Boli ste na párty, stretli ste sa s priateľmi a trochu ste si dali priveľa? Takže je samozrejmé, že sa nasledujúce ráno zobudíte s pocitom miernej omámenosti? S búšiacou bolesťou hlavy, pocitom nevoľnosti, suchom v ústach a hrdle a pocitom letargie po celom tele... Keď sa toto všetko spojí, nedokážete prežiť deň. Všetci to nazývame „opica“. Prečo sa to teda naozaj deje? Neexistuje spôsob, ako sa toho rýchlo zbaviť? Poďme si o tom dnes porozprávať.
Prečo vlastne dostávame túto „opicu“?
Hlavným vinníkom „opice“ je alkohol. Keď pijeme alkohol, zažívame tento nepríjemný zážitok kvôli niekoľkým procesom, ktoré prebiehajú v našom tele. Prekvapivo, hoci je to veľmi bežná vec, nebolo na túto tému veľa výskumov. Na základe doteraz zistených faktov však možno identifikovať niekoľko príčin.
Pre zjednodušenie vysvetlím tieto dôvody v tabuľke, ako je táto.
| Príčina | Ako to ovplyvňuje telo |
|---|---|
| Reakcia imunitného systému | Alkohol spôsobuje, že náš imunitný systém produkuje proteíny nazývané cytokíny. Tie spôsobujú príznaky ako bolesti hlavy, únava a nevoľnosť. |
| Zápal v tele | Toto je tiež súčasť reakcie imunitného systému, ktorá môže spôsobiť, že sa telo cíti zle a choré. |
| Dehydratácia | Alkohol je diuretikum, čo znamená, že spôsobuje, že telo stráca vodu močením. To môže viesť k dehydratácii, suchu v ústach, silným bolestiam hlavy a únave. |
| Problémy so žalúdkom | Alkohol zvyšuje tvorbu žalúdočnej kyseliny a spomaľuje vyprázdňovanie žalúdka, čo vedie k bolestiam žalúdka, nevoľnosti a vracaniu. |
| Nízka hladina cukru v krvi | Pitie alkoholu narúša tvorbu cukru v krvi v tele. Keď hladina cukru v krvi klesne, môžete sa cítiť trasúci sa, unavený, spotený a hladný. |
| Poruchy spánku | Aj keď alkohol spôsobuje rýchle zaspávanie, nie je to hlboký a pokojný spánok. Narúša váš spánkový cyklus, takže sa budíte unavení a akoby ste vôbec nespali. |
| Vazodilatácia | Alkohol spôsobuje rozširovanie ciev, čo môže u niektorých ľudí spôsobiť bolesti hlavy. |
| „Kongenéry“ | Sú to vedľajšie produkty procesu výroby alkoholu. Nachádzajú sa vo väčšom množstve v tmavých alkoholických nápojoch, ako je brandy a whisky. Môžu zhoršiť opicu. |
| Toxická chemikália „acetaldehyd“ | Keď naša pečeň rozkladá alkohol, produkuje toxickú chemickú látku nazývanú acetaldehyd. Tá sa považuje za hlavnú príčinu kocoviny. |
Ako dlho môže trvať kocovina?
Možno sa budete chcieť zbaviť tohto pocitu čo najskôr, ale pravdou je, že sa to nedá urobiť tak rýchlo. Príznaky kocoviny sa začínajú prejavovať niekoľko hodín po tom, čo prestanete piť. Príznaky sú najzávažnejšie, keď hladina alkoholu v krvi klesne späť na nulu. Toto zvyčajne trvá približne 24 hodín, ale niekedy aj dlhšie.
Aké sú najlepšie lieky na opicu?
Jediným skutočným liekom na opicu je čas. To znamená trpezlivosť. Existuje však niekoľko jednoduchých riešení, ktoré vám môžu pomôcť prekonať deň o niečo ľahšie.
Najdôležitejšie je, že najlepším spôsobom, ako predchádzať kocovine, je vyhýbať sa pitiu alkoholu alebo piť ho s mierou. Ak vaše pitie ovplyvňuje vašu prácu alebo osobné vzťahy, určite sa poraďte so svojím lekárom.
Dobre, takže teraz sa pozrime, čo sa dá urobiť pre zmiernenie problému .
Pite veľa vody.
Pohár vody je pravdepodobne najjednoduchší liek na opicu. Ako sme už spomenuli, alkohol spôsobuje zadržiavanie vody v tele. Preto začnite piť vodu hneď po prebudení. Ale nepite veľa naraz, pite ju po troškách. V opačnom prípade to môže byť pre váš žalúdok ešte ťažšie. Je tiež dobré piť vodu, kokosovú vodu alebo športový nápoj s elektrolytmi.
Jedzte ľahké jedlá bohaté na sacharidy.
Toto pomôže obnoviť hladinu cukru v krvi, ktorá klesla v dôsledku alkoholu. Jedzte niečo ľahké na žalúdok, ako je chlieb, hrianky, krekry, ryža a banány. Vyhýbajte sa mastným a ťažkým jedlám. Konzumácia ovocia, ako je melón a jahody, tiež dodáva telu vodu.
Doprajte svojmu telu pauzu.
Vaše telo v tomto období potrebuje veľa odpočinku. Telo musí:
- Odstráňte toxíny vznikajúce počas rozkladu alkoholu.
- Obnoviť stratenú vodu.
- Uzdravte poškodenie žalúdka.
- Obnoviť imunitný systém a funkciu mozgu.
Takže si čo najviac oddýchnite. Bolo by skvelé, keby ste si mohli trochu pospať.
Pri užívaní liekov proti bolesti buďte veľmi opatrní.
Je normálne, že ak vás bolí hlava, máte chuť užiť si liek proti bolesti, akoby vám mala každú chvíľu vybuchnúť. Ale musíte byť s tým veľmi opatrní.
- Môžete použiť lieky proti bolesti, ako je ibuprofén alebo naproxén (NSAID – nesteroidné protizápalové lieky) . Neužívajte však viac ako odporúčanú dávku. Aj to môže byť škodlivé pre žalúdok.
- Neužívajte lieky proti bolesti obsahujúce acetaminofén (napr. Panadol) z akéhokoľvek dôvodu. Ich užívanie s alkoholom môže spôsobiť vážne poškodenie pečene. Majte to na pamäti.
Mýtus, že „pitie vás urobí triezvymi“
Toto sa nazýva „psia srsť“. Znamená to vypiť o niečo viac ráno po kocovine. To len dočasne potláča príznaky. V skutočnosti to len ďalej odďaľuje čas zotavenia tela a tlačí telo späť do toho istého deštruktívneho cyklu.Toto je veľmi nesprávny a škodlivý zvyk.
Ako predísť kocovine?
Prevencia je vždy lepšia ako liečba. Vyskúšajte preto tieto veci, aby ste sa vyhli kocovine.
- Obmedzte konzumáciu alkoholu: Poznajte svoje limity.
- Nepite na lačný žalúdok: Pred pitím alkoholu sa dobre najedzte. To spomalí rýchlosť, akou sa alkohol vstrebáva do tela.
- Pite vodu: Po vypití pohára alkoholu vypite pohár vody. Tým sa zabráni dehydratácii a tiež sa pomôže kontrolovať prejedanie sa.
- Ovládajte si tempo: Pite pomaly, približne jeden pohárik za hodinu.
- Vyhýbajte sa tmavým alkoholickým nápojom: Kongenéry, o ktorých sme hovorili skôr, sa nachádzajú v nápojoch ako brandy, whisky a červené víno. Namiesto toho si vyberte niečo ako vodku, gin, biele víno alebo ľahké pivo.
Posolstvo na odnesenie domov
- Jediným skutočným liekom na opicu je čas a trpezlivosť . Neexistujú žiadne rýchle riešenia.
- Najlepšie je sa mu vyhýbať. Ak pijete alkohol, obmedzte množstvo, nepite na lačný žalúdok a medzi tým pite vodu .
- Ak sa u vás objaví kocovina, hydratujte svoje telo pitím tekutín, ako je voda, džús alebo kokosová voda .
- Ak potrebujete užiť liek proti bolesti hlavy, vyberte si napríklad ibuprofén. Nikdy neužívajte paracetamol (Panadol).
- Ak sa konzumácia alkoholu stala vo vašom živote problémom, neváhajte sa o tom porozprávať so svojím lekárom .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment