Ako sa motivujete? (Povzbudzujúca reč) Poďme sa o tom porozprávať!

Sú dni, keď máme pocit, že „dnes nič nepôjde poriadne“. Máme takú ťažkú ​​myseľ, že sa nám nechce začínať s veľkou skúškou, pohovorom ani len s každodennou úlohou. V takýchto chvíľach si dnes povieme o skvelom spôsobe, ako sa povzbudiť a trochu sa povzbudiť. Nazývame to „ povzbudzujúca reč“. Jednoducho povedané, je to povzbudzujúca reč, ktorú si dáte sami sebe.

Čo presne je „povzbudzujúca reč“?

„Kľudový rozhovor“ je, keď sa rozprávate sami so sebou, niekedy nahlas, v duchu. Nazýva sa to aj pozitívny rozhovor so sebou . Je to, akoby vám váš najlepší priateľ dal povzbudzujúci prejav. Ale tentoraz ste tým priateľom vy sami. Keď čelíte výzve alebo prekážke, môžete použiť túto techniku, ktorá vám pomôže s ňou vyrovnať sa a vybudovať si sebavedomie.

Predstavte si, že sa chystáte pustiť do veľkej úlohy. V tej chvíli vám môžu napadnúť myšlienky ako „Zvládnem to?“ a „Páni, toto je ťažké“. „Povzbudzujúca reč“ zahŕňa odloženie týchto myšlienok bokom a poviete si: „Dobre, poďme na to“, „Zvládnem to“ a „Začnime s trochou“. To znižuje váš strach a pochybnosti a dodáva vám mentálnu silu, ktorú potrebujete na vykonanie práce.

Sila pozitívneho rozprávania

Výskum dokonca ukázal, do akej miery môžu pozitívne rozhovory so sebou samými zmeniť výsledky . Napríklad v štúdii tenistov sa zistilo, že hráči, ktorí sa k sebe vyjadrovali pozitívne a používali frázy ako „No tak!“, „Áno!“ a „Poďme na to!“, získali viac bodov a vyhrali zápas.

To sa netýka len športu, ale všetkého v našich životoch. Môžete použiť aj jednoduché slová, ako napríklad tieto:

• "Toto môžem vyhrať."
• "Neboj sa, len dávaj pozor jednému po druhom."
• "Dobre, zvládnem to!"
• "Vieš, že to dokážeš."

Zmeňte tieto veci tak, aby zodpovedali vášmu cieľu. Na skúške si pomyslite: „Tvrdo som sa učil, viem to dobre napísať.“ Pri probléme v práci si povedzte: „Už som predtým riešil takéto problémy a nájdem riešenie aj na tento.“

Čo robíte, ak vás prepadajú negatívne myšlienky?

Rovnako ako pozitívne myslenie, aj kritika a obviňovanie seba samých môže mať veľký vplyv. Keď si myslíme veci ako „Si taký lenivý!“, „Nemôžem!“, „Čo to do pekla je!“, ničí to naše sebavedomie a motiváciu robiť prácu.

Ale tu je tá dôležitá vec: Je úplne normálne, že máme negatívne myšlienky. Dokonca aj tí najchytrejší a najúspešnejší ľudia na svete majú tieto myšlienky. Takže sa neobviňujte a nehovorte si: „Prečo mám tieto zlé myšlienky?“ To vám len zhorší náladu.

Namiesto toho musíte rozpoznať tú negatívnu myšlienku, keď príde, a reagovať na ňu pozitívnym „povzbudzujúcim prejavom“, ktorý je pravým opakom.

• Keď si pomyslíte „nedokážem“, pomyslite si radšej „skúsim to“.
• Keď si pomyslíte: „Toto je také ťažké,“ pomyslite si : „Aj keď je to ťažké, zvládnem to.“
• Bez dlhého premýšľania si jednoducho povedzte: „Dobre, začnime hneď teraz“ a pustite sa do práce.

Typy „povzbudivých rozhovorov“, ktoré zodpovedajú vášmu cieľu

Existuje niekoľko spôsobov, ako sa môžeme motivovať. V závislosti od vašich potrieb si môžete vybrať jednu z týchto metód. Vďaka tomu bude vaša „povzbudzujúca reč“ úspešnejšia.

Ako vidíte, nejde len o mentálne cvičenie. Je to praktický nástroj, ktorý vám môže pomôcť dosiahnuť vaše duševné zdravie a ciele. Ak však pociťujete pretrvávajúcu úzkosť, stres alebo depresiu , je dôležité vyhľadať radu kvalifikovaného lekára, kým vyskúšate tieto metódy.