Dozvieme sa viac o hormóne leptín, ktorý vám pomáha kontrolovať vašu hmotnosť.

Premýšľali ste niekedy nad tým, prečo máme hlad, ako sa po jedle cítime sýti a prečo niektorí ľahko priberajú, zatiaľ čo iní ťažko schudnú? Dnes si povieme o malom chemickom poslíčkovi, ktorý sa produkuje v našom tele a ktorý s tým všetkým súvisí. Volá sa leptín. Presnejšie povedané, leptín je hormón uvoľňovaný našimi tukovými bunkami (tukovým tkanivom), ktorý nám pomáha dlhodobo udržiavať telesnú hmotnosť.

Čo je leptín? Pozrime sa na to jednoducho.

Predstavte si, že váš telesný tuk produkuje hormón nazývaný leptín. Hlavnou funkciou leptínu je teda kontrolovať náš hlad a dať nám po jedle pocit „dosť, som plný“ (sýtosti). Je to ako malý manažér, ktorý riadi našu telesnú hmotnosť.

Vedci objavili hormón leptín v roku 1994. To znamená, že o ňom je stále čo objavovať. Už teraz skúmajú, či sa leptín dá použiť na liečbu kontroly hmotnosti, Alzheimerovej choroby, reprodukčného zdravia a neplodnosti.

„Ach... ak leptín kontroluje hmotnosť, nemali by sme byť schopní kontrolovať aj leptín?“ možno si pomyslíte. Pravdou však je, že tento hormón nie je také ľahké kontrolovať, ako by sme chceli.

Čo robí leptín pre naše telo?

Hlavnou úlohou leptínu je pomáhať udržiavať stabilnú telesnú hmotnosť. Konkrétnejšie, pomáha udržiavať dlhodobú rovnováhu medzi množstvom potravy, ktorú konzumujeme, a spôsobom, akým naše telo využíva energiu. To znamená, že nám pomáha predchádzať pocitu hladu, keď naše telo energiu (kalórie) nepotrebuje.

Leptín pôsobí hlavne na hypotalamus, časť nášho mozgu, ktorá riadi náš hlad a energetickú rovnováhu. Receptory citlivé na leptín sa však nachádzajú aj v iných častiach nášho tela.

Ale tu je niečo, čo treba pochopiť. Leptín nie je hormón, ktorý nám spôsobuje hlad po jednom jedle. Namiesto toho nám pomáha udržiavať si hmotnosť zmenou množstva jedla, ktoré prijímame v priebehu času , kontrolou spôsobu, akým využívame energiu, a pomáha nám kontrolovať našu hmotnosť.

Účinky leptínu sa prejavujú najmä vtedy, keď sa snažíte schudnúť. Zamyslite sa nad tým, keď sa vám znižuje telesný tuk, znižuje sa aj hladina leptínu. Mozog potom dostane signál: „Ach, telo nemá dostatok jedla, je to, akoby sme sa postili.“ Preto niekedy cítite veľký hlad a túžite po rôznych jedlách. Potom máte chuť zjesť priveľa. To môže chudnutie ešte viac sťažiť.

Vedci stále skúmajú leptín. Veria, že leptín ovplyvňuje aj naše:

• Metabolizmus
• Endokrinný systém – teda náš hormonálny systém
• Imunitný systém – systém, ktorý chráni pred chorobami

Ako sa kontrolujú hladiny leptínu?

Leptín produkuje a uvoľňuje biele tukové tkanivo v našom tele. Toto biele tukové tkanivo je hlavným typom tuku v našom tele. Jednoducho povedané, sú to tukové usadeniny na vašom tele.

Keďže leptín produkujú tukové bunky, množstvo leptínu v krvi priamo súvisí s množstvom tuku vo vašom tele. To znamená, že ak máte menej telesného tuku, máte menej leptínu. Ak máte viac telesného tuku, máte viac leptínu. Je to jednoduché, však?

Ak sa vaša hmotnosť telesného tuku časom zvyšuje, vaša hladina leptínu sa zvýši. Naopak, ak sa vaša hmotnosť telesného tuku znižuje, vaša hladina leptínu sa zníži.

Čo sa stane, ak sa leptín zvýši?

Hladiny leptínu sú u ľudí s obezitou často vysoké. Toto sa nazýva hyperleptinémia. Keď sú hladiny leptínu trvalo vysoké, náš mozog nemusí na leptín správne reagovať. Toto sa nazýva leptínová rezistencia .

Existuje niekoľko ďalších stavov, ktoré môžu byť spojené s hyperleptinémiou:

• Depresia
• Závislosť od jedla
• Neurodegeneratívne poruchy
• Nealkoholické stukovatenie pečene
• Rabsonov-Mendenhallov syndróm - Ide o veľmi zriedkavé genetické ochorenie.

Čo je leptínová rezistencia?

Ak máte leptínovú rezistenciu, váš mozog na leptín nereaguje normálne. Predstavte si, že leptín stále vysiela signály do mozgu, že „Mal som dosť jedla, som plný“, ale mozgu to zrejme nevadí. Takže sa necítite sýti. Kvôli tomu stále jete, aj keď máte v tele uložených veľa tuku.

Nielen to, ale pretože leptín nefunguje správne, mozog si myslí, že telo hladuje a že hladuje. Potom, aby si šetril energiu, mozog znižuje našu hladinu energie a tiež znižuje počet kalórií, ktoré spotrebujeme, keď sme v pokoji. Jednoducho povedané, náš bazálny metabolizmus (BMR) sa znižuje.

