Premýšľate o plánovaní rodičovstva? Možno nie ste príliš nadšení z hormonálnych tabliet alebo zariadení, ktoré si zavádzate do tela (ako napríklad vnútromaternicové teliesko). Existujú prirodzené metódy, ktoré môžete pre týchto ľudí použiť. Jedna z takýchto metód sa nazýva „rytmická metóda“. Niektorí ľudia ju nazývajú aj „kalendárová metóda“. Poďme si o nej dnes pohovoriť podrobnejšie, dobre?

Čo je to rytmická metóda? Jednoducho povedané…

Jednoducho povedané, rytmická metóda zahŕňa sledovanie menštruačného cyklu a určenie plodných dní, čo sú dni, kedy je najväčšia pravdepodobnosť otehotnenia. Potom sa buď počas týchto plodných dní zdržíte sexu, alebo použijete inú formu antikoncepcie (napríklad kondómy). Táto metóda tiež pomáha ženám, ktoré sa snažia otehotnieť, poznať svoje plodné dni a mať počas týchto dní sex. Toto spadá do kategórie „prirodzené plánovanie rodičovstva“ alebo „uvedomenie si plodnosti“.

Ako funguje menštruačný cyklus?

Menštruačný cyklus zdravej ženy zvyčajne trvá 28 až 32 dní. Prvý deň cyklu je deň, kedy začne menštruácia. Ovulácia , uvoľnenie zrelého vajíčka z jedného z vaječníkov, zvyčajne nastáva okolo 14. dňa cyklu. Uvoľnené vajíčko putuje z vaječníka do vajíčkovodu .) putuje pozdĺž vajcovodu. Tam sa spermia môže spojiť s týmto vajíčkom a otehotnieť. Ak nedôjde k otehotneniu, ďalšiu menštruáciu dostanete približne 14 dní po ovulácii. Ak začínate sledovať svoj menštruačný cyklus, najlepšie je si v kalendári označiť prvý deň menštruácie. Spočítajte si, koľko dní vám zostáva do ďalšej menštruácie. Napríklad, povedzme, že ste začali menštruáciu 1. marca (to je prvý deň). Ak je vaša ďalšia menštruácia 30. marca, váš cyklus bude trvať 29 dní. 30. marec je prvým dňom vášho ďalšieho cyklu. Mali by ste si to znova takto sledovať.

Prečo sa táto metóda nazýva „Rytmus“?

Slovo „rytmus“ označuje niečo, čo sa deje podľa vzoru, predvídateľným spôsobom. Táto metóda antikoncepcie sa preto nazýva „rytmická metóda“, pretože je založená na prirodzenom rytme vášho tela alebo na rytme vášho menštruačného cyklu v kalendári.

Aká účinná je rytmická metóda?

Toto je problém pre mnohých ľudí. Ak používate iba rytmickú metódu, jej úspešnosť je približne 75 % . To znamená, že 25 zo 100 žien, ktoré používajú túto metódu, otehotnie do jedného roka. Je menej úspešná ako iné metódy, ako sú antikoncepčné tabletky alebo vnútromaternicové teliesko ( IUD ). Jej úspech závisí od toho, ako presne sledujete svoj cyklus a či sa počas plodných dní vyhýbate sexu alebo používate inú formu antikoncepcie.

Dôležité: Ak je váš menštruačný cyklus kratší ako 26 dní alebo dlhší ako 32 dní, táto metóda pre vás nemusí byť vhodná. Taktiež nemusí byť taká účinná pre ženy s nepravidelným menštruačným cyklom.

Ako funguje rytmická metóda?

Dieťa môžete počať iba niekoľko dní v mesiaci, čo znamená, že ste plodná iba niekoľko dní v mesiaci . Pri používaní rytmickej metódy analyzujete svoje minulé menštruačné cykly, aby ste zistili, kedy sú vaše plodné dni. Potom sa môžete počas týchto dní buď zdržať sexu, alebo použiť bariérovú metódu, ako sú kondómy alebo spermicídy . Existuje niekoľko spôsobov, ako sledovať svoju plodnosť. Najbežnejším spôsobom sledovania plodnosti je vedieť, ako dlho trvá váš menštruačný cyklus, a použiť tieto informácie na určenie, kedy ovulujete. Väčšina žien, bez ohľadu na dĺžku cyklu, ovuluje medzi 14. a 16. dňom po menštruácii. Vajíčko je plodné iba 24 hodín po uvoľnení. Spermie však môžu v tele ženy žiť až 5 dní . Preto by sa ženy používajúce rytmickú metódu mali vyhýbať nechránenému sexu 5 dní pred ovuláciou a 3 dni po ovulácii. Zvyčajne ste najplodnejšia, keď:

• Niekoľko dní pred ovuláciou .
• V deň ovulácie.
• Do 24 hodín od ovulácie.

Čím dlhšie si zaznamenávate svoj cyklus, tým je pravdepodobnejšie, že uvidíte jasný vzorec. Keď identifikujete dĺžku cyklu a dennú dobu, kedy zvyčajne dochádza k ovulácii, môžete sa počas týchto dní každého menštruačného cyklu vyhnúť nechránenému sexu.

Ako vypočítať plodné dni? (Metóda kalendára)

Dobre, teraz sa pozrime, ako nájsť svoje plodné dni. Mali by ste pri tom postupovať opatrne? 1. Krok 1: Prvý deň vašej menštruácie je 1. deň. Označte si ho v kalendári krížikom. Tiež označte prvý deň vašej ďalšej menštruácie krížikom. Počet dní medzi týmito dvoma krížikmi je dĺžka vášho cyklu. 2. Zaznamenávajte si ho aspoň 6 mesiacov: Pred použitím rytmickej metódy ako metódy antikoncepcie by ste si mali zaznamenávať menštruačný cyklus v kalendári aspoň 6 mesiacov. 3. Po 6 mesiacoch:

• Nájdite si v kalendári najdlhší a najkratší menštruačný cyklus . Napríklad, najdlhší môže mať 31 dní a najkratší 28 dní.
• Ak chcete zistiť prvý deň vášho plodného obdobia, odčítajte 18 od vášho najkratšieho cyklu.Predpokladajme, že váš najkratší cyklus je 28 dní. Potom od 28 odčítajte 18 a dostanete 10. To znamená, že 10. deň vášho cyklu je prvým dňom, kedy začnete byť plodná.
• Ak chcete nájsť posledný deň vášho plodného obdobia, odčítajte od vášho najdlhšieho cyklu 11. Predpokladajme, že váš najdlhší cyklus je 31 dní. Potom odčítajte 11 od 31 a dostanete 20. To znamená, že vaše plodné obdobie končí 20. deň vášho cyklu.
• Podľa tohto príkladu by ste sa mali vyhýbať nechránenému pohlavnému styku od 10. do 20. dňa menštruačného cyklu alebo použiť inú formu ochrany (napr. kondómy).

Pamätajte, že počas tohto plodného obdobia nemôžete otehotnieť každý deň. Toto obdobie je však „nebezpečné“ pre nechránený sex, pretože počas neho môžete otehotnieť. Na druhej strane, ak chcete dieťa, mali by ste mať počas tohto plodného obdobia sex čo najviac.

Je však dôležité pamätať na to, že používanie samotnej rytmickej metódy nie je veľmi spoľahlivé. Ak kombinujete kalendárnu metódu s inými metódami prirodzeného plánovania rodičovstva, je pravdepodobnejšie, že presne určíte, kedy dôjde k ovulácii.

Čo je to metóda štandardného denného kalendára?

Toto je variácia rytmickej metódy. Táto metóda funguje najlepšie, ak váš menštruačný cyklus trvá konzistentne 26 až 32 dní . Podľa tejto „štandardnej dennej metódy“ sa považujete za plodnú od 8. do 19. dňa každého menštruačného cyklu . Počas týchto dní by ste sa mali buď zdržať pohlavného styku, alebo používať bariérovú metódu.

Aké sú ďalšie spôsoby, ako prirodzene určiť plodnosť?

Okrem kalendárnej metódy existujú aj iné spôsoby sledovania plodnosti. Keď použijete jednu z týchto metód v kombinácii s inou, nájdenie dňa ovulácie je ešte jednoduchšie.

• Metóda cervikálneho hlienu: Hlien, ktorý vychádza z krčka maternice, sa mení s menštruačným cyklom. Počas ovulácie je číry, elastický a pripomína vaječný bielok.Ak používate túto metódu, mali by ste si denne kontrolovať cervikálny hlien a zapisovať si jeho vlastnosti. Postupom času si všimnete určitý vzorec, ktorý vám môže pomôcť určiť plodné dni. Tento hlien však môže byť ovplyvnený dojčením, užívaním antikoncepčných tabliet, pohlavne prenosnými infekciami ( STI ) alebo predchádzajúcimi operáciami krčka maternice.

• Bazálna telesná teplota (BBT): Ďalším spôsobom je merať si bazálnu telesnú teplotu (BBT) každé ráno (predtým, ako vstanete z postele). Na to potrebujete teplomer, ktorý odčítava údaje na dve desatinné miesta . Keď máte ovuláciu, vaša teplota sa zvýši o 0,4 až 1 stupeň Fahrenheita (0,22 až 0,56 stupňa Celzia). Túto teplotu si môžete zaznamenať (na internete existuje veľa grafov). Potom budete môcť identifikovať vzorec. Všimnete si, že vaša teplota po ovulácii náhle stúpne a potom sa pred tým stabilizuje. Krátko pred menštruáciou vaša teplota opäť klesne. Mali by ste sa vyhýbať nechránenému sexu 5 dní predtým, ako sa vám zvýši telesná teplota. Sex môžete mať deň po zvýšení teploty.

• Zmeny krčka maternice: Ovuláciu možno zistiť aj vyšetrením krčka maternice a hľadaním zmien v jeho vzhľade (napr. zmäkčenie, zdvíhanie alebo zväčšovanie hrúbky).

• Súpravy na ovulačné testy: Súpravu na ovulačný test alebo testovacie prúžky si môžete kúpiť v miestnej lekárni alebo supermarkete. Tieto domáce testy (podobné tehotenským testom) detekujú určité hormóny vo vašom moči. Pre dosiahnutie presných výsledkov postupujte podľa pokynov na obale.

• Fyzické zmeny: Počas ovulácie môžete pociťovať zmeny vo svojom tele. Napríklad môžete pociťovať citlivosť prsníkov alebo miernu bolesť vo vaječníkoch. Najlepšie je však používať tieto „pocity“ v spojení s inými metódami, než sa spoliehať výlučne na ne.

Čo robiť, ak ste náhodou mali nechránený pohlavný styk počas plodného obdobia?

Toto je veľmi dôležitá otázka. Lieky na núdzovú antikoncepciu sú v súčasnosti dostupné vo väčšine lekární. Niektoré typy, ako napríklad „postinor“, sa dajú kúpiť bez lekárskeho predpisu, zatiaľ čo iné vyžadujú lekársky predpis. Všetky tieto typy sú najúčinnejšie, ak sa užijú čo najskôr . Niektoré môžu byť účinné až 5 dní po nechránenom pohlavnom styku. Ak používate rytmickú metódu ako svoju hlavnú metódu antikoncepcie, je dobré sa vopred opýtať svojho lekára na núdzovú antikoncepciu.

Prečo ľudia používajú túto rytmickú metódu?

Existuje niekoľko dôvodov, prečo sú metódy na zvýšenie povedomia o plodnosti, ako je rytmická metóda, pre niektorých ľudí atraktívne:

• Nepáči sa mi vedľajšie účinky antikoncepčných metód.
• Náboženský odpor voči používaniu lekárskych metód antikoncepcie.
• Neochota zavádzať umelé hormóny do tela.
• Možnosť kedykoľvek rýchlo zastaviť alebo obnoviť antikoncepciu.
• Ide o metódu antikoncepcie, ktorá je dostupná bezplatne alebo za nízku cenu.
• Chcú sa oslobodiť od vecí, ako sú implantovateľné zariadenia, tabletky, lieky na predpis a návštevy kliník.

Aká je najväčšia nevýhoda rytmickej metódy?

Najväčšou nevýhodou je , že nie je taká účinná v prevencii tehotenstva ako iné metódy antikoncepcie . Musíte si sledovať svoj cyklus a venovať mu pozornosť. Aj keď to robíte, je ťažké si byť 100% istý, kedy sú vaše plodné dni. Medzi ďalšie nevýhody rytmickej metódy patria:

• Môže byť otravné sledovať si každý deň svoj cyklus.
• Neexistuje žiadna ochrana pred pohlavne prenosnými infekciami (STI).
• Toto je výzva, ak máte nepravidelný menštruačný cyklus.
• Možno budete musieť zdržať sa sexu približne 10 dní každého menštruačného cyklu alebo použiť inú metódu.
• Aby ste identifikovali jasný vzorec, kedy ste plodná, musíte ju pozorovať niekoľko mesiacov.
• Toto neposkytuje úľavu od menštruačných bolestí ako iné antikoncepčné tabletky.

Aké sú výhody rytmickej metódy?

