Keď idete do obchodu, máte chuť piť energetické nápoje v krásnych, farebných plechovkách? Mnohí z nás pijú tieto nápoje v domnení, že nás „dobijú energiou“, „uspávajú“ alebo „nám pomôžu lepšie sa sústrediť v práci“. Ale čo sa v skutočnosti nachádza vo vnútri tejto krásnej plechovky? Aké dobré sú pre naše telo? Sú škodlivé? Poďme sa o tom dnes porozprávať.
Čo sú to za energetické nápoje?
Jednoducho povedané, ide o nápoje predávané ako doplnky stravy, ktoré údajne okamžite zvyšujú vašu duševnú a fyzickú energiu. Problém je v tom, že niektoré z týchto nápojov obsahujú veľmi vysoké množstvo kofeínu . To môže viesť k príznakom, ktoré môžu byť život ohrozujúce.
Najdôležitejšie je, že tieto takzvané energetické nápoje nie sú produkty schválené žiadnou uznávanou organizáciou, ako je FDA v Spojených štátoch. To znamená, že výrobcovia si do týchto nápojov môžu voľne pridávať, čo chcú. Z tohto dôvodu sa každý deň objavujú správy o pacientoch, ktorí po ich pití trpia vážnymi vedľajšími účinkami. Niekedy môže človek dokonca trpieť vážnymi ochoreniami, ako je mozgová príhoda, zlyhanie pečene alebo obličiek. Preto je veľmi dôležité poznať tieto fakty predtým, ako si takýto nápoj vychutnáte.
Aké sú hlavné druhy energetických nápojov?
Energetické nápoje možno rozdeliť hlavne na dva typy.
- Bežné energetické nápoje (klasické energetické nápoje): Ide o nápoje, ktoré sa predávajú v plechovkách alebo fľašiach bežnej veľkosti, aké vidíme v obchodoch.
- Energetické shoty: Sú to veľmi silné, vysoko koncentrované nápoje. Dodávajú sa vo veľmi malých fľašiach, približne 60 – 75 mililitrov.
Hoci oba typy obsahujú rovnaké zložky, energetická dávka obsahuje tieto zložky v oveľa vyššej koncentrácii. Preto je účinok väčší.
Čo vlastne tieto nápoje obsahujú?
Ak sa pozriete na etiketu energetického nápoja, uvidíte tieto veci. Pozrime sa, čo každá z nich robí s vaším telom.
| Zloženie | Čo o tom potrebujete vedieť |
|---|---|
| Kofeín | Hlavným stimulantom v nich je... Typický energetický nápoj môže obsahovať od 70 do 240 miligramov kofeínu. Energetická dávka môže obsahovať približne 100 – 200 mg. Maximálne množstvo kofeínu, ktoré by mal dospelý človek denne skonzumovať, je iba 400 mg . To sú približne 2 – 3 šálky kávy. Takže veľká časť tohto množstva sa do tela dostane s jedným nápojom. |
| Cukor | Cukor je hlavným zdrojom energie. Niektoré energetické nápoje však môžu obsahovať až 12 čajových lyžičiek cukru (približne 200 kalórií). To znamená, že všetok denný príjem cukru získate v jednom nápoji. To je veľmi škodlivé pre ľudí s chorobami, ako je cukrovka. |
| Taurín | Ide o aminokyselinu, ktorá sa prirodzene produkuje v našom tele. Pomáha s energetickým metabolizmom v tele. Avšak pri užívaní vo vysokých dávkach môže ovplyvniť srdce a nervový systém, spôsobiť dehydratáciu a spôsobiť nepokoj a nespavosť. |
| Guarana | Ide o extrakt zo semien rastliny. Obsahuje tiež kofeín. Problém je v tom, že v kombinácii s kofeínom sa zvyšuje riziko vedľajších účinkov. Môžu sa vyskytnúť príznaky ako nervozita, búšenie srdca a úzkosť. |
| Ďalšie zložky | L-karnitín: Pomáha premieňať tuky na energiu. Vysoké dávky však môžu spôsobiť problémy, ako je hnačka. Môže tiež interagovať s niektorými liekmi (hormóny štítnej žľazy, kyselina valproová na epilepsiu, lieky na riedenie krvi). Vitamíny skupiny B: Pomáhajú premieňať jedlo na energiu. Zvyčajne však dostatok vitamínov skupiny B získavame z potravy. Pri nadmernom príjme sa väčšina z nich vylučuje močom. Dlhodobé užívanie priveľa vitamínu, ako je B6, však môže poškodiť nervy. |
Čo sa stane s vaším telom, keď vypijete energetický nápoj?
Je pravda, že pitie energetického nápoja vám môže okamžite dodať energiu. Je to kvôli cukru a kofeínu, ktoré obsahuje. Môže však spôsobiť aj množstvo vedľajších účinkov.
Najčastejšími príznakmi sú zrýchlený srdcový tep a pocit nevoľnosti . Okrem toho sa môžu vyskytnúť aj tieto veci.
- Pocit nepokoja
- Nespavosť
- Stáva sa mrzutým
- Bolesť hlavy
- Trasenie
- Žalúdočné ťažkosti, nevoľnosť alebo hnačka
Ak máte ochorenie, ako je epilepsia, takýto stimulant môže spôsobiť náhle príznaky. Osoby s vysokým krvným tlakom majú tiež vyššie riziko mozgovej príhody.
Prečo sa cítim unavený po vypití energetického nápoja?
Toto sa stáva mnohým ľuďom. Keď telo strávi a vstrebe vysoké hladiny cukru a kofeínu, ich účinky odznejú. Toto sa nazýva „náraz“. Hladina cukru v krvi náhle klesne a funkcia mozgu sa spomalí. Začnete sa cítiť unavenejší a ospalejší ako zvyčajne.
Je to ako začarovaný kruh. Pijete viac energetických nápojov, aby ste sa zbavili únavy. Postupom času si vaše telo zvykne na množstvo, ktoré vypijete (tolerancia na kofeín), takže už necítite energiu. Potom máte chuť piť viac. To len zhoršuje vaše zdravotné problémy. Ak sa cítite stále unavení, najlepšie, čo môžete urobiť, je navštíviť svojho lekára a porozprávať sa o tom.
Sú energetické nápoje naozaj škodlivé pre telo?
Áno, pre niektorých ľudí môžu byť veľmi nebezpečné.
Ako tieto látky ovplyvňujú srdce?
Príliš veľa kofeínu a iných stimulantov môže spôsobiť zbytočné zvýšenie srdcovej frekvencie a krvného tlaku. Váš srdcový tep sa môže stať aj nepravidelným.
„Aj keď ste mladí a zdraví, jeden drink môže zvýšiť váš srdcový tep na nebezpečnú úroveň,“ varujú lekári.
Veľmi zriedkavo sa vyskytli hlásenia o náhlej zástave srdca spôsobenej energetickými nápojmi. Väčšinou sa tieto udalosti vyskytujú u ľudí, ktorí nevedeli, že majú nediagnostikované srdcové ochorenie.
Čo by ste mali vedieť o bezpečnosti
Nebezpečenstvá miešania s alkoholom
Toto nikdy nie je dobré robiť. Kofeín v energetických nápojoch môže zmierniť účinky alkoholu. To môže viesť k tomu, že budete piť priveľa alkoholu bez toho, aby ste si to uvedomovali. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť:
- Nadmerné pitie
- Nechránené sexuálne správanie
- Úrazy
- Jazda pod vplyvom alkoholu alebo cestovanie s opitým vodičom
Kto by ich nemal piť?
Lekári hovoria, že je najlepšie, aby sa im každý vyhýbal. Nasledujúci ľudia by sa im však určite mali vyhýbať:Týmto by sa malo vyhnúť.
- Deti a mladí dospelí: Sú náchylnejší na vedľajšie účinky, pretože ich mozog a telo sa stále vyvíjajú.
- Ženy, ktoré sú tehotné alebo dúfajú, že otehotnejú.
- Ľudia s určitými zdravotnými problémami: (napr. vysoký krvný tlak, ochorenie srdca, pečene alebo obličiek).
- Ľudia, ktorí pravidelne užívajú určité lieky.
Ak máte podozrenie na otravu u detí, okamžite ich vezmite na najbližšiu nemocničnú pohotovostnú linku (ETU). V prípade potreby môžete tiež zavolať do Národného informačného centra pre otravy v Národnej nemocnici v Colombe a požiadať o radu.
5 dobrých alternatív k energetickým nápojom
Zvýšenie energie z energetických nápojov je dočasné. Pre dlhodobé výsledky zvážte tieto alternatívy.
1. Voda: Dehydratácia je hlavnou príčinou únavy. Pite počas dňa veľa vody. Ak chcete trochu chuti, pridajte si do vody kúsok uhorky alebo kúsok ovocia.
2. Čierna káva: Šálka kávy vám dodá dobrú dávku energie. Obsahuje tiež antioxidanty, ktoré sú dobré pre vaše zdravie. 2 – 3 šálky denne sú bezpečné.
3. Zelený čaj: Obsahuje kofeín, L-theanín a EGCG, ktoré poskytujú osviežujúci účinok. Je to dobrá alternatíva pre tých, ktorí sa po pití kávy cítia nervózni.
4. Potraviny bohaté na vodu: Približne 20 % vody, ktorú naše telo potrebuje, pochádza z potravy. Jedzte ovocie a zeleninu, ako sú uhorky, melón, paradajky a broskyne.
5. Potraviny obsahujúce kofeín: Konzumácia čokolády vám môže dodať trochu energie, pretože tiež obsahuje kofeín. Zjedzte však malý kúsok horkej čokolády. To môže pomôcť kontrolovať zbytočný tuk a kalórie.
Posolstvo na odnesenie domov
- Energetické nápoje sú typom nápoja, ktorý sa vyrába bez akejkoľvek kontroly a môže mať skryté zdravotné riziká.
- Nadmerný príjem kofeínu a cukru môže negatívne ovplyvniť vaše srdce, krvný tlak a celkové zdravie.
- Nikdy nemiešajte energetické nápoje s alkoholom zo žiadneho dôvodu. Je to veľmi nebezpečné.
- Deti, tehotné ženy a ľudia s inými zdravotnými problémami by sa mali ich pitiu úplne vyhýbať.
- Ak potrebujete energiu, vyberte si zdravé a bezpečné možnosti, ako je voda, káva a zelený čaj.
- Ak máte akékoľvek obavy týkajúce sa vášho zdravia alebo týchto nápojov, poraďte sa o tom so svojím lekárom.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár