Cítiš sa aj ty osamelý? (Osamelosť) Porozprávame sa o tom?

Ach, niekedy sa cítime neuveriteľne osamelí, však? Je to, akoby nikto nebol nablízku, akoby nám nikto nerozumel. Toto občas cítime všetci, nielen tie najmenšie. Preto je také dôležité hovoriť o tomto pocite osamelosti, alebo ako sa to v angličtine nazýva „(Loneliness)“, a snažiť sa ho prekonať.

Čo je vlastne táto osamelosť?

Jednoducho povedané, osamelosť je, keď chcete byť blízko niekoho, ale cítite sa od neho vzdialení. Predstavte si, že chcete byť s priateľmi, ale cítite sa odstrčení, akoby sa o vás nikto nestaral. Alebo, keď chcete byť s priateľmi, cítite sa sami. Tento pocit je ako malý smútok, osamelosť, ktorá pramení z hĺbky vášho vnútra.

Všetci sa občas cítime osamelí. Je normálne cítiť sa niekedy trochu osamelo. Je to ako oblak, ktorý prichádza a odchádza. Väčšinou tento pocit osamelosti netrvá dlho. Po čase zmizne. Toto je bežné pre malé dieťa, mladého človeka alebo dospelého.

Keď sa cítime osamelí, to, čo naozaj chceme, je spojiť sa s inými ľuďmi, cítiť, že nám rozumejú, že im na nás záleží, že si nás vážia. A keď sa to stane, tento pocit osamelosti sa roztopí ako kocka ľadu, ktorá sa topí v horúcej vode.

Prečo sa cítime tak osamelí? Aké sú dôvody?

Pozrime sa teraz na to, prečo sa cítime tak osamelí. Môže na to byť viacero dôvodov. Hoci každý má inú skúsenosť, tu je niekoľko vecí, ktoré vám môžu spôsobiť pocit osamelosti:

Keď sa cítiš osamelý bez niekoho

Predstavte si, že vaša mama alebo otec sú preč kvôli práci, alebo ak váš najlepší priateľ nie je taký blízky ako predtým, alebo ak prešiel na inú školu. Potom je to bez nich veľmi osamelé, však? Nemôžete sa dočkať, kedy s nimi znova budete, kedy sa s nimi porozprávate. Keď sa tie radostné veci, tie rozhovory vrátia, tá osamelosť v okamihu zmizne. Je to ako ísť na prázdniny do dediny a stráviť šťastný čas so starými rodičmi a potom sa vrátiť domov s pocitom trochu osamelosti bez nich.

Keď sa zdá, že sa na teba niekto hnevá.

Možno ste sa trochu pohádali alebo nezhodli so sestrou, bratom alebo kamarátom. Alebo sa možno vaša mama či otec trochu nahnevali na niečo, čo ste urobili. Keď ľudia už nie sú navzájom šťastní, môžete sa cítiť osamelí, odlúčení a smutní. Ale keď sa porozprávate a opäť sa stanete priateľmi, alebo keď vám niekto povie „prepáč“, táto vzdialenosť zmizne a vaše srdce sa opäť cíti blízko. Potom aj osamelosť odletí.

Keď máš pocit, že nikto nevie, čo máš na mysli

Niekedy máme ťažké veci, rôzne problémy a starosti. Keď si ich necháme pre seba bez toho, aby sme ich niekomu povedali, cítime sa veľmi osamelí a zaťažení. Ale keď sa podelíte o to, čo cítite a čomu čelíte, s niekým, komu dôverujete, táto ťažkosť, táto záťaž sa výrazne zníži.Keď ťa niekto počúva, chápe ťa a hovorí: „Nie si sám, som tu ja,“ tá osamelosť zmizne.

Keď máš pocit, že ťa ostatní ignorujú

Niekedy, či už v škole, na pracovisku alebo v iných spoločenských prostrediach, sa vám ostatní môžu posmievať alebo vás vylúčiť zo skupinových aktivít či hier. Môže byť veľmi osamelé a bolestivé cítiť sa, že nie ste akceptovaní, že do tejto skupiny nepatríte. Ale ak sa s vami niekto rozpráva, ak ste zahrnutí – alebo ak sa rozhodnete a pridáte sa k nim – túto osamelosť nahradí vrúcny pocit, že aj vy ste súčasťou tejto skupiny, tejto spoločnosti.

