Máte niekedy pocit, že máte napäté ramenné svaly, zaseknutú chrbát alebo zauzlený sval v nohe? Mnohí z nás zažívajú tento druh bolesti. Niektorí ľudia hovoria: „Ach, mám v ramene zovretý nerv.“ Dnes budeme hovoriť o špeciálnej liečbe, ktorá môže pomôcť s týmto druhom napätia a zauzlenej bolesti. Nazýva sa to terapia „Myofasciálne uvoľnenie“. Hoci je názov trochu komplikovaný, príbeh je veľmi jednoduchý.
Čo je myofasciálne uvoľnenie?
Aby sme to pochopili, pozrime sa najprv na význam tohto mena. Je to veľmi jednoduché.
- Myo znamená sval .
- Fascia je sieť tenkého, silného tkaniva, ktoré pokrýva a spája celé naše telo vrátane svalov.
Jednoducho povedané, myofasciálne uvoľnenie je praktická terapia. Nezameriava sa však len priamo na svaly. Prechádza hlbšie a uvoľňuje napätie a blokády, ktoré sa vytvorili v tkanivovej sieti nazývanej „fascia“.
Čo je teda toto tkanivo nazývané fascia?
Predstavte si pavučinu. Takto vyzerá toto tkanivo nazývané fascia. Je rozprestierajúce sa po celom našom tele, obklopuje a spája všetky naše svaly, kosti, nervy, cievy a vnútorné orgány. Je to ako trojrozmerná sieť vo vnútri nášho tela. Je to súvislá, neprerušená štruktúra. To znamená, že fascia v nohe je spojená až k vašej hlave.
Toto fasciálne tkanivo je zvyčajne veľmi flexibilné a elastické. Je však aj veľmi pevné. Poskytuje štrukturálnu oporu nášmu telu a chráni svaly. Toto tkanivo sa môže pohybovať bez akýchkoľvek prekážok.
Keď však naše telo zažije traumu, ako je pád, nehoda, operácia alebo dlhé sedenie v jednej polohe, toto fasciálne tkanivo stráca svoju flexibilitu. Na niektorých miestach sa stáva napätým, stuhnutým a zauzleným. Toto napätie nám spôsobuje bolesť a obmedzuje pohyb tela. Rovnako ako keď sa pavučina potiahne na jednom mieste, potiahne sa celá sieť, štipnutie v jednej časti fasciálneho tkaniva môže spôsobiť bolesť v inej, zdanlivo nesúvisiacej oblasti.
Takže je to to isté ako „terapia spúšťacích bodov“?
Áno, v skutočnosti ide o to isté. Táto liečba sa nazýva aj terapia myofasciálnych spúšťacích bodov . Dôvodom je, že myofasciálna bolesť začína v rôznych „spúšťacích bodoch“ v tele.
Jednoducho povedané, tieto „spúšťacie body“ sú napäté, zauzlené oblasti tkaniva nazývané fascia. Cítili ste niekedy malý uzol alebo hrčku, keď ste sa dotkli svalu v tele? Toto sú miesta, kde to tak cítite.
Keď sa tieto „spúšťacie body“ stiahnu, obmedzujú pohyb postihnutých svalov a kĺbov. Niekedy je bolesť obmedzená na presné miesto uzla. Inokedy však uzol môže spôsobiť bolesť v celom tele. Myofasciálna uvoľňovacia terapia funguje tak, že uvoľňuje a uvoľňuje napätie v týchto uzloch (spúšťacích bodoch).
Pre koho je táto liečba najvhodnejšia?
Z tejto liečby môže mať úžitok každý, kto má napätie alebo napätie v tkanive fascie. Môže byť obzvlášť užitočná pre ľudí s nasledujúcimi ochoreniami:
- Fyzická trauma: Bolesť spôsobená udalosťami, ako je dopravná nehoda, pád alebo poranenie krčnej chrbtice.
- Zjazvenie: Stuhnutosť spôsobená jazvovým tkanivom po operácii, popáleninách alebo stavoch, ako je zamrznuté rameno.
- Zápal: Bolesť spôsobená zápalovými stavmi, ako je burzitída, osteoartritída a plantárna fasciitída.
- Stlačené nervy: Stavy, ako sú herniované platničky alebo syndróm karpálneho tunela.
- Zranenia z opakovaného stresu: Bolesť spôsobená vecami, ako je zdvíhanie závaží, zlé držanie tela a dlhodobé sedenie pred počítačom.
Aké stavy možno liečiť myofasciálnou uvoľňovacou terapiou?
Táto liečebná metóda sa používa na liečbu rôznych zdravotných problémov. Pozrime sa na niektoré z nich. Pre lepšiu predstavu o týchto informáciách si pozrite tabuľku nižšie.
| Stav | Jednoduché vysvetlenie |
|---|---|
| Syndróm myofasciálnej bolesti | Bolesť, ktorá sa vyskytuje v spojivových tkanivách tela, najmä vo fascii. Tu sa nachádzajú tie „spúšťacie body“ (uzlíky), o ktorých sme hovorili. |
| Syndróm karpálneho tunela | Stav, ktorý spôsobuje bolesť, necitlivosť a slabosť v ruke a zápästí. |
| Bolesť krížov | Je to spôsobené stresom na svaly a šľachy chrbta, čo znižuje rozsah pohybu a flexibilitu chrbta. |
| Porucha temporomandibulárneho kĺbu (TMJ) | Zápal svalov okolo čeľustného kĺbu spôsobuje bolesť pri otváraní, zatváraní a jedení. |
| Fibromyalgia | Stav, ktorý spôsobuje dlhodobú (chronickú) bolesť svalov a kĺbov v celom tele. |
| Chronické migrény | Časté, silné bolesti hlavy. Môže to byť tiež spôsobené napätím v tkanive fascie v krku a ramenách. |
Čo sa deje počas terapeutického sedenia?
Túto liečbu vykonáva odborník, ktorý na to absolvoval špeciálne školenie. Môže to byť fyzioterapeut, ergoterapeut, masážny terapeut alebo špecialista na športovú medicínu.
Ošetrenie sa zvyčajne vykonáva v súkromnej miestnosti.
1. Identifikácia: Terapeut najprv vyšetrí vaše telo a nájde oblasti napätia, stiahnutia a uzlíkov (spúšťacie body) v tkanive fascie.
2. Tlak: Potom sa na určené oblasti aplikuje jemný, ale stály tlak . Nepoužívajú sa tu žiadne oleje ani pleťové vody, pretože terapeut chce cez pokožku cítiť napätie tkaniva.
3. Ťahanie a rozkladanie:Terapeut sa pri vyvíjaní tlaku pomaly snaží natiahnuť tkanivo fascie. Liečba zahŕňa opakované miesenie a naťahovanie danej oblasti.
4. Relaxácia: Tento proces sa opakuje, kým tkanivo postupne neuvoľní svoje napätie a tlak. Keď sa daná oblasť uvoľní, terapeut prejde k ďalšej napätej oblasti.
Ako sa cítite po liečbe?
Po ošetrení môžete pociťovať miernu bolesť alebo stuhnutosť v oblastiach, kde terapeut pôsobil. To je však normálne. Bolesť rýchlo pominie. Následne budete cítiť , že tieto oblasti sú oveľa voľnejšie a ľahšie ako pred ošetrením.
Pre dosiahnutie najlepších výsledkov budete musieť absolvovať niekoľko liečebných sedení. Váš terapeut vám môže odporučiť ošetrenia raz denne alebo každé tri dni v závislosti od vášho stavu. Každé sedenie trvá 15 až 50 minút. V závislosti od príčiny a závažnosti vášho stavu vám môže byť odporučená liečba trvajúca niekoľko týždňov alebo niekoľko mesiacov.
Aké sú výhody tejto liečby?
Hoci sa v tejto oblasti neuskutočnilo toľko výskumu ako v iných masážnych technikách, myofasciálna uvoľňovacia terapia má mnoho potenciálnych výhod.
| Výhoda | Čo sa s tým stane? |
|---|---|
| Manažment bolesti | Bolesť a stuhnutosť sa zmierňujú a poškodené tkanivá sa začínajú hojiť. |
| Zvýšený pohyb | Zlepšuje sa rozsah pohybu svalov a kĺbov. Ohýbanie a narovnávanie tela sa stáva jednoduchším. |
| Zlepšený krvný obeh | Keď sa napäté tkanivá uvoľnia, krv a kyslík sa cez ne pohybujú efektívnejšie. |
| Relaxácia | Masážna terapia preukázateľne uvoľňuje telo a uzly. |
| Zvládanie stresu | Napätie a pnutie v celom tele sa uvoľnia a myseľ sa uvoľní. |
Sú s tým spojené nejaké riziká?
Rovnako ako pri iných masážnych technikách, aj tu existuje niekoľko závažných rizík. Veľmi zriedkavo sa však u niektorých ľudí môžu vyskytnúť vedľajšie účinky. Napríklad:
- Vnútorné krvácanie
- Ťažkosti s pohybom svalov
- Krátkodobá paralýza
- Poškodenie nervov
Tieto sú veľmi zriedkavé. Ak však máte niektorý z nasledujúcich zdravotných problémov, mali by ste sa pred začatím tejto liečby určite poradiť so svojím lekárom.
Ak máte niektorý z týchto stavov, mali by ste sa pred podstúpením tejto liečby určite poradiť so svojím lekárom :
- Zlomeniny kostí
- Popáleniny
- Otvorené rany
- Krvná zrazenina v hlbokých žilách (hlboká žilová trombóza)
- Ak užívate lieky na riedenie krvi
- Metabolické stavy
Váš lekár vyšetrí váš stav a poradí vám, či je táto liečba pre vás vhodná, alebo či by nebola lepšia iná metóda liečby.
Nemôžete to urobiť doma? (Samouvoľnenie myofasciálnej terapie)
Áno, do istej miery to môžete robiť doma. Toto sa nazýva „samomyofasciálne uvoľnenie“. Zvyčajne sa to robí pomocou penového valčeka alebo valčekového masážneho prístroja. Pomocou týchto zariadení môžete jemne tlačiť na tkanivo fascie.
Ale pamätajte, že skôr ako niečo také vyskúšate sami, určite by ste sa mali opýtať svojho lekára alebo fyzioterapeuta. Povedia vám presne, ako to správne robiť, kde to robiť a kde nie.
Nakoniec, ak máte bolesti svalov a fascií, poraďte sa so svojím lekárom o tom, či by pre vás mohla byť vhodná myofasciálna uvoľňovacia terapia. Hoci výskum nepreukázal jej účinnosť na 100 %, ukázalo sa, že mnohým ľuďom pomáha zmierniť bolesť. Váš lekár môže odporučiť tradičnejšiu liečbu. Je však dôležité, aby ste so svojím lekárom prediskutovali všetky možnosti.
Posolstvo na odnesenie domov
- Myofasciálne uvoľnenie je špecializovaná manuálna terapia používaná na zníženie napätia a bolesti vo svaloch a fasciálnom tkanive, ktoré ich pokrýva.
- Hlavné je uvoľniť „smotky“ (spúšťacie body), ktoré sa tvoria v tkanive fascie, ktoré je ako pavučina rozprestretá po celom našom tele.
- To môže poskytnúť úľavu od rôznych bolestivých stavov, ako sú bolesti chrbta, syndróm karpálneho tunela a fibromyalgia.
- Túto liečbu by mal vykonávať iba odborník, napríklad vyškolený fyzioterapeut.
- Ak máte iné zdravotné problémy (najmä zlomeniny, problémy so zrážanlivosťou krvi), pred začatím tejto liečby sa poraďte so svojím lekárom.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár