Ako si udržať lesklé zuby? (Starostlivosť o zuby) Poďme sa o tom porozprávať!

Keď sa krásne usmievate, aké by to bolo, keby sa vám leskli aj zuby? Len si pomyslite, zdravie našich úst je veľmi dôležité pre zdravie celého nášho tela. Dnes si teda povieme, ako sa správne starať o tieto vzácne zuby a chrániť ich pred chorobami.

Prečo je také dôležité starať sa o naše zuby?

Jednoducho povedané, dobrá starostlivosť o zuby môže pomôcť predchádzať zubnému kazu a ochoreniam ďasien . Čistením zubov kefkou a niťou odstraňujete zubný povlak . V skutočnosti ide o lepkavý film zložený z baktérií v ústach, ktorý nie je voľným okom viditeľný. Presnejšie povedané, je to žltá vrstva, ktorá sa tvorí na zuboch. Ak sa tento povlak správne neodstráni, môže stvrdnúť a prilepiť sa na zuby, čo časom spôsobí zubný kaz a následne sa vaše zuby začnú kaziť. Nielen to, ale môže spôsobiť aj problémy s ďasnami, ako je ustupovanie ďasien a dokonca aj uvoľnenie zubov.

Ako teda odstránite tento plak?

Najlepší spôsob, ako sa zbaviť tohto otravného zubného povlaku, je pravidelne si čistiť zuby a používať zubnú niť . Zubní lekári odporúčajú čistiť si zuby dvakrát denne, ráno a večer pred spaním, fluoridovou zubnou pastou. Fluorid je špeciálna zložka, ktorá posilňuje zuby a predchádza zubnému kazu. Mali by ste si tiež aspoň raz denne používať zubnú niť. Takto si čistíte zuby kefkou a používate zubnú niť, čo pomôže udržať vaše ďasná zdravé.

Dobre, takže ako presne si umývaš zuby?

Snažte sa stráviť čistením zubov aspoň dve minúty . Niektorí ľudia si môžu myslieť, že je to trochu pridlho a môžu si pomyslieť: „Prečo dve minúty?“ Ale čistenie zubov a ďasien je určite nevyhnutné. Tu je niekoľko tipov, ktoré by vám mohli pomôcť:

• Zuby si čistite pomaly, krátkymi, jemnými ťahmi krúživými pohybmi. Nedrhnite príliš silno! Môže to poškodiť vaše ďasná, spôsobiť znecitlivenie zubov a zodrať ochrannú sklovinu zubov.
• Musíte si čistiť všetky strany zubov. To znamená čistiť vonkajšiu stranu (strana líc), vnútornú stranu (strana jazyka) a vrchnú stranu, kde žujeme jedlo. Mnoho ľudí si čistí zuby zhora nadol, čo nefunguje.
• Jemne si čistite aj jazyk . Je to preto, že sa na jazyku môžu hromadiť baktérie, ktoré môžu tiež spôsobiť zápach z úst.
• Nastavte si časovač na dve minúty alebo si pustite svoju obľúbenú pesničku (dlhú!) a čistte si zuby, kým sa neskončí. Niektoré elektrické zubné kefky majú dokonca časovač, ktorý vás upozorní po dvoch minútach.
• Keď skončíte s čistením zubov , vypľujte zubnú pastu.Nezabudnite. Nevyplachujte si ústa veľkým množstvom vody a opakovane, pretože to môže znížiť účinnosť fluoridu v zubnej paste. Stačí si vypláchnuť ústa trochou vody a odstrániť ho.

Čo znamená „používať zubnú niť“? Je to vôbec dôležité?

Áno, veľa ľudí vynecháva používanie zubnej nite. Myslia si, že je to „príliš veľa problémov“. Používanie zubnej nite je však veľmi dôležité na odstránenie čiastočiek jedla a zubného povlaku z miest, kam sa zubná kefka nedostane, napríklad medzi zubami a v blízkosti ďasien . Boli by ste prekvapení, keby ste zistili, že samotné čistenie zubov kefkou vyčistí iba 60 % vašich zubov! Používanie zubnej nite je nevyhnutné na čistenie zvyšku. Tu je návod, ako používať zubnú niť jednoducho:

• Najprv si odstrihnite kúsok nite dlhý asi 45 centimetrov (približne od lakťa po končeky prstov).
• Omotajte si ho okolo prostredníkov. Na jednej ruke ho môžete omotať o niečo viac a na druhej o niečo menej. Potom ho pevne stlačte ukazovákom, prostredníkom a palcom a medzi dlaňami nechajte asi 2,5 cm nite.
• Teraz pomaly posúvajte niť medzi dva zuby. Pohybujte ňou tam a späť, akoby ste sa hojdali na „hojdačke“, netlačte silno naraz.
• Omotajte niť okolo jednej strany zuba v tvare „C“ a jemne ňou čistite hore a dole. Vyčistite tesne pod líniou ďasien. Netlačte príliš silno do ďasna. Pri čistení niťou dávajte pozor, aby ste si neporanili ďasná.
• To isté urobte s ďalším zubom. Potom si použitú niť omotajte okolo prsta druhej ruky, vezmite si novú niť a prechádzajte ňou medzi ďalšie dva zuby.
• Robte to medzi každými dvoma zubami v ústach. Nezabudnite na zadnú stranu posledného zuba.

