Bolia vás chodidlá? Príčinou môžu byť tieto väzy na chodidlách!

Ako sa máš? Dnes si povieme niečo, čo je veľmi dôležité pre naše chodidlá, najmä pre chodidlá, ale veľa o tom nepremýšľame. Sú to väzy v našich chodidlách, alebo ako sa nazývajú v angličtine, „(Foot Ligaments)“. Možno si na ne spomeniete aj vtedy, keď máte bolesti alebo nepohodlie v nohách. Pozrime sa teda, čo to je.

Čo sú to väzy na nohe?

Jednoducho povedané, väzy v chodidlách sú silné pásy tkaniva. Zamyslite sa nad tým, v našich chodidlách sú rôzne kosti, však? Tieto väzy spájajú tieto kosti navzájom a pomáhajú ich udržiavať stabilné. Rovnako ako sú stĺpy budovy spojené dohromady. Tieto väzy sú to, čo dáva našim chodidlám silu a oporu, najmä klenbe chodidla.

Tu sú niektoré z výhod, ktoré tento obväz môže poskytnúť našim chodidlám:

• Pomáha udržiavať naše kosti na správnom mieste.
• Zabraňuje tomu, aby sa nám členky otáčali a prepadali dovnútra.
• Udržiava členkový kĺb stabilný.

Normálne na tieto väzy až tak nemyslíme. Ak však dôjde k akémukoľvek poraneniu alebo poškodeniu týchto väzov, ako je zápal alebo natrhnutie, začne sa bolesť v chodidlách . Existuje však dobrá správa. Vo väčšine prípadov sa tieto typy poranení plantárnych väzov dajú vyliečiť pokojom a nechirurgickou liečbou.

Koľko väzov máme na chodidlách?

V skutočnosti, keďže len v našej chodidle je toľko kostí, spája ich toľko väzov. Bolo by zahlcujúce hovoriť o každom z nich. Pozrime sa však na niekoľko hlavných väzov:

• Plantárny kalkaneonavikulárny väz (pružinový väz): Toto je najsilnejší väz v našom chodidle. Spája kosti členka a chodidla. Pomáha udržiavať klenbu chodidla a podopiera našu telesnú hmotnosť. Funguje ako laná mosta.
• Kalkaneokuboidný väz: Tento väz spája našu pätovú kosť a tarzálne kosti, ktoré tvoria krivku chodidla.
• Lisfrancove väzy: Tieto väzy sa nachádzajú pod Lisfrancovým kĺbom v strede chodidla.

Aká je hlavná funkcia plantárnej fascie?

Hlavnou funkciou plantárnej fascie je stabilizácia a podpora klenby nášho chodidla. Táto klenba sa skladá z kostí, väzov a šliach. Práve táto klenba dáva nášmu chodidlu jeho špecifický tvar a štruktúru.

Okrem toho, chodidlá tiež pomáhajú podopierať našu telesnú hmotnosť.Predstavte si, že zakaždým, keď urobíme krok, naše telo absorbuje nárazy a tlak z týchto väzov. Rovnako ako tlmiče nárazov v aute, aj tie znižujú dopad nerovností na ceste, však? Tak je to aj v tomto prípade.

Kde sa nachádza táto chodidlo?

Plantárna fascia sa tiahne po celej dĺžke našej chodidla. Sú to práve tieto väzy, ktoré spájajú všetkých 26 kostí v našej chodidle. Rôzne plantárne fascie:

• Siahajú od prstov na nohách až po päty a podopierajú krivku našich chodidiel.
• Tarzálne kosti v klenbe chodidla sú navzájom spojené krížovo.
• Spája „(metatarzálne)“ kosti (dlhé kosti, ktoré vedú k našim prstom na nohách).

Aký je dôvod na obväzovanie chodidiel?

Väzy chodidla sú tvorené vláknitým spojivovým tkanivom . Tieto hrubé, mäkké pásy tkaniva obsahujú veľké množstvo bielkoviny nazývanej kolagén. Obsahujú tiež silné, no zároveň flexibilné vlákna nazývané elastické vlákna. Preto sú väzy do určitej miery natiahnuteľné, ale zároveň pevné.

Aké zdravotné stavy môžu ovplyvniť plantárnu fasciu?

Rovnako ako iné väzy v našom tele, aj väzy v našich nohách sa môžu vyvrtnúť, natiahnuť alebo roztrhnúť . Ľudia, ktorí sa venujú športom vyžadujúcim rýchle otáčanie a skoky – ako je basketbal, futbal a tanec – sú obzvlášť ohrození týmito poraneniami väzov.

Tu sú niektoré stavy, ktoré môžu ovplyvniť plantárnu fasciu:

• Plantárna fasciitída: Ide o zápal plantárnej fascie, tkanivového útvaru na spodnej časti chodidla. Je to najčastejšia plantárna fasciitída a hlavná príčina bolesti päty . Možno ste už počuli, že niektorí ľudia po rannom prebudení pociťujú veľkú bolesť pri chôdzi na pätách. Plantárna fasciitída je jednou z jej príčin.
• Vyvrtnutie väzu nohy: K tomuto typu vyvrtnutia môže dôjsť, ak si vykrútite nohu alebo členok. Často sa vyskytujú spolu s vyvrtnutím členka.
• Lisfrancovo poranenie: Toto poranenie sa môže nazývať aj poranenie strednej časti chodidla. Vyskytuje sa v Lisfrancovom kĺbe, ktorý sa nachádza v strede chodidla. Pád alebo vyvrtnutie členka môže spôsobiť zlomeninu a natrhnutie kostí a väzov v Lisfrancovom kĺbe.
• Ploché nohy: Možno ste si všimli, že niektorí ľudia majú ploché nohy bez akéhokoľvek zakrivenia. Tento stav môže nastať, keď sa šľachy a väzy v zakrivení chodidla natiahnu, natrhnú alebo opuchnú.

Dôležité: Ak máte pretrvávajúcu bolesť v dolnej časti chrbta, neignorujte ju. Najlepšie je vyhľadať lekársku pomoc.

Ako si môžem udržať zdravé chodidlá?

Aby sa predišlo plantárnej fasciitíde, je veľmi dôležité posilňovať svaly, ktoré podopierajú a stabilizujú naše členky.Najčastejšie sú plantárna fasciitída a výrony spôsobené krútením alebo otáčaním nestabilného, ​​slabého členka.

Tu je niekoľko ďalších metód prevencie:

• Pri cvičení alebo vykonávaní aktivít ich nerobte príliš dlho alebo príliš intenzívne naraz. Postupne zvyšujte čas a intenzitu.
• Vyhýbajte sa opakovaniu toho istého typu činnosti. Striedajte svoje aktivity.
• Noste topánky alebo ortopedické vložky (špeciálne navrhnuté opory chodidiel), ktoré podopierajú krivku chodidla a majú dobré odpruženie.

Kedy by som mal navštíviť svojho lekára?

Ak máte niektorý z týchto príznakov, vyhľadajte lekára (najlepšie podiatra):

• Ak neunesiete váhu s nohami na zemi.
• Ak po vyvrtnutí členka pociťujete bolesť alebo opuch chodidla.
• Ak máte bolesti päty.
• Ak cítite bolesť pri dotyku spodnej časti chodidla.

Na záver, veci, ktoré si treba zapamätať (Správa na zapamätanie)

Viete, väzy v našich chodidlách sú veľmi dôležité. Sú to tie, ktoré spájajú mnohé kosti v našich chodidlách, udržiavajú chodidlá stabilné a podopierajú krivku chodidla.

Takže, ak máte bolesti v nohách alebo máte problém udržať nohy na zemi, neignorujte to. Môže byť niečo v neporiadku s vašou plantárnou fasciou. Je múdre navštíviť lekára, aby zistil presne, čo je zle, a aby vám predpísal správnu liečbu. Keďže nás nohy nosia všade, je našou zodpovednosťou sa o ne dobre starať, však?

Plantárna fasciitída, bolesť chodidiel, podvrtnutie členka, plantárna fasciitída, zdravie kostí, poruchy chodidiel, cvičenie