Aj vy máte stále pocit, že máte v hrdle a na hrudi veľa hlienu? Bez ohľadu na to, ako veľmi kašlete, zdá sa vám ťažké zbaviť sa tohto hlienu? Niekedy, keď silno kašlete, vás bolí hrudník a cítite sa unavení, však? Pre týchto ľudí dnes hovoríme o oveľa účinnejšej, menej bolestivej a jednoduchšej metóde, ako je bežný spôsob kašľania. Táto metóda sa nazýva „Huffov“ kašeľ . Je to špeciálna technika, ktorá pomáha odstraňovať hlien hlboko v pľúcach.
Čo je to za „Huffov“ kašeľ?
Jednoducho povedané, ide o kontrolovaný kašeľ, pri ktorom využívame dych na vytlačenie hlienu. Nazývame to aj technikou núteného výdychu (FET).
Predstavte si, že idete pred zrkadlo a rozmažete ho hmlou, pričom vydýchnete „ha...“. Presne to sa v tomto deje.
Pozrite sa, čo sa stane, keď normálne kašleme? Násilne vydýchneme veľké množstvo vzduchu. Potom sa malé dýchacie cesty v pľúcach môžu náhle zúžiť a upchať. Keď sa to stane, hlien, ktorého sa snažíme zbaviť, uviazne vo vnútri. Preto niekedy, bez ohľadu na to, ako silno kašleme, hlien nevyjde von.
Ale pretože počas „fukajúceho“ kašľa kontrolujeme dýchanie, dýchacie cesty nie sú stiahnuté, čo umožňuje hlienu prejsť pod dýchacími cestami, uvoľniť ho zo steny a opäť ho vytlačiť. Potom ho môžeme ľahko vykašliať. To šetrí energiu a znižuje bolesť na hrudníku.
Pre koho je táto metóda najvýhodnejšia?
Túto metódu môže využiť každý, kto považuje častý kašeľ za bolestivý a únavný. Je obzvlášť cenná pre ľudí s chronickými respiračnými ochoreniami, ktoré často produkujú hlieny.
| Stav/Príležitosť | Ako je to užitočné? |
|---|---|
| Dlhodobé respiračné ochorenia Napr. CHOCHP, emfyzém, chronická bronchitída, bronchiektázia, cystická fibróza | Tieto stavy často spôsobujú hlien. „Čierny“ kašeľ môže ušetriť energiu a pomôcť vyčistiť hlien z pľúc bez bolesti. |
| Infekcie dýchacích ciest Napr.: Zápal pľúc, infekcia horných dýchacích ciest | Ľahké odstránenie hlienu, ktorý sa hromadí počas infekčných stavov, pomáha pri rýchlom hojení. |
| Ľudia sa zotavujú z operácie | Časté kašľanie po chirurgickej rane je veľmi bolestivé. Táto metóda môže pomôcť vyčistiť hlien s menšou bolesťou. |
| Ľudia s poraneniami miechy | Pre tých, ktorí majú slabé svaly potrebné na kašeľ, táto technika pomáha vyčistiť hlien. |
Dobre, takže ako presne sa robí tento „fukujúci“ kašeľ?
Ak to chcete urobiť správne, postupujte podľa týchto krokov. Spočiatku sa to môže zdať trochu zvláštne, ale keď si na to zvyknete, bude to oveľa jednoduchšie.
1. Najprv sa pohodlne usaďte. Sadnite si na stoličku alebo na okraj postele s oboma nohami na podlahe.
2. Držte hlavu rovno. Mierne zdvihnite bradu a mierne otvorte ústa.
3. Zhlboka sa nadýchnite. Zhlboka sa nadýchnite. Ale nenaplňte si pľúca úplne. Predstavte si, že ste naplnení asi do troch štvrtín (75 %).
4. Na chvíľu zadržte dych. Zadržte dych na dve až tri sekundy. Vďaka tomu sa vzduch zachytí pod vrstvou hlienu. To pomôže uvoľniť hlien.
5. „Fúknutie“. Teraz, pane, vydýchnite trochu príliš rýchlo (silno). Vydajte zvuk „fuknutie“, ako keby sa zahmlievalo zrkadlo. Toto je „fuknutie“. Pri tom by ste mali cítiť, ako sa vám napínajú brušné svaly.
6. Opakujte to. Urobte to raz alebo dvakrát. Budete cítiť, ako sa hlien presúva z malých dýchacích ciest v pľúcach do väčších dýchacích ciest nad nimi.
7. Nakoniec vykašlite hlien. Na odstránenie hlienu, ktorý sa usadil vo veľkých dýchacích cestách, použite ostrý, kontrolovaný kašeľ. Hlien potom ľahko vyjde von.
8. V prípade potreby opakujte. Tieto kroky opakujte dva alebo trikrát v závislosti od množstva hlienu, ktorý máte.
Ďalšie veci, ktoré treba mať na pamäti
- Po zakašliavaní s „fukaním“ sa zhlboka a rýchlo nenadýchnite ústami. Môže to zabrániť odchodu hlienu, čo môže viesť k nekontrolovateľnému kašľu.
- Pite počas dňa veľa vody. Tekutiny riedia hlien. Keď je hlien zriedený, je oveľa ľahšie ho vykašliavať.
- Ak používate lieky, ako napríklad inhalátor (bronchodilatancium), ktoré rozširujú dýchacie cesty v pľúcach, skúste po užití tohto lieku „zakašliť“. Vďaka účinku lieku to pomôže ľahšie vykašliať hlien.
Pamätajte, že hromadenie hlienu v pľúcach nie je dobré. Je to dobré miesto pre rast baktérií. Zvyšuje riziko závažných infekcií, ako je zápal pľúc. Preto je veľmi dôležité správne odstraňovať hlien.
Kedy by som mal navštíviť lekára?
Ak máte dlhodobé ochorenie pľúc, ako je CHOCHP, alebo ak často kašlete a vykašliavate hlieny, určite sa poraďte so svojím lekárom o najlepšom spôsobe, ako si udržať pľúca čisté.
Opýtajte sa ho, či je táto „Huffova“ metóda kašľania pre vás vhodná a ako ju správne vykonávať. Niekedy vás môže odporučiť fyzioterapeutovi, ktorý vás zaškolí, ako ju správne vykonávať.
Naučiť sa správne kašľať vám môže ušetriť energiu, zmierniť bolesť a dokonca vás ochrániť pred vážnymi infekciami. Preto sa nebojte o tom porozprávať so svojím lekárom.
Posolstvo na odnesenie domov
- Kašeľ „Huff“ je špeciálna technika kašľania, ktorá uvoľňuje a kontrolovaným spôsobom vylučuje hlboko usadený hlien.
- To spôsobuje menšie poškodenie pľúc, únavu a bolesť ako bežný kašeľ.
- Táto metóda by sa mala robiť ako dýchanie do zrkadla a zároveň hovorenie „ha...“.
- To je veľmi prospešné pre ľudí s chronickými ochoreniami pľúc, ako je CHOCHP a bronchiektázia.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste sa dozvedeli viac o tejto metóde a či je pre vás vhodná. Môže vás tiež vyškoliť fyzioterapeut.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár