Uvažujete o dieťati? Tieto veci vám pomôžu zvýšiť plodnosť!

Stať sa matkou alebo otcom je pre mnohých ľudí splneným snom. Pre niektorých sa tento sen splní veľmi rýchlo, ale pre iných to trvá dlhšie. Je úplne normálne cítiť v takom prípade veľa stresu a smútku. Ale nebojte sa. Hoci niekedy je potrebná lekárska starostlivosť, vo väčšine prípadov existujú jednoduché veci, ktoré môžete vyskúšať doma na zvýšenie plodnosti. Poďme si o tom dnes porozprávať.

Čo robiť ako prvé: Dôležitosť vyhľadania lekárskej pomoci

Je dobré vyskúšať takéto jednoduché metódy, ale predtým je veľmi dôležité, aby ste obaja navštívili lekára a podstúpili niekoľko základných vyšetrení. Niekedy totiž môže byť dôvodom oneskorenia počatia niečo, čo nevidíme a čo si vyžaduje lekársku liečbu. Napríklad, ak má žena upchaté vajíčkovody alebo muž má nízky počet spermií, bude ich potrebné liečiť špecialistom. Možno budete musieť použiť aj techniky, ako je IVF (oplodnenie in vitro). Vo všeobecnosti, ak sa žena snaží otehotnieť už rok bez používania antikoncepcie a nepočala, odporúča sa jej navštíviť lekára. Ak má však žena viac ako 35 rokov a po 6 mesiacoch snaženia sa jej nepodarilo otehotnieť, je rozumné čo najskôr navštíviť lekára.

Metóda jedna: Diéta pre plodnosť

Hlavným dôvodom, prečo mnoho žien zažíva oneskorené počatie, je ovulácia, čo je stav, keď sa vajíčko neuvoľní správne (ovulačná dysfunkcia). Jedným z dôvodov je jedlo, ktoré jeme. Rozsiahla štúdia vykonaná na Harvardskej univerzite zistila, že existujú špecifické potraviny, ktoré zvyšujú plodnosť. Čo sú teda tieto „potraviny na plodnosť“? Pozrime sa na ne. Táto diéta často postihuje ženy s nediagnostikovaným PCOS (syndrómom polycystických vaječníkov). Jednoducho povedané, PCOS je hormonálna nerovnováha, ktorá spôsobuje tvorbu malých cýst vo vaječníkoch, ktoré narúšajú ovuláciu. To súvisí aj s inzulínovou rezistenciou. Dodržiavanie zdravej stravy, ako je táto, teda môže pomôcť kontrolovať tento stav a zvýšiť plodnosť.

Metóda dva: Aká dôležitá je kontrola hmotnosti?

Vaša telesná hmotnosť priamo ovplyvňuje plodnosť. Príliš nízky (podváha) aj príliš vysoký (obezita) index telesnej hmotnosti (BMI) môže brániť vašej schopnosti otehotnieť. Ľudia s nadváhou majú často problémy s ovuláciou v dôsledku PCOS. Štúdie ukázali, že s každým BMI nad 30 sa vaša šanca na otehotnenie znižuje približne o 4 %. Takže aj malé schudnutie môže zvýšiť vaše šance na otehotnenie bez toho, aby ste museli podstupovať drahé liečby. Toto je problém aj pre ľudí s nadváhou . Keď máte príliš nízky telesný tuk, vaša menštruácia sa môže stať nepravidelnou alebo sa dokonca zastaviť. Potom nebudete ovulovať. Takže, ak máte nadváhu, najlepšie je zdravým spôsobom pribrať.

Metóda tri: Účinky znižujúce stres

Počuli sme, že „keď sa stres zvyšuje, deti nerastú“. Na tomto príbehu je veľa pravdy. Výskum teraz dokázal, že existuje silná súvislosť medzi stresom a plodnosťou. Keď sa stres zvyšuje, hormonálna funkcia tela sa naruší. To môže spôsobiť nepravidelný menštruačný cyklus a oneskoriť ovuláciu. Preto je veľmi dôležité udržiavať si uvoľnenú myseľ.

