závažná alebo dlhotrvajúca, úplné vyliečenie môže trvať niekoľko mesiacov.

Najlepší spôsob, ako sa rýchlo zotaviť, je odpočívať a riadiť sa pokynmi lekára . Vyhýbajte sa namáhavému cvičeniu, športovaniu alebo zdvíhaniu ťažkých bremien, kým sa neuzdravíte. Váš lekár alebo fyzioterapeut vám povie, kedy sa môžete vrátiť k svojim obľúbeným športom a aktivitám.

Nemôžeme zabrániť vzniku tendonitídy?

Rozhodne! Zápal šliach je stav, ktorému sa dá často predísť. Ak sa postaráte o maličkosti, môžete toto riziko znížiť.

• Nezostávajte v rovnakej polohe. Každých 30 minút si dajte prestávku, zmeňte polohu a trochu sa prejdite.
• Naučte sa správne držanie tela a telesnú mechaniku pri vykonávaní akejkoľvek úlohy. Napríklad pri zdvíhaní ťažkého predmetu držte chrbát rovno a pokrčte kolená.
• Postavte sa priamo pred predmet, ktorý chcete zdvihnúť. Pri naťahovaní sa po predmete naťahujte rovno pred seba. Nikdy sa pri zdvíhaní predmetu neohýbajte do strany.
• Ak potrebujete niečo zdvihnúť nad hlavu, urobte to stredom tela a ak je to možné, natiahnite sa oboma rukami. Použite stoličku.
• Keď niečo držíte alebo zdvíhate, držte to pevne, ale nestláčajte to.
• Nezdvíhajte ťažké predmety jednou rukou. Taktiež nenoste ťažký predmet s jednou rukou po boku na dlhé vzdialenosti. Rozdeľte náklad na dve časti a noste ho oboma rukami.
• Neseďte dlho s jednou nohou schovanou pod telom.
• A čo je najdôležitejšie: Ak cítite bolesť, prestaňte s tým, čo robíte! „Žiadna bolesť, žiadny úspech“ nefunguje všade.

Ako znížiť riziko počas cvičenia a športu?

Riziko vzniku tendonitídy môžete znížiť tým, že pred cvičením alebo začatím športu budete robiť tieto veci:

• Pred začatím aktivity sa dobre zahrejte. Potom vykonajte strečingové cvičenia pre príslušné svaly a šľachy.
• Používajte oblečenie, obuv a ochranné pomôcky, ktoré sú vhodné pre šport alebo cvičenie, ktoré vykonávate.
• Začnite pomaly. Netlačte na seba príliš naraz. Postupne zvyšujte úroveň a intenzitu aktivity.
• Ak cítite bolesť, prestaňte s tým, čo robíte. Odpočívajte.

Čo môžete očakávať, ak máte tendonitídu?

Väčšina ľudí s diagnostikovanou tendonitídou sa s vhodnou liečbou a odpočinkom veľmi dobre zotaví. V závislosti od závažnosti poranenia môže zotavenie trvať od niekoľkých týždňov do niekoľkých mesiacov. Nevráťte sa k fyzickej aktivite, najmä k aktivite, ktorá spôsobila zranenie, kým vám lekár nepovie: „Je to v poriadku, môžete sa vrátiť k bežným aktivitám.“

Pamätajte však, že aj keď máte tendonitídu a liečite sa, ak na šľachu opäť vyvíjate príliš veľký tlak alebo ju používate nesprávne , môže sa to stať znova. Ide o poranenie z opakovaného preťaženia. Váš lekár, lekár športovej medicíny alebo fyzioterapeut vám poradí, ako znížiť riziko opakovaného výskytu tendonitídy v budúcnosti. Je veľmi dôležité dodržiavať tieto pokyny.

Ak máte tieto príznaky, určite vyhľadajte lekára!

Okrem typických príznakov tendonitídy by ste mali okamžite navštíviť lekára, ak máte niektorý z nasledujúcich príznakov:

• Horúčka (nad 38 stupňov Celzia alebo 100 stupňov Fahrenheita).
• Ak je postihnuté miesto opuchnuté, červené a na dotyk veľmi teplé .
• Ak sa cítite celkovo zle alebo necítite dobre (napr. akoby ste mali nádchu).
• Ak bolesť nie je na jednom mieste, ale na viacerých miestach naraz .
• Ak nemôžete pohnúť poraneným miestom alebo ak cítite znecitlivenie.

Môžu to byť príznaky iného zdravotného stavu, ako je infekcia, ktorá si vyžaduje okamžitú pozornosť.

Aké otázky môžete položiť lekárovi?

Keď pôjdete k lekárovi, nebojte sa klásť otázky. Dobré pochopenie vášho stavu pomôže vašej liečbe byť úspešná. Tu je niekoľko príkladov:

• Mám zápal šliach alebo niečo iné ako artritídu?
• Kedy môžem opäť začať športovať a cvičiť?
• Vyskytli sa nejaké vedľajšie účinky liečby, ktorá mi bola predpísaná? Aké sú?
• Budem potrebovať operáciu?
• Čo mám urobiť, aby sa táto situácia už neopakovala?

Na záver, čo si treba zapamätať! (Odkaz na odnesenie domov)

Zápal šliach je naozaj nepríjemný stav, ktorý môže narušiť váš každodenný život. Keď sa šľacha zapáli a poraní, jej zahojenie môže trvať týždne alebo dokonca mesiace. Ak ste aktívny človek alebo športujete, môže to byť trochu náročné. Pre rýchle zotavenie je však nevyhnutný správny odpočinok.

Nevracajte sa na ihrisko, atletickú dráhu alebo do posilňovne, kým vám lekár nepovie „teraz môžete“. Presne dodržiavajte pokyny svojho lekára a fyzioterapeuta. Naučte sa vyhýbať zraneniam, ktoré vedú k zápalu šliach.

Pamätajte, počúvajte svoje telo. Bolesť je signálom vášho tela. Neignorujte ju! S dostatočným odpočinkom, správnou liečbou a preventívnymi opatreniami môžete tento stav prekonať a byť opäť zdraví.

Zápal šliach, zápal šliach, bolesť končatín, bolesť kĺbov, športové zranenia, fyzioterapia, odpočinok