Aký je váš „dobrý cholesterol“? Všetko o HDL cholesterole!

Keď si kontrolujete cholesterol, možno ste už počuli o „ dobrom cholesterole “ a „zlom cholesterole“. Práve tento „dobrý cholesterol“ je HDL. Keďže to mnohí ľudia považujú za trochu mätúce, mali by sme hovoriť o HDL cholesterole jednoducho, v našom vlastnom jazyku?

Čo je HDL?

Jednoducho povedané, HDL je skratka pre „lipoproteíny s vysokou hustotou“ . Sú to drobné častice, ktoré sa pohybujú v našej krvi. Predstavte si ich ako „kuriérsku službu“ v našom tele.

Tieto lipoproteíny sa skladajú z lipidov – tukov – a bielkovín. Ich hlavnou úlohou je transportovať tuky v našom tele, najmä cholesterol, tam, kde sú potrebné, do buniek. Tieto tuky nemôžu samy cestovať krvou, pretože im to ich chemická povaha neumožňuje. Preto potrebujú pomoc týchto „vozidiel“ nazývaných lipoproteíny.

Je HDL cholesterol to isté?

Áno, HDL a HDL cholesterol v skutočnosti znamenajú to isté. Ľudia často používajú oba pojmy na označenie týchto častíc a ich vplyvu na zdravie nášho srdca.

Hoci tieto HDL častice obsahujú tuky aj bielkoviny, ľudia ich rozpoznajú podľa typu tuku, ktorý nesú, a to cholesterolu. Preto sa im hovorí aj HDL cholesterol.

Prečo sa HDL cholesterol nazýva „dobrý cholesterol“?

Existuje dôvod, prečo sa HDL nazýva „dobrý cholesterol“. To znamená, že HDL pomáha odstraňovať prebytočný cholesterol z nášho tela . Tento proces môže znížiť riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení, ako sú srdcové choroby a mozgová príhoda.

Normálne sa cholesterol dostáva do krvi z pečene. Odtiaľ ho vyššie uvedené lipoproteíny prenášajú do rôznych buniek v tele. Cholesterol je totiž potrebný pre mnoho dôležitých funkcií, ako je budovanie bunkových membrán a produkcia hormónov.

Niekedy sa však v našej krvi nahromadí priveľa cholesterolu. Teda viac, ako telo potrebuje. Vtedy prichádza na pomoc proces nazývaný „spätný transport cholesterolu“ .

Tento „spätný transport cholesterolu“ je trochu zložitý proces. Vedci stále zisťujú, kedy a ako k tomu prispieva HDL. Pokiaľ vieme, častice HDL môžu prenášať prebytočný cholesterol z krvi späť do pečene. Pečeň potom tento cholesterol rozkladá a odstraňuje ho z tela stolicou.

To je veľmi dobrá vec, pretože keď sa hladina cholesterolu v krvi zvýši, na stenách našich ciev sa tvoria tukové usadeniny, ktoré ich môžu upchať. Preto...Ateroskleróza je to, čo to je.

HDL sa teda nazýva „dobrý“ alebo „užitočný“ cholesterol, pretože odstraňuje prebytočný cholesterol. HDL cholesterol nielenže pôsobí proti zápalom a oxidantom v našom tele, čím pomáha udržiavať naše bunky silné. HDL tiež zohráva úlohu v prevencii krvných zrazenín.

Ako zistím svoju hladinu HDL?

Toto sa dá ľahko zistiť. Váš lekár vám môže nariadiť krvný test nazývaný „lipidový panel“ . Správa vám poskytne informácie o vašich rôznych typoch cholesterolu vrátane hladiny HDL.

Koľko HDL je dobré?

Ideálna hladina HDL cholesterolu je 60 miligramov na deciliter (mg/dl) alebo vyššia . Výskum ukázal, že takéto vysoké hladiny HDL môžu znížiť riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení , čo znamená srdcových chorôb a mozgovej príhody.