Čo môžete urobiť pre relax?

• Počúvajte pesničky, ktoré sa vám páčia.
• Robte cvičenia ako jogu .
• Doprajte si ľahkú masáž .
• Zapíšte si do denníka, čo máte na mysli.
• Prečítajte si dobrú knihu, urobte trochu práce v záhrade.
• Porozprávaj sa s dôveryhodným priateľom o tom, čo máš na mysli.
• Zistilo sa, že aj držanie sa za ruky s partnerom/partnerkou znižuje stres.

Metóda štyri: Pomôže akupunktúra?

Niektorí lekári sa domnievajú, že akupunktúra, starodávna čínska medicína, môže tiež pomôcť zlepšiť plodnosť. Môže pomôcť znížiť stres a obnoviť rovnováhu v tele. Nie je to však riešenie, ktoré sa dá vyskúšať samostatne. Malo by sa to zvážiť ako niečo, čo môžete vyskúšať v spojení s inými metódami po konzultácii s lekárom a získaní jeho rady.

Piata metóda: Ako zistiť presný deň ovulácie? (Sledovanie ovulácie)

Toto je niečo, čo veľa ľudí prehliada, ale je to veľmi dôležité. Po uvoľnení vajíčka z tela ženy je životaschopné len veľmi krátky čas, približne 24 – 36 hodín. Mužské spermie však môžu zostať životaschopné v tele ženy až 5 dní. To znamená, že môžete maximalizovať svoje šance na otehotnenie, ak budete mať pohlavný styk 3 – 4 dni pred ovuláciou a až 24 hodín po ovulácii . Toto obdobie nazývame „plodné okno“. Ako teda presne viete, kedy budete ovulovať? Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť.

Metóda	Ako to urobiť
Zaznamenávanie bazálnej telesnej teploty (BBT)	Každé ráno pred vstaním z postele si merajte telesnú teplotu v rovnakom čase a zaznamenajte si ju do tabuľky. Pred ovuláciou vám teplota mierne klesne a po ovulácii opäť stúpne. Po približne dvoch mesiacoch merania by ste mali byť schopní identifikovať určitý vzorec.
Vyšetrenie cervikálneho hlienu	Ako sa blíži ovulácia, vaginálny výtok sa stáva veľmi riedkym, čírym a elastickým (ako surové vaječné bielky). Pozorovaním tejto zmeny môžete tiež určiť svoje plodné dni.
Súpravy na ovuláciu (OPK)	Táto „súprava na predikciu ovulácie (OPK)“, ktorá je dostupná v lekárňach, meria hormón v moči a upozorní vás 1 – 2 dni pred ovuláciou. Keď je súprava pozitívna, môžete zvýšiť svoj úspech tým, že budete mať sex 3 dni po sebe od tohto dňa.
Monitor plodnosti	Sú trochu drahé, ale tieto zariadenia dokážu zistiť plodné dni až 6-7 dní vopred počas menštruačného cyklu.

Posolstvo na odnesenie domov

• Odďaľovanie narodenia detí nie je niečo, za čo by ste mali byť zodpovední výlučne vy. Je to situácia, ktorej musíte čeliť obaja spoločne. Preto sa navzájom podporujte a milujte.
• Pred vyskúšaním ktorejkoľvek z metód v tomto článku nezabudnite navštíviť lekára a nechať si urobiť niekoľko základných testov. Neignorujte základný problém.
• Zdravá strava , udržiavanie zdravej hmotnosti a vyhýbanie sa stresu sú najlepšími prirodzenými spôsobmi, ako zvýšiť plodnosť .
• OvuláciaIdentifikácia dní a časov ovulácie (plodných období) a pohlavný styk v tieto dni výrazne zvyšuje úspešnosť.
• Ak ste sa o to snažili rok (6 mesiacov, ak máte viac ako 35 rokov) a stále nemáte žiadne výsledky, bezodkladne vyhľadajte radu špecialistu.

Plodnosť, Pôrod, Tehotenstvo, Plodnosť, Ovulácia, PCOS, BMI, Stres, Strava, Dieťa, Tehotenstvo