Ako sa chrániť pred prechladnutím a chrípkou? Poďme sa o tom porozprávať!

Dnes trpí prechladnutím aj niekoľko ľudí v kancelárii. Aj keď nastúpime do autobusu, dvaja alebo traja ľudia kýchajú a kašlú. Nie je to v dnešnej dobe veľmi bežná vec? Je ťažké nájsť niekoho, kto neprechladne aspoň dvakrát alebo trikrát do roka. Ale nechceme byť stále chorí. Ak sa postaráme o niekoľko drobností, môžeme sa týmto otravným chorobám ľahko vyhnúť. Pozrime sa teda, ako zostať zdraví a vyhnúť sa týmto vírusom.

Mali by sme sa pripraviť vopred? - Dozvieme sa aj o vakcíne proti chrípke

V našej krajine sú určité obdobia, kedy sú bežné choroby ako prechladnutie a chrípka. Zvyčajne je táto situácia vážnejšia, keď veľa prší a je trochu chladno. Preto musíme byť v takýchto obdobiach trochu opatrnejší.

Mali by ste byť obzvlášť opatrní, ak patríte do týchto kategórií:

• Ak máte viac ako 65 rokov.
• Ak máte chronické ochorenie, ako je astma, cukrovka alebo srdcové choroby.
• Ak užívate akékoľvek lieky, ktoré oslabujú váš imunitný systém.
• Ak ste v kontakte s deťmi mladšími ako 2 roky.

Ak sa ľudia v týchto skupinách nakazia vírusom chrípky, je pravdepodobnejšie, že vážne ochorú .

Najlepším riešením je dať sa zaočkovať proti chrípke . Ochrana sa prejaví približne dva týždne po očkovaní. Preto je najlepšie dať sa zaočkovať včas, pred začiatkom chrípkovej sezóny.

Kýcha niekto? Ustúpte!

Vírusy prechladnutia a chrípky sa šíria z človeka na človeka vzduchom. Napríklad, keď infikovaná osoba kašle, kýcha alebo rozpráva, do vzduchu sa uvoľňujú kvapôčky hlienu, ktoré sú príliš malé na to, aby boli viditeľné voľným okom. Tie sa môžu do tela dostať cez nos alebo ústa niekoho v blízkosti.

Ako ďaleko by ste sa teda mali držať od chorej osoby? Tieto baktérie sa môžu šíriť až do vzdialenosti 1,8 metra . Ak ste teda chorí, držte sa od nich čo najďalej. Platí to najmä v prvých dňoch, keď sa začínajú objavovať príznaky ako nádcha, kašeľ a bolesti tela.

Vaše ruky sú vaším najväčším ochrancom!

Koľkokrát denne sa nevedomky dotýkame tváre? Najjednoduchší spôsob, ako sa tieto baktérie dostanú do nášho tela, je cez oči, nos a ústa. Vírus chrípky môže prežiť na tvrdých povrchoch, ako sú kľučky dverí, stôl alebo klávesnica, až 8 hodín. Niektoré vírusy nachladnutia môžu prežiť aj na čistých povrchoch celé mesiace.

Preto najlepším a najjednoduchším spôsobom, ako sa chrániť pred týmito baktériami, je pravidelne si umývať ruky.

Premýšľajte o malých veciach, ktoré používate doma.

Používajte samostatné uteráky.

Všetci vieme, že nikto iný nepoužíva vreckovku, ktorú sme použili my. Mnohí z nás však zabúdajú, že mokré uteráky sú dobrou živnou pôdou pre baktérie. Ak má niekto v domácnosti nádchu, dajte mu samostatný uterák. Majte samostatnú vreckovku, ktorú môžu použiť aj ostatní. Ak je to možné, je ešte lepšie použiť papierové uteráky.

Udržiavajte vlhkosť vzduchu doma

Ak je vzduch vo vašej domácnosti alebo kancelárii príliš suchý, vírusy chrípky môžu vo vzduchu zostať dlhšie. Používanie zvlhčovača vzduchu pomôže znížiť množstvo baktérií vo vzduchu a zníži ich pravdepodobnosť vniknutia do vášho tela.

Zdravý životný štýl je najlepším liekom na choroby.

Nakoniec, najdôležitejšie je udržiavať si silný imunitný systém . Je to naša armáda, ktorá bojuje proti baktériám. Tieto veci vám s tým pomôžu:

• Doprajte si dostatok spánku: Je nevyhnutné mať 7-8 hodín kvalitného spánku denne.
• Cvičenie: Malé cvičenie každý deň posilňuje telo.
• Zdravá strava: Jedzte viac ovocia, zeleniny, strukovín a celozrnných výrobkov.
• Vyhnite sa fajčeniu: Fajčenie môže zhoršiť príznaky prechladnutia a chrípky, takže teraz je vhodný čas prestať.
• Obmedzte alkohol: Ak pijete alkohol, obmedzte ho na veľmi malé množstvá.

Ak si tieto jednoduché veci pridáte do svojho denného režimu, aj vy sa môžete vyhnúť častým chorobám a zostať zdraví a šťastní. Ak sú vaše príznaky závažné, horúčka neklesá alebo máte ťažkosti s dýchaním, určite navštívte svojho lekára.