Cítite tlak na hrudníku aj pri cvičení? Poďme sa porozprávať o „(astme vyvolanej cvičením)“!

Stáva sa vám niekedy, že sa vám pri cvičení, behu alebo športovaní zrazu ťažko dýcha? Cítite tlak na hrudníku, kašlete alebo z hrudníka vychádza sipot? Ak áno, možno máte stav, o ktorom dnes hovoríme. Je to niečo, čo zažíva veľa ľudí, takže neprepadajte panike. Poďme si o tom porozprávať podrobnejšie.

Čo je astma vyvolaná cvičením?

Jednoducho povedané, keď cvičíte, teda keď sa namáhate, dýchacie cesty v hrudníku (tiež nazývané dýchacie cesty) sa dočasne zúžia, čo nazývame „astma vyvolaná námahou“. Niektorí ľudia to nazývajú aj „bronchokonstrikcia vyvolaná námahou“ alebo „EIB“ . Stane sa to, že keď sa namáhate, vaše dýchacie cesty sa zúžia. Vtedy máte ťažkosti s dýchaním, kašlete, máte pocit tlaku na hrudníku a niekedy môžete vydávať sipot (v lekárskej terminológii sa nazýva „sipot“). Sú chvíle, keď môžu byť tieto príznaky obzvlášť závažné . Zamyslite sa nad tým,

• Ak je okolitý vzduch veľmi studený a suchý .
• Ak je množstvo peľu v prostredí vysoké .
• Ak je znečistenie ovzdušia vysoké .

V takýchto chvíľach sa situácia pravdepodobne zhorší.

Aká častá je táto situácia?

Je to bežnejšie, než si myslíte. Tieto príznaky počas cvičenia alebo po ňom pociťuje 40 % až 90 % ľudí s astmou. Prekvapivo sa to však môže stať aj ľuďom bez astmy. Približne 20 % bežnej populácie (vrátane astmatikov aj neastmatikov) pociťuje tieto príznaky počas cvičenia. Takže to nie je len u vás, tento problém má mnoho ďalších ľudí.

Aké sú príznaky tohto ochorenia?

Pozrime sa, aké príznaky sa objavujú pri tomto stave „astmy vyvolanej cvičením“.

• Pocit zovretia alebo tlaku v hrudníku , akoby niekto stláčal hrudník.
• Kašeľ . Pre niektorých ľudí môže byť kašeľ jediným príznakom. Ak pociťujete pretrvávajúci kašeľ, či už počas cvičenia alebo po ňom, mali by ste sa znepokojiť.
• Ťažkosti s dýchaním (nazývame to aj „dýchavičnosť“). Môže sa zdať, že je ťažké vydýchnuť.

Tieto príznaky môžu byť u niektorých ľudí mierne a u iných závažnejšie . Môžu sa objaviť v priebehu niekoľkých minút od začiatku cvičenia alebo sa môžu objaviť po jeho skončení. Dobrou správou však je, že zvyčajne ustúpia po približne 30 minútach odpočinku.Tieto príznaky postupne ustupujú. Niekedy sa však môžu znova objaviť niekoľko hodín po skončení cvičenia, až o 12 hodín neskôr . Môžu sa vyskytnúť aj vtedy, keď len tak stojíte. Toto nazývame „ príznaky neskorej fázy “. Úplné vymiznutie týchto príznakov v neskorej fáze môže trvať až jeden deň.

Čo to spôsobuje?

Intenzívne, nepretržité aeróbne cvičenie je hlavnou príčinou tohto stavu, nazývaného astma vyvolaná cvičením. Tento stav môže zhoršiť:

• Ak je okolitý vzduch studený a suchý .
• Ak je množstvo peľu v prostredí vysoké.
• Ak je kvalita ovzdušia zlá kvôli znečisteniu ovzdušia .
• Ak sa zotavujete z infekcie dýchacích ciest, ako je prechladnutie , kašeľ alebo chrípka .
• Ak vdýchnete veci ako dym, chemikálie , farby alebo výpary z čistiacich prostriedkov .

Predstavte si človeka, ktorý si ide ráno zabehať v chladný deň. Dýcha studený, suchý vzduch. Keď tento vzduch vstúpi do pľúc, dýchacie cesty sa ešte viac zúžia, čo znamená, že sa zablokujú. Vtedy vznikajú tieto problémy.

Aké druhy aktivít to spôsobuje najviac?

Hoci akákoľvek fyzická aktivita môže spôsobiť tieto príznaky, najčastejšie ich spôsobuje namáhavá fyzická aktivita bez častého odpočinku a športy hrané v chladnom počasí . Tu je niekoľko príkladov:

• Basketbal
• Ľadový hokej
• Korčuľovanie na ľade
• Beh na dlhé trate
• Lyžovanie, Snowboarding
• Futbal

Plávanie v krytom chlórovanom bazéne , potápanie alebo hranie vodného póla môžu byť tiež škodlivé pre vaše pľúca a zhoršiť tento stav.

Kto je v tomto prípade najviac ohrozený?

Ľudia s astmou a alergiami majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku bronchokonstrikcie vyvolanej cvičením. Je tiež bežná u vysokovýkonných športovcov , ako sú olympijskí atléti a profesionálni futbalisti a hokejisti. Štúdie ukázali , že 30 % až 70 % týchto vysokokvalifikovaných športovcov máJe možné mať „(astmu vyvolanú cvičením)“.

Ako to spoznáte?

Keď pôjdete k lekárovi, opýta sa vás na vaše príznaky. To znamená, ako dlho ich máte, ako dlho sú prítomné a v ktorú dennú dobu sa najčastejšie prejavujú. Opýta sa vás tiež, či má niekto vo vašej rodine astmu alebo iné respiračné problémy. Potom vám lekár alebo zdravotná sestra priloží stetoskop na hrudník a bude počúvať vaše dýchanie a srdcovú frekvenciu. Okrem toho vám môže urobiť aj niekoľko ďalších testov. Patria sem:

• Testy pľúcnych funkcií : Tieto testy kontrolujú, ako dobre fungujú vaše pľúca. Jedným z najbežnejších testov pľúcnych funkcií používaných na diagnostiku astmy je spirometrický test . Pri ňom sa vháňa vzduch do malého zariadenia, ktoré meria veci, ako je kapacita pľúc a frekvencia dýchania.
• Záťažový test : Nazýva sa aj bronchoprovokačný test . Pri tomto teste sa od vás vyžaduje, aby ste behali na bežiacom páse alebo jazdili na stacionárnom bicykli. Potom sa pred a po cvičení vykoná spirometrický test, aby sa zistilo, či sa vaše dýchanie zmení.
• Röntgen hrudníka : Váš lekár môže nariadiť röntgen hrudníka, aby skontroloval iné príčiny vašich príznakov.

Ako sa to lieči?

Liečba astmy vyvolanej cvičením sa zameriava na prevenciu príznakov a ich zmiernenie, keď sa objavia . Okrem preventívnych opatrení, ako je rozcvička pred cvičením, vám lekár môže predpísať lieky, ktoré vám pomôžu. Niektoré lieky vám otvoria dýchacie cesty, keď máte príznaky, zatiaľ čo iné zabraňujú ich vzniku.

Lieky na astmu vyvolanú cvičením

Váš lekár vám môže predpísať lieky, ktoré vdychujete pomocou inhalátora alebo nebulizéra . Tieto môžu pomôcť predchádzať príznakom a zmierniť ich, ak sa objavia. Tu je niekoľko typov inhalačných liekov na astmu vyvolanú námahou:

• Krátkodobo pôsobiace beta-agonisty (SABA) : Patria do skupiny liekov nazývaných bronchodilatátory. Fungujú tak, že uvoľňujú svaly v dýchacích cestách a otvárajú ich. Nazývajú sa aj „záchranné inhalátory“. Môžu sa použiť na zmiernenie príznakov počas epizódy „EIB“. Môžu sa tiež použiť na prevenciu výskytu príznakov astmy, ak sa užijú približne 15 minút pred cvičením.
• Dlhodobo pôsobiace beta-agonisty (LABA) : Toto je ďalší typ bronchodilatancií. Zvyčajne sa podávajú v kombinácii s kortikosteroidmi (nepoužívajú sa samostatne na liečbu astmy). Ak tieto lieky inhalujete 30 minút až hodinu pred cvičením, môžu pomôcť predchádzať EIB.
• Kortikosteroidy : Tieto účinkujú tak, že znižujú opuch dýchacích ciest a uľahčujú prechod vzduchu. Váš lekár vám ich môže predpísať na denné užívanie , aby pomohol predchádzať príznakom.
• Stabilizátory mastocytov : Tieto lieky fungujú tak, že znižujú zápal v dýchacích cestách. Vdychovanie týchto liekov pomocou nebulizéra približne 15 minút pred cvičením môže pomôcť predchádzať príznakom.

Okrem toho lieky nazývané modifikátory leukotriénov a antihistaminiká môžu u niektorých ľudí pomôcť zmierniť príznaky astmy.

Aký život môžem v tejto situácii očakávať?

Mnoho ľudí si astmu dobre zvláda cvičením alebo astmou vyvolanou športom a vedú aktívny a zdravý život . Aj vy to môžete s vhodným plánovaním, liečbou a cvičením zvládnuť a venovať sa rôznym športom a aktivitám, ktoré máte radi. Takže sa tým príliš netrápte.

Dá sa tomu zabrániť?