Keď sa zdá, že všetci sú takí zaneprázdnení

Toto v dnešnej dobe cíti veľa ľudí. Niekedy sú rodičia veľmi zaneprázdnení svojou prácou, domácimi prácami, súrodenci štúdiom, priatelia prácou alebo všetci ostatní telefónmi. Keď potom nemajú čas sa porozprávať, smiať sa alebo tráviť spolu čas, môžete sa cítiť trochu osamelí a urazení. Ale keď si rodina a priatelia nájdu čas, aby sa s vami trochu porozprávali, zahrali si hru, dali si spolu šálku čaju alebo sa vás opýtali na niečo, čo vám leží na srdci, namiesto tejto osamelosti cítite ich lásku, blízkosť a hodnotu.

Čo môžeme robiť, keď sa cítime tak osamelí?

Dobre, povedzme, že sa cítite osamelo. Potom namiesto toho, aby ste s týmto pocitom bojovali, pozrime sa, čo môžete urobiť, aby ste ho prekonali a upokojili svoju myseľ.

Najprv identifikujte tento pocit, pomenujte ho.

Ak sa cítite osamelo, najprv si jednoducho všímajte ten pocit. Povedzte si: „Práve teraz sa cítim osamelo.“ Ak viete, prečo sa tak cítite, povedzte si: „Možno sa cítim osamelo, pretože moja mama je preč,“ alebo „Možno sa na mňa môj kamarát hnevá...“

„Nebojujte s týmto pocitom osamelosti. Neubližujte si ešte viac tým, že si budete myslieť, že je to zlá vec. Pravdou je, že sa ho chcete zbaviť. O chvíľu to prejde. Ale predtým si uvedomte, že ten pocit máte, dajte si trochu času na to, aby ste ho prijali.“

Potom skúste urobiť niektoré z týchto vecí, aby ste si uvoľnili myseľ.

Keď si tento pocit uvedomíte, môžete vyskúšať jednu alebo viacero z týchto vecí, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie a vyhnúť sa osamelosti:

• Nájdite si priateľa: Zavolajte niekomu a chvíľu sa porozprávajte, zahrajte si hru alebo robte spolu niečo iné. Keď ste spolu, keď sa spolu smejete, ten pocit osamelosti rýchlo zmizne, ako dym, ktorý fúka do vetra.

• Trávte čas s rodinou: Zavolajte mame, otcovi, babke, dedkovi alebo súrodencom a požiadajte ich, aby s vami strávili nejaký čas. Možno si spolu môžete zahrať malú hru, ísť na krátku prechádzku alebo pomôcť v kuchyni s prípravou jedla.Keď sa smejete, rozprávate a ste spolu šťastní, cítite sa milovaní a o vás sa stará a osamelosť nezmizne.

• Buďte láskaví, urobte niečo: Urobte niekomu malú láskavosť, povedzte milé slovo. Môže to byť váš sused, učiteľ, okoloidúci alebo dokonca niekto doma. Keď pomáhate druhým, cítite sa ako cenná súčasť svojej rodiny, školy alebo komunity. Keď cítite, že k niekomu patríte a ste potrební, necítite sa osamelí.

• Buďte priateľskí: Usmievajte sa a opýtajte sa: „Ako sa máš?“ každému, koho stretnete. Môže to byť kamarát, spolužiak, nový človek. Alebo to môže byť učiteľ, sprievodca v autobuse alebo predavač. Keď ste priateľskí (aj keď je to len úsmev alebo slovo) a ostatní ľudia sú priateľskí k vám, pocit osamelosti zmizne.

• Hovorte o svojich pocitoch: Ak sa cítite osamelo, povedzte niekomu, komu dôverujete, ako sa cítite a prečo. Môže to byť vaša mama, otec, najlepší priateľ, brat, sestra, učiteľ – možno aj váš domáci miláčik. Keď sa podelíte o svoje pocity, keď vás niekto počúva a chápe, cítite veľký pocit blízkosti a pohodlia namiesto osamelosti. Takto sa môžete podeliť aj o šťastné pocity.

• Užívajte si čas osamote: Niekedy je byť sám dobrým spoločníkom, oslobodí to vašu myseľ. Možno chcete byť sami a čítať si knihu, kresliť, počúvať pieseň, tancovať, bicyklovať, spievať, venovať sa tvorbe, vyrábať niečo zaujímavé – alebo len tak sedieť a premýšľať vonku. Byť sám nemusí znamenať, že sa budete cítiť stále osamelý. Môžete byť svojím najlepším priateľom, tráviť čas so svojimi vlastnými myšlienkami a robiť veci, ktoré vás bavia.

• Strávte nejaký čas s prírodou: Ak je to možné, choďte von. Venujte chvíľu pohľadu na oblohu, oblaky, krásne stromy, kvety. Počúvajte spev vtákov, šušťanie lístia. Vnímajte vône a zvuky okolo seba. Vnímajte vietor na tvári, zem pod nohami. Ak chcete, natiahnite ruky hore a pozrite sa na oblohu. Zhlboka sa nadýchnite a pomaly vydýchnite. Zažite úžasný pocit, že ste súčasťou tohto veľkého sveta, tejto krásnej prírody.

Trochu viac o osamelosti...

V skutočnosti nie je nič zlé na tom, keď sa niekedy cítite osamelo. Je to úplne normálny, ľudský pocit. Keď sa tak cítite, buďte k sebe láskaví, buďte k sebe súcitní. Ale pamätajte, nedovoľte, aby tento pocit osamelosti ovládal celý váš deň, celú vašu náladu, vaše šťastie. Keď pochopíte, ako sa cítite, budete vedieť, že môžete urobiť veci, aby ste sa cítili lepšie a zbavili sa tejto osamelosti.

Ďalšia vec je, že iní ľudia vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie.Predstavte si, že tento pocit osamelosti pociťujete celé dni, možno aj týždne, ak ovplyvňuje vaše každodenné činnosti (štúdium, prácu, domáce práce), ak ste stále smutní, ak sa stále hneváte alebo ak máte pocit, že potrebujete viac pomoci, určite sa o tom porozprávajte s dospelým, ktorému dôverujete – môže to byť rodič, učiteľ, univerzitný poradca alebo lekár, ktorému dôverujete. Je to veľmi dôležité. Môže to byť niečo viac než len osamelosť, preto je dobré vyhľadať odbornú pomoc.

Je teda dobré si to pamätať?

Myslím, že si sa z toho, o čom sme sa rozprávali, veľa naučil. Osamelosť je niečo, čo občas cítime všetci. Existuje veľa vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme sa s ňou vyrovnali a dostali sa z nej, bez toho, aby sme z nej urobili veľký problém.

• Osamelosť je smutný, osamelý pocit, keď sa cítite sami, akoby ste nikoho nemali a nikto vám nerozumie. Ale je to niečo, čo cítime všetci spoločné.
• Prečo sa cítite osamelo? Môže na to byť veľa dôvodov, napríklad osamelosť bez niekoho, koho milujete, hnev na niekoho, s kým sa nemôžete porozprávať, odstrčenie zo strany iných a zaneprázdnenosť vlastnou prácou.
• Ak sa cítite osamelo, najprv si tento pocit uvedomte a prijmite. Potom sa snažte tráviť čas s priateľom, rodinou, pomôcť niekomu, byť priateľskí k ostatným, hovoriť o svojich pocitoch, užívať si čas osamote a spojiť sa s prírodou.
• Aj keď je tento pocit normálny, ak pretrváva, ak je silný alebo ovplyvňuje váš život a každodenné aktivity, určite sa porozprávajte s dospelou osobou, ktorej dôverujete, s lekárom alebo poradcom. Prinesie vám to veľkú úľavu.

V podstate nikdy nie ste úplne sami. Vždy je tu niekto, koho môžete požiadať o pomoc, s kým sa porozprávať, s kým sa podeliť o svoje pocity. Stačí sa len obrátiť na niekoho.

Osamelosť , Duševné zdravie, Emócie, Rady, Deti, Dospelí, Osamelosť