Stávajú sa vaše menštruácie nepravidelnými? Mohlo by ísť o perimenopauzu!

Máte viac ako 40 rokov? Prichádza vám menštruácia, ktorá predtým prichádzala načas, teraz každých pár dní? Zmizne po niekoľkých mesiacoch úplne? Alebo máte zrazu pocit, že sa potíte a trasiete sa? Možno prechádzate perimenopauzou. Nebojte sa, nie je to choroba. Je to prirodzená fáza života, s ktorou sa stretáva každá žena. Poďme sa o tom porozprávať podrobnejšie, ako kamarátky.

Jednoducho povedané, čo je perimenopauza?

Predstavte si, že sa vaše telo pripravuje na menopauzu, obdobie, keď menštruácia úplne prestane. Toto prípravné, prechodné obdobie sa nazýva perimenopauza. Počas tohto obdobia sa množstvo hormónov produkovaných vaječníkmi postupne znižuje. Hlavným dôsledkom je, že sa váš menštruačný cyklus stáva nepravidelným.

Jednoducho povedané, znamená to, že sa vaše reprodukčné obdobie blíži ku koncu. Je to veľmi prirodzený proces. Počas tohto obdobia však môžete pociťovať množstvo fyzických a psychických ťažkostí a symptómov. U niektorých toto obdobie končí o niekoľko mesiacov, zatiaľ čo u iných môže trvať roky.

Menopauza je obdobie, kedy nemáte menštruáciu 12 po sebe nasledujúcich mesiacov. Perimenopauza je poslednou fázou cesty k menopauze.

Čo sa deje s hormónmi v tele počas tohto obdobia?

Hlavným dôvodom mnohých zmien, ktoré v tomto období pociťujete, je pokles hormónu estrogénu. Tento hormón produkujú vaječníky. Je nevyhnutný pre udržanie zdravého reprodukčného systému.

Keď hladina estrogénu klesá, dostáva sa do nerovnováhy s iným hormónom nazývaným progesterón, ktorý produkujú vaječníky. Počas tohto obdobia hladiny hormónov kolíšajú ako na horskej dráhe. Nie sú rovnaké jeden deň, ale nasledujúci. Táto nerovnováha je príčinou mnohých príznakov.

Nakoniec, ako sa blížite k menopauze, vaše telo produkuje tak málo estrogénu, že vaječníky úplne prestanú uvoľňovať vajíčka (ovulácia). Vaša menštruácia sa zastaví a strácate schopnosť otehotnieť.

V akom veku sa tento stav začína? Ako dlho trvá?

Perimenopauza zvyčajne začína 8 – 10 rokov pred menopauzou. U väčšiny ľudí začína v polovici 45. rokov . U niektorých sa však môže začať už v polovici 35. rokov.

Dĺžka tohto obdobia sa líši od človeka k človeku. Vo všeobecnostiHoci môže trvať približne 4 roky , u niektorých ľudí môže trvať dlhšie, možno až 8 rokov. U iných môže toto štádium skončiť o niekoľko mesiacov.

Ak k menopauze dôjde pred dovŕšením 40. roku života, nazýva sa to predčasná menopauza. Tento stav môžu spôsobiť určité choroby alebo chirurgické zákroky.

Ako zistíte, že ste v perimenopauze? Aké sú príznaky?

Pamätajte, že každé telo je iné. Preto nie každý bude tieto príznaky pociťovať rovnako. Možno nebudete cítiť to, čo vaša kamarátka. Niektoré ženy nemusia cítiť nič iné ako nepravidelnú menštruáciu. Iné však môžu veľmi trpieť vecami, ako sú návaly horúčavy a výkyvy nálad.

Vo všeobecnosti väčšina ľudí pociťuje jeden alebo viac z týchto príznakov.

Keďže niektoré z týchto príznakov môžu byť aj príznakmi iných ochorení, je najlepšie sa poradiť so svojím lekárom, ak sa u vás vyskytujú. Takto si môže byť istý, či sú spôsobené perimenopauzou alebo niečím iným.

V ktorých situáciách je nevyhnutné navštíviť lekára?

Počas perimenopauzy je normálne mať nepravidelnú menštruáciu. Niektoré vzorce krvácania si však vyžadujú vyšetrenie, aby sa vylúčili iné zdravotné problémy. Ak sa vám to stane, určite navštívte lekára.

Môžu existovať aj iné príčiny tohto typu abnormálneho krvácania. Napríklad:

• Infekcie
• Myómy
• Polypy
• Ochorenia zrážanlivosti krvi
• Rakovina

Preto tieto príznaky neignorujte. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.

