Poďme sa dozvedieť viac o tajnej chemickej látke, ktorá nás robí šťastnými – endorfínoch.

Pamätáte si ten pocit úľavy a šťastia, ktorý pramení z dobrého tréningu, smiechu s priateľom alebo chutného jedla? Hlavným dôvodom tohto pocitu „dobrého pocitu“ je úžasná chemická látka, ktorá sa produkuje v našom tele. Niektorí ich nazývajú „hormóny šťastia“. Dnes budeme hovoriť o týchto úžasných chemických posloch, endorfínoch.

Čo sú endorfíny, jednoducho povedané?

Jednoducho povedané, endorfíny sú chemické látky (hormóny), ktoré vaše telo uvoľňuje, keď cítite bolesť alebo stres. Sú ako naše vlastné prirodzené lieky proti bolesti. Uvoľňujú sa aj počas príjemných okamihov, ako je cvičenie, masáž, chutné jedlo alebo sex. Ich hlavnou funkciou je zmierniť bolesť, znížiť stres a cítiť sa dobre.

Tieto endorfíny sa produkujú v dvoch veľmi dôležitých častiach nášho mozgu , hypofýze a hypotalame . Endorfíny sú typom neurotransmiteru. To znamená „prenášača“, ktorý prenáša správy tam a späť cez náš nervový systém. Vytvárajú tento „dobrý pocit“ spojením s centrami potešenia a spokojnosti (opioidné receptory) v mozgu.

Slovo „endorfín“ je tiež veľmi zaujímavé. Je to kombinácia slov „endogénny“, čo znamená „vyskytujúci sa v tele“, a „morfín“, čo znamená silný liek proti bolesti. To znamená, že endorfíny sú ako prirodzený morfín, ktorý si telo vytvára samo .

V našom tele sa v skutočnosti nachádza viac ako 20 druhov endorfínov. Z nich sú beta-endorfíny tie, ktoré pomáhajú najmä pri kontrole stresu a bolesti. Prekvapivo sú vlastnosti týchto beta-endorfínov na zmiernenie bolesti ešte silnejšie ako u morfínu.

Čo sa deje s naším telom v dôsledku endorfínov?

Predstavte si, že ste niekde zranení. Potom sa signál bolesti po nervoch dostane do mozgu. V tom momente sa vyplavia endorfíny a zablokujú nervové bunky, ktoré majú signál bolesti prijímať. Je to ako keby ste zatvorili dvere. Potom cítime menšiu bolesť.

Toto je prirodzený obranný mechanizmus nášho tela. V časoch, ako je núdzová situácia, nám tieto endorfíny pomáhajú fungovať napriek bolesti. Pretože sa prirodzene snažíme zbaviť bolesti, sme v pokušení zopakovať si niečo, čo nám robí dobre. Preto nás potešenie z cvičenia núti cvičiť znova.

Aké sú výhody produkcie väčšieho množstva endorfínov?

Endorfíny nám prinášajú mnoho výhod. Tu sú niektoré z hlavných výhod, ktoré zistil výskum.

Čo musíme urobiť, aby sme produkovali endorfíny?

Jedným z najjednoduchších a najlepších spôsobov, ako uvoľniť endorfíny, je cvičenie.Čím viac cvičíte, tým viac endorfínov vaše telo produkuje. Pravdepodobne ste už počuli o „bežeckom euforickom stave“, ktorý bežci zažívajú. To je pocit eufórie a úľavy, ktorý prichádza z behu. Dôvodom sú endorfíny. Ale nemusíte bežať, aby ste tento pocit zažili. Existuje mnoho iných spôsobov, ako to dosiahnuť.

Okrem cvičenia existujú aj iné spôsoby, ako uvoľniť endorfíny.

• Silová chôdza
• Plávanie
• Tanec
• Turistika
• Pohlavie
• Akupunktúra
• Masáž
• Jedenie chutných jedál – najmä korenených jedál a tmavej čokolády.
• Smiech - Smiech s priateľmi nie je len koníček, je to liek.
• Meditácia
• Tvorba umenia
• Počúvanie hudby
• Dobrovoľníctvo

Čo sa stane, ak hladina endorfínov klesne?

Niektorí ľudia z rôznych dôvodov neprodukujú v tele dostatok endorfínov. Tento stav nazývame nedostatok endorfínov . Existuje niekoľko príznakov.

• Depresia: Neustály pocit smútku a beznádeje.
• Úzkosť: Neustále prežívanie neprimeraného strachu a nepokoja.
• Bolesti tela: Bolesti tela bez konkrétneho dôvodu.
• Závislosť: Tendencia ľahko sa stať závislým na niečom.
• Problémy so spánkom: Neschopnosť zaspať alebo sa zobudiť zo spánku.
• Impulzívne činy: Konanie impulzívne, bez premýšľania o následkoch.

Zdravotné problémy, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku nedostatku endorfínov

Ak nedostatok endorfínov pretrváva, môže to viesť k ďalším zdravotným problémom.

1. Fibromyalgia: Ide o stav, ktorý spôsobuje chronickú bolesť v celom tele. Zistilo sa, že títo pacienti majú nízke hladiny endorfínov.

2. Sebapoškodzovanie: Niektorí ľudia, keď sa nedokážu vyrovnať so stresom, sa pokúšajú o sebapoškodzovanie. To spôsobuje dočasné uvoľnenie endorfínov, ktoré im dávajú dočasný pocit úľavy od bolesti. To je však veľmi nebezpečné a nezdravé.

3.Závislosť od cvičenia: Niektorí ľudia sa stanú závislými od pocitu „bežeckého euforie“ a cvičia hodiny denne, až do bodu, keď to ich telo nezvládne. Aj toto je forma závislosti.

Rozdiel medzi endorfínmi, dopamínom a serotonínom

Dva ďalšie názvy, ktoré často počujeme, keď hovoríme o „hormónoch šťastia“, sú dopamín a serotonín. Hoci všetky tri nám spôsobujú dobrý pocit, fungujú odlišne.

• Endorfíny a dopamín: Endorfíny sú lieky proti bolesti . Dopamín je ako odmena a motivácia . Predstavte si, že keď bežíte, bolia vás nohy. Potom sa do hry dostávajú endorfíny a zmierňujú túto bolesť. Spolu s týmto procesom sa uvoľňuje dopamín, ktorý vám dáva ten šťastný pocit nazývaný „bežecká euforia“. Tento dopamín je to, čo vo vás vyvoláva túžbu behať znova. Jednoducho povedané, endorfíny zastavujú bolesť a dopamín vás motivuje, aby ste to isté urobili znova.
• Endorfíny a serotonín: Endorfíny reagujú hlavne na bolesť a stres. Serotonín je však ako stabilizátor nálady . To znamená, že serotonín pomáha udržiavať našu myseľ pokojnú a dobrú náladu počas celého dňa. Ak sú endorfíny ako sanitka, ktorá prichádza na miesto núdze, serotonín je ako dopravný policajt, ​​ktorý počas dňa usporiadane posiela vozidlá na cestu.

Kedy by som mal navštíviť lekára?

Ak pretrvávajú príznaky nedostatku endorfínov, ktoré boli spomenuté vyššie, najmä ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich stavov, mali by ste sa o tom určite porozprávať so svojím lekárom alebo terapeutom .

Kedy by ste mali okamžite navštíviť lekára:

• Ak máte príznaky depresie (neustály pocit smútku, strata záujmu o čokoľvek, pocit beznádeje).
• Ak máte podozrenie na fibromyalgiu alebo vám bola diagnostikovaná fibromyalgia .
• Ak máte pocit, že ste závislí od cvičenia (cvičíte hodiny denne, cítite sa veľmi nahnevaní alebo smutní, ak vynecháte cvičenie).
• Ak máte myšlienky na sebapoškodzovanie alebo ak tak urobíte.

Endorfíny sú esenciálne chemické látky v našom tele, ktoré pomáhajú kontrolovať bolesť a stres a zároveň zlepšujú našu náladu. Tieto hladiny endorfínov môžeme zvýšiť tým, že sa začneme venovať novému športu, budeme jesť pikantné jedlo, budeme sa smiať od srdca alebo budeme sledovať zábavný film. Ak však máte akékoľvek pochybnosti alebo obavy týkajúce sa hladiny endorfínov, neváhajte a navštívte lekára.