Ako urobiť zo svojho domova zdravé a bezpečné miesto za nízku cenu? (Zdravý a bezpečný domov)

Všetci vnímame svoje domovy ako miesta pohodlia a bezpečia. Ale nevedomky sa v našom domácom prostredí môžu skrývať veci, ktoré môžu byť škodlivé pre naše zdravie. Ale nebojte sa. Nemusíte míňať veľa peňazí, aby ste si z domova urobili zdravé a bezpečné miesto. Pozrime sa, ako môžeme zlepšiť zdravie našich domovov, teda vášho a vašich blízkych, pomocou niekoľkých jednoduchých, malých zmien.

1. Kontrolujme prach v dome

Prach vo vašej domácnosti nie je len malé množstvo špiny. Je hlavnou príčinou alergií. Môže tiež obsahovať oveľa viac nebezpečných chemikálií, než si myslíte. Napríklad olovo zo starých farieb, pesticídov a spomaľovačov horenia sa môže do tohto prachu primiešať. Aj keď sa tieto látky používali už pred desiatkami rokov, stále sa vo vašej domácnosti nachádzajú.

Čo mám robiť?

Najlepším riešením je odstrániť všetky koberce, ak je to možné, a nahradiť ich niečím ako dlaždice, drevo alebo nevinylové linoleum. Koberec je významným lapačom prachu. Keďže je však drahý a ak je to ťažké, je najlepšie dom dôkladne povysávať.

• Dôkladne povysávajte aspoň dvakrát týždenne . Buďte obzvlášť opatrní v rohoch stien, pozdĺž soklových líšt a pod nábytkom, ako sú stoličky a stoly.
• Uistite sa, že váš vysávač má dobrý (HEPA) filter . Ten zabezpečí, že ani tie najmenšie prachové častice nebudú recirkulované do vzduchu a namiesto toho sa dostanú do vrecka.
• Po každom vysávaní vyčistite vrecko a filter.

2. Prestaňme úplne fajčiť.

Ak vy alebo niekto vo vašej domácnosti stále fajčí, teraz je najlepší čas prestať. Pasívne fajčenie je hlavnou príčinou astmy u detí, najmä u malých detí.

Ak potrebujete pomoc s odvykaním od fajčenia, poraďte sa so svojím lekárom . On alebo ona vám môže pomôcť vybrať si metódu, ktorá je pre vás tá pravá.

3. Nechajte si skontrolovať dom, či neobsahuje skryté riziká.

Olovo v starých náteroch a radón zo zeme sú dve vážne riziká, na ktoré nemôžeme len tak zabudnúť.

Olovo

Olovo sa nachádza vo farbe používanej na stenách, najmä v starších domoch (zvyčajne postavených pred rokom 1978). Keď sa táto farba odlupuje, prach, ktorý vzniká pri jej rozklade, sa môže vdýchnuť alebo sa môže dostať do tela malých detí a spôsobiť otravu olovom . To môže vážne poškodiť vývoj mozgu detí. Ak máte akékoľvek obavy, môžete sa na to obrátiť na miestneho inšpektora verejného zdravotníctva (PHI) .

Radón

Je to bezfarebný, bez zápachu, rádioaktívny plyn. Vzniká prirodzeným rozkladom pôdy a hornín pod vaším domom. Nezáleží na tom, či je váš dom nový alebo starý, alebo či má pivnicu, tento problém môže mať každý dom. Vdýchnutie radónu je druhou najčastejšou príčinou rakoviny pľúc (po fajčení). Ak ste fajčiar a máte vo svojom dome vysokú hladinu radónu, vaše riziko je oveľa vyššie. Môžete tiež vyhľadať odbornú pomoc, aby ste sa na to dali otestovať.

4. Prestaňte používať pesticídy.

Pesticídy používame na ničenie hmyzu, ako sú šváby, potkany a mravce. Tieto však môžu u detí spôsobiť astmu, poruchy učenia a problémy s vývojom mozgu, ak sa vstrebávajú pomaly a dlhodobo.

Jednoducho povedané, riešením je prevencia.

• Po jedle dôkladne umyte riad.
• Keď vám zostanú zvyšky, dobre ich prikryte.
• Ak sú v dome nejaké diery alebo praskliny, ktorými by sa mohol dostať hmyz, utesnite ich.
• Ručné vytrhávanie buriny je pre telo lepším cvičením ako postrekovanie pesticídmi v záhrade.

5. Buďte opatrní s plastovými fľašami a konzervovanými potravinami.

Niektoré plasty (fľaše na vodu, detské fľaše) a vnútorné obloženie konzervovaných potravín môžu obsahovať chemickú látku nazývanú bisfenol A (BPA) . Jeho bezpečnosť je stále predmetom diskusií. Niektoré štúdie naznačujú, že môže ovplyvniť mozog, vývoj a hormóny detí.

Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť pre zníženie rizika:

6. Prefiltrujte si vodu z vodovodu a vypite ju.

Filtrovaná voda z vodovodu môže byť lepšia ako balená voda. Bez ohľadu na to, ako dobre naša vodárenská spoločnosť vodu čistí, je pravdepodobné, že po príchode do vášho domu bude obsahovať malé množstvo kontaminantov (olovo, chlór, baktérie). Jednoduchý vodný filter dokáže väčšinu týchto látok odstrániť. Môže vám tiež pomôcť znížiť množstvo odpadu z plastových fliaš.

7. Pri používaní nepriľnavého riadu buďte opatrní.

Ak používate riad s nepriľnavým povrchom, ako je teflón, musíte ho používať správne. Chemikálie používané na výrobu týchto povrchov, nazývané perfluórované uhľovodíky (PFC), sa môžu v tele hromadiť.

• Neprehrievajte prázdne nádoby.
• Varte pri čo najnižšej možnej teplote.
• Ak je to možné, prejdite na nehrdzavejúcu oceľ alebo naše tradičné hlinené hrnce .

8. Často si umývajte ruky.

Umývanie rúk nielen chráni pred baktériami, ktoré môžu spôsobiť ochorenie, ale tiež zabraňuje tomu, aby sa chemikálie v prachu dostali do úst malých detí. Veci, ktoré nie sú zachytené vo vysávači, môžu skončiť na detských rukách hrajúcich sa na podlahe.

9. Používajte netoxické čistiace prostriedky

Mnohé čistiace prostriedky, ktoré používame, sú označené ako „Varovanie“ a „Jed“ z nejakého dôvodu. Chemikálie, ktoré obsahujú, ako napríklad amoniak a chlór, nielenže znečisťujú vzduch vo vašej domácnosti, ale sú škodlivé aj pre ľudí s astmou.

Prípadne si vyberte produkty označené ako „bez chlóru“, „biologicky odbúrateľné“ atď. Prípadne existujú jednoduché veci, ktoré môžete urobiť doma:

• Namiesto bielidla použite ocot .
• Na drhnutie dlaždíc použite sódu bikarbónu .
• Na čistenie okien použite citrónovú šťavu alebo ocot zriedený vodou.
• Borax sa dá použiť na kontrolu rastu plesní a odstránenie škvŕn.

10. Vyberajte si bio a zdravé potraviny

Výberom biopotravín môžete znížiť množstvo pesticídov, ktoré si vkladáte do tela. Biopotraviny však môžu byť drahšie. Preto sa riaďte týmito tipmi:

• Kupujte sezónnu zeleninu a ovocie . Často ich nájdete za nižšie ceny na miestnom týždennom trhu.
• Ak si nemôžete kúpiť všetko bio, kupujte veci ako jahody a špenát, ktoré absorbujú najviac pesticídov, bio. Je v poriadku kupovať bežné veci ako banány a papája so šupkou.
• Vyberajte si biopotraviny, ktoré pravidelne konzumujete.

Špeciálne odporúčania pre tehotné alebo dojčiace matky:

Omega-3 mastné kyseliny (nachádzajúce sa v mastných rybách a vlašských orechoch) môžu pomôcť chrániť mozog plodu pred toxínmi. Dôležité je tiež užívať vitamíny, ktoré obsahujú jód. Pri výbere rýb sa však poraďte so svojím lekárom o výbere rýb s nízkym obsahom ortuti (napr. losos, krevety, konzervovaný ľahký tuniak).