Čo je L-arginín? Poďme sa o tom všetko dozvedieť jednoduchým spôsobom!

Pravdepodobne ste už počuli názov L-arginín. Možno vám o ňom povedal kamarát, ktorý chodí do posilňovne, alebo ste ho videli na fľaštičke v obchode s vitamínmi. Mnoho ľudí ho používa, ale v skutočnosti nevedia, čo to je, ako ovplyvňuje naše telo a čo potrebujete vedieť pred jeho použitím. Takže dnes si o L-arginíne povieme jednoduchým a zrozumiteľným spôsobom.

Najprv si povedzme, čo je L-arginín.

Jednoducho povedané, L-arginín je aminokyselina . Teraz si možno kladiete otázku: „Čo je to aminokyselina?“ Predstavte si naše telo ako budovu. Tehly, z ktorých sa táto budova stavia, sú bielkoviny . Takže malé stavebné bloky, ktoré sa používajú na stavbu týchto bielkovín, sa nazývajú aminokyseliny. Keď sú tieto aminokyseliny spojené ako reťazec, vzniká bielkovina.

L-arginín je „semi-esenciálna“ aminokyselina. To znamená, že naše telo si dokáže vytvoriť určité množstvo L-arginínu, ale pre udržanie zdravia ho musíme prijímať aj z potravín.

Prečo má toto meno pred sebou písmeno „L“?

Je to trochu vedecká záležitosť, ale zjednodušene povedané, písmeno „L“ sa používa na klasifikáciu aminokyselín podľa ich povahy. Písmeno „L“ znamená, že táto aminokyselina je veľmi podobná aminokyselinám v našom tele, takže ju telo dokáže veľmi ľahko vstrebať .

Na aké ochorenia sa používa L-arginín?

L-arginín nie je len výživový doplnok. Lekári ho odporúčajú aj ako liečbu určitých zdravotných problémov. Dôvodom je, že L-arginín sa v našom tele premieňa na chemickú látku nazývanú oxid dusnatý. Tento oxid dusnatý rozširuje naše cievy a zlepšuje prietok krvi.

Príklady prospešnosti L-arginínu nájdete v tabuľke nižšie.

Ktoré prírodné potraviny obsahujú L-arginín?

Najlepšie je získavať tieto živiny z prírodných potravín, než užívať doplnky. L-arginín je živina nachádzajúca sa v potravinách bohatých na bielkoviny.

• Mäso: Hovädzie, Kuracie, Morčacie
• Druhy rýb: Ryby ako losos, makrela
• Orechy a semená: mandle, kešu oriešky, tekvicové semienka
• Strukoviny: sója, cícer
• Obilniny: Hnedá ryža s otrubami, ovos
• Mliečne výrobky: mlieko, jogurt, syr

Ako môžem získať L-arginín a aké je dávkovanie?

L-arginín je možné získať hlavne v dvoch formách.

1. Kapsuly alebo tablety: Tieto sa dajú kúpiť v lekárňach a na miestach, ktoré predávajú výživové doplnky.

2. Intravenózne (IV) tekutiny: Tieto sa podávajú iba v nemocnici alebo na klinike pod dohľadom lekára.

Buďte opatrní s dávkovaním!

Odporúčaná denná dávka je zvyčajne medzi 6 gramami (6 g) a 30 gramami (30 g). To sa však líši od človeka k človeku a v závislosti od ochorenia.Nikdy neupravujte dávkovanie bez lekárskej rady. Vždy dodržiavajte pokyny na etikete doplnku, ktorý užívate, a pokyny svojho lekára.

Vedľajšie účinky a veci, na ktoré si treba dať pozor

Hoci je L-arginín vo všeobecnosti bezpečný, u niektorých ľudí sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky. Je dôležité si byť vedomý niektorých závažných vedľajších účinkov.

Kontraindikácie a liekové interakcie L-arginínu

L-arginín nie je vhodný pre každého. Najmä nasledujúce osoby by nemali užívať L-arginín bez súhlasu lekára.

• Ľudia, ktorí nedávno prekonali infarkt: L-arginín môže stav zhoršiť.
• Ľudia so zriedkavým genetickým ochorením nazývaným deficit guanidínoacetátmetyltransferázy.
• Deti do 16 rokov, tehotné matky a dojčiace matky.
• Ľudia starší ako 65 rokov by sa mali vyhýbať užívaniu bez lekárskej rady.

L-arginín môže tiež interagovať s niektorými liekmi. Najmä ak užívate lieky na krvný tlak, cukrovku alebo zrážanlivosť krvi, pred použitím L-arginínu informujte svojho lekára.