Pravdepodobne ste už počuli o „omega-3“ v televízii, na internete a o rôznych „doplnkoch“, však? Ľanový olej, alebo ako ho nazývame po anglicky, je v dnešnej dobe obľúbenou pomôckou mnohých ľudí. Možno ho používa niektorý z vašich priateľov, alebo ste možno uvažovali o tom, že by ste ho vyskúšali sami. Takže dnes si povieme, čo ľanový olej vlastne je, aké výhody má pre naše zdravie a čo by sme pred jeho použitím určite mali vedieť.
Čo je ľanový olej?
Veľmi jednoduché. Ľanové semienko je niečo, čo všetci poznáme. Olej extrahovaný z týchto ľanových semienok sa nazýva ľanový olej. Niekedy sa nazýva aj „ľanový olej“. Zvláštnosťou tohto oleja je, že je bohatý na omega-3 mastné kyseliny .
Keď sa povie o omega-3 mastných kyselinách, pravdepodobne si predstavíte rybí olej. Ľanový olej je rastlinným zdrojom omega-3 mastných kyselín. Presnejšie povedané, obsahuje typ omega-3 mastných kyselín nazývaný kyselina alfa-linolénová (ALA). Hoci naše telo dokáže premeniť ALA na ďalšie dôležité omega-3 mastné kyseliny, EPA a DHA, robí to vo veľmi malých množstvách. Mali by sme to mať na pamäti.
Prečo je ľanový olej taký populárny? Aké sú jeho výhody?
Mnoho ľudí ho používa kvôli jeho rôznym zdravotným výhodám.
- Pre zdravie srdca: Niektoré štúdie zistili, že omega-3 mastné kyseliny v ľanovom oleji môžu do istej miery pomôcť kontrolovať krvný tlak a znížiť hladinu zlého cholesterolu.
- Pre funkciu mozgu: Omega-3 je veľmi dôležitá pre mozgové bunky. Preto môže poskytnúť určitú podporu pre veci, ako je pamäť a schopnosť učiť sa.
- Pre zdravie očí: Ľanový olej môže u niektorých ľudí pomôcť zmierniť syndróm suchých očí.
- Znižuje zápal: Chronický zápal v našom tele môže byť hlavnou príčinou mnohých chorôb. Ľanový olej má schopnosť tieto zápalové stavy znižovať.
Ale tu je niečo, čo si určite musíme zapamätať . Ľanový olej je len „doplnok“. To znamená niečo, čo si máme pridať do stravy. Nie je to „liek“, ktorý vylieči chorobu. Preto nikdy nie je dobrý nápad prestať užívať liek predpísaný lekárom a používať ho ako liečbu choroby bez lekárskej rady.
Títo ľudia by si mali dvakrát rozmyslieť, kým to použijú!
Je veľmi dôležité poradiť sa so svojím lekárom pred použitím akéhokoľvek doplnku, najmä ak máte niektorý z nasledujúcich stavov:
- Zápalové ochorenie čriev (IBD): Ak máte ochorenie, ako je Crohnova choroba alebo ulcerózna kolitída , ľanový olej môže zhoršiť príznaky.
- Iné žalúdočné ťažkosti alebo črevné problémy: Ak máte časté žalúdočné ťažkosti alebo iné črevné problémy, informujte o tom svojho lekára.
- Alergie: Ak máte v anamnéze alergie na akékoľvek jedlo, liek alebo farbivo, nielen na ľanové semienko, pred použitím si to uvedomte.
- Tehotné alebo dojčiace matky: Ak ste tehotná, snažíte sa otehotnieť alebo dojčíte, nepoužívajte ľanový olej bez lekárskej rady. Nie je dostatok údajov o tom, ako môže ovplyvniť nenarodené alebo dojčené dieťa.
Aký je správny spôsob použitia ľanového oleja?
Ak ste sa porozprávali s lekárom a rozhodli ste sa používať ľanový olej, majte na pamäti tieto body.
- Prečítajte si etiketu: Pozorne si prečítajte pokyny na fľaši alebo obale a podľa nich sa riaďte.
- Dobre pretrepte: Ak používate ako tekutinu, pred použitím fľašu dobre pretrepte.
- Správne meranie: Nepoužívajte doma bežné čajové lyžičky, pretože nie sú presné. Použite špeciálne označenú lyžičku alebo kvapkadlo určené špeciálne na meranie liekov.
- Ako užiť tekutinu: Ak ide o tekutinu, možno vám bude nariadené, aby ste ju najprv chvíľu podržali v ústach, premäkli a potom prehltli.
- Ak podávate deťom: Ak podávate deťom, určite sa poraďte s pediatrom a poraďte sa s ním. Pri podávaní deťom môže byť potrebná osobitná opatrnosť.
Čo sa stane, ak užijete priveľa? (Predávkovanie)
Ak vy alebo dieťa užijete viac, ako si myslíte, neprepadajte panike. Okamžite zavolajte do Národného toxikologického informačného centra v Národnej nemocnici v Colombe . Alebo navštívte jednotku urgentnej starostlivosti (ETU) najbližšej nemocnice.
Buďme si tiež vedomí vedľajších účinkov.
Zatiaľ čo väčšina ľudí nemá žiadne problémy, niektorí ľudia môžu pociťovať vedľajšie účinky. Rozdeľme ich do dvoch kategórií.
| Vedľajší účinok | Popis a čo robiť |
|---|---|
| Závažné alergie, ktoré vyžadujú okamžitú pozornosť | Kožné lézie, stav podobný ekzému, svrbenie. Opuch tváre, pier, jazyka alebo hrdla. Ak sa u vás vyskytne ktorýkoľvek z týchto príznakov, okamžite prestaňte užívať ľanový olej a vyhľadajte svojho lekára. Ak máte ťažkosti s dýchaním alebo silný opuch, okamžite choďte na pohotovosť do najbližšej nemocnice. |
| Vedľajšie účinky, ktoré zvyčajne nie sú závažné | Hnačka. Zvyčajne to nie je vážne, ale ak to pretrváva alebo vás to obťažuje, poraďte sa so svojím lekárom. |
Budú problémy s inými liekmi?
Hoci neboli hlásené žiadne závažné problémy, je dôležité to zvážiť. Ak užívate lieky na riedenie krvi (napr. warfarín, aspirín), lieky na cukrovku alebo lieky na vysoký krvný tlak, pred použitím ľanového oleja to určite oznámte svojmu lekárovi.
Jednoducho povedané, je dôležité informovať svojho lekára o všetkých liekoch, vitamínoch alebo bylinných doplnkoch, ktoré užívate. Môžu existovať problémy, o ktorých neviete. Preto nič neskrývajte.
Posolstvo na odnesenie domov
- Ľanový olej je doplnok bohatý na omega-3 mastné kyseliny, nie liek na chorobu.
- Pred použitím akéhokoľvek doplnku sa vždy poraďte so svojím lekárom, najmä ak máte iné zdravotné problémy, ste tehotná alebo dojčíte.
- Pozorne si prečítajte etiketu na fľaši a užívajte iba predpísanú dávku. Neodmerajte doma čajovými lyžičkami.
- Ak sa objavia alergické príznaky (opuch tváre, ťažkosti s dýchaním, kožné vyrážky), okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
- Uchovávajte mimo dosahu detí a domácich zvierat pri izbovej teplote. Po otvorení spotrebujte do stanoveného času podľa pokynov na etikete.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár