Bolí vás hlava, keď ste hladní? Poďme sa porozprávať o tejto „bolesti hlavy z hladu“!

Cítite niekedy zvláštnu bolesť hlavy, keď ste hladní? Alebo máte pocit, že máte po neskorom obede ťažkú ​​hlavu? Túto skúsenosť má veľa ľudí. Dnes si povieme o bolesti hlavy, ktorá sa objavuje, keď ste hladní, známej aj ako „bolesť hlavy z hladu“ .

Čo je to „bolesť hlavy z hladu“?

Jednoducho povedané, „bolesť hlavy z hladu“ je bolesť hlavy, ktorá sa objavuje, keď ste hladní. Tento stav sa najčastejšie vyskytuje, keď máte medzi jedlami dlhú pauzu alebo keď ste sa dostatočne nenajedli. Predstavte si, že keď ste naraňajkovali a potom máte veľa práce v kancelárii a nemáte čas na obed, alebo niekedy vynecháme jedlo bez toho, aby sme si to uvedomili, vtedy sa môže objaviť táto bolesť hlavy.

Prečo nás bolí hlava, keď sme hladní? Čo sa vlastne deje?

Bolesť hlavy, keď sme hladní, je v skutočnosti signálom nášho tela, ktorý hovorí: „Potrebujem viac kalórií, nemám dostatok energie.“ Môže to byť spôsobené niekoľkými dôvodmi:

• Hypoglykémia alebo nízka hladina cukru v krvi: Náš mozog potrebuje energiu na správne fungovanie. Táto energia pochádza z cukru v jedle, ktoré jeme, nazývaného glukóza . Takže keď sa nejete správne, hladina glukózy v krvi klesá. Mozog potom nedostáva potrebnú energiu a začínajú sa nám vyvíjať bolesti hlavy. Predstavte si to, ako keby vám v aute došiel benzín.

• Svalové napätie: Keď máte hlad, vaše telo uvoľňuje chemikálie, ako je histamín . To môže spôsobiť stiahnutie svalov na krku a ramenách. Toto napätie môže tiež spôsobiť bolesť hlavy.

• Stres: Keď hladina cukru v krvi náhle klesne, naše telo uvoľňuje stresové hormóny. Tieto hormóny sú tiež jedným z dôvodov, prečo sa objavujú bolesti hlavy.

Aké sú ďalšie príčiny bolestí hlavy z hladu?

Existuje niekoľko ďalších možných príčin bolestí hlavy, vrátane hladu a nízkej hladiny cukru v krvi. Zistite, či sa vás tieto týkajú:

• Dehydratácia: Nedostatočné pitie vody je tiež hlavnou príčinou bolestí hlavy. Môže sa zhoršiť, keď ste hladní.
• Diéty a nové stravovacie návyky: Takéto bolesti hlavy sa môžu spočiatku objaviť, keď náhle znížite príjem potravy alebo začnete s nejakým stravovacím návykom, ako je prerušovaný pôst .
• Zmeny v konzumácii kofeínu: Ak pravidelne pijete kávu alebo čaj, môžu sa u vás objaviť bolesti hlavy, ak s ich pitím náhle prestanete alebo ak vypijete viac ako zvyčajne.
• Jedenie v nepravidelných časoch: Ak sa časy jedál často menia, napríklad niektoré dni jete o 8:00 a na druhý deň o 11:00, môže to tiež ovplyvniť vaše zdravie.
• Veľké medzery medzi jedlami:Môže sa to stať, ak si po raňajkách vyhradíte veľa času na obed alebo ak ste celý deň tak zaneprázdnení, že nemáte čas jesť.
• Nedostatok spánku: Nedostatok spánku v noci je tiež jednou z príčin bolestí hlavy.
• Vynechávanie jedál: Ak vynecháte dve jedlá, pretože „nemáte čas“, nie je nezvyčajné, že vás bude bolieť hlava.

Aké sú príznaky tejto bolesti hlavy z hladu?

Mnoho ľudí pociťuje bolesť hlavy, ktorá začína v prednej časti hlavy a šíri sa na obe strany. Môže to zahŕňať aj:

• Mierna nevoľnosť.
• Svalové napätie v krku a ramenách.

Ak je vaša bolesť hlavy spôsobená nízkou hladinou cukru v krvi (hypoglykémia), môžu sa u vás vyskytnúť aj tieto ďalšie príznaky:

• Bolesť brucha.
• Pocit závratu.
• Únava.
• Potenie.

Ako s istotou viete, či je táto bolesť hlavy spôsobená hladom?

Toto je vlastne niečo, čo dokážete rozpoznať aj sami. Ak trochu počúvate svoje telo, pochopíte to. Ak cítite ťažkú ​​hlavu, bolesť hlavy a veľa ste zjedli, alebo ak cítite hlad, s najväčšou pravdepodobnosťou ide o bolesť hlavy spôsobenú hladom.

Najdôležitejšie je počúvať, čo vám hovorí vaše telo. Ak ste hladní, jedzte. To je to najlepšie.

Dobre, čo teda môžete robiť s tou bolesťou hlavy, ktorá prichádza, keď máte hlad?

Takže najlepšie, čo môžete urobiť, je niečo zjesť! Ak je to možné, jedzte vyváženú stravu plnú vitamínov a živín. Nezabudnite piť veľa vody. V prípade núdze si dajte aspoň malé, výživné občerstvenie.

Ako dlho trvá, kým sa človek po jedle cíti lepšie?

Keď začnete jesť a vaše telo začne jedlo tráviť, začnete sa cítiť o niečo lepšie. Zvyčajne táto bolesť hlavy z hladu ustúpi do približne 30 minút od jedla .

Čo ak bolesť hlavy po jedle stále nezmizne?

Ak bolesť hlavy neustúpi ani po jedle, môžete použiť voľnopredajný liek proti bolesti. Pamätajte však, že nie je dobrý nápad užívať tento typ liekov pravidelne.

Nemôžeme takýmto bolestiam hlavy predchádzať?

Určite môžete! Vyskúšajte tieto veci, aby ste znížili riziko bolesti hlavy z hladu:

• Pite veľa vody počas celého dňa: Je veľmi dôležité udržiavať správnu hladinu hydratácie v tele.
• Jedzte malé, časté jedlá: Namiesto toho, aby ste jedli veľké jedlo naraz, jedzte malé, výživné jedlá každé pár hodín.
• Doprajte si dobrý nočný spánok: Doprajte si aspoň 7-8 hodín pokojného spánku denne.
• Nájdite si čas na jedlo a občerstvenie počas pracovného dňa: Bez ohľadu na to, ako veľmi ste zaneprázdnení, snažte sa jedlá nevynechávať.

Čo mám robiť, ak ma po jedle stále bolí hlava? Je to kvôli určitým jedlám?

Niekedy problém nie je v tom, kedy jete, ale v tom, čo jete . Áno, existujú určité potraviny, ktoré s väčšou pravdepodobnosťou spôsobujú bolesti hlavy. Tu je niekoľko príkladov:

• Zrejúce syry – ako napríklad feta, parmezán a švajčiarsky syr.
• Potraviny obsahujúce glutaman sodný (MSG) – Tieto sa často používajú ako umelé sladidlá.
• Sušené mäso a sušené ovocie.
• Potraviny s vysokým obsahom cukru a vysoko spracované potraviny – ako napríklad balené sušienky a krekry.
• Dusičnany a dusitany sú prísady nachádzajúce sa v mäsových výrobkoch, ako sú klobásy a pepperoni.

Aké dobré potraviny by sme teda mali jesť?

Skúste do svojho jedálnička pridať tieto veci:

• Pite veľa vody.
• Čo najviac obmedzte kofeín, sladké jedlá a vysoko spracované potraviny.
• Surová zelenina a ovocie alebo zelenina a ovocie varené s menším množstvom oleja/cukru.
• Ryža s otrubami, krekry, celozrnný chlieb.
• Orechy a semená.
• Konzervujte mäso a ryby, ktoré neboli ochutené, údené ani sušené.

Mali by ste sa naozaj obávať bolesti hlavy z hladu?

Bolesť hlavy, keď ste hladní, je nepríjemná, ale väčšinou to pre vaše zdravie nepredstavuje veľký problém. Existujú však bolesti hlavy a príznaky, ktoré môžu byť príznakom zdravotného problému. Preto je dobré si byť aj o nich vedomý.

Kedy potrebujete navštíviť lekára?

Aj keď je vaša bolesť hlavy normálna, je rozumné navštíviť lekára, ak máte niektorý z nasledujúcich príznakov:

• Ak bolesť neustúpi ani po užití bežných liekov proti bolesti z lekárne.
• Ak potrebujete užiť viac lieku, ako je odporúčané na zmiernenie bolesti.
• Ak vám táto bolesť hlavy narúša každodenné činnosti.

Veľmi dôležité: Náhla, silná bolesť hlavy môže byť niekedy príznakom vážneho ochorenia, ako je napríklad mozgová príhoda . Preto okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak máte náhlu, silnú bolesť hlavy spolu s niektorým z týchto príznakov:

* Zmätok.

* Závraty.

* Ťažkosti s rečou, koktanie (nezrozumiteľná reč).

* Strata zraku.

Čo robiť, ak vás z diéty bolí hlava?

Keď si kontrolujete príjem potravy, teda keď držíte diétu, vaše telo je veľmi citlivé na zmeny vo vašich stravovacích návykoch. Je teda normálne cítiť hlad. Ak vás však spolu s týmto hladom bolí aj hlava, skúste trochu zvýšiť množstvo, ktoré jete. Možno budete chudnúť o niečo pomalšie, ale budete sa môcť zbaviť častých bolestí hlavy.

Čo robiť, ak sa po dni pôstu z náboženskej povinnosti objaví bolesť hlavy?

Bolesti hlavy sú počas dní pôstu bežným javom, ale plánovanie vopred môže pomôcť znížiť toto riziko.

Niekoľko dní pred pôstom:

• Čo najviac obmedzte nápoje obsahujúce kofeín (káva, čaj).
• Jedzte výživné jedlá.
• Zvýšte množstvo vody, ktorú pijete.

Posledné jedlo pred začiatkom pôstu:

• Pridajte trochu bielkovín do potravín obsahujúcich komplexné sacharidy (škrobová zelenina ako zemiaky a sladké zemiaky).
• Nejedzte viac, ako bežne jete.

Nakoniec, veci, ktoré treba mať na pamäti

Takže bolesť hlavy z hladu je spôsob, akým vám vaše telo hovorí: „Potrebujem jedlo, potrebujem energiu.“ Nezmizne len tak. Najlepšou liečbou je jesť vyváženú stravu, ktorá obsahuje bielkoviny, ovocie, zeleninu a sacharidy. Väčšinou nemusíte pri takejto bolesti hlavy z hladu navštíviť lekára. Ak sú však vaše príznaky závažné alebo neustupujú ani po liekoch proti bolesti, je najlepšie vyhľadať lekársku pomoc. Aby ste zostali zdraví, nezabudnite jesť včas, piť veľa vody a dostatočne spať!

` bolesť hlavy od hladu, bolesť hlavy, nízka hladina cukru v krvi, hypoglykémia, dehydratácia, diéta, pôst, výživa, bolesť hlavy, hlad, výživa