Áno, plánovaním a prípravou môžete výrazne znížiť riziko vzniku astmy. Pred začatím akejkoľvek fyzickej aktivity by ste mali:

• Vyhraďte si čas na rozcvičku : Pred začatím akéhokoľvek cvičenia sa rozcvičte 6 až 10 minút . Táto rozcvička sa môže líšiť v závislosti od vášho veku, zdravotného stavu a športu, ktorý hráte. Spýtajte sa svojho lekára, aký druh rozcvičky je pre vás vhodný.
• Skontrolujte peľ a kvalitu ovzdušia : Predtým, ako pôjdete cvičiť vonku, skontrolujte index kvality ovzdušia. Ak je znečistenie a hladina peľu vysoká, najlepšie je cvičiť v interiéri.
• Zakryte si ústa a nos : Na ochranu dýchacích ciest pred studeným a suchým vzduchom používajte rúško, šatku alebo podobný predmet.
• Kontrolujte príznaky astmy : Ak máte astmu, poraďte sa so svojím lekárom predtým, ako začnete s cvičebným programom na kontrolu príznakov. Pri používaní inhalátora a užívaní liekov na astmu dodržiavajte pokyny lekára.
• Povedzte trénerom a učiteľom : Ak má vaše dieťa astmu, informujte o tom učiteľov a trénerov. Dospelí musia vedieť, aké sú príznaky, čo robiť, ak sa objavia, a ako pomôcť s podávaním liekov.
• Buďte si vedomí príznakov.Vždy si všímajte príznaky astmy u vás (alebo vášho dieťaťa), ktoré sú vyvolané cvičením. Majte plán, čo robiť, ak spozorujete príznaky „EIB“. Pamätajte, že príznaky sa môžu objaviť niekoľko minút (alebo dokonca hodín) po ukončení cvičenia.

Dôležité: Ak je to možné, uprednostňujte halové športy alebo športy s nízkou intenzitou. Ak športy spúšťajú vašu astmu, je najlepšie uprednostniť niektoré aktivity pred inými. Vytrvalostné športy a aktivity v chladnom prostredí môžu vaše príznaky zhoršiť. Ak máte radi vodné športy, môže vám pomôcť, ak ich budete vykonávať v bazéne s nechlórovanou slanou vodou alebo v prírodnej nádrži.

Aké typy hier s menšou pravdepodobnosťou spôsobia tento stav?

Vnútorné športy a aktivity s nízkou intenzitou alebo krátke intervaly aktivity s menšou pravdepodobnosťou vyvolajú astmatické záchvaty. Tu je niekoľko príkladov:

• Bejzbal
• Bowling
• Oplotenie
• Golf
• Gymnastika
• Pickleball
• Šprinty
• Tenis
• Volejbal
• Chôdza

Ako zistím, či to mám?

Ak počas cvičenia alebo krátko po ňom pociťujete príznaky astmy (ako je kašeľ a dýchavičnosť), môžete mať „astmu vyvolanú cvičením“. Príznaky však môžu byť podobné ako pri iných ochoreniach. Preto určite navštívte lekára , aby vám stanovil správnu diagnózu .

Kedy by som mal navštíviť lekára?

Ak máte vy alebo vaše dieťa príznaky „(EIB)“, poraďte sa s lekárom. Ak je to možné, venujte pozornosť nasledujúcim bodom a informujte o nich lekára :

• Aké sú vaše príznaky?
• Čo robia, keď robia? (Vždy robia tú istú činnosť? V interiéri alebo exteriéri?)
• Ako dlho uplynulo od začiatku príznakov?
• Zmierňuje niečo príznaky? Ak áno, čo to je?

Ak vám predpísali inhalátor, požiadajte svojho lekára, aby vám ukázal , ako ho správne používať . Nebojte sa klásť otázky o tom, ako ho správne používať.

Kedy by som mal ísť na pohotovosť?

Ak vy alebo vaše dieťa máte náhle vážne ťažkosti s dýchaním alebo sa dusíte , okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Zavolajte na číslo 911 (alebo 1990 na Srí Lanke) alebo choďte priamo na pohotovosť. Toto by sa malo považovať za núdzový stav.

Aké otázky by som mal položiť lekárovi?

Keď navštívite svojho lekára, môže byť užitočné položiť mu otázky, ako sú tieto:

• Čo môžem urobiť, aby som predišiel príznakom?
• Môžem sa naďalej venovať športom alebo aktivitám, ktoré ma bavia?
• Ako používať tento liek?
• Mohli by ste mi prosím ešte raz ukázať , ako sa používa inhalátor ?

Nakoniec si toto zapamätajte.

Či už cvičíte cez víkend alebo ste profesionálny športovec, príznaky astmy môžu narušiť váš pracovný deň. Mnoho ľudí s astmou vyvolanou cvičením však môže naďalej športovať, zúčastňovať sa rôznych aktivít a viesť aktívny život. Niekoľko ďalších krokov, ako napríklad rozcvička, môže mať veľký význam. Porozprávajte sa so svojím lekárom o liekoch, ktoré vám môžu pomôcť ľahšie dýchať. So zmenami životného štýlu a plánovaním dopredu môžete zostať aktívni a bezpečne cvičiť. Nebojte sa, toto je zvládnuteľný stav! Astma vyvolaná cvičením, EIB, ťažkosti s dýchaním, príznaky astmy, inhalátory, respiračné ochorenie, športová astma