Normálny rozsah hladín HDL cholesterolu u dospelých sa mierne líši v závislosti od pohlavia:

• Pre mužov: 40 mg/dl alebo vyššie.
• Pre ženy: 50 mg/dl alebo vyššie.

Najdôležitejšie je však porozprávať sa so svojím lekárom o výsledkoch lipidového panelu a presne pochopiť, ako vás ovplyvňujú.

Nie je dobré mať nízky HDL?

Áno, nie je naozaj dobré mať hladiny HDL, ktoré nie sú v normálnom rozmedzí, teda nízke. Hovoríme, že ľudia s nízkymi hladinami HDL majú „nízke HDL“. To je zlé pre zdravie.

Je tiež problémom zvyšovanie HDL?

Tu je ďalší dôležitý bod. Nie je dobré, ak sú hladiny HDL príliš vysoké. To znamená, že ak stúpnu oveľa vyššie ako 80 mg/dl, môže to urýchliť kôrnatenie tepien nazývané ateroskleróza, ktoré sme spomenuli predtým. Ďalšie základné zdravotné problémy môžu spôsobiť abnormálne nízke alebo vysoké hladiny HDL.

Aké sú príčiny nízkeho HDL?

Existuje niekoľko dôvodov, prečo môže byť vaša hladina HDL cholesterolu nízka. Pozrime sa na to, aké sú:

• Tangerova choroba: Ide o genetické ochorenie, ktoré spôsobuje výrazný pokles hladiny HDL cholesterolu.
• Familiárna kombinovaná hyperlipidémia: Ide tiež o genetické ochorenie. Pri tomto ochorení sú hladiny HDL znížené a hladiny LDL, známeho aj ako zlý cholesterol, zvýšené.
• Nedostatok ApoA1: Ľudia s týmto genetickým ochorením neprodukujú dostatok proteínu nazývaného apolipoproteín A1, ktorý je hlavnou zložkou HDL.
• Metabolický syndróm:Ide o kombináciu niekoľkých rizikových faktorov kardiovaskulárnych ochorení vrátane nižších hladín HDL ako je normálne.
• Index telesnej hmotnosti (BMI) vyšší ako 25 (nadváha/obezita): Zvýšenie telesnej hmotnosti môže viesť k nižším hladinám HDL.
• Fajčenie alebo užívanie tabaku: Nikotín, chemická látka nachádzajúca sa v tabaku, znižuje hladiny HDL. Tento nežiaduci účinok sa prejavuje nielen v cigaretách a bidi, ale aj vo všetkých tabakových výrobkoch vrátane elektronických cigariet.
• Inzulínová rezistencia: Keď sa zvýši množstvo telesného tuku, pre inzulín v našom tele sa stáva ťažšie správne kontrolovať hladinu cukru v krvi. To môže tiež znížiť hladiny HDL cholesterolu.
• Niektoré lieky, ktoré užívate: Niektoré lieky, napríklad beta-blokátory, určité hormóny alebo určité diuretiká (lieky, ktoré zvyšujú močenie), môžu tiež znížiť hladinu HDL cholesterolu.

Aké sú príčiny zvýšenia HDL?

Abnormálne vysoká hladina HDL je definovaná ako hladina nad 80 mg/dl. Toto sa nazýva „zvýšený HDL“.

Jedným z dôvodov, prečo môžu byť vaše hladiny HDL cholesterolu vysoké, je genetická mutácia . Zmeny v niektorých génoch môžu spôsobiť, že vaše telo bude produkovať priveľa HDL cholesterolu alebo bude mať problémy s jeho odstraňovaním z tela. Napríklad zmena v géne CETP môže spôsobiť, že hladiny HDL budú vyššie ako 150 mg/dl.

Existuje niekoľko ďalších dôvodov, prečo môže byť HDL abnormálne vysoký:

• Hypertyreóza: To znamená zvýšenú aktivitu štítnej žľazy.
• Primárna biliárna cholangitída: Ide o ochorenie, ktoré postihuje žlčové cesty pečene.
• Porucha užívania alkoholu: Nadmerné pitie.
• Niektoré lieky.

Ak je vaša hladina HDL abnormálne vysoká, váš lekár vyšetrí príčinu a rozhodne, či potrebujete liečbu.

Ako zvýšiť hladinu HDL?

Túto otázku si kladie veľa ľudí. Najlepšie je porozprávať sa so svojím lekárom a získať rady prispôsobené vášmu zdraviu a akýmkoľvek iným zdravotným problémom, ktoré môžete mať. Vo všeobecnosti však existujú určité zmeny životného štýlu, ktoré môžu pomôcť zvýšiť hladinu HDL cholesterolu. Pozrime sa na ne:

• Jedzte zdravú stravu pre srdce: Výskum ukázal, že stredomorská strava je dobrá pre celkové zdravie srdca a pomáha kontrolovať hladinu cholesterolu. Zahŕňa veľa ovocia, zeleniny, strukovín (ako je fazuľa a šošovica) a celozrnných obilnín. Obsahuje tiež omega-3 mastné kyseliny.Medzi potraviny, ktoré pomáhajú zvyšovať HDL cholesterol, patria mastné ryby ako losos a makrela, ľanové semienka a vlašské orechy.
• Vyhýbajte sa alebo obmedzujte nezdravé potraviny: Vyhýbajte sa vyprážaným šiškám alebo pečeným výrobkom, ktoré obsahujú trans-tuky (nazývané aj čiastočne hydrogenované oleje). Obmedzte tiež potraviny, ktoré obsahujú nasýtené tuky . Napríklad klobásy, syr, slanina a maslo.
• Cvičenie: Aeróbne cvičenie môže pomôcť zvýšiť HDL cholesterol. Snažte sa cvičiť aspoň 30 minút denne, päť alebo viac dní v týždni. Ak ste predtým veľa necvičili, je to v poriadku. Začnite s piatimi až desiatimi minútami denne a postupne ich zvyšujte. Pred začatím nového cvičebného plánu sa však určite poraďte so svojím lekárom.
• Udržujte si zdravú hmotnosť, ktorá vám vyhovuje: Chudnutie, najmä brušného tuku, pomáha zlepšiť hladiny HDL.
• Vyhýbajte sa všetkému užívaniu tabaku: Fajčenie, vapovanie a užívanie iných tabakových výrobkov znižujú HDL. Takže ak momentálne nefajčíte, nezačínajte. Ak áno, je dôležité pokúsiť sa prestať. Porozprávajte sa so svojím lekárom o spôsoboch, ako vám s tým pomôcť. Pasívne fajčenie je tiež škodlivé. Ak žijete s niekým, kto fajčí, podporte ho v odvykaní – je to dobré pre neho aj pre vás.
• Užívanie liekov: Niekedy vám lekár môže predpísať lieky ako „inhibítory PCSK9“ alebo „ezetimib“ , ktoré pomáhajú zvýšiť hladiny HDL.

Čo si chceme z tohto príbehu odniesť

Pochopenie výsledku testu cholesterolu môže byť niekedy trochu mätúce, však? Je potrebné sa naučiť veľa slov a môže byť ťažké zapamätať si, čo je „dobrý“ cholesterol a čo „zlý“.

Keď hovoríme o HDL cholesterole, nezabudnite, že „H“ znamená „užitočný“. HDL cholesterol je dobrý, pretože pomáha odstraňovať prebytočný cholesterol z krvi.

Preto udržiavanie zdravých hladín HDL môže pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení. Ak vaše hladiny HDL nie sú na správnej úrovni, určite sa poraďte so svojím lekárom o spôsoboch, ako ich zlepšiť. Nebojte sa, väčšinou môžete tento stav kontrolovať malými zmenami životného štýlu a v prípade potreby užívaním liekov predpísaných lekárom. Veľa šťastia!

`Cholesterol, HDL, dobrý cholesterol, srdcové choroby, krvné testy, zdravý životný štýl, strava