Posilnite sa: Poďme sa naučiť o pozitívnych afirmáciách jednoduchým spôsobom!

Sú dni, keď si neveríme? Sú chvíle, keď nám neustále vŕtajú v hlave myšlienky ako „Toto nedokážem“, „V tomto nie som dobrý“, „O koľko lepší sú iní ľudia ako ja“... Kvôli týmto myšlienkam nevedomky zastavujeme svoj vlastný pokrok. V takýchto chvíľach dnes hovoríme o úžasnej vedeckej metóde, ktorá nám môže dodať silu . Nazývame ju pozitívne afirmácie . Je to ako liek pre našu myseľ.

Jednoducho povedané, čo sú tieto pozitívne afirmácie?

Pozitívne afirmácie sú krátke, pozitívne a posilňujúce frázy, ktoré si hovoríme. Môžete si ich povedať nahlas, premýšľať o nich alebo si ich zapísať na papier a uschovať si ich na mieste, kde ich budete často vidieť. Ich hlavným účelom je rozptýliť strach, pochybnosti a negatívne myšlienky typu „Nedokážem“ a namiesto toho si vybudovať sebavedomie a pozitívny prístup.

Predstavte si to takto. Keď pracujete v kancelárii, začnete sa porovnávať s priateľom. Keď si pomyslíte: „Och, on je vo svojej práci taký dobrý, ja to nedokážem,“ zachytíte túto negatívnu myšlienku, odložíte ju a poviete si: „Nie, aj ja som vo svojej práci dobrý. Aj ja mám hodnotu. Moje úsilie určite uspeje.“ Toto sa stane, keď si to poviete v duchu alebo ústami. To znamená, že namiesto toho, aby ste pri chôdzi pred zrkadlom mysleli negatívne na svoje telo, si pomyslíte: „Moje telo je zdravé a som s ním spokojný.“

Naozaj to fungujú? Existuje vedecké vysvetlenie?

Áno, toto nie je len príbeh, ktorý vás má prinútiť zamyslieť sa. Existuje pre to jasný vedecký základ. Náš mozog je úžasný orgán. Má miliardy nervových buniek nazývaných neuróny. Keď o niečom premýšľame, cez tieto neuróny prechádzajú elektrické signály. Rovnako ako autá pohybujúce sa po ceste.

Keď si tú istú myšlienku opakujeme dookola, spojenie medzi neurónmi súvisiacimi s touto myšlienkou, táto „cesta“, sa stáva veľmi silným . Človek, ktorý neustále myslí na negatívne veci ako „nedokážem“ a „som zlyhal“, má túto „negatívnu cestu“ vo svojom mozgu dobre zakorenenú. Preto aj pri malých veciach sa jeho myseľ uberá touto cestou.

Pozitívne afirmácie sú o zastavení starej, opotrebovanej negatívnej cesty a vytvorení novej „pozitívnej cesty“. Aj keď môže byť spočiatku ťažké kráčať po tejto novej ceste, naďalej si tieto pozitívne afirmácie precvičujte.Ako to robíte, nová pozitívna cesta sa stáva silnejšou. Po čase sa vaša myseľ automaticky začne uberať touto novou, dobrou cestou namiesto starej, zlej.

Výskum preukázal niekoľko výhod tejto metódy:

• Zníženie stresu.
• Zvýšená celková pohoda a radosť zo života.
• Zlepšovanie zručností vo vzdelávacích aktivitách.
• Otvorenosť mysle k osvojeniu si dobrých návykov, ako je zdravý životný štýl.

Ako to presne začína?

Začiatok je najťažšia časť. Pamätajte však, že neexistuje univerzálny prístup. Musíte nájsť ten, ktorý vám najlepšie vyhovuje.

Najdôležitejšie je, že nejde o útek pred realitou situácie . Klamať si, že nemáte žiadne problémy, nie je dobré riešenie. Naozaj musíte prijať výzvu, smútok, ťažkosti, ktorým čelíte . Afirmácie sú o prijatí: „Áno, toto je ťažké obdobie, som z toho smutný/bojím sa,“ a o daní si sily prekonať tieto ťažkosti.

Niekoľko tipov, ako si z toho urobiť zvyk

1. Nebuďte trápni: Spočiatku sa vám môže zdať trochu zvláštne stáť pred zrkadlom a hovoriť si dobré veci. Ale nenechajte sa tým odradiť. Pozitívne myslenie sa nestane cez noc. Buďte trpezliví a pokračujte.

2. Opakovanie: Vybranú pozitívnu afirmáciu si opakujte niekoľkokrát denne. Vyslovenie nahlas je účinnejšie ako vyslovenie potichu. Napíšte si ju na lepiace papieriky a nalepte ich na miesta, kde ju budete často vidieť, napríklad na stôl alebo blízko zrkadla.

3. Robte to spôsobom, ktorý vám vyhovuje: Neexistuje na to žiadny stanovený harmonogram ani súbor pravidiel. Začnite spôsobom, ktorý je pre vás najpohodlnejší. Či už si to poviete pre seba pri umývaní zubov ráno, nahlas cestou do práce alebo si to zapíšete do knihy pred spaním večer, rozhodnite sa sami.

Aké afirmácie môžem použiť?

Najlepšie je vytvoriť si vlastné vety, ale pre začiatok uvádzame niekoľko príkladov.

Začnite výberom frázy z tohto zoznamu, ktorá vás oslovuje. Postupom času budete môcť vytvárať frázy, ktoré sú pre vás jedinečné a hodia sa k vášmu vlastnému životu.