Poďme sa dozvedieť viac o endoteli – skrytom zdroji energie vo vašom tele.

Všetci vieme, že krv prúdi celým naším telom, však? Táto krv neprúdi len sieťou trubíc nazývaných cievy, ktoré sú ako vodovodné potrubia. Zaujímalo vás niekedy, ako vyzerá vnútro týchto trubíc? Dnes si povieme o úžasnej, veľmi tenkej vrstve buniek, ktorá vystiela vnútro týchto trubíc. Nazývame to „endotel“ . Nie je to len výstelka, je to systém drobných buniek, ktoré vykonávajú mnoho veľmi dôležitých funkcií, ktoré ovplyvňujú zdravie celého tela.

Jednoducho povedané, čo je to endotel?

Predstavte si, že každá krvná cieva vo vašom tele je pokrytá veľmi tenkou, hladkou membránou, hrubou len jednu bunku, ako nástenná maľba. To je endotel. Je tvorený špeciálnym typom buniek nazývaných endotelové bunky.

Ten istý endotel sa nachádza na týchto miestach vo vašom tele:

• Tepny: Veľké cievy, ktoré prenášajú krv zo srdca do iných častí tela.
• Žily: Cievy, ktoré prenášajú krv z tela späť do srdca.
• Kapiláry: Veľmi jemné, drobné krvné cievy.
• Lymfatické kapiláry: Cievy, ktoré patria do nášho lymfatického systému.

Nie je to len stena. Slúži ako hlavný uzol pre výmenu informácií a živín medzi krvou a zvyškom tkanív tela. Je taký dôležitý, že vedci teraz považujú endotel za jeden z najväčších orgánov v našom tele. Áno, je to orgán, rovnako ako pečeň a srdce.

Akú službu poskytuje endotel nášmu telu?

Práca, ktorú vykonáva táto malá vrstva buniek, je úžasná. Pozrime sa na niektoré z hlavných.

Riadi kontrakciu a dilatáciu krvných ciev

Vaše krvné cievy sa musia v prípade potreby rozšíriť (vazodilatovať) a v prípade potreby zúžiť (vazokonstrikovať). Toto je riadené endotelom.

Predstavte si to takto.

• Keď cvičíte: Vaše svaly potrebujú viac krvi a kyslíka. Endotel vysiela signály na rozšírenie ciev v tejto oblasti, čo umožňuje krvi ľahší prietok.
• Vo veľmi chladný deň: Chcete si zachovať telesné teplo. To spôsobuje mierne stiahnutie ciev v rukách a nohách, čo pomáha udržiavať prietok krvi do hlavných orgánov.

Týmto spôsobom výrazne pomáha pri kontrole krvného tlaku a zabezpečuje, aby všetky orgány dostávali potrebné množstvo krvi.

Riadi množstvo tekutiny, ktorá sa presúva z krvi do tkanív

Endotel je ako filter. Umožňuje živinám a kyslíku z krvi prechádzať do tkanív a zároveň pôsobí ako ochranná bariéra, ktorá bráni škodlivým látkam a toxínom vniknúť do krvi. Keď však máte infekciu, naše imunitné bunky sa musia dostať z krvi a tam, kde je infekcia. Potom samotný endotel uvoľní cestu týmto bunkám, aby sa tam dostali.

Zabraňuje zrážaniu krvi (trombóze)

Krvné zrazeniny vo vnútri ciev sú zvyčajne veľmi nebezpečné, však? Môžu spôsobiť vážne stavy, ako sú infarkty a mŕtvice. Zdravý endotel uvoľňuje špeciálne chemikálie, ako je oxid dusnatý, ktoré udržiavajú krv tekutú a zabraňujú jej zbytočnému zrážaniu.

Aký veľký je endotel? Kde sa v našom tele nachádza?

Ak sa vás niekto opýta, kde máte srdce, ukážete na hrudník. Ak sa vás niekto opýta, kde máte mozog, ukáže na hlavu. Ale ak sa vás niekto opýta, kde je endotel, môžete ukázať na ktorúkoľvek časť tela. Je tak rozšírený po celom tele.

Len si pomyslite, keby boli všetky cievy priemerného človeka usporiadané jeden za druhým, mali by dĺžku približne 100 000 kilometrov ! To je viac než dosť na to, aby ste dvakrát obišli svet. A celá táto dĺžka je pokrytá týmto endotelom. Ak vezmete jeho plochu, zvyčajne je väčší ako niekoľko tenisových kurtov. Celý tento systém sa navyše skladá z viac ako bilióna (1 000 000 000 000) endotelových buniek.

Čo je endotelová dysfunkcia?

Toto je najdôležitejšia časť, ktorej musíme všetci venovať pozornosť. „Endotelová dysfunkcia“ jednoducho znamená, že endotelové bunky sú poškodené a nemôžu správne vykonávať svoju funkciu. Je to, akoby sa asfalt na ceste odlepil, čo sťažuje jazdu vozidiel.

Čo sa stane, keď samotný endotel zoslabne?

Keď je endotel poškodený, jeho hladký povrch sa zdrsní. V týchto drsných oblastiach sa potom začne hromadiť zlý cholesterol (LDL). V reakcii na to sa tam zhromažďujú bunky imunitného systému tela. Toto všetko sa hromadí a časom vytvára „tukovú vrstvu“ (plak) .

Ako táto tuková vrstva rastie, cieva sa zvnútra zužuje. To potom bráni prietoku krvi. Ak jedného dňa táto tuková vrstva praskne, môže sa na tomto mieste vytvoriť krvná zrazenina a cievu úplne zablokovať.

Preto sa u osoby s oslabeným endotelom môžu vyskytnúť nasledujúce rizikové faktory:

• Infarkt srdca
• Mŕtvica
• Ochorenie koronárnych artérií
• Periférne artériové ochorenie
• Ochorenie obličiek
• Inzulínová rezistencia

Ako teda udržiavame tento endotel zdravý?

Dobrou správou je, že tento vzácny endotel môžeme chrániť zmenou nášho životného štýlu.

Jednoducho povedané, naše telo produkuje typ škodlivých častíc nazývaných „voľné radikály“ . Tie poškodzujú naše endotelové bunky. Dobré veci, ktoré pomáhajú eliminovať tieto škodlivé častice, sa nazývajú „antioxidanty“ . Takže to, čo musíme urobiť, je znížiť produkciu voľných radikálov konzumáciou potravín bohatých na antioxidanty.

Dobré veci, ktoré treba robiť

Jedzte viac potravín bohatých na antioxidanty.

• Tmavozelená zelenina: špenát, kel, listová kapusta.
• Jasne sfarbené ovocie a zelenina: paradajky, mrkva, repa, paprika, pomaranče, grapefruit.
• Celé zrná: hnedá ryža, ovos a proso.
• Zdravé oleje: olivový olej, avokádo.

O tomto type diéty (napr. stredomorská diéta) sa môžete porozprávať so svojím lekárom a urobiť zmeny, ktoré vám vyhovujú.

Zlé veci, ktorým sa treba vyhnúť

Tieto veci zvyšujú množstvo voľných radikálov vo vašom tele.

• Fajčenie: Toto je nepriateľ číslo jeden. Prestaňte ešte dnes.
• Potraviny s vysokým obsahom cukru a sladkostí: Tieto zvyšujú zápal v tele.
• Spracované potraviny: Tieto môžu obsahovať škodlivé tuky a chemikálie.
• Nadmerný stres.
• Nedostatok spánku.

Pravidelné cvičenie je tiež veľmi dôležité pre zdravie endotelu. Pri cvičení sa zvyšuje produkcia oxidu dusnatého, ktorý udržiava vaše cievy zdravé. Aj niečo také jednoduché, ako je 30 minút chôdze denne, môže mať veľký vplyv.

Ak už máte zdravotný problém, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka alebo cholesterol, je dôležité presne dodržiavať liečebný plán svojho lekára . Cieľom týchto liekov je kontrolovať tieto stavy a minimalizovať poškodenie endotelu.