Čo potrebujete vedieť o bolesti bedrového kĺbu (bedrový kĺb)

Premýšľali ste niekedy nad tým, koľko vecí robíme každý deň a ktoré zahŕňajú náš bedrový kĺb? Od chôdze, cez lezenie po schodoch, vstávanie zo stoličky až po sedenie, tento kĺb nám pomáha so všetkým. Väčšinou si neuvedomujeme jeho hodnotu, ale až keď cítime malú bolesť v bedre, si ju uvedomíme. Dnes si teda pohovorme o jednom z najdôležitejších kĺbov v našom tele, o bedrovom kĺbe.

Čo je to za bedrový kĺb?

Jednoducho povedané, bedrový kĺb je kĺb, kde sa vaša stehenná kosť spája s panvou. Je to jeden z najväčších a najsilnejších kĺbov v našom tele. Má tvar gule, ktorá sa zmestí do misky. V medicíne ho nazývame „guľový kĺb“. Tento špeciálny tvar nám umožňuje pohybovať nohami v mnohých smeroch. Je to kĺb, ktorý nesie váhu celého nášho tela.

Aké sú hlavné funkcie bedrového kĺbu?

Hlavnou funkciou bedrového kĺbu je pomáhať pri pohybe. To znamená, že tento kĺb pomáha nohám pohybovať sa dopredu, dozadu, do strán a otáčať sa. Stabilizuje tiež spojenie medzi hornou a dolnou časťou tela.

Zamyslite sa nad tým, dokážeme stáť vzpriamene a chodiť po dvoch nohách vďaka špeciálnemu usporiadaniu našich bedrových kĺbov a panvy. To je naša veľká výhoda oproti zvieratám. Ale kvôli tomu je naša panva o niečo užšia.

Ako sa formuje bedrový kĺb?

Bedrový kĺb nie je len miesto, kde sa stretávajú dve kosti. Je to komplexný systém zložený z kostí, chrupaviek, svalov, väzov, šliach a nervov.

Hlavné kosti bedrového kĺbu

Bedrový kĺb je tvorený prevažne guľovitou časťou stehennej kosti (femur) a miskovitou časťou panvy (acetabulum). Tieto dve časti do seba dokonale zapadajú a vytvárajú kĺb.

Dôležité svaly okolo bedra

Existuje viac ako 15 svalov, ktoré pomáhajú pohybovať a stabilizovať bedrový kĺb. Pozrime sa na niektoré z nich. Ich znalosť vám pomôže pri cvičení.

Nervy súvisiace s bedrovým kĺbom

Nervy v oblasti bedrového kĺbu poskytujú citlivosť nohám a riadia pohyb. Možno ste už počuli o sedacom nerve. U niektorých ľudí môže kompresia tohto nervu spôsobiť bolesť bedrového kĺbu.

Príznaky, ktoré naznačujú problém s bedrovým kĺbom

Naše bedrové kĺby sú neustále v prevádzke, takže sú časom náchylnejšie na opotrebovanie a zranenie. Bolesť a stuhnutosť bedrového kĺbu sú často prvými príznakmi problému.

Bežné stavy postihujúce bedrový kĺb

• Artritída: Toto je najčastejší stav, ktorý postihuje bedrový kĺb. Postupom času sa chrupavka v kĺbe opotrebováva a kosti sa o seba začnú trieť. To spôsobuje silnú bolesť a stuhnutosť kĺbu. Liečba zahŕňa lieky proti bolesti a fyzioterapiu. V niektorých závažných prípadoch môže byť potrebná operácia náhrady bedrového kĺbu.
• Burzitída: Tento stav je spôsobený opuchom burzy, čo sú malé vaky naplnené tekutinou, ktoré pomáhajú našim kĺbom hladko fungovať. Lieči sa rovnako ako artritída. Často sa dá vyliečiť odpočinkom a liekmi.
• Avaskulárna nekróza: Ide o závažnejší stav. Vyskytuje sa, keď sa v dôsledku nehody alebo inej príčiny preruší prísun krvi do bedrového kĺbu, čo spôsobí odumretie tkaniva v tejto oblasti. Postupom času kosti oslabujú a začnú sa lámať. Hlavným príznakom je postupne sa zvyšujúca bolesť bedrového kĺbu.

Ako udržať zdravé bedrové kĺby?

Tieto tipy vám pomôžu znížiť riziko problémov s bedrovými kĺbmi s pribúdajúcim vekom a zostať zdraví.

• Udržujte si zdravú hmotnosť: Čím vyššiu váhu máte, tým väčší tlak vyvíjate na bedrový kĺb.
• Posilňujte si svaly trupu: Robte cviky, ktoré posilňujú najmä sedacie svaly a brušné svaly.
• Vyberte si cviky, ktoré príliš nezaťažujú vaše kĺby: Namiesto cvičení s vysokou záťažou, ktoré zahŕňajú skákanie, robte cviky s nízkou záťažou, ako je plávanie a bicyklovanie.
• Udržujte správne držanie tela: Pri sedení a státí držte chrbát rovno.
• Neseďte dlho: aspoň raz za hodinu vstaňte a prejdite sa.
• Ak máte bolesť: Priložte si na postihnuté miesto ľad a odpočívajte. Ak domáce prostriedky nepomôžu, určite navštívte lekára. Včasné odhalenie problému môže zabrániť jeho zhoršeniu.