Bolesť na vonkajšej strane členka? Môže to byť peroneálna tendonitída!

Cítili ste niekedy bolesť na vonkajšej strane členka, tesne pod holennou kosťou, pri chôdzi, behu alebo len tak v stoji? Túto bolesť môže sprevádzať mierny opuch. Mnoho ľudí si myslí, že ide len o vyvrtnutý členok, ale môže to byť niečo trochu iné. Dnes si povieme o stave, o ktorom veľa ľudí nevie, ale môže postihnúť veľa ľudí, nazývanom peroneálna tendonitída.

Jednoducho povedané, čo je peroneálna tendonitída?

Dobre, tento názov môže znieť trochu komplikovane, ale príbeh je veľmi jednoduchý. Existujú dva silné pásy tkaniva, ktoré vedú od holene, hneď za členkom, až po kosti chodidla. Ako laná. Nazývame ich peroneálne šľachy . Hlavnou funkciou týchto dvoch šliach je udržiavať stabilitu chodidla a členku a pomáhať vám udržiavať rovnováhu. Tieto dve šľachy bránia členku v otáčaní sa tam a späť pri chôdzi, behu alebo skákaní.

Tendonitída je zápal alebo opuch šľachy. Peroneálna tendonitída je zápal, opuch a bolesť peroneálnych šliach, o ktorých sme hovorili skôr. Keď sa tieto šľachy zapália, nemôžu sa plynulo pohybovať a vtedy sa začína bolesť.

Kto má najväčšiu pravdepodobnosť vzniku tohto ochorenia?

Toto sa môže stať každému. Niektorí ľudia sú však vystavení vyššiemu riziku. Zistite, či ste jedným z nich.

• Pre športovcov: Toto riziko je obzvlášť vysoké pre tých, ktorí sa venujú športom, ktoré kladú veľký tlak na členok a často menia smer (napr. basketbal, futbal, tenis).
• Ľudia nad 40 rokov: S pribúdajúcim vekom sa flexibilita našich šliach mierne znižuje.
• Ľudia, ktorí sa pred cvičením poriadne nenaťahujú: Keď si náhle intenzívne zaťažíte telo, môžete si poškodiť šľachy.
• Ľudia s určitými zdravotnými problémami: Ľudia s chorobami, ako je cukrovka, osteoartritída, reumatoidná artritída alebo dna.
• Ľudia, ktorí v minulosti utrpeli poranenia šliach.
• Ľudia s vysokou klenbou : Spôsob, akým je hmotnosť na chodidle rozložená, je u týchto ľudí odlišný, čo vyvíja väčší tlak na šľachy.
• Ľudia s nadváhou alebo obezitou: Čím vyššia je telesná hmotnosť, tým väčší tlak musia chodidlá znášať.
• Fajčiari: Fajčenie znižuje prietok krvi do šliach, čo ich môže oslabiť.

Ako zistíte, či to máte aj vy? (Príznaky)

Ak máte podozrenie, že máte tento stav, skontrolujte, či máte nižšie uvedené príznaky.

Mohlo by to byť vážne? Mohla by byť natrhnutá šľacha?

Áno. Na toto si musíme dávať veľký pozor . Ak budete pokračovať v cvičení a práci bez toho, aby ste venovali pozornosť tejto bolesti, tento stav sa môže zhoršiť. Ak sa to nelieči, oslabená šľacha môže pretrhnúť alebo zošmyknúť (subluxácia).Áno. To znamená, že šľacha sa môže úplne alebo čiastočne pretrhnúť. Ak sa tak stane, môžete cítiť veci ako:

• Extrémna slabosť alebo nestabilita v členku: Cíti sa, akoby v členku nebola žiadna sila.
• Silná, ostrá bolesť na vonkajšej strane chodidla a členku.
• Zvuk „pukania“ alebo pocit, akoby praskala šľacha.

Ak máte takéto príznaky, ide o núdzový stav. Mali by ste okamžite navštíviť lekára .

Ako to presne lekár zistí?

Keďže tieto príznaky sú podobné mnohým iným ochoreniam, ako je podvrtnutie, artritída alebo zlomenina kosti, niekedy môže byť ťažké ich diagnostikovať. Štúdie ukázali, že až 60 % pacientov je spočiatku diagnostikovaných nesprávne.

Ale váš lekár vás dôkladne vyšetrí.

1. Fyzikálne vyšetrenie: Lekár vám prehmatá nohu a členok a skontroluje, či nie sú opuchnuté alebo bolestivé.

2. Test rozsahu pohybu: Budete požiadaní, aby ste otáčali členok rôznymi smermi a zdvíhali a spúšťali nohu, aby ste skontrolovali rozsah pohybu kĺbu.

3. Zobrazovacie vyšetrenia: V prípade akýchkoľvek pochybností sa môže odporučiť röntgenové vyšetrenie, magnetická rezonancia, počítačová tomografia alebo ultrazvukové vyšetrenie , aby sa zistilo, či je kosť zlomená, chrupavka poškodená alebo šľacha natrhnutá.

Dobre, teraz sa porozprávajme o liečbe!

Dobrou správou je, že väčšinu prípadov možno liečiť bez chirurgického zákroku a v priebehu troch až štyroch týždňov pomocou jednoduchých liečebných postupov. Ak však bola príčinou iná nehoda, napríklad vyvrtnutie nohy, doba rekonvalescencie môže byť o niečo dlhšia.

Veci, ktoré môžete robiť doma (metóda RICE)

Toto je prvá a najdôležitejšia liečba. RICE znamená:

• R - Odpočinok: Úplne sa vyhýbajte aktivitám, ktoré spôsobujú bolesť. Prestaňte behať a skákať. Doprajte nohe odpočinok.
• I - Ľad: Prikladajte ľad na miesto bolesti a opuchu približne na 20 minút každé dve hodiny . Ľad neprikladajte priamo na pokožku, ale zabaľte ho do látky.
• C - Kompresia: Mierne nad členkom omotajte elastický obväz, aby ste znížili opuch. Neomotávajte ho však príliš pevne, pretože by ste mohli prerušiť prietok krvi.
• E - Zdvihnutie: Vždy, keď je to možné, držte nohu zdvihnutú nad úroveň srdca. To môžete dosiahnuť položením vankúša na ňu.

Lekárske ošetrenie

Okrem domácej liečby vám lekár môže odporučiť aj nasledujúce:

• Lieky: Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) na zmiernenie bolesti a zápaluMôžu sa podať lieky proti bolesti (napr. ibuprofén, diklofenak). V niektorých závažných prípadoch sa môže podať steroidná injekcia okolo šľachy.
• Ortéza na členok: Ak musíte vykonávať aktivity ako beh alebo skákanie, možno budete požiadaní o nosenie špeciálnej ortézy na členok, ktorá udrží členok stabilný.
• Imobilizácia: Niekedy možno budete musieť nosiť špeciálnu topánku alebo mäkkú sadru, aby ste šľachám poskytli úplný odpočinok.
• Fyzioterapia: Toto je veľmi dôležité. Fyzioterapeut vás naučí špecifické cviky a strečingové cvičenia, ktoré vám pomôžu znovu získať silu a flexibilitu v členku a chodidle.

Je možná operácia?

Väčšinou to nie je potrebné. Ak však po niekoľkých mesiacoch jednoduchých liečebných postupov, o ktorých sme hovorili predtým, nedôjde k zlepšeniu alebo ak sa šľacha pretrhla, možno budete potrebovať operáciu.

Táto operácia zahŕňa odstránenie a vyčistenie vonkajšej vrstvy tkaniva okolo poškodenej šľachy. Toto sa nazýva synovektómia . Vďaka súčasnej technológii môžu niektorí ľudia podstúpiť túto operáciu cez menšie rezy, čo im môže pomôcť k rýchlejšiemu zotaveniu.

Ako môžeme zabrániť opakovaniu tejto situácie?

„Prevencia je lepšia ako liečba,“ hovoria. Či už teda máte tento stav alebo nie, dodržiavanie nasledujúcich krokov vám môže pomôcť chrániť zdravie vášho členku.

• Pred cvičením sa dôkladne zahrejte a natiahnite.
• Nezačínajte s intenzívnym cvičením naraz. Intenzitu zvyšujte postupne.
• Noste topánky, ktoré sedia vášmu telu.
• Udržiavajte si zdravú telesnú hmotnosť.
• Ak máte bolesti v nohe alebo členku, necvičte s nimi. Odpočívajte.
• Ak fajčíte, prestaňte.
• Ak máte problém s klenbou chodidla, používajte špeciálne vložky (ortotiky) iba na odporúčanie lekára.

V týchto časoch by ste určite mali navštíviť lekára.

Ak máte niektorý z nižšie uvedených príznakov, nepokúšajte sa liečiť doma a okamžite vyhľadajte lekára . Možno budete musieť ísť na pohotovosť.