Poznáte príbeh týchto „lán“ vo vašom tele? Poďme sa porozprávať o väzoch!

Ahoj! Ako sa máš? Dnes si povieme niečo o veľmi dôležitej časti nášho tela. Tou je väz. Možno ste už počuli tento názov alebo ste ho možno počuli povedať od lekára. Poďme si jednoducho vysvetliť, čo presne tieto väzy sú a prečo sú pre nás také dôležité?

Čo je to za väz? Presnejšie povedané...

Jednoducho povedané, väzy sú silné, mierne elastické pásy v našom tele. Sú ako silné laná. Sú vyrobené zo špeciálneho typu tkaniva nazývaného spojivové tkanivo. Ich hlavnou úlohou je držať naše kosti pohromade. Tiež pomáhajú našim kĺbom správne fungovať a udržiavajú niektoré vnútorné orgány na mieste. Viete si predstaviť, že by bez nich naše kosti držali pohromade? Boli by naše telá stabilné? Nie, však?

Akú službu poskytujú väzy nášmu telu?

Väzy nie sú len pásy. Slúžia nášmu telu skvelým spôsobom.

Väzby vykonávajú hlavne nasledovné:

• Spája naše kosti a pomáha držať celú našu kostru pohromade, rovnako ako malta drží pohromade steny pri stavbe domu.
• Kĺb je štruktúra, ktorá spája konce dvoch kostí a umožňuje obmedzený pohyb v tomto kĺbe. To znamená, že neumožňuje kĺbu ohýbať sa ani naťahovať podľa potreby. Len do nevyhnutnej miery.
• Posilňuje kĺby. Tiež zabraňuje zbytočnému krúteniu a vykĺbeniu kĺbov.
• Tieto väzy tiež pomáhajú udržiavať niektoré orgány v brušnej dutine, ako napríklad tenké črevo, pečeň, žalúdok a u žien maternicu, na ich správnych miestach. Predstavte si, aké problémy by mohli vzniknúť, keby sa tieto väzy pohybovali!

Kde sa tento väz nachádza v našom tele?

V skutočnosti máme väzy po celom tele! Celkovo ich je viac ako 900! Nie je to úžasné? Väčšina z nich sa nachádza v našich končatinách, najmä okolo kĺbov. Niektoré väzy spájajú svaly s kosťami a tiež slúžia ako opora pre veľké orgány v našej brušnej dutine.

Pohovoríme si o niektorých často kladených, dôležitých väzoch?

• Väzy členku: Sú to väzy, ktoré držia náš členkový kĺb pohromade a pomáhajú mu správne sa pohybovať. Sú veľmi dôležité pri behu a skoku.
• Väzy chodidla: Pomáhajú udržiavať tvar a štruktúru chodidla spolu s tlakom, ktorý na naše chodidlá vyvíjame pri chôdzi a behu.
• Väzy kolena: Sú to väzy, ktoré spájajú kosti hornej a dolnej končatiny a držia kolenný kĺb pohromade. Možno ste už počuli o prednom skríženom väze (ACL) a zadnom skríženom väze (PCL) . Sú to hlavné väzy v kolene.
• Trieslové väzy: Tieto väzy spájajú naše brušné svaly s kostnatou panvou.
• Stredný oblúkovitý väz: Ide o oblúkovitý väz, ktorý spája našu bránicu s chrbticou.
• Okrúhle väzy: Tieto väzy poskytujú oporu orgánom v panvovej dutine, najmä maternici u žien, na oboch stranách. Možno ste o nich počuli počas tehotenstva.
• Ramenné väzy: Väzy, ktoré podopierajú ramenný kĺb, sa môžu natiahnuť, roztrhnúť alebo oddeliť. Tieto zranenia sú častejšie u športovcov.
• Uterosakrálne väzy: Tieto väzy spájajú spodnú časť maternice s najnižšou časťou našej chrbtice (krížovou kosťou).
• Väzy zápästia: Ak spadnete na ruku, väzy v zápästí sa môžu natiahnuť alebo roztrhnúť.

Ako vyzerajú väzy?

Väzy majú rôzne tvary a veľkosti. Rovnako ako naši priatelia, aj každé z nich je jedinečné! Väčšinou vyzerajú ako laná alebo pásy. Niektoré sú veľmi tenké, ako nite. Iné sú oveľa širšie. Niektoré sú klenuté, ako napríklad „stredný oblúkovitý väz“, ktorý sme spomínali predtým. Čo sa týka farby, niektoré sú ružové, niektoré žlté a niektoré biele.

Z čoho sa skladá väzivo?

Ak sa pozriete na to, čo je vo vnútri väzu, sú tam dve hlavné časti.

• Bielkovinové vlákna: Väzy sa väčšinou skladajú zo zväzkov proteínových vlákien prepletených dohromady. Dva hlavné typy sú kolagén a elastín . Niektoré väzy obsahujú viac kolagénu, vďaka čomu sú veľmi silné. Iné obsahujú viac elastínu, vďaka čomu sú veľmi elastické. Keď vyvíjame tlak alebo namáhame jeden z našich väzov, viete si predstaviť, ako sa niektoré z týchto vlákien napínajú a niektoré uvoľňujú.
• Nadväz: Niektoré väzy majú na vonkajšej strane obal nazývaný nadväz. Táto oblasť obsahuje viac ciev a nervov ako vnútro väzu. Zdá sa, že tento nadväz zohráva veľmi dôležitú úlohu pri detekcii a oprave poškodenia väzu. Keď sa rana hojí, sú to práve tieto cievy, ktoré poskytujú potrebnú výživu.

