Ste budúca matka, ktorá sa chystá porodiť? Je normálne cítiť sa trochu nervózne a úzkostlivo, ako sa dni blížia. Obzvlášť, pokiaľ ide o pôrodné bolesti . Mnohé matky uprednostňujú minimalizovať užívanie liekov a čelia tejto výzve prirodzene. Dnes si teda povieme o veľmi jednoduchej a užitočnej pomôcke, ktorá vám môže pomôcť túto cestu trochu uľahčiť. Tou je „pôrodná lopta“.
Dobre, čo je teda pôrodná lopta?
Jednoducho povedané, je to ako veľká nafukovacia lopta, ktorú ste možno videli v posilňovni alebo fyzioterapeutickom centre. Táto je však špeciálne navrhnutá pre tehotné ženy a počas pôrodu. Sú pevnejšie ako bežné gymnastické lopty. Sú tiež vyrobené z protišmykového materiálu . Takže sa po položení na podlahu nekĺžu. A čo je najdôležitejšie, sú navrhnuté tak, aby boli odolné voči prasknutiu, čo znamená, že neprasknú, ani keď vypustíte trochu vzduchu. Takže ich môžete používať bez obáv.
Počas pôrodu zvyčajne pociťujete väčšie nepohodlie a bolesť, keď ležíte v posteli v jednej polohe. Ale s touto pôrodnou loptou môžete byť aktívna, takmer stáť. To vám dáva pocit, že máte pôrod pod kontrolou.
Toto je skvelý spôsob, ako prirodzene zmierniť pôrodnú bolesť, urýchliť pôrod a zostať psychicky silní bez akýchkoľvek liekov alebo chemikálií.
Aké sú skutočné výhody používania tejto lopty?
Je to veľmi jednoduchá a lacná vec, ale má veľa výhod. Pozrime sa na hlavné výhody.
| Výhoda | Jednoduché vysvetlenie |
|---|---|
| Úľava od bolesti | Keď sedíte na lopte a hojdáte sa dopredu a dozadu, znižuje sa tlak na chrbát a spodnú časť brucha. Tento pohyb poskytuje veľkú úľavu od bolesti. |
| Zrýchlenie pôrodu | Keď sedíte vzpriamene na lopte, gravitácia tlačí hlavičku dieťaťa na krčok maternice. Vďaka tomu sú kontrakcie maternice účinnejšie a dieťa sa rýchlejšie zostupuje. |
| Rozširovanie panvy | Niektoré polohy na lopte spôsobia mierne rozšírenie panvového výtoku, čo poskytne vášmu dieťaťu viac priestoru na pôrod. |
| Mentálna sila a kontrola | Namiesto toho, aby ste len bezmocne ležali, keď sa aktívne zapojíte do tohto procesu, získate mentálnu silu povedať si: „Toto zvládnem.“ |
| Zníženie počtu operácií | Niektoré štúdie ukázali, že používanie pôrodnej lopty môže znížiť používanie liekov proti bolesti (napr. epidurálky), používanie vákua alebo klieští a pravdepodobnosť nutnosti podstúpiť cisársky rez. |
Ako správne používať pôrodnú loptu? Aké sú polohy?
Najdôležitejšia vec, ktorú by ste mali vedieť pred použitím, je určite sa poradiť so svojím lekárom alebo vyškolenou pôrodnou asistentkou . Povedia vám, kedy je najlepší čas na použitie a akú polohu potrebujete.
Predstavte si, že sedíte na lopte. Vaše nohy by mali byť pevne na zemi a mali by ste byť v rovnováhe. Môžete požiadať svojho manžela alebo člena rodiny, aby stál nablízku a podopieral vás. Tu je niekoľko kľúčových polôh, na ktoré sa môžete zamerať.
| Pozícia | Ako to urobiť a aké sú jeho výhody |
|---|---|
| Sedenie na lopte | Sadnite si na loptu s nohami pevne na zemi a hojdajte sa dopredu, dozadu a okolo seba. To poskytuje veľkú úľavu od bolesti chrbta. |
| Predklonenie a objatie lopty | Položte loptu na posteľ alebo stoličku, kľaknite si pred ňu a objímte ju svojou váhou. Tým sa zníži napätie v chrbte a ramenách a uvoľní sa. |
| Drepy s pomocou lopty | Položte loptu na stenu, postavte sa s loptou pritlačenou k chrbtu a drepnite si. Tým sa otvorí vaša panva a pomôže sa dieťaťu zostúpiť. |
| Stojaci a opretý o loptu | Položte loptu na stôl, postavte sa, oprite sa o ňu a hojdajte sa dopredu a zo strany na stranu. To vám dá oddych pri vykonávaní pohybov, ktoré pomôžu pri pôrode. |
Kedy by som mal začať používať toto?
Najlepšie je začať používať pôrodnú loptu niekoľko týždňov alebo mesiacov pred predpokladaným termínom pôrodu. Môžete ju použiť na jednoduché cvičenia počas tehotenstva, na precvičovanie rovnováhy a na zmiernenie bolesti chrbta . Potom si na ňu zvyknete aj počas pôrodu.
Pri použití počas pôrodu môže úľava od bolesti pocítiť od 20 minút do hodiny a pol. Preto musíte byť pri používaní trpezlivá.
Ako si vybrať loptu?
Je dôležité vybrať si loptu, ktorá zodpovedá vašej výške. Vo všeobecnosti
- Ak máte menej ako 178 cm, vhodná je lopta s priemerom 65 centimetrov (65 cm).
- Ak meriate viac ako 178 cm, vhodná je lopta s priemerom 75 cm.
Ak máte pri sedení na lopte kolená mierne nižšie ako boky, je to pre vás správna veľkosť.
Sú nejaké špeciálne veci, na ktoré si treba dávať pozor?
Áno, určite. Nemusí to byť pre každého rovnaké.
- Počas tehotenstva máte vysoký krvný tlak .Ak máte akékoľvek komplikácie, ako je preeklampsia, problém s polohou dieťaťa alebo problém s placentou, pred použitím pôrodnej lopty sa určite poraďte so svojím lekárom .
- Ak máte problémy s rovnováhou, nepokúšajte sa to používať sami. Vždy majte niekoho nablízku, kto vám pomôže.
- Uistite sa, že lopta je nafúknutá na správnu veľkosť. Ak je príliš tesná, bude ťažké ju vyvážiť. Ak je príliš voľná, neposkytne dostatočnú oporu.
Posolstvo na odnesenie domov
- Pôrodná lopta je neliečivá, bezpečná a jednoduchá pomôcka, ktorá pomáha zmierniť bolesť počas pôrodu a uľahčiť priebeh pôrodu.
- Pred použitím sa určite poraďte so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou. Povedia vám, či je to vhodné pre váš zdravotný stav.
- Pre dosiahnutie najlepších výsledkov si zvyknite používať toto na jednoduché cvičenia niekoľko mesiacov pred pôrodom.
- Pri používaní ho umiestnite na rovný, protišmykový povrch. Vždy myslite na bezpečnosť.
- Nie je to zázrak, ale môže to byť najlepší priateľ, ktorý vám pomôže urobiť krásny zážitok z pôrodu o niečo jednoduchším, pohodlnejším a lepšie pod kontrolou.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár