Bolí vás hlava z nedostatku vody v tele? Poďme sa porozprávať o bolestiach hlavy z dehydratácie!

Bolí vás niekedy hlava? Necvičili ste príliš tvrdo ani ste neboli na slnku, ale máte ťažkú ​​hlavu a cítite sa trochu bez života. Dôvod môže byť oveľa jednoduchší, ako si myslíte. Je to nedostatok vody v tele alebo, ako to medicínsky nazývame, dehydratácia. Dnes si povieme o bolestiach hlavy spôsobených touto dehydratáciou.

Aký je v skutočnosti pocit z dehydratácie pri tejto bolesti hlavy?

Tieto bolesti hlavy môže každý človek pociťovať inak. Zatiaľ čo niektorí ľudia pociťujú veľmi miernu bolesť , iní môžu pociťovať neznesiteľnú bolesť hlavy . Bolesť sa môže rozšíriť po celej hlave alebo môže byť obmedzená na jednu stranu hlavy, chrbát alebo prednú časť hlavy.

Väčšinou sa to cíti ako tupá bolesť s pocitom ťažoby. Niekedy sa to však môže cítiť ako ostrá bolesť, akoby ich bodla ihla. Niektorí ľudia majú pocit, že im hlava pulzuje/búši, zatiaľ čo iní môžu mať neustálu bolesť. Ak sa táto bolesť zhoršuje, keď sa predkloníte, trasiete hlavou alebo chodíte , môže to byť príznakom dehydratačnej bolesti hlavy.

Okrem bolestí hlavy hľadajte aj ďalšie príznaky dehydratácie, ako napríklad:

• Chuť do jedla
• Sucho v ústach a perách
• Moč, ktorý je tmavší ako normálne (tmavožltá farba)
• Znížená frekvencia močenia
• Neustála únava a vyčerpanosť
• Pocit veľkého smädu (niekedy však nemusíte cítiť smäd, aj keď ste veľmi dehydrovaní)
• Svalové kŕče

Prečo dehydratácia spôsobuje bolesti hlavy? Veľmi prekvapivý dôvod!

Je to veľmi jednoduché. Predstavte si svoj mozog ako špongiu. Keď je v ňom voda, je dobre naplnený a roztiahnutý. Keď v ňom nie je voda, teda keď sme dehydrovaní, podobne ako táto špongia, tkanivá tela vrátane nášho mozgu sa sťahujú/zmenšujú .

Keď sa mozog trochu zmenší, vzdiali sa od lebky asi o milimeter. Vtedy sa senzorické nervy okolo neho natiahnu a stlačia, a preto cítime túto bolesť. Zvláštne, však? Ale nebojte sa. Keď opäť vypijete dostatok vody a tekutín, mozog sa vráti do normálu a táto bolesť zmizne.

Je to niečo jednoduché? Alebo to môže byť vážne?

Bolesť hlavy z dehydratácie sa zvyčajne zlepší po troche vody a odpočinku. Ak ste však neustále dehydratovaní, môže to viesť k ďalším komplikáciám.

• Migréna: Ak trpíte migrénami, dehydratácia ich môže zhoršiť alebo zvýšiť ich frekvenciu.
• Ochorenia súvisiace s teplom: Dehydratácia môže znížiť schopnosť odolávať extrémnym horúčavám, čo vedie k nebezpečným stavom, ako je úpal.
• Chronická dehydratácia: Ak ste neustále dehydratovaní, môže to viesť k vážnym zdravotným problémom, ako sú obličkové kamene a infekcie močových ciest (UTI) .

Ako zistím, či mám dehydratačnú bolesť hlavy?

Keďže existuje toľko typov bolestí hlavy, niekedy môže byť trochu ťažké ich identifikovať. Existujú však určité znaky, ktoré vám môžu pomôcť zistiť, či máte dehydratačnú bolesť hlavy. Pozrime sa na túto tabuľku, aby sme to lepšie pochopili.

Ak vám tieto veci nepomôžu, určite navštívte svojho lekára . Takto môžete zistiť presnú príčinu a získať potrebnú liečbu. Zvyčajne nie sú pri tomto type bolesti hlavy potrebné žiadne špeciálne vyšetrenia, ale lekár vám môže nariadiť vyšetrenie magnetickou rezonanciou alebo počítačovou tomografiou, ak má podozrenie na závažnejší stav.

Čo robiť, ak vás bolí hlava z dehydratácie? Čo môžete robiť doma

Vo väčšine prípadov sa tieto bolesti hlavy dajú vyliečiť v priebehu niekoľkých hodín pomocou jednoduchých domácich liečebných postupov.

1. Pite tekutiny: Toto je najdôležitejšia vec, ktorú musíte urobiť. Musíte čo najskôr rehydratovať svoje telo. Nepite však litre vody naraz. Môže to vyvolať zvracanie. Pite vodu pomaly, dúšok po dúšku . Ak sa cítite nepríjemne, môžete cmúľať kocku ľadu. Je tiež dobré piť tekutinu ako Jeevani alebo športový nápoj s nízkym obsahom cukru, aby ste obnovili elektrolyty stratené z tela potom. Vyhýbajte sa však veciam, ako je káva, čaj a energetické nápoje, ktoré obsahujú kofeín . Tie môžu telo ešte viac dehydratovať.

2. Odpočinok: Dajte telu čas na zotavenie. Prestaňte s tým, čo robíte, a odpočívajte. Ak ste boli na slnku alebo na horúcom mieste, presuňte sa na chladné a tienené miesto.

3. Lieky proti bolesti: Môžete užiť liek proti bolesti, ako je paracetamol. Buďte však opatrní, pretože niektoré lieky proti bolesti hlavy môžu obsahovať kofeín.

4. Studený obklad: Na čelo si priložte ľadový obklad alebo handričku namočenú v studenej vode. Pomôže to zmierniť bolesť. Ak používate ľadový obklad, neprikladajte ho priamo na pokožku, ale zabaľte ho do tenkého uteráka.

Ako môžem zabrániť návratu tejto bolesti hlavy?

Najlepšie je tomu zabrániť skôr, ako sa to stane. Môžete pre to urobiť len jednu vec – zostať počas dňa dobre hydratovaný .

• Venujte pozornosť moču: Môže sa to zdať trochu zvláštne, ale najjednoduchší spôsob, ako zistiť, či ste dehydrovaní, je pozrieť sa na farbu moču. Ak je váš moč číry , slamovo sfarbený alebo svetložltý, je to v poriadku. Ak je však tmavší , znamená to, že ste dehydrovaní. Okamžite vypite trochu vody.
• Pite vodu počas celého dňa: Vždy, keď odchádzate z domu, noste so sebou fľašu vody. Pite malé množstvá počas celého dňa. Vo všeobecnosti je dobré vypiť 6-8 pohárov vody (asi 1,5 - 2 litre) denne .
• Pri cvičení buďte opatrní:Keď cvičíte alebo robíte niečo, čo vás potí, vaše telo stráca veľa tekutín. Preto pravidelne pite vodu. Počas športu, ako je plávanie, sa možno nebudete cítiť potení, ale tekutiny z tela stále unikajú. Preto by ste mali piť vodu aj v takýchto chvíľach.
• Obmedzte alkohol a kofeín: Alkohol a kofeín sú diuretiká. To znamená, že keď ich pijete, vaše telo produkuje viac moču. To môže viesť k zvýšenej dehydratácii.
• Dávajte si pozor na teplo: Ak pracujete vonku v horúcich dňoch, pite viac vody ako zvyčajne. Robte si pravidelné prestávky.

Kedy by sme mali navštíviť lekára? Kedy je potrebné ísť na ETU?

Tieto bolesti hlavy zvyčajne ustúpia po vypití vody a odpočinku. V prípadoch, ako sú tie uvedené nižšie, by ste však mali určite navštíviť lekára.

• Ak bolesť hlavy nezmizne po vypití vody a niekoľkohodinovom odpočinku,
• Ak sa bolesť hlavy opakuje.
• Ak to nedokážete zvládnuť domácou liečbou.

Ak vy alebo niekto iný máte nasledujúce príznaky ťažkej dehydratácie spolu s bolesťou hlavy, okamžite choďte na najbližšiu nemocničnú pohotovostnú jednotku (ETU) . Môžu to byť príznaky vážneho ochorenia.