Ako sa vyhnúť prechladnutiu a chrípke? Poďme sa o tom porozprávať!

Vedeli ste, že prechladneme aspoň dvakrát do roka? Podobne je v dnešnej dobe veľmi bežná aj chrípka. Len si pomyslite, keď sa ráno zobudíte, bolí vás hrdlo, máte chuť kýchať, vaše telo sa necíti dobre... Je to otravné, keď si myslíte, že znova ochoriete, však? Ale nebojte sa. Ak sme správne informovaní a postaráme sa o pár drobností, týmto nepríjemným chorobám sa môžeme ľahko vyhnúť.

Neočakávané miesta, kde sa ukrývajú baktérie

Vedeli ste, že mnohé veci, ktorých sa denne dotýkame, obsahujú viac baktérií, ako si myslíme? Boli by ste prekvapení, keby ste sa na niektoré z týchto miest spýtali.

Váš kuchynský drez: Vedeli ste, že vo vašom kuchynskom dreze sa môže nachádzať 100 000-krát viac baktérií ako v kúpeľňovom dreze? Čiastočky jedla, ktoré zostávajú na riade, ktorý umývame, a vlhkosť z neho robia raj pre baktérie. Preto drez vždy dôkladne vyčistite pomocou kvalitného čistiaceho prostriedku, napríklad takého, ktorý obsahuje bielidlo.

Mokrá bielizeň: Povedzme, že ste bielizeň vybrali z práčky. Ak však bielizeň nebola vypraná v horúcej vode s teplotou nad 60 stupňov Celzia, môžu na nej zostať nebezpečné baktérie, ako je E. coli, Salmonella a vírusy, ako je Norovírus . Preto ju po vypraní čo najskôr vysušte. V opačnom prípade ju budete musieť prať znova. Obzvlášť dobré je perie veci, ako je spodná bielizeň, oddelene.

Toaleta: Všetci vieme, že kúpeľňa je miesto plné baktérií. Vedeli ste však, že keď spláchnete toaletu, drobné kvapky vody obsahujúce baktérie sa môžu dostať až do vzdialenosti 2,4 metra? Je to neuveriteľné, však?

Kancelársky stôl: Priemerný pracovník sa za 60 minút dotkne približne 30 rôznych vecí. Po telefóne je váš stôl miestom s najväčším množstvom baktérií v kancelárii. Niet divu, že v kancelárii ochorieme. Udržujte si preto stôl čistý a uprataný. Prestaňte nechávať na stole zvyšky jedla a omrvinky zo sušienok. Sú ideálnou živnou pôdou pre baktérie.

Bankovky: Keď ideme do obchodu niečo kúpiť a zaplatiť, neváhame dvakrát, však? Vedeli ste však, že priemerná rupiová bankovka môže obsahovať približne 3 000 druhov baktérií! Ak je to možné, dobrým spôsobom, ako sa baktériám vyhnúť, je používanie debetnej/kreditnej karty alebo platba pomocou QR systému.

Posilňovňa: Návšteva posilňovne má udržiavať zdravie, ale je tiež plná baktérií. Veci ako podložky na jogu, kardio stroje a činky môžu obsahovať MRSA (meticilín-rezistentný Staphylococcus aureus).Aj antibiotiká môžu niekedy obsahovať nebezpečné baktérie, ktoré je ťažké kontrolovať. Preto si pred a po použití akéhokoľvek vybavenia dôkladne umyte ruky.

Pozrime sa na tieto veci v súhrne.

Ako sa teda môžeme chrániť pred týmito baktériami?

Dobre, teraz vieme, kde sa baktérie skrývajú. Pozrime sa na niektoré z najjednoduchších vecí, ktoré môžeme urobiť pre svoju ochranu.

1. V prvom rade si dôkladne umyte ruky!

Toto je najdôležitejšia vec. Aj keď všetci hovoríme, že si umývame ruky, prieskumy ukázali, že len malé percento z nás, približne 5 %, si ruky skutočne umýva správne .

Tu je návod, ako si správne umývať ruky:

• Najprv si dobre navlhčite ruky.
• Potom naneste mydlo a trieť si ruky o seba aspoň 20 sekúnd , aby sa dobre napeňili. Dôkladne si trieť ruky vrátane dlaní, chrbtov rúk, medzi prstami a pod nechtami.
• Potom dobre opláchnite vodou a osušte čistým uterákom.
• Keď nie je mydlo a voda,Používajte dezinfekčný prostriedok na ruky, ktorý obsahuje alkohol.

Predovšetkým si nezabudnite umyť ruky po návšteve preplneného miesta (autobus, vlak, supermarket), pred jedlom a po použití toalety.

2. Zaočkovajte sa proti chrípke

Hoci neexistuje žiadna vakcína proti bežnému prechladnutiu, je dôležité dať sa každoročne zaočkovať proti chrípke , aby ste sa jej vyhli. Táto vakcína vás chráni pred kmeňmi vírusov chrípky, o ktorých odborníci predpokladajú, že budú v danom roku najrozšírenejšie. Taktiež pomáha zmierniť závažnosť vašich príznakov, ak chrípku dostanete.

3. Vyhýbajte sa chorým ľuďom.

Vírusy prechladnutia a chrípky sa šíria z človeka na človeka vzduchom. Keď nakazená osoba kašle, kýcha alebo rozpráva, drobné kvapôčky z jej úst a nosa sa môžu šíriť až do vzdialenosti 2 metrov. Ak teda máte priateľa alebo člena rodiny, ktorý má prechladnutie, je rozumné držať sa od neho čo najďalej.

4. Myslite aj na čistotu vášho domova.

Ak má niekto vo vašej domácnosti horúčku, uterák, ktorý používa, uchovávajte oddelene. Pre ostatných majte samostatnú vreckovku. Ešte lepšie je použiť papierové utierky, ak je to možné. Ak je vzduch vo vašej domácnosti veľmi suchý (najmä v miestnostiach s klimatizáciou), vírusy môžu vo vzduchu zostať dlhšie. Je dobré trochu zvlhčiť vzduch tým, že v miestnosti budete mať malú misku s vodou.

5. Prestaňte sa zbytočne dotýkať tváre.

Nevedomky sa dotýkame tváre, očí, nosa a úst asi stokrát denne. Toto sú hlavné brány, ktorými sa baktérie na našich rukách dostávajú do nášho tela. Snažte sa preto prestať zvykať sa zbytočne dotýkať tváre . To bude mať veľký vplyv.

6. Posilnite imunitu svojho tela

V konečnom dôsledku je najdôležitejšie udržiavať si silný imunitný systém, aby aj keď sa do vášho tela dostanú baktérie, vaše telo ich dokázalo poraziť a zostať zdravé.

• Doprajte si dostatok spánku .
• Jedzte vyváženú stravu bohatú na ovocie, zeleninu a strukoviny.
• Cvičte denne.
• Ak fajčíte, teraz je najlepší čas prestať , pretože fajčenie môže zhoršiť príznaky prechladnutia a chrípky.

Ak si z týchto jednoduchých vecí urobíte zvyk, môžete sa týmto chorobám vyhnúť a zostať zdraví a šťastní.