Takže vidíte, leptínová rezistencia spôsobuje neustály pocit hladu a tiež znižuje váš bazálny metabolizmus (BMR). Keď sa tieto dve veci spoja, priberanie na váhe sa ešte zhorší.

Vedci v súčasnosti skúmajú lieky, ktoré dokážu liečiť leptínovú rezistenciu.

Aké sú príznaky leptínovej rezistencie?

Hlavnými príznakmi leptínovej rezistencie sú neustály pocit nadmerného hladu (hyperfágia) a prejedanie sa. Tieto príznaky sa vyskytujú aj vtedy, keď je v tele uložených veľa tuku.

Existujú však aj iné faktory a podmienky, ktoré môžu spôsobiť tieto príznaky. Leptínová rezistencia nie je jediná. Keďže vedci stále skúmajú leptín, je možné, že v budúcnosti sa objavia ďalšie príznaky leptínovej rezistencie.

Čo sa stane, ak leptín klesne?

Nedostatok leptínu je veľmi zriedkavý stav. Hlavným ochorením, ktoré je s ním spojené, je vrodený nedostatok leptínu. Ide o genetické ochorenie, ktoré je prítomné pri narodení. Ľudia s týmto ochorením si neprodukujú leptín z tukového tkaniva.

Keď leptín chýba, telo si myslí, že v tele nie je žiadny tuk. To spôsobuje nekontrolovateľný, nadmerný hlad a chute na jedlo. Z tohto dôvodu sa u detí s vrodeným nedostatkom leptínu vyvíja ťažká obezita (obezita III. stupňa) už vo veľmi mladom veku a puberta sa oneskoruje.

Ďalšie ochorenia, ktoré môžu byť spojené s týmto stavom:

• Dyslipidémia - nerovnováha tukov, ako je cholesterol a triglyceridy
• Mastné ochorenie pečene
• Časté bakteriálne infekcie
• Hyperinzulinémia – čo znamená produkciu príliš veľkého množstva inzulínu
• Hypogonadotropný hypogonadizmus - teda nízke hladiny pohlavných hormónov

Aký druh testu sa vykonáva na kontrolu hladiny leptínu?

Hladiny leptínu sa dajú merať krvným testom. Lekári však zvyčajne netestujú hladiny leptínu u každého. Odporúčajú leptínový test v nasledujúcich prípadoch:

• Ak má vaše malé dieťa obezitu III. stupňa .
• Ak ste obézni a neustále hladní .

Aká by mala byť normálna hladina leptínu?

Hladiny leptínu sa môžu normálne pohybovať od:

• Pre ženy: 0,5 až 15,2 nanogramov na mililiter (ng/ml)
• Pre mužov: 0,5 až 12,5 nanogramov na mililiter (ng/ml)

Pamätajte však, že tieto normálne rozmedzia sa môžu v rôznych laboratóriách mierne líšiť. Preto je najlepšie skontrolovať normálne rozmedzie vo vašej správe. Alebo je najlepšie sa na to opýtať svojho lekára.

Ako si môžem zvýšiť hladinu leptínu?

Úprimne povedané, pre zvýšenie hladiny leptínu a zníženie hladu a chuti do jedla môžeme urobiť len veľmi málo. Pretože, ako už bolo spomenuté, hladiny leptínu priamo súvisia s množstvom tukového tkaniva, ktoré máte v tele.

Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí majú menej spánku, majú vyššie hladiny hormónu hladu ghrelínu a nižšie hladiny hormónu leptínu. Dostatočný a kvalitný spánok teda môže pomôcť regulovať vaše hormóny.

Vedci tiež skúmajú vzťah medzi leptínom a typom tuku nazývaného triglyceridy. Niektoré výskumy ukázali, že vysoké hladiny triglyceridov ovplyvňujú spôsob, akým leptín funguje. Na túto otázku však stále existujú rôzne názory. Niektorí vedci si myslia, že stravovací plán, ktorý znižuje triglyceridy, môže pomôcť zlepšiť hladiny leptínu. Iní s tým však nesúhlasia.

Ktoré potraviny majú vysoký obsah leptínu?

Tu sa veľa ľudí mýli. Leptín je hormón, ktorý sa produkuje v našom tele, nie živina, ktorú môžeme získať z potravy, ako je vitamín C alebo bielkoviny. Preto neexistujú žiadne potraviny, ktoré by leptín obsahovali.

Na záver, niekoľko najdôležitejších vecí, ktoré si musíme zapamätať

Leptín je v skutočnosti relatívne nový objav, takže vedci sa o ňom stále dozvedajú viac, najmä o tom, ako ovplyvňuje obezitu a chudnutie. Ako vidíte, keď vaše telo stráca tuk, hladiny leptínu klesajú, čo signalizuje, že vaše telo „drží pôst“, čo sťažuje chudnutie.

Ak máte obavy o svoju hmotnosť alebo potrebujete poradiť, ako zdravo schudnúť, najlepšie je porozprávať sa so svojím lekárom. Môžete sa tiež porozprávať s endokrinológom o programoch na reguláciu hmotnosti.

Pamätajte, že toto všetko vám má pomôcť zostať zdravým. Je dôležité si byť vedomý svojho tela.

Leptín , kontrola hmotnosti, hormóny, hlad, obezita, tuk, metabolizmus