Pravdepodobne ste už počuli o tmavej čiare, ktorá sa počas tehotenstva tiahne od spodnej časti brucha nahor, a pravdepodobne ju máte aj vy. Hovoríme jej „Linea Nigra“. Vedeli ste však, že aj pred tehotenstvom máme všetci takúto čiaru na bruchu, ale je biela, takže splýva s farbou našej pokožky a nie je viditeľná? Preto ju nazývame „Linea Alba“. Dnes si povieme, čo to je, prečo je dôležitá a čo sa stane, ak sa zoslabne.
Jednoducho povedané, čo je to „Linea Alba“?
„Lynia Alba“ v latinčine znamená „biela čiara“. Ide o tenký pás spojivového tkaniva, ktorý sa tiahne po prednej časti brucha, presne v strede, od hrudnej kosti až po podbruško. Pravdepodobne ste už videli niektorých ľudí cvičiť, aby získali „six-pack brušné svaly“. Tento sval (ktorý nazývame „Rectus Abdominis“) oddeľuje ľavú a pravú stranu brucha od tejto „Lynia Alba“.
Predstavte si to ako silnú, elastickú gumu. Sú s ňou spojené aj ostatné svaly v našom bruchu. Funguje teda ako kotva, ktorá udržiava strednú časť nášho tela, trup, stabilnú a silnú. Ak táto „linea alba“ zoslabne, niektorí ľudia môžu pociťovať bolesti chrbta a problémy s držaním tela.
Prečo potom počas tehotenstva stmavne? (Linea Nigra)
Toto je skúsenosť, ktorú zažíva mnoho matiek. Táto biela čiara, nazývaná „linea alba“, sa počas tehotenstva stmaví alebo sčernie. Vtedy ju nazývame „linea nigra“.
Je to spôsobené hormonálnymi zmenami, ktoré sa v našom tele vyskytujú počas tehotenstva. Jednoducho povedané, počas tehotenstva placenta v našom tele zvyšuje hladinu hormónov. To spôsobuje nadmernú produkciu pigmentu, ktorý dodáva našej pokožke farbu, nazývaného melanín. Práve kvôli tomuto nadbytku melanínu táto biela čiara stmavne a stane sa jasne viditeľnou ako „linea nigra“. To je úplne normálne, nie je dôvod na obavy. Táto čiara postupne vybledne po niekoľkých mesiacoch po narodení dieťaťa.
Čo sa stane, ak 'Lyonia alba' oslabne?
Hovoríme, že „Lynia alba“ je elastická ako guma. Počas tehotenstva, ako dieťa rastie, sa brucho ťahá dopredu. Taktiež, ak je telesná hmotnosť príliš vysoká (obezita), môže sa tento druh brušnej oblasti posunúť dopredu.
V tomto čase sa ľavý a pravý brušný sval od seba od seba odtiahnu. Potom sa natiahne aj „biely lev“ medzi nimi. Niekedy je toto natiahnutie také silné, že sa sval nevráti do pôvodnej polohy a medzi týmito dvoma brušnými svalmi sa vytvorí medzera.
Tomu hovoríme „diastáza priamych svalov svalov“.Jednoducho povedané, ide o medzeru medzi dvoma kusmi mäsa uprostred žalúdka.
V dôsledku slabosti tejto „linea alba“ alebo „diastázy priamych svalov“ sa môžu vyskytnúť rôzne príznaky.
| Príznak | Čo to znamená? |
|---|---|
| Kužeľ alebo kupola | Keď sú brušné svaly napäté, napríklad pri vstávaní z postele alebo kašľaní, v strede brucha sa objaví kužeľovitá alebo kupolovitá vydutina. |
| Bolesť chrbta a bedrového kĺbu | Keďže brušné svaly neposkytujú správnu oporu, váha sa začína prejavovať na chrbte a bedrovom systéme. To môže viesť k častým bolestiam chrbta. |
| Zlé držanie tela | Slabé jadro tela sťažuje vzpriamené státie alebo sedenie. Môžete mať pocit, že sa vaše telo automaticky nakláňa dopredu. |
| Únik moču | Únik malého množstva moču pri kašľaní, kýchaní, smiechu alebo zdvíhaní ťažkého predmetu bez toho, aby ste si to uvedomovali. Je to preto, že slabosť brušných svalov ovplyvňuje aj svaly panvového dna. |
| Vyčnievajúce brucho | Aj po mesiacoch, možno rokoch po pôrode, sa zdá, že bruško sa nezmenšuje a vyčnieva dopredu. |
Niekedy sa môže vyvinúť hernia v mieste oslabenia „linea alba“. To môže spôsobiť vydutie pozdĺž stredovej čiary brucha.
Dá sa tento stav vyliečiť?
Áno, určite. Vo väčšine prípadov sa tento stav dá vyliečiť.
1. Umožnenie telu, aby sa samo uzdravilo
Ak ide o prerušenie tehotenstva, potom po narodení dieťaťa, keď sa svaly tela opäť posilnia, sa táto „Lyonia alba“ postupne začne sama vracať do normálu.
2. Robenie správnych cvičení
Existujú špecifické cviky, ktoré môžu posilniť „Lynia alba“ a zmenšiť medzeru medzi svalmi. Musíte však byť veľmi opatrní.
A čo je najdôležitejšie: Je dôležité porozprávať sa so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom, aby ste zistili, ktoré cviky sú pre vás presne tie pravé. Pretože ak cvičíte nesprávne, napríklad robíte pravidelné brušáky, medzera medzi týmito svalmi sa môže ešte zväčšiť.
S lekárskou pomocou môžete vyskúšať tieto veci:
- Pri zdvíhaní závaží buďte opatrní: Pri zdvíhaní závaží nevyvíjajte príliš veľký tlak na brušné svaly.
- Udržujte si správne držanie tela: Pri sedení a státí držte chrbát čo najrovnejší.
- Zhlboka sa nadýchnite: Pri dýchaní sa zhlboka nadýchnite, naplňte si nielen hrudník, ale aj pľúca a nechajte rebrá roztiahnuť sa do strán.
Väčšina ľudí sa dokáže úplne zotaviť z diastázy priamych svalov svalov správnymi cvičeniami a fyzioterapiou. Veľmi zriedkavo môže byť potrebný chirurgický zákrok, iba ak je stav závažný.
Posolstvo na odnesenie domov
- „Linea Alba“ je biela čiara, ktorá sa nachádza na celom tele, u mužov aj žien. Pomáha stabilizovať našu strednú časť tela.
- Počas tehotenstva v dôsledku hormonálnych zmien táto čiara stmavne a stane sa viditeľnou ako „Linea Nigra“. To je normálne a po pôrode postupne vybledne.
- Tehotenstvo alebo obezita môžu spôsobiť natiahnutie „linea alba“, čo spôsobuje medzeru medzi brušnými svalmi (diastáza priamych svalov).
- Ak máte príznaky, ako je vydutina v strede brucha, bolesti chrbta a zlé držanie tela, môže to byť spôsobené týmto stavom.
- Ak si myslíte, že máte takýto problém, neprepadajte panike a vyhľadajte lekársku pomoc.
- Tento stav sa často dá úspešne liečiť správnym cvičením a fyzioterapiou.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár