ADHD aj u žien? Áno, poďme sa o tom porozprávať! (Porucha pozornosti s hyperaktivitou)

Máte niekedy pocit, že vaša hlava nie je na svojom mieste? Máte problém sústrediť sa aj na tie najmenšie úlohy? Alebo máte pocit, že vaša myseľ niekam blúdi, aj keď sa rozprávate s priateľom? Často zabúdate na veci? Ak sa vám tieto veci stávajú často, možno to, o čom budeme hovoriť, bude pre vás veľmi dôležité. Dnes budeme hovoriť o stave, ktorý sa vyskytuje aj u žien, ale často nie je správne diagnostikovaný. Je to „ADHD“ alebo „(porucha pozornosti s hyperaktivitou)“.

Čo je ADHD? Ako ovplyvňuje ženy?

Jednoducho povedané, ADHD je stav, ktorý vzniká v dôsledku zmien vo vývoji a vzájomnej spolupráci častí nášho mozgu. Hoci sa môže začať v detstve , mnohým ľuďom, najmä ženám, je diagnostikovaná neskôr v živote, či už ako dospievajúci alebo dospelí.

Hoci tento stav môže postihnúť mužov aj ženy, existujú určité rozdiely v tom, ako ich ovplyvňuje. Hoci výskum ukázal, že ADHD je častejšia u mužov, v súčasnosti existujú dôkazy o tom, že týmto stavom trpí viac žien, ako sa doteraz predpokladalo . Problém je v tom, že je často nedostatočne diagnostikovaný, pretože príznaky u žien sú niekedy trochu odlišné a kvôli určitým spoločenským postojom.

Aké sú najčastejšie príznaky ADHD u žien?

Príznaky ADHD súvisia najmä s niečím, čo sa nazýva „výkonná dysfunkcia“. To znamená, že niektoré výkonné funkcie v našom mozgu, ako je udržiavanie pozornosti, sústredenie mysle, ovládanie emócií, ovládanie impulzov a rozvíjanie sebamotivácie, nefungujú správne.

Existujú tri hlavné typy ADHD:

1. Nepozorný typ : Títo ľudia majú problém udržať si sústredenú myseľ a majú tendenciu častejšie zabúdať.

2. Hyperaktívny/impulzívny typ : Títo ľudia sú neustále nepokojní, majú problém zostať na jednom mieste a konajú impulzívne.

3. Zmiešaný typ : Títo ľudia majú vlastnosti oboch vyššie uvedených typov.

Najdôležitejšie je, že u žien je menej pravdepodobné, že sa u nich objavia hyperaktívne/impulzívne príznaky . To znamená, že je u nich menej pravdepodobné, že budú mať buď ADHD, alebo zmiešanú ADHD. Ženy často prejavujú príznaky nepozornosti.

Príznaky nepozorného typu

Tieto príznaky môžu narušiť vašu prácu, akademickú činnosť a spoločenské vzťahy. Skontrolujte, či máte niektorý z týchto príznakov dlhšie ako šesť mesiacov:

• Často robím malé chyby kvôli nedostatku pozornosti. Pracujem bez toho, aby som venoval pozornosť detailom.
• Je ťažké sa sústrediť na úlohu a dotiahnuť ju do konca.
• Zatiaľ čo iní hovoriaZdá sa, akoby nepočúval (akoby mal hlavu niekde inde, ako by niektorí povedali, „stratenú vo svete myšlienok“).
• Je ľahké začať úlohu, ale je veľmi ťažké ju dokončiť.
• Je ťažké stanoviť si priority, organizovať veci a rozhodnúť sa, čo urobiť ako prvé a čo neskôr (najmä ak ide o úlohy s množstvom krokov).
• Veľmi nemajú radi a vyhýbajú sa úlohám, ktoré považujú za nudné, ako sú papierovačky a domáce práce.
• Veci sa vždy stratia, niekde založia alebo zabudnú. Stále hľadám pero, kľúče a telefón.
• Je ľahké nechať sa rozptýliť nejakou maličkosťou okolo vás alebo inou myšlienkou, ktorá vám príde na myseľ.
• Aj pri každodenných úlohách na veci zabúdame. Možno zabudneme na lekársku prehliadku alebo na zaplatenie účtu.

Predstavte si, že Nimali má v kancelárii pripraviť dôležitú „správu“. Začne ju pripravovať, ale po chvíli uvidí na telefóne „upozornenie“ a ide si ju skontrolovať. Potom si spomenie na niečo iné. Keď sa k „správe“ vráti, ani si nepamätá, kde prestala. Ak sa to stáva často, môže to byť príznak „ADHD“.

Príznaky hyperaktívneho/impulzívneho typu

Hoci sú tieto príznaky u žien zriedkavé, nie sú úplne neprítomné. Môžu tiež narušiť vaše vzťahy, prácu a štúdium. Skontrolujte, či máte aspoň šesť z týchto príznakov dlhšie ako šesť mesiacov:

• Neustále sa vrtí, má ťažkosti zostať na jednom mieste. (vrtí sa)
• Neustále musím vstávať a chodiť. Je ťažké dlho sedieť na stoličke.
• Vždy sa cítim nepokojne.
• Je ťažké mlčať. Rozprávam sa sám so sebou alebo hovorím nezmyselné slová a zvuky (niekedy nie zámerne, ale spontánne).
• Ste nezvyčajne aktívny, čo sťažuje ostatným spoluprácu s vami.
• Príliš veľa rozprávania (niekedy sa „príliš vysvetľujú“ alebo hovoria o niečom, čo ich baví – toto sa tiež nazýva „(informačný dumping)“).
• Má problém s ovládaním sa počas rozhovorov (neustále prerušuje ostatných, odpovedá skôr, ako dokončia vety).
• Je ťažké byť trpezlivý a čakať na svoj rad.
• Sociálne hranice nie sú vždy pochopené (môžu nechtiac prerušovať rozhovory alebo aktivity iných ľudí a nemusia si uvedomiť, že je to pre ostatných nepríjemné).

Aká častá je ADHD u žien? Prečo nie je správne diagnostikovaná?

Existujú rôzne názory na rodové rozdelenie ADHD. Podľa väčšiny štúdií je pomer chlapcov a dievčat v detstve približne 2:1.To znamená, že keď majú ADHD dve dievčatá, je približne rovnaká pravdepodobnosť ako u jedného chlapca. Niektoré štúdie však naznačujú, že tento pomer môže byť až 17:1. V dospelosti je však tento pomer viac-menej rovnaký. Je to preto, že u žien je tento stav diagnostikovaný v dospelosti.

Hoci výskum potvrdil, že tento stav je častejší u chlapcov a mužov, existujú aj dôkazy o tom, že u žien je pravdepodobnejšie, že zostane nediagnostikovaný . Výskumníci sa domnievajú, že to môže byť spôsobené niekoľkými faktormi:

• Povaha príznakov: Hyperaktívne/impulzívne príznaky, ktoré sú častejšie u chlapcov a mužov, si ostatní ľahšie všimnú, čo zvyšuje pravdepodobnosť ich diagnostikovania. Príznaky nepozornosti u žien nie sú také zjavné.
• Predpojatosť: Keďže sa predpokladá, že ADHD je častejšia u mužov, lekári a dokonca aj učitelia nemusia venovať týmto príznakom u žien toľko pozornosti. To môže ženám oddialiť správnu diagnózu a liečbu.
• Nedostatok výskumu ADHD u žien: Včasný výskum ADHD sa zameriaval najmä na to, ako ovplyvňuje mužov, takže chýba výskum ADHD zameraný na ženy.
• Nedostatky súčasných diagnostických kritérií: Niektorí odborníci tvrdia, že súčasné diagnostické kritériá nie sú pri diagnostikovaní ADHD u žien veľmi užitočné alebo že nie sú veľmi presné.
• Rodové a behaviorálne stereotypy: Správanie súvisiace s ADHD – najmä hyperaktívne črty – sa u chlapcov a mužov považuje za do istej miery spoločensky prijateľné. Ak je však dievča neposlušné, považuje sa to za „niečo dobré“, takže sa ženy snažia tieto črty ADHD maskovať a potláčať, aby zapadli.

Čo spôsobuje ADHD?

Odborníci stále úplne nechápu, prečo alebo ako ADHD vzniká. Vedia však, že ADHD má silnú genetickú súvislosť . To znamená, že ak má jeden z vašich rodičov ADHD, je pravdepodobnejšie, že sa u vás vyvinie ADHD. Ak máte ADHD vy, je pravdepodobnejšie, že sa u vás vyvinie aj vaša deťom.

Ľudí s ADHD nazývame „neurodivergentnými“. To znamená, že spôsob, akým sa ich mozog vyvíjal a funguje, sa líši od mozgu „neurotypických“ ľudí (t. j. tých, ktorých mozog sa vyvíja a funguje podľa očakávaní).

Výskumníci sa stále snažia zistiť, ako tieto zmeny vo vývoji mozgu spôsobujú ADHD. Existujú dôkazy, že to môže byť spôsobené zmenami v štruktúre mozgu, chemickom zložení alebo oboch. Existuje tiež podozrenie, že pohlavné hormóny alebo iné faktory môžu ovplyvňovať ADHD a jej príznaky. To môže byť dôvod, prečo sú niektoré príznaky častejšie u chlapcov a mužov.

Ako s istotou viete, či máte ADHD? (Diagnóza)

Lekár – zvyčajne psychiater alebo psychológ – určí, či vy alebo vaše dieťa máte ADHD. Tento proces zvyčajne zahŕňa kladenie otázok o súčasných a minulých príznakoch. Na diagnostikovanie ADHD sa používajú aj špeciálne dotazníky. V súčasnosti neexistujú žiadne laboratórne testy ani iné lekárske vyšetrenia, ktoré by dokázali ADHD diagnostikovať.

Existuje liečba ADHD? Dá sa vyliečiť?

ADHD nie je úplne liečiteľné ochorenie. Je to však dobre kontrolovaný a liečiteľný stav. Hlavnou liečbou sú lieky. Veľmi často sa používajú aj rôzne psychologické liečby, ako napríklad psychoterapia alebo to, čo nazývame psychologické poradenstvo . Tieto metódy poradenstva pomáhajú deťom a dospelým s ADHD prispôsobiť sa tomuto stavu a naučiť sa s ním žiť. Toto poradenstvo je tiež užitočné pri iných problémoch duševného zdravia, ako je úzkosť alebo depresia, ktoré sa pri ADHD často vyskytujú.

Aké sú na to lieky a spôsoby liečby?

Existuje niekoľko typov liekov, ktoré dokážu liečiť ADHD. Väčšina z nich funguje tak, že mení hladiny neurotransmiterov, chemických látok, ktoré pomáhajú nášmu mozgu komunikovať.

Existujú tri hlavné typy liekov:

• Stimulanty: Medzi príklady patrí metylfenidát (Ritalin®), dextroamfetamín/amfetamínové soli (Adderall®) a lisdexamfetamín (Vyvanse®). Mnohé z nich sa dodávajú v rôznych formách, čo znamená, že liek sa môže užívať kratšie alebo dlhšie.
• Nestimulanty: Medzi príklady patria atomoxetín (Strattera®), viloxazín (Qelbree®), klonidín (Kapvay®) a guanfacín (Intuniv®).
• Antidepresíva: Medzi príklady patrí bupropión (Wellbutrin®), desipramín (Norpramin®), imipramín (Tofranil®) a nortriptylín (Pamelor™).

Dôležité: Tieto lieky by sa mali užívať iba na odporúčanie lekára. Lekár určí pre vás správny liek a dávkovanie.

Môže liečba spôsobiť vedľajšie účinky?

Vedľajšie účinky a komplikácie liekov na ADHD závisia od mnohých faktorov vrátane typu liekov, ktoré užívate. Váš lekár vám najlepšie vysvetlí, aké vedľajšie účinky sa u vás môžu vyskytnúť a čo s nimi môžete robiť.

Jedným vedľajším účinkom, na ktorý by ste si mali byť obzvlášť vedomí pri užívaní stimulantov, je znížená chuť do jedla . Je bežné, že tieto lieky znižujú chuť do jedla. Môže to však byť problém, ak má niekto poruchu príjmu potravy. Poruchy príjmu potravy sú častejšie u žien ako u mužov. Ak sa u vás vyskytne alebo máte podozrenie na tento vedľajší účinok, mali by ste sa poradiť s pediatrom vášho dieťaťa alebo s lekárom.

Existuje spôsob, ako predchádzať ADHD?

ADHD sa vyskytuje neočakávanými spôsobmi a z dôvodov, ktorým odborníci stále úplne nerozumejú. Preto v súčasnosti neexistuje spôsob, ako jej predchádzať alebo znížiť riziko jej vzniku.

Čo môžete očakávať, ak máte ADHD?

ADHD nie je nebezpečný stav, ale môže ovplyvniť mnoho aspektov vášho života – školu, prácu, priateľstvá, rodinné vzťahy a ďalšie.

Ženy s ADHD majú vyššie riziko:

• Šikanovanie (osobne aj kyberšikana).
• Problémy s ovládaním emócií , najmä extrémna citlivosť na odmietnutie (dysfória citlivá na odmietnutie).
• Ťažkosti s učením , napríklad „(dyslexia)“ (ťažkosti s čítaním) a „(dyskalkúlia)“ (matematické ťažkosti).
• Fyzické príznaky súvisiace s duševným zdravím , napríklad bolesti hlavy, žalúdočné ťažkosti, únava a nespavosť.
• Medzi súvisiace duševné poruchy patrí úzkosť a depresia.
• Sebapoškodzujúce správanie , ako je strihanie, hryzenie nechtov a škrabanie kože.
• Ťažkosti s nadväzovaním a udržiavaním priateľstiev a vzťahov (ženy často maskujú svoje príznaky ADHD, aby zapadli do davu).

Ako dlho trvá ADHD?

ADHD je stav, ktorý sa začína v detstve, zvyčajne pred dovŕšením 12 rokov. Presne vzaté, ADHD je celoživotný stav. Niektorí ľudia hovoria, že z neho „vyrastú“ alebo „prerastú ho s pribúdajúcim vekom“, pretože ich príznaky postupne ustupujú a už nie sú dostatočne závažné na to, aby si vyžadovali diagnózu.

Ženy však majú menšiu pravdepodobnosť, že z ADHD „vyrastú“. Približne 60 % žien má ADHD aj v dospelosti. U mužov je toto percento približne 30 %.

Vieme sa z tejto situácie dostať? Aké sú vyhliadky?

Pomocou liečby a tréningu je možné kontrolovať účinky tohto stavu a zmeniť ich na pozitívne. Odborníci a výskumníci dobre poznajú súvislosť medzi „ADHD“ a kreativitou, schopnosťami riešiť problémy a silnou pamäťou. Mnoho veľkých spoločností má osobitný záujem o zamestnávanie „(neurodiverzných)“ ľudí, teda ľudí s ochoreniami, ako je „ADHD“. Pretože niektoré z charakteristík spôsobených týmito ochoreniami sú výhodné pre určité typy pracovných miest.

ADHD každého človeka je rovnako jedinečná ako on sám. Mnoho ľudí prežije život bez toho, aby mu bola diagnostikovaná alebo liečená. Hoci je možné sa na ňu prispôsobiť – a možno dokonca premeniť jej príznaky na silné stránky – tento stav často život sťažuje.

Ako sa o seba staráte? Čo môžete urobiť?

Ak máte podozrenie, že vy alebo vaše dieťa máte ADHD, najlepšie je začať hľadať pomoc u svojho rodinného lekára (poskytovateľa všeobecnej starostlivosti) alebo u pediatra vášho dieťaťa. Môžu vás odporučiť k špecialistovi, ktorý má vzdelanie a skúsenosti s diagnostikovaním a liečbou ADHD.

Ak vám špecialista diagnostikuje ADHD, poskytne vám poradenstvo a odporúčania týkajúce sa možností liečby. Tu je niekoľko najlepších vecí, ktoré vám na tejto ceste môžu pomôcť:

• Užívajte lieky presne podľa predpisu. Lieky na ADHD by sa mali vždy užívať presne podľa predpisu. Takto môžete predísť nepríjemným vedľajším účinkom, ktoré sa môžu vyskytnúť pri užívaní mnohých rôznych druhov liekov.
• Navštevujte svojho lekára podľa predpisu. V závislosti od zákonov vo vašej oblasti vám niektoré lieky môžu byť predpísané iba vtedy, ak pravidelne navštevujete svojho lekára. Mali by ste sa tiež zúčastňovať konzultácií a iných lekárskych vyšetrení podľa predpisu.
• Nájdite si, čo vám vyhovuje. Okrem nájdenia správnej liečby pre vás existujú aj veci, ktoré môžete do svojho života pridať, aby ste si pomohli zvládať ADHD. Pomôcť môže aj zavedenie rutín a návykov a používanie technológií – napríklad aplikácií pre smartfóny, ktoré pomáhajú s ADHD.
• Nebojte sa požiadať o úpravy. Ide o zmeny alebo úpravy vášho pracovného alebo školského prostredia, ktoré vám môžu pomôcť lepšie zvládať vašu ADHD. Na mnohých miestach (v závislosti od miesta vášho bydliska) existujú zákony, ktoré vyžadujú, aby zamestnávatelia a vzdelávacie inštitúcie tieto úpravy zabezpečili. Váš lekár vám môže povedať viac o tom, aké úpravy by vám mohli byť k dispozícii, alebo vás môže odkázať na zdroje, kde môžete získať pomoc.

Pamätajte, že neexistuje jeden správny spôsob, ako zvládnuť ADHD. Niektorým ľuďom prospievajú lieky, iným poradenstvo a niektorým oboje. Čo funguje u jednej osoby, nemusí fungovať u vás alebo vášho dieťaťa. Čas potrebný na dosiahnutie výsledkov sa môže líšiť. Dôležité je nájsť to, čo funguje u vás a vášho dieťaťa, a čo najlepšie využiť to, čo nájdete.

Majú ženy viac nepozorných ADHD?

Častým omylom je, že ženy majú väčšiu pravdepodobnosť výskytu príznakov ADHD typu „nepozorný“ alebo že u nich je väčšia pravdepodobnosť, že im bude tento typ diagnostikovaný. Niekoľko štúdií však ukázalo, že to tak nie je .

V skutočnosti majú ženy rovnakú úroveň príznakov nepozornosti ako muži. Majú však menej príznakov hyperaktivity/impulzivity. To znamená, že ženy majú rovnako ako muži pravdepodobnosť vzniku ADHD s nepozornosťou, ale je u nich menej pravdepodobné, že budú mať typ ADHD s hyperaktivitou/impulzivitou a zmiešaný typ.

Ženy s ADHD majú väčšiu pravdepodobnosť, že im bude stanovená nesprávna diagnóza. To ich môže frustrovať a vyvolať pocit bezmocnosti. Najdôležitejšie je pochopiť, že ADHD je zdravotný stav, ktorý ovplyvňuje fungovanie mozgu. To znamená, že ťažkosti, ktoré prežívate, sú spôsobené zdravotným stavom, nie chybou vašej osobnosti alebo charakteru.

Ak máte podozrenie, že vy alebo vaše dieťa máte ADHD, je dôležité poradiť sa so špecialistom, aby vám diagnostikoval a liečil tento stav. Spoločne môžete vypracovať liečebný plán na zvládnutie príznakov ADHD. Potom môžete nájsť spôsob, ako premeniť to, čo vás odlišuje od ostatných, na svoje silné stránky.

Nakoniec si toto zapamätajte...

• ADHD je skutočný zdravotný stav. Nie je to niečo, čo ste si len vymysleli, nie je to lenivosť, nie je to slabosť charakteru.
• ADHD je bežná aj u žien. Často sa však diagnostikuje neskoro alebo sa nemusí rozpoznať vôbec.
• Ak si myslíte, že máte príznaky ADHD, nebojte sa vyhľadať lekársku pomoc. Správna diagnóza a liečba vám môžu výrazne uľahčiť život.
• Nie ste sami. S týmto ochorením žije veľa ďalších ľudí. Vyhľadajte pomoc, podeľte sa o svoje skúsenosti.
• Život s ADHD môže byť náročný, ale so správnou podporou a stratégiami môžete žiť úspešný a šťastný život. Snažte sa premeniť svoje odlišnosti na svoje silné stránky!

ADHD , ADHD u žien, porucha pozornosti s hyperaktivitou, príznaky ADHD, liečba ADHD, duševné zdravie