Spočiatku sa to môže zdať ťažké, kým si na to nezvyknete, a vaše ďasná môžu trochu krvácať. Ale po čase to pre vás bude oveľa jednoduchšie a ako sa vaše ďasná stanú zdravšími, krvácanie prestane. Môžete sa opýtať svojho zubára na viac informácií. Môže vám tiež povedať o iných pomôckach, ktoré uľahčujú používanie dentálnej nite, ako sú „dentálne nite“ s malou rúčkou alebo „medzizubné kefky“.

Okrem čistenia zubov kefkou a zubnou niťou, čo ešte môžeme urobiť pre zdravé zuby?

Pravdepodobne už viete , že cukor je hlavnou príčinou zubného kazu . Nie je to však len množstvo cukru, ktoré zjete, ale rovnako dôležité môže byť aj to, kedy a ako ho jete . Zamyslite sa nad tým, zjesť kúsok čokolády alebo sušienky pred spaním (najmä ak si potom neumyjete zuby) je najväčšia škoda, akú môžete svojim zubom spôsobiť. Cukor totiž zostáva na zuboch počas celého spánku, čím baktériám dáva poriadnu zábavu.

Najdôležitejšie je skrátiť čas, počas ktorého cukor zostáva na zuboch.Dôvodom je to, že baktérie v zubnom povlaku, o ktorých sme hovorili skôr, používajú tento cukor na vytvorenie kyseliny . Táto kyselina rozpúšťa sklovinu, tvrdú, ochrannú vonkajšiu vrstvu zuba, a tým vytvára priestor pre vznik kazov.

Takže pri premýšľaní o jedle a pití majte na pamäti tieto veci:

• Najlepšie je umyť si zuby ihneď po jedle. Ak to nie je možné, aspoň si dôkladne vypláchnite ústa vodou alebo ústnou vodou . Alebo niekoľko minút žujte žuvačku bez cukru . Zvýši sa tým tok slín, zníži sa kyslosť a pomôže sa odstrániť čiastočky jedla.
• Vyhýbajte sa častému jedeniu sladkých jedál (napr. karamel, sušienky, koláče) počas hlavných jedál. Ak áno, skúste ich jesť s hlavným jedlom. Zvýšite tým tvorbu slín , ktoré môžu odstrániť časť cukru a baktérií a znížiť kyslosť.
• Obmedzte sladké jedlá a nápoje, ako sú cukríky a sladené nápoje (sóda, balené džúsy). Sú to len „prázdne kalórie“ a sú tiež veľmi škodlivé pre vaše zuby.
• Vyberajte si výživné občerstvenie s nízkym obsahom cukru. Napríklad kúsok syra, trochu pukancov, surovú zeleninu ako uhorky a mrkvu a nesladený jogurt.

Kedy by sme teda mali navštíviť zubára?

Mnoho ľudí chodí k zubárovi až vtedy, keď ich bolí zub. Je to však ako vyhľadať liečbu po tom, čo sa ochorenie už rozvinulo. Pre udržanie zdravého ústneho zdravia je veľmi dôležité absolvovať pravidelné zubné prehliadky . Pre malé deti je zvyčajne vhodné navštíviť zubára aspoň raz za 6 mesiacov . Pre dospelých môže stačiť raz ročne, ale to určí váš zubár na základe vášho ústneho zdravia.

Pravidelnými prehliadkami, ako je táto, môžete včas odhaliť zubný kaz, ochorenie ďasien a ďalšie problémy s ústnym zdravím a predchádzať im alebo ich liečiť jednoduchými spôsobmi . Len si pomyslite, že ak zubný kaz odhalíte včas, malá plomba vám môže zub zachrániť. O koľko lepšie je to, ako čakať, kým sa zväčší, prenikne až ku koreňu zuba, spôsobí silnú bolesť a bude si vyžadovať extrakciu zuba?

Taktiež, ak vás bolí zub, zuby vám znecitlivujú pri pití studenej vody, krvácajú vám ďasná, opuchnuté a červené ďasná, máte zápach z úst, zuby sa vám zväčšujú alebo cítite niečo nezvyčajné v čeľusti, povedzte to svojej rodine a okamžite navštívte zubára . Neignorujte tieto príznaky.

Takže, s týmto všetkým na pamäti, čo je najdôležitejšie pri starostlivosti o zuby?

Takže, aby ste si udržali krásny úsmev a zdravé zuby po celý život, musíte mať na pamäti tieto veci:

• Zuby si čistite dvakrát denne aspoň dve minúty fluoridovou zubnou pastou. Teraz viete, ako si ich správne čistiť.
• Používajte zubnú niť aspoň raz denne. Nezabudnite si čistiť medzizubné priestory.
• Čo najviac obmedzte príjem sladkých jedál a nápojov. Vyhýbajte sa častému konzumovaniu sladkostí, najmä medzi jedlami. Pite veľa vody.
• Pravidelne navštevujte svojho zubára, aby vám skontroloval zuby. Takto môžete riešiť akékoľvek problémy skôr, ako sa objavia.
• Ak spozorujete niečo ako bolesť zubov alebo zmenu na ďasnách, neprepadajte panike a bezodkladne vyhľadajte lekársku pomoc.

Pamätajte, že zdravý pár zubov nie je len krásny úsmev, je to skvelá investícia do vášho celkového zdravia! Takže začnime dnes dodržiavať tieto jednoduché, no veľmi cenné návyky, čo poviete? Môžete mať zdravý a krásny úsmev!

Zdravie zubov, čistenie zubov kefkou, zubná niť, zubný kaz, ochorenie ďasien, zubný plak, zubár