Tipy pre lepší a plnší život pre tých, ktorí bojujú s rakovinou

Je normálne cítiť sa ohromený a šokovaný, keď zistíte, že máte rakovinu. Možno vám hlavou víri tisíc otázok, ako napríklad „Čo sa teraz stane?“ a „Skončil sa môj život?“. Ale toto je len začiatok boja, nie koniec. V tomto boji nie ste sami. Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa počas liečby starali o svoje telo a myseľ a čo najlepšie využili tento čas. Poďme sa o tom teda porozprávať.

Jedzme s rozumom.

Najlepším spôsobom, ako v tomto období zásobiť svoje telo energiou, je jesť vyváženú stravu . To vám dodá silu a energiu potrebnú na zvládnutie liečby. Skúste do svojho jedálnička zaradiť viac týchto vecí.

Počas liečby môže vaše telo potrebovať viac bielkovín a kalórií. Vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť, ťažkosti s prehĺtaním a zápcha, však môžu spôsobiť, že sa budete cítiť menej hladní. Počas tohto obdobia sa nenechajte vyjesť. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu o tom, ako si vytvoriť zdravú, ľahko jedlú a výživnú stravu, ktorá vám bude vyhovovať.

Buďme každý deň o niečo aktívnejší.

Niektoré dni sa môžete cítiť úplne bezmocní, ale cvičenie vždy, keď je to možné, je dôležité pre vaše fyzické aj duševné zdravie.

Snažte sa venovať aspoň 30 minút aeróbnej aktivite denne. Dokonca aj niečo také jednoduché, ako je rýchla chôdza, plávanie alebo záhradníčenie, je v poriadku. Ešte lepšie je, ak si môžete pár dní v týždni dať silový tréning.

Pamätajte však, že pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu by ste sa mali určite poradiť so svojím lekárom. Povie vám, aké cviky sú pre váš stav najlepšie. Potom si vyberte aktivitu, ktorá vás baví a ktorá vás baví.

Udržujme si zdravú hmotnosť.

Rakovina a jej liečba môžu spôsobiť zmenu vašej hmotnosti. Počas liečby môžete schudnúť v dôsledku straty chuti do jedla a vedľajších účinkov. Niektoré liečby, najmä tie, ktoré sa používajú na liečbu rakoviny súvisiacej s hormónmi, ako je rakovina prsníka a rakovina prostaty, môžu tiež spôsobiť priberanie na váhe.

Spýtajte sa svojho lekára, aká je zdravá hmotnosť vzhľadom na vašu výšku. Snažte sa dosiahnuť túto hmotnosť kombináciou správnej stravy, cvičenia a zdravých návykov (napríklad skrátením času stráveného sedením a pozeraním televízie).

Zostaňte v kontakte s rodinou a priateľmi.

V ťažkých časoch, ako sú tieto, je veľmi cenné mať podporný systém, ktorému môžete dôverovať a na ktorého sa môžete spoľahnúť.

Ak vám niekto ponúkne pomoc, či už ide do obchodu a niečo vám kúpi, pomôže s domácimi prácami, sprevádza vás na vyšetrenie u lekára alebo pripraví jedlo, neváhajte ju prijať. Taktiež je dobré vziať si so sebou na vyšetrenie niekoho iného. Takto si zapamätáte všetko, čo vám lekár povie.

Je tiež dôležité mať niekoho, s kým sa môžete porozprávať o svojich pocitoch a emóciách. Okrem rodiny a priateľov, ak môžete, sa pridajte k podpornej skupine pre pacientov s rakovinou.Rozhovor s ľuďmi, ktorí mali podobné skúsenosti, vám môže pomôcť cítiť sa menej osamelo a dať vám pocit: „Nie som jediný, kto si tým prechádza.“ Váš lekár vám môže pomôcť nájsť podpornú skupinu, či už online alebo osobne, ktorá je pre vás tá pravá.

Úplne sa vzdajme fajčenia a alkoholu.

Odvykanie od fajčenia

Ak fajčíte, teraz je najlepší čas prestať. Prestať fajčiť a vyhýbať sa pasívnemu fajčeniu vás nielen zlepší, ale ochráni vás aj pred rizikom vzniku iných typov rakoviny.

Nevzdávajte sa preto, že ste sa už pokúsili prestať a nepodarilo sa vám to. Môže trvať niekoľko pokusov, kým sa vám podarí prestať natrvalo. Pre mnohých ľudí je ťažké to urobiť sami. Preto požiadajte o pomoc svojho lekára. Môže vám poradiť o liekoch alebo iných stratégiách, ktoré vám môžu pomôcť prestať fajčiť.

Obmedzenie alkoholu

Pitie alkoholu môže zvýšiť riziko niektorých typov rakoviny. Môže tiež interagovať s niektorými liekmi počas liečby a zvýšiť vedľajšie účinky, ako sú napríklad afty v ústach. Užívanie alkoholu ako riešenia stresu z rakoviny tiež nie je zdravé.

Ak pijete alkohol, obmedzte sa na jeden nápoj denne pre ženy a dva nápoje denne pre mužov. Ak nepijete alkohol, nezačínajte.

Nenechajte si ujsť návštevu lekára.

Zostaňte v kontakte so svojím lekárskym tímom. Nikdy nezmeškajte termíny ani kontroly. Po liečbe sa uistite, že viete, na aké príznaky si treba dávať pozor a aké skríningové testy máte podstúpiť. Neváhajte sa opýtať svojho lekára na akékoľvek otázky, ktoré máte, na svoje pocity alebo na to, čo môžete očakávať v budúcnosti.