Poďme sa dozvedieť viac o amygdale: malej časti mozgu, ktorá ovláda vaše emócie.

Pocítili ste niekedy náhly nával strachu alebo hnevu? Alebo cítite silnú emóciu, keď si spomeniete na starú udalosť? Za tým všetkým sa skrýva malá, ale veľmi dôležitá časť skrytá vo vašom mozgu. Dnes budeme hovoriť o tejto časti nazývanej amygdala. Je to akési riadiace centrum našich emócií.

Čo je to Amygdala?

Jednoducho povedané, amygdala je malá časť mozgu v tvare mandle. Je súčasťou limbického systému, čo je hlavná časť nášho mozgu, ktorá sa zaoberá emóciami. Amygdala je veľmi dôležitá pre naše prežitie, teda pre život. Dôvodom je, že nám pomáha automaticky rozpoznávať nebezpečenstvá. Hrá tiež veľkú úlohu v našom správaní, kontrole emócií a učení.

Čo sa vlastne deje s amygdalou?

Keď hovoríme o amygdale, hlavnou emóciou, ktorá nám príde na myseľ, je strach . Je veľmi dôležitý pre naše prežitie. Predstavte si, že vidíte alebo počujete niečo nebezpečné. V tom momente amygdala spracuje túto informáciu a zistí, že ide o nebezpečenstvo. Ak sa potom v budúcnosti stretnete s rovnakou vecou, ​​aktivuje sa a vyvolá vo vás strach alebo podobný pocit.

Výskum však ukazuje, že amygdala sa neobmedzuje len na strach alebo úzkosť. Prispieva k mnohým ďalším veciam.

• Agresia: Súvisí to aj s ovládaním hnevu a agresie.
• Učenie sa prostredníctvom odmien a trestov: Toto je tá časť, ktorá nás motivuje robiť niečo znova, keď to prináša dobrý výsledok, a prestať to robiť, keď to prináša zlý výsledok.
• Používanie implicitnej pamäte: Pamätáte si, ako ste sa naučili bicyklovať alebo si zaväzovať šnúrky na topánkach? Teraz na to nemusíte myslieť, stačí to urobiť. Podobne, aj keď si nepamätáme, ako sme sa to naučili, je to práve táto implicitná pamäť, ktorá nám pomáha zapamätať si, ako robiť určité veci. Amygdala ju tiež pomáha kontrolovať.
• Sociálna komunikácia: Spôsob, akým niekto hovorí a správa sa, nám pomáha pochopiť jeho úmysly.
• Rodičovská náklonnosť: Súvisí to aj s pocitmi náklonnosti a starostlivosti o deti.
• Emócie spojené so spomienkami: Keď počujeme určité vône alebo piesne, cítime emócie spojené so starými spomienkami, však? Amygdala je to, čo vytvára toto spojenie.
• Závislosť: Toto ovplyvňuje aj naučené správanie spojené so závislosťou od vecí, ako sú drogy.

Kde sa to v mozgu nachádza?

Amygdala sa nachádza v temporálnom laloku mozgu. V skutočnosti máme dve takéto časti, jednu na pravej strane mozgu a jednu na ľavej. Ak by ste ukázali prstom priamo na spánok, ktorý je rovnobežný s vašimi očami a trochu pred ušami, nachádzala by sa tam.

Nachádza sa veľmi blízko nervov, ktoré prenášajú informácie z našich zmyslov, najmä z čuchu. Preto keď cítime určité vône, okamžite si vybavíme emócie spojené so starými spomienkami. Je tiež prepojená s časťami mozgu, ktoré sú zodpovedné za zrak a sluch.

Aké sú podmienky, ktoré ovplyvňujú amygdalu?

Mnohé stavy, ktoré ovplyvňujú funkciu amygdaly, sa klasifikujú ako duševné alebo neurologické ochorenia. Pretože zmeny vo funkcii mozgu priamo ovplyvňujú naše duševné zdravie. Pre lepšie pochopenie týchto stavov si pozrite tabuľku nižšie.

Čo je to „únos amygdaly“?

Toto je veľmi zaujímavý koncept. Predstavte si, že idete po ulici a zrazu sa k vám veľkou rýchlosťou blíži auto. Skôr, ako si to vôbec premyslíte, uskočíte na kraj, však? Čo sa potom stane?

To, čo vaše oči vidia, nemá čas dostať sa do myslících častí vášho mozgu a rozhodnúť sa: „Och, toto je nehoda, musím okamžite uskočiť.“ Namiesto toho amygdala okamžite prevezme kontrolu, vysiela núdzové signály a núti vás konať. Podobne ako pri únose auta v núdzi, amygdala dočasne prevezme kontrolu nad vaším telom. Toto sa nazýva únos amygdaly .

Toto je veľmi dôležité pre záchranu našich životov v časoch nebezpečenstva. To je to, čo spúšťa našu „reakciu boja alebo úteku“. Ale pre niekoho s poruchami, ako je PTSD, to môže byť problém. Pretože potom, aj keď vidíme niečo normálne, neškodné, amygdala to môže mylne interpretovať ako nebezpečenstvo a konať týmto spôsobom.

Ako si udržiavame zdravú amygdalu?

Neexistujú žiadne špecifické spôsoby liečby amygdaly. Môžeme ju však udržiavať zdravú tým, že budeme robiť veci, ktoré udržiavajú zdravý celý náš mozog.

• Udržiavanie zdravej hmotnosti: Toto je veľmi dôležité na prevenciu ochorení, ako je mozgová príhoda. Môžete sa v tejto veci poradiť so svojím lekárom.
• Jedzte vyváženú stravu: Nedostatok vitamínov a minerálov môže negatívne ovplyvniť funkciu mozgu.
• Chráňte sa pred poraneniami hlavy: Používanie bezpečnostných opatrení, ako sú prilby a bezpečnostné pásy, môže pomôcť predchádzať poškodeniu mozgu.
• Zvládajte chronické ochorenia: Ak máte ochorenia, ako je hypertenzia, cukrovka 2. typu alebo vysoký cholesterol, presne dodržiavajte pokyny svojho lekára .

Ako upokojiť amygdalu?

Amygdalu nemôžeme priamo ovládať tak, ako by sme chceli, ale môžeme ovládať nadmerný strach a úzkosť, ktoré z jej činnosti vyplývajú.

• Starajte sa o svoje duševné zdravie: Ak neustále prežívate strach, úzkosť alebo záchvaty paniky, porozprávajte sa o tom so svojím lekárom . Je tam, aby vám pomohol, nie aby vás súdil.
• Naučte sa, ako zvládať záchvaty paniky: Existujú spôsoby, ktoré vám pomôžu znovu získať kontrolu nad svojou mysľou v týchto časoch. Medzi príklady patria dychové cvičenia a techniky uzemnenia.
• Nájdite spôsoby, ako zvládať stres a úzkosť:Niektorí ľudia sa obracajú na poradenstvo. Iní meditujú, venujú sa koníčkom alebo cvičia. Nájdite si metódu, ktorá vám vyhovuje, a používajte ju.

Amygdala je ako strážca nášho mozgu, ktorý sa aktivuje, keď vidíme nebezpečenstvo. Je nevyhnutná pre ochranu našich životov. Pomáha tiež s vecami, ako sú dobré emócie, pamäť a učenie. Pochopenie tejto malej časti je teda veľkou pomocou pri starostlivosti o naše duševné zdravie. Potom si môžeme užívať život bez zbytočného strachu.