Trpíte aj vy nejakým chronickým ochorením? Poďme sa o tom porozprávať!

Máte niekedy pocit, že niektoré choroby sa nikdy nezlepšia? V skutočnosti existujú choroby, ktoré s nami zostávajú dlho, niekedy na celý život. Dnes si povieme o takýchto dlhodobých chorobách, teda o „(chronických chorobách)“. Život s nimi nie je jednoduchý, ale existuje veľa vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme sa s nimi vyrovnali.

Čo je teda táto dlhodobá choroba (chronická choroba)?

Jednoducho povedané, chronické ochorenie je ochorenie, ktoré trvá dlho, niekedy rok alebo dlhšie. Keď máte tento druh ochorenia, môžete potrebovať nepretržitú lekársku starostlivosť. Taktiež vaše každodenné úlohy, ktoré nazývame „činnosti denného života“ , sa môžu stať náročnými. Zamyslite sa nad tým, dokonca aj veci, ako je obliekanie sa, chodenie na toaletu alebo príprava jedla, môžu byť niekedy náročné. Tieto ťažkosti môžu postihnúť nielen vás, ale aj vašu rodinu. Napríklad „diabetes mellitus“ je chronické ochorenie. Podobne do tejto kategórie patria aj niektoré dlhodobé pľúcne ochorenia, napríklad „CHOCHP“ (chronická obštrukčná choroba pľúc) .

Prečo je také ťažké žiť s takou dlhotrvajúcou chorobou?

Ak máte bežné prechladnutie, chrípku alebo dočasné ochorenie, ako je bronchitída, viete, že to o pár dní, týždeň či dva pominie a vrátite sa do normálu. Máte malú nádej, že sa čoskoro uzdravíte. Ale pri dlhodobej chorobe je situácia úplne iná. Možno sa nikdy úplne nezlepší. To znamená, že s chorobou musíme žiť. To môže spôsobiť veľké narušenia a zmeny v mnohých aspektoch vášho života. Môže sa vám zdať, akoby sa váš život zrazu obrátil hore nohami. Preto nie je prispôsobenie sa takejto situácii také jednoduché, ako si myslíte.

Aké môžu byť následky dlhodobej choroby?

Príznaky dlhodobého ochorenia sa môžu líšiť. Napríklad niekto s cukrovkou nemusí mať rovnaké príznaky ako niekto s artritídou. Avšak, rovnako ako pri všetkých ochoreniach, existujú niektoré bežné, niekedy nenápadné príznaky, ktoré sú spoločné pre všetky ochorenia. Napríklad:

• Neustála bolesť a únava : Tieto môžu byť súčasťou vášho dňa. Niektoré dni sa môžete cítiť tak unavení a mať bolesti, že sa vám ani nechce vstať z postele.
• Poruchy nálady: Veci ako znížená spokojnosť, ľahká hnevlivosť a pocit strachu.

Pri tomto ochorení možno budete musieť robiť špeciálne veci, aby ste sa o seba postarali. Napríklad včas užívať lieky a vykonávať špeciálne cvičenia. Dodržiavanie tohto programu starostlivosti o zdravie môže niekedy spôsobiť veľa stresu . Niektoré choroby môžu tiež spôsobiť zmeny vo vašom fyzickom vzhľade . Tieto zmeny môžu znížiť váš obraz o sebe a spôsobiť, že sa budete cítiť sklamaní zo seba. Keď sa necítite dobre, môžete sa začať sťahovať od priateľov a spoločenských aktivít. Hoci depresia a úzkosť sú bežné u ľudí s dlhodobými chorobami, je dôležité pamätať na to, že ide o stavy, ktoré sa dajú liečiť a vyliečiť . Dlhodobé ochorenie môže ovplyvniť aj vašu schopnosť pracovať . Ranná stuhnutosť, neschopnosť správne sa ohnúť alebo narovnať a ďalšie fyzické obmedzenia môžu vyžadovať zmenu spôsobu, akým vykonávate svoju prácu. Niekedy nemusíte byť vôbec schopní pracovať. Ak sa tak stane, môžete mať aj finančné ťažkosti . Ak ste žena v domácnosti, domáce práce vám môžu zaberať veľa času. Vtedy možno budete musieť požiadať o pomoc svojho manžela, člena rodiny alebo „poskytovateľa domácej zdravotnej starostlivosti“. Keď sa váš život takto zmení, môžete mať pocit, že ste stratili kontrolu nad svojím životom, neistí si budúcnosťou a máte strach. V niektorých rodinách sa roly môžu dokonca zmeniť (zmena rolí), napríklad osoba, ktorá bola tak dlho doma, sa musí vrátiť do práce. Toto všetko môže postupne zvyšovať stres a ovplyvniť váš pohľad na život. Dlhodobý stres môže viesť k pocitom frustrácie, hnevu, beznádeje a niekedy aj depresie. To ovplyvňuje nielen vás, ale aj vašu rodinu . Pretože aj oni trpia dlhodobými zdravotnými problémami svojho blízkeho.

Kedy by som mal/a vyhľadať pomoc s touto diagnózou?

Nižšie je uvedený krátky zoznam stresorov a príznakov, ktoré môžete pociťovať pri živote s chronickým ochorením. Ak pociťujete niektorý z týchto príznakov, čo najskôr vyhľadajte pomoc poskytovateľa duševného zdravia . Môže vám pomôcť lepšie pochopiť vašu chorobu a pomôcť vám s ňou vyrovnať sa. Medzi veci, ktoré môžu prispievať k vášmu stresu, patria:

• Samotná dlhodobá choroba.
• Neistota ohľadom budúcnosti.
• Nepredvídateľnosť choroby.
• Mať nejaký druh postihnutia.
• Ekonomické ťažkosti.

Príznaky stresu (čo môžete cítiť):

• Ľahko sa uráža, problémy vo vzťahoch s ostatnými.
• Časté pocity úzkosti , nepokoja a smútku.
• Strata záujmu o veci, ktoré vás kedysi bavili.
• Narušený spánok.
• Neustály pocit extrémnej únavy (vyčerpanosti).
• Rôzne fyzické bolesti vrátane bolestí tela a bolestí hlavy.
• Kognitívne problémy – ako je strata pamäti a ťažkosti s koncentráciou.

Ak mám aj dlhodobú chorobu, ako môžem zlepšiť svoj život?

Najdôležitejším krokom, ktorý môžete urobiť, je vyhľadať pomoc hneď, ako budete mať pocit, že to sami nezvládnete. Včasné konanie vám dodá silu pochopiť a vyrovnať sa s mnohými dôsledkami dlhodobej choroby. Naučiť sa zvládať stres vám môže pomôcť pozerať sa na život pozitívne, fyzicky, psychicky aj duchovne. Ak vyhľadáte pomoc poradcu v oblasti duševného zdravia , môžete spolupracovať na vypracovaní liečebného plánu, ktorý bude prispôsobený vašim individuálnym potrebám. Prostredníctvom tohto procesu môžete znovu získať určitý pocit kontroly nad svojím životom a zlepšiť si kvalitu života – niečo, čo si každý zaslúži. Ak trpíte depresiou, váš lekár vám môže predpísať lieky, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie a zvládať svoju náladu. V skutočnosti existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť sami, aby ste si zlepšili život. Tu je niekoľko príkladov:

• Konzumácia zdravej stravy .
• Venovať sa čo najväčšej fyzickej aktivite .
• Vyhýbanie sa negatívnym mechanizmom zvládania, ako je užívanie alkoholu a drog .
• Vyskúšajte aktivity na zníženie stresu , ako je meditácia .
• Oslobodenie sa od povinností, ktoré v skutočnosti nechcete robiť, alebo ktoré ani nemusíte robiť.
• Keď potrebujete pomoc , nehanbite sa o ňu požiadať.
• Zostávanie v kontakte s rodinou a priateľmi.

Aký druh pomoci je k dispozícii pre niekoho s dlhodobým ochorením?

Môžete nájsť pomoc pri strese z dlhodobej choroby. Možnosti poradenstva zahŕňajú podporné skupiny, individuálne poradenstvo a rodinné alebo párové poradenstvo.

Podporné skupiny

Podporné skupiny sú skvelým miestom na zdieľanie skúseností. Môžete sa dozvedieť, ako sa s rovnakým ochorením vyrovnávajú iní ľudia s rovnakým ochorením, teda aké sú ich stratégie zvládania. Ak chcete, môžete sa s ostatnými podeliť aj o svoje skúsenosti a o to, ako sa s problémami vyrovnávate. To vám pomôže uvedomiť si, že s týmito ťažkosťami nie ste sami. Takéto skupiny nájdete kontaktovaním neziskových organizácií, ktoré sa venujú vášmu konkrétnemu ochoreniu.

Individuálne poradenstvo

Niekedy je najlepšie riešiť naše problémy individuálne. Účasťou na individuálnom poradenstve môžete efektívnejšie vyjadriť svoje citlivé, osobné pocity týkajúce sa vašej choroby a toho, ako ovplyvňuje váš životný štýl a vzťahy. Existujú odborníci na duševné zdravie, ktorí absolvovali špeciálne školenie v oblasti zvládania dlhodobých ochorení.

Rodinné a párové poradenstvo

Dlhodobá choroba často postihuje celú rodinu, preto je dôležité nájsť si v takýchto situáciách poradcu v oblasti duševného zdravia, ktorý je vyškolený v oblasti rodinného alebo párového poradenstva.

Pamätajte, že chronické ochorenia postihujú mnohých ľudí na celom svete. Každé ochorenie má svoj vlastný súbor príznakov. Ak máte chronické ochorenie, môžete sa potýkať s väčším stresom. Existujú však spôsoby, ako zvládať tento stres vo vašom každodennom živote. Nezabudnite sa porozprávať so svojím lekárom o tipoch na zvládanie stresu. Zapíšte si svoje otázky a získajte odpovede.

Čo je teda najdôležitejšie, čo si chceme z tohto príbehu odniesť?

Dobre, takže z toho, o čom sme hovorili, by vám malo byť jasné, čo je chronické ochorenie, aké sú výzvy spojené so životom s ním a čo môžeme urobiť, aby sme sa s ním vyrovnali.

Najdôležitejšie je pochopiť, že v tom nie ste sami. Nebojte sa požiadať o pomoc, porozprávať sa, podeliť sa o svoje pocity. S vhodnou lekárskou radou, psychologickou podporou a silou vašich blízkych môžete aj vy prekonať túto výzvu.

Niektoré veci vo vašom živote sa môžu zmeniť, ale nie všetky musia byť k horšiemu. Čelite tejto situácii s pozitívnym prístupom a vytrvalosťou. Pravidelne sa rozprávajte so svojimi lekármi o svojom zdraví. Riaďte sa ich radami. Pamätajte, že vždy existuje nová nádej!

---

`Dlhodobé ochorenie, chronické ochorenie, duševné zdravie, zvládanie stresu, podporné skupiny, depresia, kvalita života