Jednou z výhod rytmickej metódy je, že je bezplatná a nevyžaduje lekársky predpis . Ak sa rozhodnete pre neskôr, môžete začať s pokusmi skôr. Ďalšou výhodou je, že sa vyhýba vedľajším účinkom, ktoré sa môžu vyskytnúť pri iných metódach, ako sú tabletky, náplasti, injekcie alebo implantované zariadenia. Hoci sú tieto vedľajšie účinky pre väčšinu ľudí mierne, niektoré z nich môžu zahŕňať:

• Krvácanie počas menštruácie alebo vynechanie menštruácie.
• Priberanie na váhe.
• Zmeny nálady.
• Bolesť prsníkov.
• Bolesť hlavy.
• Kožné alergie.
• Nevoľnosť.
• Bolesť alebo infekcia v mieste zavedenia implantátu.
• Ťažkosti s vyberaním vloženého zariadenia.
• Ovariálne cysty.
• Vysoký krvný tlak.
• Zvýšené riziko krvných zrazenín, mozgovej príhody a infarktu.
• Alergické reakcie.

Aké ďalšie možnosti existujú na antikoncepciu?

V súčasnosti existuje mnoho alternatívnych metód antikoncepcie. Niektoré z nich sú:

• Abstinencia: Zdržanie sa pohlavného styku je 100% účinné v prevencii tehotenstva.
• Bariérové ​​metódy: Tieto bránia spermiám v dosiahnutí vajíčka. Medzi príklady patria kondómy, spermicídy, diafragmy, špongie alebo cervikálne čiapočky. Sú účinné približne na 88 %. Použitie niekoľkých týchto metód spolu môže zvýšiť mieru úspešnosti.
• Dlhodobo pôsobiaca reverzibilná antikoncepcia: Ide o metódy antikoncepcie, ktoré vám do tela vkladá lekár. Medzi príklady patria vnútromaternicové telieska (IUD) a hormonálne implantáty. Tieto fungujú až niekoľko rokov. Pri správnom používaní sú účinné približne na 99 %.
• Krátkodobo pôsobiaca hormonálna liečba:Tieto metódy antikoncepcie sa môžu užívať alebo používať denne, mesačne alebo štvrťročne. Patria sem napríklad antikoncepčné tabletky, náplasti, injekcie alebo vaginálny krúžok. Ich účinnosť môže byť približne 94 %.
• Sterilizácia: Medzi tieto operácie patrí podviazanie vajíčkovodov alebo vazektómia. Sú takmer 100% úspešné.

Ako sa môžem dozvedieť viac o prirodzenom plánovaní rodičovstva?

Mnoho zdravotníckych pracovníkov sa s vami môže porozprávať o metódach prirodzeného plánovania rodičovstva alebo o nemedicínskych metódach antikoncepcie. Dobrým začiatkom je váš gynekológ alebo praktický lekár. Čím viac informácií o tejto metóde antikoncepcie máte, tým lepšie výsledky môžete dosiahnuť.

Čo je to katolícka rytmická metóda?

Katolícka rytmická metóda je tiež známa ako rytmická metóda. V 30. rokoch 20. storočia katolícky lekár používal rytmickú metódu na pomoc párom vyhnúť sa tehotenstvu. V dôsledku toho sa rytmická metóda najprv stala populárnou medzi katolíckymi pármi a existujú prípady, keď sa metóda spája s týmto náboženstvom.

Nakoniec si toto zapamätajte (Správa na odnesenie domov)

Ak máte záujem o prirodzenú antikoncepciu, rytmická metóda môže byť pre vás tá pravá. Majte však na pamäti, že nie je taká spoľahlivá ako hormonálne alebo bariérové ​​metódy . Aby ste boli úspešní, musíte si veľmi starostlivo a zodpovedne viesť záznamy o svojom menštruačnom cykle a musíte sa vyhýbať pohlavnému styku v čase ovulácie alebo používať inú formu antikoncepcie.

Rytmická metóda je najúčinnejšia, keď sa používa v spojení s meraním bazálnej telesnej teploty (BBT) alebo monitorovaním cervikálneho hlienu.

Je však rozumné prediskutovať svoje ciele v oblasti antikoncepcie so svojím lekárom a rozhodnúť sa, ktorá metóda je pre vás najlepšia. Neexistuje univerzálna metóda. Je dôležité vyhľadať lekársku pomoc, ktorá vám pomôže vybrať si tú správnu pre vás.

---

Rytmická metóda, antikoncepcia, prirodzené plánovanie rodičovstva, menštruačný cyklus, ovulácia, plodné dni, nechránený pohlavný styk