Existujú choroby, ktoré sa medzi nami šíria veľmi rýchlo, však? Zamyslite sa nad tým, ako rýchlo sa veci ako vracanie a hnačka (žalúdočné ťažkosti), ovčie kiahne, očné infekcie a infekcie hrdla môžu šíriť z jednej osoby na druhú. Niektoré choroby, napríklad horúčka ako chrípka, sa na nás môžu preniesť aj od niekoho, kto nevykazuje žiadne vonkajšie príznaky. To je na týchto infekčných chorobách najnebezpečnejšie.
Tieto baktérie sa šíria rôznymi spôsobmi. Môžete sa nakaziť vdýchnutím baktérií, ktoré sa uvoľňujú do vzduchu, keď niekto rozpráva, kašle alebo kýcha. Môžete sa nakaziť dotykom niekoho, kto má ochorenie, ako sú ovčie kiahne alebo zápal spojiviek. Choroby, ako je hepatitída B, sa môžu šíriť aj pohlavným stykom s infikovanou osobou alebo kontaktom s jej krvou.
Baktérie sú všade. Ale nebojte sa. Dnes vás naučím 5 veľmi jednoduchých krokov, ktoré vám a vašej rodine pomôžu chrániť vás a vašu rodinu pred týmito ľahko prenosnými chorobami.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
1. Získajte potrebné očkovania včas
Nemusíme dostať každú chorobu. Existujú vakcíny proti mnohým z najbežnejších infekčných chorôb. Tie poskytujú skvelú ochranu.
Preto si skontrolujte očkovacie preukazy svoje a všetkých členov vašej rodiny a uistite sa, že ste včas dostali všetky požadované očkovania. To platí nielen pre malé deti, ale aj pre dospelých.
- Pre dospelých: Ak ste ešte nedostali posilňovaciu dávku vakcíny Tdap proti záškrtu/čiernemu kašľu, dajte si ju dať. Potom by ste mali dostať posilňovaciu dávku vakcíny Td proti záškrtu/čiernemu kašľu každých 10 rokov.
- Ľudia nad 50 rokov: Je dôležité dať sa zaočkovať proti ochoreniu nazývanému pásový opar. Ide o bolestivé, pľuzgiere spôsobené vírusom ovčích kiahní.
- Ľudia nad 65 rokov: Je nevyhnutné dostať obe vakcíny proti zápalu pľúc.
- Pre každého: Je vhodné, aby sa každý, kto má viac ako 6 mesiacov , každoročne zaočkoval proti chrípke .
Pamätajte, že čím viac sa necháme zaočkovať, tým menšie je riziko šírenia choroby v našej komunite. Viac informácií vám poskytne váš obvodný lekár.
2. Často si dôkladne umývajte ruky.
Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) tvrdia, že umývanie rúk je „vakcína, ktorú si sami aplikujeme“. To je pravda. Je to najjednoduchšia a najúčinnejšia vec, ktorú môžeme urobiť, aby sme zastavili šírenie baktérií. Musí sa to však robiť správne.
Tu je postup, ako to urobiť:
1. Dôkladne si navlhčite ruky čistou tečúcou vodou (teplou alebo studenou).
2. Naneste si mydlo a dôkladne si trieť ruky. Robte to aspoň 20 sekúnd . Je to približne to isté, ako keby ste si dvakrát zaspievali pesničku „Happy Birthday“. Mydlo si votrite medzi prsty, pod nechty a na chrbát rúk.
3. Potom ho dobre umyte tečúcou vodou, aby ste odstránili mydlo.
4. Utrite čistým uterákom alebo nechajte uschnúť na vzduchu.
Ak nemáte k dispozícii mydlo a vodu, použite dezinfekčný prostriedok na ruky, ktorý obsahuje aspoň 60 % alkoholu. Pamätajte však, že najlepšie je umývať si ruky mydlom.
Kedy by sme si mali určite umývať ruky? Majte to na pamäti.
| Príležitosť | Popis |
|---|---|
| Pokiaľ ide o jedlo | Pred, počas a po príprave jedla. A pred jedlom. |
| V starostlivosti o pacientov | Pred a po starostlivosti o chorú osobu. Pred a po ošetrení rany. |
| Po použití toalety | Po použití toalety. Po prebaľovaní malého dieťaťa. |
| Po svrbení/kýchaní | Po utretí nosa, kašľaní alebo kýchaní počas prechladnutia. |
| Zvieratá a odpad | Po dotyku zvieraťa, po kŕmení domáceho miláčika a po dotyku s odpadkami. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →3. Udržiavajte často dotýkané miesta čisté.
Baktérie môžu prežívať na tvrdých povrchoch, ako sú kľučky dverí a dosky stolov, hodiny, dokonca aj dni. Preto je také dôležité udržiavať čisté miesta, ktorých sa najčastejšie dotýkame.
Zamyslite sa najmä nad miestami, ako sú tieto:
- Kuchynská linka a drez
- Vodovodný kohútik
- Zámky a kľučky dverí
- Spínač svetiel
- Diaľkové ovládanie telefónu a televízora
Ak sa tieto oblasti pravidelne utierajú dezinfekčným prostriedkom, šírenie baktérií sa dá do značnej miery kontrolovať.
4. Pri kašľaní a kýchaní si zakryte ústa a nos.
Toto je veľmi jednoduchý, no často prehliadaný zvyk. Je to najlepší spôsob, ako zastaviť šírenie baktérií na ostatných.
Keď kašlete alebo kýchate, zakryte si ústa a nos vreckovkou. Použitú vreckovku ihneď vyhoďte do koša a dôkladne si umyte ruky.
Ak nemáte vreckovku, kašlite alebo kýchajte do ohybu lakťa . Nikdy nepoužívajte vreckovku. Tým sa baktérie rozšíria na všetko, čoho sa dotknete.
5. Vyhnite sa zdieľaniu osobných vecí
Toto je tiež veľmi dôležité. Ani s členmi rodiny sa nezdieľajte o jedlo ani nápoje s ostatnými. To znamená, že sa vyhýbajte jedeniu z toho istého pohára, z toho istého taniera alebo používaniu tej istej lyžice.
Taktiež nikdy nezdieľajte s ostatnými osobné veci, ako je balzam na pery a zubné kefky. Ústa sú najrýchlejším spôsobom, ako sa baktérie šíria z jednej osoby na druhú, preto je dôležité sa o ne starať.
Nemôžeme sľúbiť, že nikdy neochoriete. Ak však budete dodržiavať tieto jednoduché základné tipy, určite môžete výrazne znížiť riziko ochorenia alebo šírenia choroby na niekoho iného.
Posolstvo na odnesenie domov
- Dajte sa zaočkovať: Uistite sa, že vy a vaša rodina máte včas všetky plánované očkovania.
- Umývajte si ruky: Toto je najlepší spôsob, ako zastaviť šírenie baktérií. Dôkladne si umývajte ruky mydlom a vodou aspoň 20 sekúnd.
- Čistenie povrchov: Vyčistite často dotýkané povrchy, ako sú kľučky, telefóny a diaľkové ovládače.
- Zakryte si ústa a nos: Pri kašľaní alebo kýchaní si zakryte ústa a nos vreckovkou alebo vnútornou stranou lakťa.
- Nezdieľajte veci: Vyhnite sa zdieľaniu osobných vecí, ako sú jedlo, nápoje, príbory a balzam na pery, s ostatnými.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.