Napínajú vás alebo bolí vás slabiny? Poďme sa o tom dozvedieť všetko (Natiahnutie slabín)!

Niekedy, keď beháme, športujeme alebo robíme niečo, čo je pre naše telo náročné, môžeme cítiť ostrú bolesť v oblasti slabín (teda pod bruchom, kde sa stretávajú nohy), však? Je to pocit, akoby sa cez neho prevalila hrča mäsa, akoby sa niečo ťahalo zvnútra. Toto sa často nazýva natiahnutie slabín alebo, ako to nazývajú lekári (natiahnutie slabín) . Môže to byť naozaj nepríjemný zážitok, najmä pre tých, ktorí behajú, skáču alebo športujú. Ale nie je sa čoho obávať, poďme si o tom dnes porozprávať trochu podrobnejšie a jednoducho.

Čo presne je to natiahnutie slabín?

Jednoducho povedané, natiahnutie slabín je poranenie svalov v oblasti slabín. Svaly v našom tele sa skladajú z tisícov drobných svalových vlákien . Práve keď sa tieto vlákna naťahujú a sťahujú, sme schopní sa hýbať a pohybovať.

Predstavte si úplne novú bungee šnúru. Aká je ohybná a elastická? Také zdravé je mäso. Ale teraz si predstavte starú, opotrebovanú bungee šnúru. Čo sa stane, ak za ňu zrazu silno potiahnete? Gumové vlákna v nej prasknú a pretrhnú sa, však? Také je naše mäso. Ak potiahnete príliš silno, ak zrazu dostanete neznesiteľný ťah alebo ak budete naďalej vyvíjať rovnaký tlak, jemné vlákna v tomto mäse sa môžu roztrhnúť a pretrhnúť. Toto nazývame „napätie“ alebo v sinhálčine „napätie mäsa“ alebo „skrútenie“.

Oblasť slabín sa skladá z troch hlavných svalových skupín. Sú to svaly dolnej časti brucha, svaly bedrového kĺbu (iliopsoas), ktoré spájajú chrbát s bokmi a nohami, a šesť adduktorov, ktoré sa nachádzajú v bokoch a stehnách. Ak sa niektorý z týchto svalov poraní, môže dôjsť k natiahnutiu slabín.

Aké vážne môžu byť tieto kŕče v slabinách? Existujú nejaké typy?

Áno, lekári klasifikujú tieto (natiahnutia slabín) podľa ich závažnosti. Rovnako ako udeľujú „známky“ v škole. Existujú tri hlavné stupne:

• 1. stupeň (mierny): Toto je najmiernejší prípad. Dochádza len k miernemu natiahnutiu šliach. Môže sa vyskytnúť bolesť v slabinách a možno aj mierny opuch . Pohyb nohy alebo chôdza však nie sú príliš ťažké. Môže sa zahojiť v priebehu niekoľkých dní až týždňa.
• 2. stupeň (stredný): V tomto prípade sú šľachy viac poškodené. V oblasti sa prejavuje väčšia bolesť, opuch a prípadne modriny alebo modrasté sfarbenie . Je ťažké hýbať nohou, chodiť a najmä vťahovať nohu dovnútra. Hojenie môže trvať niekoľko týždňov.
• 3. stupeň (ťažký): Toto je najťažší prípad. Mäso je takmer úplne roztrhnuté, možno sa dokonca oddeľuje od kosti.Je silná bolesť, veľa opuchov. Je ťažké chodiť. V tomto prípade môže úplné zotavenie trvať niekoľko mesiacov a niekedy môže byť potrebný chirurgický zákrok.

Aké časté je toto (natiahnutie slabín)?

Natiahnutie svalov je veľmi časté, najmä medzi športovcami. Natiahnutie slabín je jedným z najčastejších zranení u športovcov. Takže ak ste športovec, je veľmi dôležité si to uvedomovať.

Aké sú príznaky natiahnutia slabín? Ako sa to prejavuje?

Ak máte natiahnutie slabín, môže sa u vás vyskytnúť jeden alebo viac z týchto príznakov:

• Bolesť: Toto je hlavný príznak. Môžete cítiť bolesť v oblasti slabín, na vnútornej strane stehna. Bezprostredne po poranení sa môže objaviť ostrá, bodavá bolesť .
• Ťažkosti s pohybom nohy alebo bedra: Bolesť sa môže zvýšiť pri ťahaní nohy dopredu, do strany, chôdzi alebo behu.
• Svalová slabosť: Zranená noha sa môže cítiť trochu slabá.
• Modriny alebo zmena farby kože: V závažných prípadoch môže koža v poranenom mieste zmodrať alebo zfialieť.
• Opuch: Zranená oblasť môže opuchnúť.
• Svalové kŕče: Niekedy sa poranené svaly môžu spontánne stiahnuť, čo môže spôsobiť ostrú bolesť.

Natiahnutie slabín sa zvyčajne prejavuje ako náhla, ostrá bolesť, najmä v čase zranenia. Môže to byť pocit, akoby sa niečo vo vnútri „trhalo“.

Ako dochádza k natiahnutiu slabín? Aké sú príčiny?

K natiahnutiu slabín dochádza, keď je sval náhle vystavený nadmernému tlaku alebo napätiu, alebo keď sa nahromadia malé, súvislé poranenia. Existuje niekoľko hlavných príčin:

• Športové zranenia: Toto je najčastejšia príčina. Môže sa to stať najmä pri športoch, ktoré vyžadujú beh, zastavenie, zmenu smeru alebo náhle skoky. Napríklad, keď v krikete náhle bežíte, aby ste chytili loptu, keď sa vo futbale náhle otočíte nabok alebo keď v basketbale skáčete hore a dole.
• Zranenia z opakovaného preťaženia: Lekári ich niekedy nazývajú „mikrotraumy“. To znamená, že keď stále vykonávate ten istý pohyb, malé zranenia svalov sa hromadia a stávajú sa väčším problémom.
• Priamy úder do slabín: Náhly, silný úder do oblasti slabín môže poškodiť svaly.

Kto má vyššie riziko vzniku natiahnutia slabín?

Natiahnutie slabín môže mať ktokoľvek. Aj keď pravidelne nešportujete alebo necvičíte, stále si môžete natiahnuť slabiny, ak náhle urobíte niečo, čo je pre vaše telo príliš namáhavé (napr. zdvíhate ťažký predmet).

Ale,Najviac ohrození sú športovci, najmä tí, ktorí sa venujú športom, ako sú:

• Hokej
• Futbal (futbal, futbal)
• Basketbal
• Netbal
• Atletika ako skok do diaľky a skok o žrdi
• Akýkoľvek bežecký alebo skákací šport

Tieto športy kladú veľký tlak na svaly v slabinách, pretože musia meniť rýchlosť, zastavovať, otáčať sa a náhle skákať.

Ako lekár diagnostikuje natiahnutie slabín?

Keď pôjdete k lekárovi s bolesťou v slabinách, prvá vec, ktorú vám položí, je, že vás položí a vykoná fyzické vyšetrenie.

• Veci, ktoré sa vás budú pýtať: Ako bolesť začala? Kedy? Aké činnosti bolesť zhoršujú? Aké ďalšie príznaky máte? Lekár sa vás na tieto otázky opýta. Je veľmi dôležité, aby ste mu presne povedali, čo ste robili predtým, ako bolesť začala.
• Fyzikálne vyšetrenie: Lekár vám prehmatá oblasť slabín a stehien, aby skontroloval opuchy a modriny. Požiada vás, aby ste nohu pohybovali rôznymi smermi, aby pocítil bolesť a silu svalov.

Aké špeciálne testy sa na to robia?

Natiahnutie slabín sa vo väčšine prípadov dá diagnostikovať fyzickým vyšetrením. Niekedy však lekár môže vykonať takéto testy, aby určil závažnosť poranenia alebo vylúčil iný problém:

• Ultrazvukové vyšetrenie: Toto vyšetrenie sa dá použiť na zistenie, či sú prítomné natrhnuté väzy, nahromadenie tekutín alebo poškodenie šľachy.
• Röntgenové lúče: Röntgenové lúče môžu pomôcť zistiť, či zranenie, ktoré spôsobilo natrhnutie svalu, spôsobilo nejaké poškodenie (napr. zlomeninu) kostí v tejto oblasti.
• MRI vyšetrenie (MRI - magnetická rezonancia): Toto vyšetrenie dokáže jasne ukázať rozsah natrhnutých väzov alebo šliach, zlomených kostí a vnútorného krvácania.

Ako liečite natiahnutie slabín?

Dobrou správou je, že väčšinu natiahnutí slabín možno liečiť jednoduchými domácimi prostriedkami. Lekári to nazývajú metódou RICE . Je ľahké si to zapamätať:

• R - Zvyšok:
• Čo robiť? Okamžite prestaňte s akoukoľvek fyzickou aktivitou, ktorú ste vykonávali po zranení. Niekoľko dní sa vyhýbajte behu, skákaniu ani hraniu.
• Prečo je to tak? Ak v tom budete pokračovať, poškodené tkanivo sa môže ešte viac poškodiť a hojenie sa môže spomaliť.
• I - Ľad (Topenie ľadu):
• Čo robiť? Na poranenú oblasť slabín priložte ľadový obklad. Pôsobte približne 10-15 minút. Prvý deň približne raz za hodinu. Potom stačí tri až štyrikrát denne.
• Dôležité: Neprikladajte ľad priamo na pokožku. Zabaľte ho do tenkej látky alebo uteráka. V opačnom prípade môže dôjsť k poškodeniu pokožky.
• C - Kompresia:
• Čo robiť? Pomôže to zmierniť opuch a zastaviť krvácanie do poranenej oblasti. Omotajte si okolo stehna elastický obväz, ktorý prechádza cez slabiny, ale nie príliš tesne. Alebo si môžete obliecť kompresné šortky, ktoré sú dostupné napríklad v lekárňach.
• Prečo je to tak? Znižuje to opuch a tiež trochu zmierňuje bolesť.
• V - Nadmorská výška:
• Čo robiť? Vždy, keď je to možné, snažte sa udržať poranenú nohu nad úrovňou srdca. Pri ľahnutí si podložte pod nohu dva alebo tri vankúše.
• Prečo je to tak? Pomáha to zmierniť opuch.

Ak máte počas prvých dní tejto liečby RICE ťažkosti s chôdzou, lekár vám môže odporučiť používať barle alebo chodítko.

Bude potrebný chirurgický zákrok?

Pri natiahnutí slabín je chirurgický zákrok zriedkavo potrebný. Väčšina prípadov sa vyrieši vyššie uvedenou liečbou RICE a odpočinkom. Avšak v závažných prípadoch, ako je 3. stupeň, keď je šľacha úplne natrhnutá alebo sa oddelila od kosti , môže byť potrebný chirurgický zákrok na jej opätovné pripevnenie. Váš lekár rozhodne, či potrebujete chirurgický zákrok a ak áno, aký typ operácie.

Aký je na to liek?

Váš lekár vám môže predpísať lieky proti bolesti a protizápalové lieky, ktoré pomôžu zmierniť bolesť a opuch. Najbežnejšie typy liekov sa nazývajú NSAID (nesteroidné protizápalové lieky). Medzi príklady patria ibuprofén a naproxén. Tieto lieky však neužívajte dlhšie ako 10 dní bez konzultácie s lekárom. Váš lekár vám povie, aký liek a dávkovanie je pre váš stav správne.

Čo môžete očakávať po tomto (natiahnutí slabín)?

Väčšina natiahnutí slabín sa úplne zahojí. Znovu získate svoju predchádzajúcu silu a schopnosť pohybovať nohou. Avšak veľmi zriedkavo, najmä pri ťažkých poraneniach (3. stupeň), môžu niektorí ľudia pociťovať dlhodobú svalovú slabosť alebo znížený rozsah pohybu. Preto je dôležité zabezpečiť správnu liečbu a odpočívať, kým sa úplne nezotavíte.

Ako dlho bude trvať uzdravenie?

Čas potrebný na hojenie natiahnutia slabín závisí od závažnosti (t. j. stupňa) poranenia.

• 1. stupeň (mierny stav): Zvyčajne sa zahojí do jedného alebo dvoch týždňov.
• Stupeň 2 (stredne závažný): Úplné vyliečenie môže trvať približne 3 až 6 týždňov.
• 3. stupeň (závažný stav): Liečba tohto typu stavu môže trvať 3 až 4 mesiace alebo aj dlhšie.

Najdôležitejšie je, neponáhľať sa!Aj keď sa cítite o niečo lepšie, nezačínajte znova športovať, behať alebo skákať, kým vám to neodporučí lekár. V opačnom prípade by ste sa mohli znova zraniť a ešte viac oddialiť svoje zotavenie.

Nebudem kvôli tomu môcť chodiť do školy alebo do práce?

Vo väčšine prípadov, ak si môžete robiť školské úlohy alebo kancelársku prácu v sede, nebudete musieť prestať kvôli natiahnutiu slabín. Ak si však vaša práca vyžaduje chôdzu, zdvíhanie závaží, beh alebo skákanie, lekár vám môže odporučiť, aby ste si dali niekoľko dní voľna. Spýtajte sa svojho lekára, akým typom aktivít by ste sa mali istý čas vyhýbať.

Ako zabrániť natiahnutiu slabín?

„Prevencia je lepšia ako liečba,“ hovoria. Existuje teda niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste predišli natiahnutiu slabín:

• Pred cvičením alebo športovaním sa dobre zahrejte: Predtým, ako začnete robiť čokoľvek namáhavé, si 5 – 10 minút zahrejte nejaké ľahké cvičenia. Napríklad beh, skákanie a podobne.
• Dobre sa natiahnite: Naťahujte sa, najmä v oblasti slabín a stehien. Pamätajte však, že sa nenaťahujte tak silno, aby ste cítili bolesť.
• Zvýšte flexibilitu: Čím sú vaše svaly pružnejšie, tým viac sa dokážu natiahnuť bez toho, aby sa natrhli. S tým vám môžu pomôcť veci ako joga.
• Postupne zvyšujte intenzitu tréningu: Nezačínajte náhle s cvičeniami, ktoré sú pre vaše telo príliš náročné. Postupne zvyšujte intenzitu a trvanie.
• Používajte správne vybavenie: Pri športovaní noste správnu obuv a oblečenie.
• Doprajte svojmu telu oddych: Keď cvičíte nepretržite, vaše svaly oslabujú. Preto si doprajte dostatok odpočinku.

Potrebujete navštíviť lekára?

Mali by ste okamžite navštíviť lekára, ak máte bolesti v slabinách? Tu je postup:

• Ak máte silnú bolesť, opuch alebo ťažkosti s chôdzou, určite vyhľadajte lekára.
• Ak bolesť neustúpi po týždni alebo dvoch po liečbe RICE doma alebo ak sa bolesť zhorší, je najlepšie navštíviť lekára.

Kedy by ste mali okamžite ísť do nemocnice (ETU) ?

Ak máte niektorý z týchto príznakov, čo najskôr choďte na pohotovosť (ETU) :

• Ak dôjde ku krvácaniu z oblasti slabín.
• Ak vôbec nemôžete pohnúť nohou alebo bedrom.
• Ak opuch neustúpi a pretrváva alebo sa zhoršuje.
• Ak je noha studená alebo ak sa zmení farba pokožky (modrá/bledá).
• Ak máte necitlivosť alebo brnenie v nohách.
• Ak dostanete silný úder do slabín alebo ak spadnete zhora.

Aké sú dôležité otázky, ktoré treba položiť lekárovi?

Keď pôjdete k lekárovi, nezabudnite sa opýtať na tieto otázky:

• Mám natiahnutie slabín alebo niečo iné?
• Aký mám stupeň (odrodu)?
• Aký druh liečby potrebujem?
• Ako dlho budem musieť odpočívať?
• Akým aktivitám by som sa mal vyhýbať, kým sa nezotavím?
• Kedy môžem znova začať hrať?

Sú „natiahnutie slabín“ a „natiahnutie slabín“ dve rôzne veci?

Nie. Sú to dva názvy pre ten istý stav. Niektorí ľudia to nazývajú „natiahnutie slabín“, iní to nazývajú „natiahnutie slabín“. Tiež „natiahnuté slabiny“ a „roztrhnuté slabiny“ sú to isté. Príznaky, liečba, všetko je rovnaké.

Môžete chodiť s natiahnutím slabín?

Väčšina ľudí dokáže chodiť o niečo pomalšie, keď majú natiahnutie slabín, najmä ak je mierne alebo stredne ťažké. Ak však cítite bolesť, nenúťte sa chodiť. Taktiež by ste mali úplne prestať behať, cvičiť alebo športovať, kým sa sval nezahojí. Opätovné cvičenie pred úplným zahojením môže zhoršiť zranenie a predĺžiť dobu hojenia.

Aký je rozdiel medzi (natiahnutím slabín) a (športovou herniou)?

Hoci obe môžu spôsobiť bolesť v oblasti slabín, ide o dva rôzne stavy.

• Natiahnutie slabín je natrhnutie svalových vlákien slabín. Často sa dá liečiť domácimi prostriedkami (RICE).
• (Športová hernia) , niekedy nazývaná „atletická pubalgia“, je spôsobená poškodením alebo slabosťou hlbších vrstiev dolnej brušnej steny alebo šliach, ktoré spájajú brušné svaly s bedrovou kosťou. Bolesť z nej môže byť dlhodobá (chronická). Ľudia, ktorí majú často (natiahnutie slabín), majú väčšiu pravdepodobnosť, že dostanú (športovú herniu).

Ak máte bolesti v slabinách, je najlepšie navštíviť lekára, aby zistil, či ide o natiahnutie slabín, športovú prietrž alebo niečo iné. Potom sa môže začať so správnou liečbou.

Posolstvo na odnesenie domov

Natiahnutie slabín je časté zranenie, najmä medzi športovcami. Najčastejšie sa vyskytuje v športoch ako hokej a futbal, ale môže sa stať komukoľvek. Ak máte príznaky ako bolesť alebo opuch v slabinách, vyhľadajte lekára.

Vynechávanie športových tréningov a zápasov je otravné. Ale neponáhľajte sa s rekonvalescenciou. Buďte trpezliví, kým vám to lekár nepovie. Dajte svalom slabín čas na zahojenie. Keď sa úplne zahoja, môžete sa vrátiť k športom a cvičeniam, ktoré máte radi. Počúvajte svoje telo a nepreťažujte sa. Väčší tlak na poranené slabiny môže aj malé zranenie zväčšiť a hojenie bude trvať dlhšie.

Takže buďte opatrní, získajte správnu liečbu a odpočívajte, kým sa úplne nezotavíte!

Bolesť slabín , natiahnutie slabín, športové zranenia, liečba RICE, poranenia slabín, natiahnutie slabín