Cítite sa pri cestovaní závratmi alebo nevoľnosťou? Poďme sa porozprávať o kinetóze!

Už ste niekedy cítili závraty, nevoľnosť alebo vracanie počas cestovania autobusom, autom alebo loďou? Zažilo to veľa ľudí. Pre niektorých to môže byť tak vyčerpávajúce, že sa cesty dokonca desia. Dnes si teda povieme o kinetóze , stave, ktorý postihuje mnohých ľudí, ale dá sa zvládnuť, ak sa mu správne rozumie.

Čo je kinetóza?

Jednoducho povedané, kinetóza je nepríjemný pocit, ktorý pociťujete, keď existuje konflikt alebo rozpor medzi signálmi, ktoré vaše oči, vnútorné ucho a iné časti tela posielajú do mozgu. Predstavte si, že keď jazdíte v aute, vaše telo je na jednom mieste, ale pretože sa auto pohybuje, máte pocit, akoby ste sa hýbali. Vtedy vzniká tento problém.

V dnešnej dobe niektorí ľudia pociťujú toto nepohodlie pri hraní videohier alebo dokonca hier virtuálnej reality (VR). Nazývame to virtuálna kinetóza (VMS) . Môže tiež spôsobiť príznaky ako nevoľnosť, studený pot a bolesti hlavy . Dobrou správou však je, že existujú spôsoby, ako tejto kinetóze predchádzať a zmierniť príznaky, ak sa vyskytne.

Ako vzniká kinetóza? Čo sa deje s mozgom?

Dovoľte mi to trochu vysvetliť. Existuje niekoľko hlavných častí, ktoré nám pomáhajú vnímať pohyb v našom tele. Sú to oči, vnútorné ucho a naše svaly a kĺby . Kinetóza sa vyskytuje, keď existuje nesúlad medzi správami posielanými z týchto častí do mozgu.

Predstavte si, že cestujete autom:

• Vaše oči vidia veci ako stromy, stĺpy a obchody na kraji cesty, ktoré sa pohybujú späť. Potom vaše oči povedia vášmu mozgu: „Teraz sa pohybujeme vpred rýchlejším tempom.“
• Ale zároveň váš vestibulárny systém, časť vášho vnútorného ucha, ktorá riadi rovnováhu, a vaše svaly a kĺby vnímajú, že sedíte na jednom mieste. Takže vášmu mozgu povedia: „Nie, stále sme na jednom mieste.“

Čo sa stane teraz? Mozog dostane dve protichodné správy. Jedna hovorí „choď“ a druhá „stoj“. Keď mozog nedokáže týmto dvom protichodným správam naraz porozumieť, začnete pociťovať nevoľnosť, potenie a nepohodlie. Je to, akoby sa váš mozog trochu zmätil.

Aké sú príznaky kinetózy?

Príznaky kinetózy sa môžu vyvíjať postupne alebo náhle. Medzi najčastejšie príznaky patria:

• Pocit závratu .
• Pocit únavy .
• Bolesť hlavy .
• Pocit podráždenosti alebo podráždenosti .
• Nevoľnosť a vracanie . Toto je hlavný príznak, ktorý pociťuje väčšina ľudí.
• Zrýchlené dýchanie alebo pocit, že sa potrebujete nadýchnuť .
• Slinenie viac ako zvyčajne.
• Potenie, najmä studený pot .

Môže sa u vás vyskytnúť jeden alebo viac z týchto príznakov.

Aké sú možné situácie, kedy sa môže vyskytnúť kinetóza?

Kinetóza sa môže vyskytnúť kedykoľvek, keď dôjde ku konfliktu medzi signálmi prechádzajúcimi z vašich zmyslov do mozgu. Tu je niekoľko príkladov:

• Keď sa jazdíte na atrakciách ako sú horské dráhy v zábavných parkoch.
• Pri hraní videohier alebo hier virtuálnej reality (VR) .
• Pri cestovaní vozidlami, ako sú autá, autobusy, vlaky, lietadlá a lode .

Kto má väčšiu pravdepodobnosť vzniku kinetózy? (Rizikové faktory)

Hoci kinetózu môže vyvinúť ktokoľvek, niektorí ľudia sú náchylnejší na jej vznik.

• Deti vo veku od 2 do 12 rokov majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku kinetózy ako dospelí.
• Ak má niekto vo vašej rodine kinetózu (rodinná anamnéza), je pravdepodobnejšie, že sa u vás vyvinie aj ona.
• Pre osoby s určitými poruchami vnútorného ucha, napríklad so stavmi ako benígny paroxyzmálny pozičný vertigo (BPPV) .
• Ženy počas menštruácie .
• Pre tých, ktorí trpia migrénami .
• Pre ľudí s Parkinsonovou chorobou .
• Počas tehotenstva : Môže sa to kombinovať s rannou nevoľnosťou, ktorú zažíva mnoho tehotných matiek.

Môže kinetóza spôsobiť komplikácie?

Kinetóza zvyčajne nie je vážnym zdravotným problémom. Niektorí ľudia však môžu pociťovať pretrvávajúcu nevoľnosť a vracanie, a to aj vtedy, keď necestujú vo vozidle.

Dôležité: Nadmerné vracanie môže viesť k dehydratácii a hypotenzii . Preto je dôležité vyhľadať lekársku pomoc, ak sa vracanie nedá zastaviť.

Ako lekár diagnostikuje kinetózu?

Neexistujú žiadne špecifické testy na diagnostikovanie kinetózy. Vyšetrí vás lekár.Fyzikálne vyšetrenie môže zahŕňať kontrolu uší. Lekár sa vás tiež opýta na vaše príznaky, ako začali a kedy sa najčastejšie vyskytujú. Lekár použije informácie, ktoré poskytnete, na určenie, či máte kinetózu.

Čo môžete urobiť pre zmiernenie príznakov kinetózy?

Kinetóza sa po jej vzniku nemusí úplne odstrániť, ale tieto veci môžu pomôcť zmierniť príznaky a poskytnúť úľavu:

• Nadýchajte sa čerstvého vzduchu: Ak ste v aute, ak je to možné, trochu otvorte okno. Ak ste v lietadle, otočte vetrací otvor smerom k sebe, aby ste vpustili dovnútra chladný vzduch.
• Zmeňte svoj vzhľad: Ak čítate knihu, pozeráte sa do telefónu alebo používate tablet, na chvíľu ho odložte a pozrite sa na niečo v diaľke alebo na horizont . To môže pomôcť znížiť nepohodlie tým, že vašim očiam poskytne konzistentný signál o pohybe.
• Ak je to možné, mierne sa zakloňte: Ak je to možné, mierne sa zakloňte a zatvorte oči.
• Vypite niečo: Zázvorový čaj alebo zázvorové pivo môžu poskytnúť úľavu od žalúdočnej nevoľnosti.
• Dajte si niečo sladké: Niektorí ľudia pocítia úľavu, keď si dajú do úst mätový alebo zázvorový karamel .
• Zvážte okuliare alebo náramky proti kinetóze: Hoci sa v rozsiahlych lekárskych štúdiách nepreukázala ich účinnosť, niektorí ľudia tvrdia, že tieto špeciálne okuliare a náramky zmiernili ich príznaky. Môžete ich vyskúšať.
• Dajte si pauzu: Ak ste hráč videohier alebo virtuálnej reality (VR), dajte si od hry pauzu hneď, ako pocítite nevoľnosť alebo spozorujete iné príznaky virtuálnej kinetózy (VMS) .

Dá sa zabrániť kinetóze?

Kinetóze sa nedá úplne zabrániť, ale trocha plánovania môže výrazne znížiť výskyt závažných príznakov.

Napríklad, keď cestujete, vyberte si sedadlo, ktoré vám umožní vidieť dopredu . Bez ohľadu na to, ako cestujete, dôležité je, kde sedíte.

Ako by ste mali sedieť pri cestovaní?

• Na lodi: Sadnite si do stredu lode, na hornú palubu.
• V autobuse: Vyberte si sedadlo pri okne. Ak je to možné, vpredu.
• V aute: Sadnite si na sedadlo spolujazdca.
• Na výletnej lodi: Vyberte si kajutu v blízkosti prednej alebo strednej časti lode. Ak je to možné, vyberte si kajutu na nižšom poschodí, bližšie k vode.
• V lietadle: Vyberte si sedadlo v krídle.
• Vo vlaku: Vyberte si sedadlo pri okne smerom dopredu.

