Malý hrdina mozgu, ktorý ovláda vaše emócie: Všetko o amygdale!

Ahoj! Ako sa máš? Dnes si povieme o veľmi dôležitej a malej časti nášho mozgu. Volá sa amygdala . Má tvar kešu orieška alebo mandle. Takže aj keď je malá, vykonáva veľa práce. Pozrime sa, čo je táto amygdala zač, čo pre nás robí a čo musíme robiť, aby sme ju udržali zdravú?

Čo je to amygdala?

Jednoducho povedané, vaša amygdala je malá štruktúra vo vašom mozgu, ktorá má tvar mandle. Je súčasťou väčšej siete v mozgu nazývanej limbický systém . Amygdala a limbický systém sú kľúčové pre vaše prežitie, pre život. Predstavte si to takto: sú to časti vášho mozgu, ktoré automaticky detekujú nebezpečenstvo . Podieľajú sa aj na veciach, ako je naše správanie, regulácia emócií a učenie.

Čo sa stane s amygdalou?

Keď hovoríme o amygdale, hlavnou emóciou, ktorá nám príde na myseľ, je strach . To je hlavná emócia, ktorú amygdala ovláda. Preto je taká dôležitá pre ochranu vášho života. Spracováva to, čo vidíte a počujete, a tieto informácie používa na to, aby sa dozvedela, čo je nebezpečné. Ak sa s niečím podobným neskôr stretnete znova, je to amygdala, ktorá vo vás vyvoláva strach alebo ten istý pocit.

Predstavte si, že idete po ulici a zrazu hlasno zašteká pes. Vyskočíte a zľaknete sa, však? Vtedy sa aktivuje vaša amygdala. Povie vám: „Nebezpečenstvo! Buďte opatrní!“

Čomu sa ešte venujete okrem toho, že sa bojíte?

Výskum však ukázal, že amygdala sa nepodieľa len na veciach, ako je strach a úzkosť. Má tiež silnú súvislosť s nasledujúcimi faktormi:

• Agresia: Súvisí s emóciami ako hnev a zúrivosť.
• Učenie sa prostredníctvom odmien a trestov: Veci ako potešenie z toho, že robíme niečo správne, a ľútosť z toho, že robíme niečo zlé, nám pomáhajú učiť sa.
• Používanie implicitnej pamäte: Niektoré veci dokážeme robiť aj bez toho, aby sme si pamätali, ako sme sa ich naučili, však? Napríklad jazda na bicykli alebo zaväzovanie šnúrok na topánkach. Aj to pomáha kontrolovať takéto spomienky.
• Sociálna komunikácia a porozumenie: Spôsob, akým niekto hovorí a správa sa, nám pomáha pochopiť, čo tým myslí.
• Pocity spojené s rodičovskou starostlivosťou: Pocity ako láska a náklonnosť, ktoré matka alebo otec cíti k dieťaťu.
• Emócie spojené so spomienkami: Keď počujete určité vône alebo piesne, vynárajú sa rôzne emócie spojené so starými spomienkami, však? Aj táto s tým súvisí.
• Naučené správanie súvisiace so závislosťou: Toto môže tiež ovplyvniť fungovanie niektorých závislostí.

Kde sa nachádza amygdala?

Vaša amygdala sa nachádza v temporálnom laloku mozgu. Je to párová štruktúra, čo znamená, že máte jednu na každej strane mozgu. Odborníci označujú obe ako to isté. Vaša amygdala sa nachádza v blízkosti niekoľkých štruktúr, ktoré prijímajú informácie z vašich zmyslov, najmä z čuchu . Preto sú niektoré vône tak silne spojené s našimi emóciami a spomienkami. Amygdala je tiež spojená s časťami mozgu, ktoré sa podieľajú na zraku a sluchu.

Len si to predstavte, ak si položíte jeden prst na bok líca, tesne nad čeľustný kĺb, a namierite ho priamo cez hlavu na druhé líce, namierite prst na miesto, kde sa nachádza vaša amygdala, alebo veľmi blízko neho.

Ako vyzerá amygdala?

Amygdala dostala svoj názov podľa svojho tvaru. Slovo „amygdala“ pochádza z gréckeho slova pre „mandľu“. Veľká časť mozgového tkaniva má pri cirkulácii krvi ružovkastobéžovú farbu (bez krvi sa javí ako sivá). Amygdala je o niečo tmavšia ako okolité mozgové tkanivo.

Amygdala je malá, ale jej veľkosť sa môže mierne líšiť v závislosti od celkovej veľkosti mozgu a ďalších faktorov. V priemere má amygdala veľkosť olúpaného arašida .

Z čoho sa skladá amygdala?

Vaše mozgové tkanivo vrátane amygdaly sa skladá hlavne z:

• Neuróny: Sú to bunky, ktoré vysielajú a prijímajú elektrické a chemické signály v celom mozgu a nervovom systéme. Predstavte si ich ako malých poslov.
• Gliové bunky: Ide o niekoľko typov buniek. Sú ako sluhovia, ktorí pomáhajú neurónom a starajú sa o ne. Tieto bunky vykonávajú údržbárske práce okolo neurónov a poskytujú základnú podporu.

Neuróny sa spájajú a vytvárajú vlákna. Tieto vlákna sa spájajú a vytvárajú veci nazývané jadrá. Vaša amygdala má 13 jadier alebo hlavných častí, ako je toto.

Aké sú bežné stavy, ktoré ovplyvňujú amygdalu?

Mnohé ochorenia, ktoré môžu postihnúť amygdalu, sú buď psychiatrické, alebo neurologické. V skutočnosti mnohé z nich spadajú do oboch kategórií, pretože zmeny vo funkcii mozgu priamo ovplyvňujú naše duševné zdravie.

Problémy s duševným zdravím

Môže to zahŕňať (ale nie je to obmedzené na):

• Úzkostné poruchy
• Intermitentná explozívna porucha
• Klüverov-Bucyho syndróm
• Poruchy nálady
• Panická porucha
• Posttraumatická stresová porucha (PTSD)
• Nezvyčajné strachy (fóbie)
• Poruchy osobnosti

Choroby súvisiace s mozgom

Medzi choroby mozgu, ktoré môžu ovplyvniť amygdalu, patria (ale nie sú obmedzené na):

• Alzheimerova choroba
• Porucha autistického spektra
• Rakovina mozgu
• Epilepsia (najmä epilepsia temporálneho laloku)
• Mŕtvica

Aké sú príznaky, ktoré ovplyvňujú amygdalu?

Príznaky chorôb, ktoré postihujú amygdalu, sa môžu značne líšiť v závislosti od základného ochorenia. Medzi príznaky môžu patriť zmeny emócií alebo zmeny v automatických procesoch tela spôsobené týmito emóciami. Medzi príklady zmien v týchto procesoch patria:

• Zvýšená aktivita sympatického nervového systému: Toto bežne nazývame reakciou „bojuj alebo uteč“ . Takto sa naše telo pripravuje na boj alebo útek v prípade hrozby.
• Zvýšený pulz a srdcová frekvencia.
• Potenie.
• Zvýšená frekvencia dýchania (v medicíne známa ako tachypnoe).

Okrem týchto príznakov sa môžu vyskytnúť aj ďalšie. Ak viete, že máte ochorenie, ktoré postihuje amygdalu, môžete sa porozprávať so svojím lekárom o problémoch, ktoré máte, alebo o tom, ako sa cítite. Môže vám poradiť, na aké príznaky si treba dávať pozor a čo s nimi môžete robiť.

Ak neviete, či máte ochorenie, ktoré postihuje amygdalu, ale myslíte si, že by ste ho mohli mať, určite by ste mali navštíviť lekára. Môže vykonať testy a zistiť, či existuje problém. Môže vám tiež poradiť s liečbou, ktorú potrebujete, a s tým, ako zvládať vaše príznaky.

Aké sú metódy na testovanie amygdaly?

Existuje niekoľko rôznych zobrazovacích a diagnostických testov, ktoré možno použiť na kontrolu problémov s amygdalou. Niektoré príklady zahŕňajú:

• Magnetická rezonancia (MRI).
• Pozitrónová emisná tomografia (PET).
• Elektroencefalogram (EEG).
• Magnetoencefalogram (MEG).

Ďalšie testy sa môžu vykonať na základe vašich príznakov alebo podozrenia vášho lekára. Váš lekár vám môže povedať, aké testy môžete podstúpiť, aké testy odporúča a prečo.

Aké sú spôsoby liečby amygdaly?

V skutočnosti neexistujú žiadne liečby, ktoré by boli špecifické pre samotnú amygdalu. Namiesto toho sú liečby zamerané na špecifické príznaky alebo stavy, ktoré sú s ňou spojené.

Možnosti liečby sa môžu značne líšiť, vrátane:

• Terapia duševného zdravia (psychoterapia).
• Lieky.
• Operácia mozgu.

Liečba, ktorá pomáha pri jednom ochorení, nemusí pomôcť pri inom (a niektoré ochorenia môže dokonca zhoršiť). Preto je váš lekár najlepším zdrojom informácií o správnej liečbe pre vás.

Ako si udržať zdravú amygdalu?

Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť pre dobrú starostlivosť o svoj mozog vrátane amygdaly. Patria sem:

• Udržujte si zdravú hmotnosť, ktorá vám vyhovuje. Toto je kľúčový spôsob, ako predchádzať (alebo aspoň oddialiť či obmedziť závažnosť) ochorení, ako je mozgová príhoda. Môžete sa poradiť so svojím lekárom, ako to urobiť.
• Jedzte vyváženú stravu. Nedostatok vitamínov a minerálov môže mať vážne negatívne účinky na váš mozog. Konzumácia vyváženej stravy môže pomôcť predchádzať týmto problémom.
• Chráňte sa pred zraneniami. Nosenie bezpečnostných prostriedkov, ako je prilba a bezpečnostné pásy, môže pomôcť predchádzať zraneniam hlavy a mozgu.
• Zvládajte chronické ochorenia. Ak sa liečite na chronické ochorenie, riaďte sa pokynmi svojho lekára. Platí to najmä pre epilepsiu. Vzťahuje sa to aj na ochorenia, ktoré zvyšujú riziko mozgovej príhody, ako je vysoký krvný tlak (hypertenzia), cukrovka 2. typu (diabetes mellitus 2. typu) alebo vysoký cholesterol (hyperlipidémia).

Čo je únos amygdaly?

Jednou z jedinečných schopností vašej amygdaly je jej schopnosť obísť kroky spracovania vašich zmyslov a konať rýchlo. Napríklad, ak počujete známy, desivý zvuk, skôr ako zvyšok vášho mozgu stihne zistiť, o čo ide, vaša amygdala okamžite vyšle núdzové signály, aby ste zareagovali. Preto sa zľakneme, keď počujeme hlasný zvuk (toto sa nazýva „akustický reflex zľaknutia“).

Tento účinok môže byť ešte závažnejší: nazýva sa „únos amygdaly“ alebo „emocionálny únos“. Rovnako ako vo filmoch, keď policajt v núdzi násilne prevezme kontrolu nad niečím autom, aj únos amygdaly je stav, keď vaša amygdala prevezme kontrolu nad vaším telom, aby vás zachránila pred nehodou.

Toto je veľmi užitočné v časoch nebezpečenstva. Pomáha vás chrániť aktiváciou vašej reakcie „bojuj alebo uteč“. Môže to však tiež prispieť k duševnému stavu nazývanému posttraumatická stresová porucha (PTSD), najmä ak mylne vnímate veci okolo seba ako nebezpečné.

Ako zistíte, či je vaša amygdala poškodená?

Ak je amygdala poškodená, narúša to vašu schopnosť cítiť strach a učiť sa z neho . Aj keď to môže znieť ako dobrá vec, strach je v skutočnosti veľmi dôležitý. Učíme sa rozpoznávať nebezpečenstvo a chrániť sa.

Ak máte podozrenie na poškodenie alebo problém s amygdalou, určite by ste mali navštíviť lekára. Lekár môže určiť, či ide o problém, vykonať testy na zistenie, či je vaša amygdala poškodená, alebo vás odporučiť k špecialistovi, ktorý vám môže ďalej pomôcť.

Ako upokojiť amygdalu?

Rovnako ako väčšina funkcií vo vašom mozgu, ani amygdala nie je niečo, čo môžete priamo ovládať. Potrebujeme ju z mnohých dôvodov, nielen zo strachu. Ak však spôsobuje nadmerný strach alebo úzkosť, alebo ak tieto pocity prežívate neustále, môže vám narúšať život.

Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli v boji proti účinkom úzkosti, strachu a záchvatov paniky:

• Neignorujte svoje duševné zdravie. Ak pretrváva strach, úzkosť alebo záchvaty paniky, vyhľadajte lekára. Jeho úlohou je vám pomôcť, nie vás súdiť. Môže vám poskytnúť zdroje a poradenstvo, ktoré vám pomôžu zvládnuť krátkodobé aj dlhodobé emocionálne a duševné problémy.
• Naučte sa, ako sa vysporiadať s panickými záchvatmi. Ak máte panický záchvat, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znovu získali kontrolu nad svojou mysľou. Dychové cvičenia a techniky uzemnenia môžu byť veľmi užitočné.
• Nájdite spôsoby, ako zvládať stres a úzkosť. Ľudia používajú rôzne metódy na zvládanie úzkosti a strachu vrátane terapie duševného zdravia, koníčkov, meditácie a fyzickej aktivity. Nájdite si, čo vám vyhovuje, a používajte to, keď to potrebujete. Ak máte problém nájsť niečo, čo vám vyhovuje, váš lekár vám môže poskytnúť návrhy alebo usmernenia.

Nakoniec, to najdôležitejšie! (Odkaz na odnesenie domov)

Vaša amygdala je jednou z prvých častí mozgu, ktorá reaguje na nebezpečenstvo. Ako taká je kľúčovou súčasťou prežitia a ochrany pred ujmou. Prispieva tiež k dobrým emóciám, učeniu, pamäti a mnohým ďalším veciam. Pochopenie toho, ako vaša amygdala funguje, vám môže pomôcť identifikovať, či existuje problém s vaším mozgom alebo duševným zdravím. Potom môžete žiť svoj život bez obáv zo strachu, ktorý ho ovládne a zabráni vám robiť veci, ktoré milujete.

Ak máte ďalšie otázky týkajúce sa tejto problematiky, neváhajte sa poradiť s lekárom. Zostaňte zdraví!

Amygdala , mozog, emócie, strach, duševné zdravie, nervový systém, mozgové funkcie