Tiež nedokážete ovládať svoje stravovanie? Poďme sa dozvedieť viac o poruche záchvatovitého prejedania sa!

Všetci niekedy jeme trochu priveľa, však? Je normálne, že sa to deje na večierkoch, festivaloch alebo keď ste vonku s priateľmi. Ale často sa vám stáva, že nedokážete ovládať svoje jedenie, jete viac, aj keď ste sýti, a potom sa kvôli tomu cítite veľmi smutní, zahanbení alebo previnilo? Potom bude pre vás tento príbeh veľmi dôležitý. Dnes sa rozprávame o tejto situácii.

Čo presne je porucha prejedania sa (binge eating disorder, BED)?

Jednoducho povedané, porucha záchvatovitého prejedania sa (BED) je behaviorálna duševná porucha. Zahŕňa jedenie veľkého množstva jedla v krátkom časovom období bez akejkoľvek kontroly. Nie je to len občasné prejedanie sa. Je to niečo, čo ovplyvňuje váš život na dennej báze a máte pocit, akoby vás to ovládalo. Môže to mať veľký vplyv na vašu myseľ, emócie a fyzické zdravie.

Predstavte si to takto. Ani nie ste hladní, ale stále jete. Aj keď sa cítite sýti, máte pocit, že nemôžete prestať. Často to robíte sami, v tajnosti pred ostatnými. Keď dojete, cítite sa sklamaní, zahanbení a smutní zo seba. Ak sa tento cyklus opakuje raz týždenne alebo častejšie, môžete mať poruchu prejedania sa.

Toto je psychologický problém, ktorý má veľa ľudí, ale o ktorom nehovorí. Postihuje ženy aj mužov a postihuje aj mladých ľudí. Preto je dôležité pamätať na to, že nie ste sami.

Máte aj vy tieto príznaky?

Tieto príznaky sa môžu vyskytnúť u niekoho s poruchou prejedania sa. Zistite, či sú vám známe.

Prečo sa to deje? Aké sú rizikové faktory?

Neexistuje na to jediný dôvod. Zvyčajne k tomu prispieva kombinácia viacerých faktorov.

• Duševné a emocionálne príčiny: Ľudia sa často uchyľujú k jedlu, aby zmiernili alebo dočasne zabudli na ťažké pocity, ako je stres, hnev, smútok a osamelosť. Keď jedia, v mozgu sa uvoľňujú hormóny šťastia, ako je serotonín a dopamín . Hoci to poskytuje dočasnú úľavu, môže sa to stať návykovým.
• Genetický vplyv: Ak má niekto vo vašej rodine poruchu príjmu potravy alebo iný problém s duševným zdravím, máte o niečo vyššie riziko vzniku tohto ochorenia.
• Biologické príčiny: Nerovnováha určitých chemických látok v mozgu môže tiež spôsobiť ťažkosti s ovládaním príjmu potravy.

V tabuľke nižšie je uvedených niekoľko ďalších rizikových faktorov, ktoré to ovplyvňujú.

Komplikácie, ktoré sa môžu vyskytnúť, ak sa neliečia

Ak to budete ignorovať len ako chuť na jedlo, môže to časom viesť k mnohým psychickým a fyzickým problémom.

• Fyzické komplikácie: Môže sa vyskytnúť mnoho zdravotných problémov, ako je obezita, cukrovka, vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak, srdcové choroby a bolesti kĺbov.
• Duševné komplikácie: Môže sa zhoršiť depresia a úzkosť. Existuje tendencia stiahnuť sa zo spoločnosti a cítiť sa osamelý. Sebavedomie je výrazne znížené. V niektorých prípadoch sa môžu dokonca objaviť myšlienky na sebapoškodzovanie.

Je možné sa zotaviť? Aké sú možnosti liečby?

Áno, je to určite možné! Nie je nemožné sa z toho zotaviť. Ale vyžaduje si to čas a odbornú pomoc. Existujú tri hlavné metódy liečby.

1. Psychoterapia

Toto je hlavná a najúčinnejšia liečba poruchy prejedania sa. Zahŕňa rozhovor s terapeutom o základných myšlienkach a pocitoch, ktoré riadia vaše správanie. Existuje niekoľko hlavných metód:

• Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT):Naučí vás, ako identifikovať a zmeniť negatívne myšlienky a správanie, ktoré ovplyvňujú vaše stravovacie návyky.
• Dialektická behaviorálna terapia (DBT): Pomáha vám zvládať silné emócie, vyrovnať sa so stresom a udržiavať lepšie vzťahy.
• Interpersonálna psychoterapia (IPT): Zameriava sa na riešenie problémov vo vašich osobných vzťahoch a stresorov vo vašom živote.

2. Lieky

V niektorých prípadoch môžu byť okrem psychoterapie potrebné aj lieky. Tie nie sú priamym liekom na prejedanie sa, ale môžu pomôcť kontrolovať základné príčiny.

• Lisdexamfetamín (Vyvanse®): Hoci ide o liek používaný na liečbu ADHD, zistilo sa, že pomáha znižovať nekontrolovateľnú impulzívnu kontrolu, ku ktorej dochádza počas prejedania sa.
• Lieky na depresiu a úzkosť: Ak máte stavy ako depresia alebo úzkosť, ich liečba môže tiež pomôcť kontrolovať prejedanie sa.
• Lieky potláčajúce chuť do jedla: Niektorým ľuďom môže lekár predpísať krátkodobé lieky potláčajúce chuť do jedla.

Najdôležitejšie je, že všetky tieto lieky by sa mali používať iba na odporúčanie lekára.

3. Strava a výživa

Je tiež veľmi dôležité naplánovať si vyváženú stravu s pomocou dietológa. Hlavným cieľom nie je schudnúť. Cieľom je zvyknúť si na pravidelný stravovací režim, ktorý telu poskytuje potrebné živiny. To môže znížiť stres z jedla.

Čo môžete urobiť, aby ste s týmto ochorením žili

Zatiaľ čo hľadáte odbornú pomoc, tieto veci vám pomôžu pochopiť samých seba a ovládať sa.

• Vedomé jedenie: Pred jedlom a počas neho sa zastavte. Zhlboka sa nadýchnite. Ste naozaj hladní? Všímajte si, ako sa cíti vaše telo. Cvičte sa jesť pomaly a vychutnávajte si chuť a vôňu jedla.
• Rozpoznajte skutočný hlad: Fyzický hlad je pocit bolesti žalúdka, bolesti hlavy a nedostatku energie. Emocionálny hlad je náhla, intenzívna túžba zjesť konkrétne jedlo. Pochopte rozdiel medzi týmito dvoma pojmami.
• Jedzte, keď máte hlad: Nečakajte, kým budete hladní a potom sa vyhladujte na smrť. Ak to urobíte, je pravdepodobnejšie, že stratíte kontrolu. Jedzte v správnom čase.
• Veďte si denník: Zapisujte si, čo jete, kedy jete a ako sa v danej chvíli cítite. Postupom času pochopíte, čo vás spúšťa k prejedaniu sa.
• Vyhýbajte sa spúšťačom: Keď identifikujete svoje spúšťače, snažte sa im vyhýbať. Prestaňte nosiť určité potraviny do domu. Vyhýbajte sa situáciám, ktoré zvyšujú stres.

Kedy by ste mali navštíviť lekára?

Ak máte čo i len najmenšie podozrenie, že vy alebo niekto, koho poznáte, má poruchu príjmu potravy, čo najskôr vyhľadajte lekára. Nie je to nič, za čo by ste sa mali hanbiť alebo to skrývať. Je to stav, ktorý sa dá liečbou úplne vyliečiť.

Ľudia s týmto ochorením si často nechcú priznať, že ide o problém. Preto je veľmi dôležité, aby sme ich my, ako rodina a priatelia, podporovali a povzbudzovali ich, aby o tom hovorili. Váš lekár vám môže poskytnúť potrebné usmernenie a odporučiť vás na najvhodnejšiu liečbu.