Máte otázky týkajúce sa kortizolu? Poďme sa s týmto „stresovým hormónom“ podrobnejšie zoznámiť!

Pravdepodobne ste už počuli slovo „ kortizol “ , najmä keď hovoríme o „ strese “. Kortizol však nie je len „stresový hormón“. V skutočnosti je to esenciálny hormón, ktorý hrá v našom tele veľmi dôležitú úlohu. Takže si dnes o kortizole povieme jednoduchým spôsobom, ktorému porozumiete.

Čo je kortizol? Je to naozaj len „stresový hormón“?

Jednoducho povedané, kortizol je hormón produkovaný a vylučovaný našimi nadobličkami – dvoma malými žľazami nachádzajúcimi sa nad obličkami. Je to typ steroidného hormónu nazývaného glukokortikoid .

Áno, ako sa dá očakávať, kortizol úzko súvisí so stresom. Či už zažívame akútny stres , chronický stres alebo traumatický stres, naše telo uvoľňuje kortizol. Preto sa mu hovorí aj „stresový hormón“.

Aký je vplyv kortizolu na naše telo?

Kortizol je hormón, ktorý ovplyvňuje takmer každý orgán v našom tele a riadi mnoho dôležitých funkcií. Pozrime sa, čo to je.

Kontrola toho, ako reagujete na stres

Keď cítite nebezpečenstvo alebo strach, vaše telo okamžite prejde do stavu „bojuj alebo uteč“, však? Vtedy sa uvoľňujú hormóny ako adrenalín. Potom, aby ste zostali v strehu, začne sa uvoľňovať kortizol. Kortizol tiež pomáha uvoľňovať glukózu alebo cukor z našej pečene, aby sme získali energiu potrebnú v tomto čase.

Metabolizmus a hladina cukru v krvi

Metabolizmus je jednoducho proces, pri ktorom naše telo využíva energiu na život, prácu a fungovanie. Kortizol s tým pomáha tým, že riadi, ako naše telo využíva glukózu na energiu.

Napríklad:

• Ovplyvňuje našu pankreas, znižuje produkciu inzulínu a zvyšuje produkciu glukagónu. Zatiaľ čo inzulín znižuje hladinu cukru v krvi, glukagón hladinu cukru zvyšuje.
• Ovplyvňuje tiež tukové tkanivo, pečeň a svaly v našom tele a riadi, ako využívame glukózu.

Potláčanie zápalu

Krátkodobo môže kortizol posilniť našu imunitu znížením zápalu , čo je opuch a začervenanie tela. Ak sú však hladiny kortizolu trvalo vysoké, naše telo si na ne môže zvyknúť. Potom sa stane opak. Zápal sa môže zvýšiť a imunitný systém sa môže oslabiť.

Regulácia krvného tlaku

Zatiaľ nie je úplne objasnené, ako kortizol riadi krvný tlak. Zistilo sa však, že vysoké hladiny kortizolu môžu viesť k vysokému krvnému tlaku a abnormálne nízke hladiny môžu viesť k nízkemu krvnému tlaku.

Pomáha kontrolovať cyklus spánku a bdenia

Hladiny kortizolu sú normálne nízke, keď v noci spíme. Vrchol dosahuje tesne pred ranným prebudením. To ukazuje, že kortizol má zásadný vplyv na náš cirkadiánny rytmus alebo cyklus spánku a bdenia.

Ako naše telo reguluje hladinu kortizolu?

Naše telo má veľmi zložitý systém na reguláciu hladiny kortizolu. Hlavnú úlohu v tom zohráva hypotalamus a hypofýza v našom mozgu. Tieto dve žľazy kontrolujú produkciu kortizolu nadobličkami.

Takto sa to deje:

1. Keď hladina kortizolu v krvi klesne, hypotalamus uvoľňuje hormón nazývaný CRH (hormón uvoľňujúci kortikotropín) .
2. Tento hormón CRH signalizuje hypofýze, aby produkovala hormón nazývaný ACTH (adrenokortikotropný hormón) .
3. Tento hormón ACTH potom stimuluje nadobličky k produkcii kortizolu a jeho uvoľňovaniu do krvného obehu.