Keď sedíte týmto spôsobom, môže sa znížiť kontrast medzi pohybom, ktorý vidia vaše oči, a pohybom, ktorý cítite vo svojom tele.

Aké lieky sú k dispozícii na prevenciu kinetózy?

V lekárni si môžete kúpiť niekoľko voľnopredajných liekov na prevenciu príznakov nevoľnosti z pohybu:

• Antihistaminiká: Hoci sa zvyčajne užívajú pri alergiách, môžu tiež pomôcť predchádzať kinetóze a zmierniť príznaky. Príkladom takéhoto lieku je Dramamine® (dimenhydrinát) . Pamätajte však, že na tento účel by ste mali použiť antihistaminikum spôsobujúce ospalosť. Antihistaminiká, ktoré nespôsobujú ospalosť, vám nepomôžu. Mali by sa užiť približne pol hodiny pred cestou.
• Náplasti: Skopolamínové kožné náplasti (napr. Transderm Scop®) alebo tabletky môžu pomôcť predchádzať nevoľnosti a vracaniu. Táto náplasť by sa mala aplikovať za ucho najmenej štyri hodiny pred cestou. Po troch dňoch by sa mala odstrániť a nahradiť novou. Tento liek môže spôsobiť sucho v ústach a je určený len pre dospelých.

Dôležité: Pred užívaním ktoréhokoľvek z týchto liekov je najlepšie poradiť sa s lekárom alebo lekárnikom. Najmä ak užívate lieky na iné ochorenie, alebo ak ste tehotná alebo dojčíte malé dieťa, mali by ste vždy vyhľadať lekársku pomoc.

Je dobré mať pred cestou prázdny žalúdok?

Pravdepodobne nie. Nevoľnosť sa môže objaviť, aj keď nemáte veľa v žalúdku. Pred cestou vám môže pomôcť, ak urobíte tieto veci:

• Pite veľa vody.
• Pred cestou si dajte ľahké jedlo . Vyberte si potraviny s nízkym obsahom tuku, škrobu a neškodné pre žalúdok. Napríklad chlieb, ryža a zelenina.
• Vyhnite sa fajčeniu a pitiu alkoholických nápojov, pretože to môže zhoršiť žalúdočné ťažkosti.

Čo môžete očakávať, ak máte kinetózu?

U väčšiny ľudí príznaky kinetózy vymiznú krátko po vystúpení z lietadla, lode alebo auta. To je normálne.

Potrebujete navštíviť lekára?

Kinetóza nie je vážny zdravotný problém. V nasledujúcich prípadoch je však vhodné navštíviť lekára:

• Ak máte pretrvávajúcu, neutíchajúcu nevoľnosť alebo vracanie .
• Ak pociťujete príznaky nevoľnosti z pohybu, aj keď sa nezúčastňujete žiadnej fyzickej aktivity.
• Ak pociťujete príznaky dehydratácie (napr. sucho v ústach, znížené močenie, tmavý moč, extrémna únava).

Kinetóza môže cestovanie urobiť nudným a pokaziť zábavu z hrania videohier. Existujú však veci, ktoré môžete urobiť, aby ste jej predišli a zmiernili príznaky, keď sa objavia. Ak patríte k ľuďom, ktorí často trpia kinetózou, oplatí sa poradiť s lekárom, aby ste sa dozvedeli o spôsoboch, ako jej predchádzať a čo robiť, keď sa objaví.

Posolstvo na odnesenie domov

• Kinetóza je stav spôsobený konfliktom medzi očami, vnútorným uchom a signálmi z tela do mozgu.
• Hlavnými príznakmi sú nevoľnosť, vracanie, závraty a potenie.
• Jednoduché veci, ako je správne sedenie, odvrávanie sa a nadýchanie sa čerstvého vzduchu počas cestovania, môžu priniesť úľavu.
• Pomôcť môžu veci ako zázvor a mäta.
• Existujú lieky na prevenciu a zmiernenie príznakov (na odporúčanie lekára).
• Ak sú príznaky závažné alebo pretrvávajú, vyhľadajte lekársku pomoc.

Dúfame, že vám tieto informácie budú užitočné. Podeľte sa s nami o svoje skúsenosti a otázky. Zostaňte zdraví!