Ako sa porania väzy?

Často počúvame veci ako „natiahol som si väz“ alebo „vyvrtol som si ho“.Toto sa stane, keď je väz príliš natiahnutý alebo keď sa pohybuje nesprávnym smerom, neudržateľným spôsobom. Vlákna vo väze sa potom natiahnu, niekedy sa natrhnú. Predstavte si, čo sa stane, keď príliš natiahnete gumičku. Je to niečo podobné.

Tieto typy zranení („výrony“) sa často vyskytujú v dôsledku náhleho pádu, náhleho krútenia časti tela alebo silného úderu.

Medzi najčastejšie poranenia väzov patria:

• Výrony členku
• Výrony chrbta
• Poranenia kolenného väzu (vrátane natrhnutia predného skríženého väzu (ACL), zadného skríženého väzu (PCL), laterálneho kolaterálneho väzu (LCL) a mediálneho kolaterálneho väzu (MCL) )
• Bolesť okrúhlych väzov počas tehotenstva
• Stav nazývaný „skafolunátna disociácia“ zápästia (tiež ide o poruchu väzov)
• Vyvrtnutý prst alebo palec
• Poranenie ulnárneho kolaterálneho väzu (často sa vyskytuje u ľudí, ktorí sa venujú športom ako kriket)

Ako si udržiavame zdravé väzy?

S pribúdajúcim vekom, rovnako ako všetko ostatné, aj naše väzy začínajú trochu slabnúť. Vďaka tomu sú náchylnejšie na zranenia. Ale nie je sa čoho obávať. Môžeme si pomôcť udržať väzy zdravé a silné.

Najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť, je pravidelne cvičiť a obmedziť dlhé sedenie . Ak pracujete v kancelárii, je dobré vstať a trochu sa pohnúť aspoň raz za hodinu.

Nezabudnite sa pred cvičením zahriať a natiahnuť. Ak cítite bolesť alebo napätie, je tiež dôležité si dať prestávku. Musíte poznať svoje limity a pracovať v ich rámci.

Pamätajte: Väzy sú veľmi pevné štruktúry. Ak sa však natrhnú, ich hojenie trvá dlho. Ani po zahojení nie sú také pevné ako predtým. Keď si kĺb vyvrtnete, stane sa nestabilným a je pravdepodobnejšie, že si ho vyvrtnete znova. Takže, najmä ak ste športovec, musíte si dávať pozor, aby ste sa v budúcnosti znova nezranili.

Tiež existujú niektoré živiny, ktoré sú prospešné pre zdravie našich väzov.

• Mangán: Nachádza sa v orechoch, strukovinách, semenách, celozrnných výrobkoch a zelenej zelenine.
• Omega-3 mastné kyseliny: Nachádzajú sa v rybách, ľanových semienkach, chia semienkach a olejoch.
• Kapustovitá zelenina: napríklad brokolica, karfiol, listová zelenina, kapusta, cesnak a cibuľa.
• Vitamín A: Nachádza sa v mrkve, sladkých zemiakoch, broskyniach, marhuliach a mliečnych výrobkoch s pridaným vitamínom A.
• Vitamín C: Citrusové plody ako pomaranče a citróny, jahody, melón, červená paprika a zemiaky obsahujú veľa tohto vitamínu.

Veci, ktoré by sme si mali z tohto príbehu zapamätať (Posolstvo na odnesenie)

Dobre, takže sme sa dnes veľa rozprávali o väzoch, však? Aby sme to zhrnuli:

• Väzy sú silné, flexibilné, pásovité tkanivá, ktoré spájajú naše kosti, podopierajú kĺby a držia niektoré vnútorné orgány na mieste.
• Tieto sú tvorené prevažne bielkovinami nazývanými kolagén a elastín.
• V tele máme viac ako 900 väzov, najmä okolo kĺbov končatín.
• Môže dôjsť k poraneniu väzov, čo nazývame podvrtnutia . Často sa to stáva pri nehodách.
• Zdravie našich väzov môžeme chrániť pravidelným cvičením, vyváženou stravou a správnou prípravou pred cvičením .
• Ak si myslíte, že máte vyvrtnutý alebo natrhnutý väz, určite vyhľadajte lekársku pomoc. Niektoré zranenia môžu vyžadovať chirurgický zákrok, zatiaľ čo iné sa dajú liečiť odpočinkom a fyzioterapiou.

Dúfam teda, že dobre rozumiete väzom. Starajte sa o tieto malé, ale veľmi dôležité časti tela. Pretože sú to práve tie, ktoré nás držia pohromade a pomáhajú nám voľne sa pohybovať! Ak máte ďalšie otázky, neváhajte sa opýtať svojho lekára.

Veľa zdravia vám všetkým!

Väzy , kĺby, kosti, výrony, kolagén, elastín, fyzické zdravie