Takže na udržanie zdravej hladiny kortizolu musia všetky tri tieto orgány – hypotalamus, hypofýza a nadobličky – správne fungovať.

Čo sa stane, ak sa hladina kortizolu zvýši?

Keď sú hladiny kortizolu dlhodobo vysoké, nazývame tento stav hyperkortizolizmom . Zvyčajne sa vyskytuje pri stave nazývanom Cushingov syndróm .

Aké sú príčiny zvýšeného kortizolu?

• Dlhodobé užívanie vysokých dávok kortikosteroidov (napr. prednizón, prednizolón, dexametazón).
• Nádory produkujúce ACTH – Tieto sa najčastejšie vyvíjajú v hypofýze.
• Cysty, ktoré sa tvoria v nadobličkách a produkujú nadmerné množstvo kortizolu.

Príznaky vysokého kortizolu

Keď sú hladiny kortizolu zvýšené alebo keď máte Cushingov syndróm, môžu sa u vás vyskytnúť príznaky, ako napríklad:

• Priberanie na váhe , najmä v oblasti tváre a brucha.
• Tukové usadeniny na chrbte medzi plecami (hrb podobný byvoliemu hrbu).
• Výskyt širokých, fialových strií na bruchu.
• Svalová slabosť v hornej časti paží a stehien.
• Zvýšená hladina cukru v krvi , ktorá môže často viesť k cukrovke 2. typu.
• Vysoký krvný tlak .
• Nežiaduci rast ochlpenia u žien – stav nazývaný hirsutizmus .
• Oslabenie kostí – môže sa vyskytnúť osteoporóza a zlomeniny .

Čo sa stane, ak hladina kortizolu klesne?

Keď sú hladiny kortizolu nižšie ako normálne, lekári to nazývajú hypokortizolizmus alebo adrenálna insuficiencia . Existujú dva hlavné typy tohto ochorenia.

Aké sú príčiny nízkej hladiny kortizolu?

• Primárna adrenálna insuficiencia: Často ju spôsobuje náš vlastný imunitný systém, ktorý napáda nadobličky. Nazýva sa aj Addisonova choroba .
• Sekundárna adrenálna insuficiencia: Vyskytuje sa, ak je hypofýza nedostatočne aktívna ( hypopituitarizmus ) alebo ak je prítomný nádor hypofýzy.

Príznaky nízkeho kortizolu

Keď sú hladiny kortizolu nízke, môžu sa u vás vyskytnúť príznaky, ako napríklad:

• Pocit veľkej únavy (vyčerpanosti).
• Neúmyselné chudnutie .
• Strata chuti do jedla .
• Nízky krvný tlak .

Čo môžem urobiť pre zníženie hladiny kortizolu?

Ak máte ochorenie, ako je Cushingov syndróm, možno budete potrebovať lekársku liečbu na zníženie hladiny kortizolu. Zvyčajne to zahŕňa lieky a/alebo chirurgický zákrok. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme si hladinu kortizolu udržali pod kontrolou:

• Doprajte si dobrý spánok: Problémy ako nespavosť a práca na nočnú smenu môžu zvýšiť hladinu kortizolu.
• Cvičenie: Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje kvalitu spánku a znižuje stres.
• Precvičujte si hlboké dýchanie: Kontrolované dýchanie stimuluje náš parasympatický nervový systém – systém, ktorý upokojuje naše telo a riadi „odpočinok a trávenie“.
• Buďte šťastní, usmievajte sa: Keď sa usmievate, uvoľňujú sa hormóny nazývané endorfíny a hladina kortizolu klesá.
• Udržiavajte si dobré medziľudské vzťahy: Neustále problematické a napäté vzťahy môžu viesť k neustálemu stresu.