Existuje na tieto problémy liečba?

Neexistuje žiadny liek na zastavenie prirodzeného procesu perimenopauzy. Je súčasťou života. Existuje však veľa vecí, ktoré môžete urobiť na zvládnutie nepríjemných príznakov a poskytnutie úľavy.

Niektorí ľudia nachádzajú veľkú úľavu pri jednoduchých zmenách životného štýlu, ale iní môžu potrebovať lieky.

Farmakologická liečba

Váš lekár vám môže v závislosti od vašich príznakov odporučiť liečbu, ako napríklad:

• Antidepresíva: Pomáhajú pri stavoch, ako sú návaly horúčavy, výkyvy nálad, stres a depresia.
• Antikoncepčné tabletky: Tieto stabilizujú hladinu hormónov a zmierňujú mnohé príznaky.
• Hormonálna substitučná terapia (HRT): Táto liečba sa podáva ženám, ktoré prekonali menopauzu pred dovŕšením 40. roku života, na zvýšenie hladiny hormónov.
• Gabapentín: Hoci je to liek na epilepsiu, pomáha tiež kontrolovať telesnú teplotu.
• Vaginálne krémy: Tieto pomáhajú zmierniť vaginálnu suchosť a bolesť počas pohlavného styku.

Zmeny životného štýlu

Aj bez liekov pocítite veľký rozdiel v týchto veciach:

• Dobrá strava: Jedzte potraviny bohaté na ovocie, zeleninu, celozrnné obilniny, chudé bielkoviny a zdravé tuky. Obmedzte potraviny s vysokým obsahom cukru a tuku.
• Cvičenie: Cvičenie ako chôdza, turistika a zdvíhanie závaží posilňuje kosti. Cvičenie tiež zlepšuje duševnú pohodu.
• Ľahké oblečenie: Noste niekoľko vrstiev oblečenia, ktoré si môžete vyzliecť, keď vám bude teplo.
• Doprajte si dobrý spánok: Pred spaním prestaňte pozerať televíziu alebo telefón a urobte niečo upokojujúce, napríklad čítajte knihu alebo počúvajte hudbu.
• Obmedzte kofeín a alkohol: Veci ako čaj, káva a alkohol môžu zvýšiť telesnú teplotu.
• Vyhnite sa fajčeniu:Menopauza môže nastať skôr a príznaky môžu byť u fajčiarok závažnejšie.
• Udržujte si zdravú hmotnosť.

Ďalšie zdravotné riziká a tehotenstvo, na ktoré si treba dať pozor počas tohto obdobia

Zdravotné riziká

Perimenopauza so sebou prináša množstvo zdravotných rizík. Hormón estrogén pomáha chrániť naše kosti. Keď jeho hladina klesá, kosti sa stávajú tenšími a ľahšie sa lámu, čo je stav známy ako osteoporóza . Zvyšuje sa tiež riziko srdcových chorôb. Preto je dôležité jesť potraviny bohaté na vápnik a vitamín D a cvičiť.

Možnosť tehotenstva

Niektoré ďalšie otázky, ktoré by ste mohli mať na mysli

Ovplyvní to môj sexuálny život?

Áno, môže. Vaginálna suchosť môže spôsobiť bolestivý sex. Môže tiež znížiť sexuálnu túžbu. Existujú na to riešenia. Úľavu môžete dosiahnuť používaním lubrikantov. Porozprávajte sa o tom so svojím lekárom.

Narúša perimenopauza spánok?

Áno. Nočné potenie vás môže prebudiť zo spánku. Hormonálne zmeny môžu tiež spôsobiť nespavosť.

Aké sú pocity pri návaloch horúčavy?

Je to ako náhla vlna horúčav, ktorá sa šíri po celom tele. Potíte sa a vaša tvár sčervenie. Je to spôsobené poklesom hladiny estrogénu. Tento stav môže trvať mesiace, možno roky.

Prečo dochádza k priberaniu na váhe práve v tomto období?

Hormonálne zmeny spomaľujú metabolizmus tela. Preto je priberanie na váhe veľmi časté. Toto sa dá kontrolovať zdravou stravou a pravidelným cvičením.

Perimenopauza je začiatkom novej kapitoly v živote. Toto obdobie môže byť fyzicky aj emocionálne náročné. Ak máte tieto príznaky a stávajú sa neznesiteľnými, poraďte sa so svojím lekárom. On alebo ona vám môže pomôcť uľahčiť tento prechod.