Nevoľnosť je naozaj nepríjemný a otravný pocit, však? Máte pocit, akoby sa vám prevrátil žalúdok, máte pocit, že budete vracať, ale nevraciate... Niekedy ju môžu spôsobiť rôzne choroby, lieky, ktoré užívate, počas tehotenstva alebo dokonca aj cestovanie autom. Nech je príčina akákoľvek, nemusíte s týmto nepohodlím naďalej trpieť. Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste tento stav zvládli. Dnes si teda povieme, ako túto nevoľnosť zvládnuť.
Jednoduché prostriedky, ktoré môžete robiť doma
Najdôležitejšie je v prvom rade počúvať svoje telo. Venujte pozornosť tomu, v ktorú dennú dobu sa cítite nevoľne? Ktoré jedlá to zhoršujú? Ktoré činnosti to zlepšujú? Ak je to možné, zapíšte si to do zošita. Potom pochopíte, čo by to mohlo spôsobovať. Okrem toho je tu niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete vyskúšať.
Najdôležitejšie je nerobiť všetko naraz, ale robiť to postupne a zistiť, či to vášmu telu vyhovuje.
Poďme si tieto veci lepšie vysvetliť pomocou tabuľky.
| Rada | Jednoduché vysvetlenie |
|---|---|
| Pite malé množstvá čírych tekutín. | Pite malé dúšky vody, bylinkového čaju, ľahkého čaju, zázvorového čaju a čerstvej ovocnej šťavy, namiesto toho, aby ste naraz vypili veľké množstvo. Tým sa tiež zabráni dehydratácii. |
| Vyhýbajte sa konzumácii potravín s vysokým obsahom oleja a tuku. | Vyprážané jedlá, mastné „short eats“ a smotana nie sú v tomto období vhodné. Sú ťažko stráviteľné a môžu zvýšiť nevoľnosť. |
| Jedzte jednoduché, nepikantné jedlá. | Jedzte nevýrazné, ľahko stráviteľné jedlá, ako sú krekry, chlieb, ryža, zemiaková kaša a banány. Nazýva sa to aj „BRAT diéta“ (banány, ryža, jablkové pyré, hrianky). |
| Jedzte malé porcie počas celého dňa. | Namiesto toho, aby ste zjedli veľké jedlo naraz, jedzte malé porcie každé dve až tri hodiny. Prázdny žalúdok môže nevoľnosť zvýšiť, rovnako ako plný žalúdok. Preto si nenechávajte žalúdok prázdny. |
| Po jedle si trochu oddýchnite. | Po jedle si na chvíľu sadnite, namiesto toho, aby ste bežali, skákali alebo robili čokoľvek iné. Ale neľahnite si priamo , pretože to môže zvýšiť reflux kyseliny a spôsobiť nevoľnosť. |
| Skúste zázvor alebo mätu. | Zázvor je obľúbený prírodný liek na nevoľnosť. Môžete piť zázvorový čaj alebo cmúľať karamel s príchuťou zázvoru. Niektorí ľudia tiež nachádzajú úľavu žuvaním niekoľkých lístkov mäty piepornej alebo cmúľaním mätového karamelu. |
Pozrieme sa aj na alternatívne spôsoby liečby?
Okrem západných liečebných postupov, s ktorými sme zvyčajne oboznámení, existujú aj iné spôsoby, ako pomôcť kontrolovať nevoľnosť. Nazývame ich doplnková alebo alternatívna medicína (KAM) . Tieto majú menej vedľajších účinkov a môžu vám poskytnúť psychickú úľavu a pocit kontroly nad situáciou.
Pamätajte však, že predtým, ako vyskúšate niektorú z týchto metód, by ste sa mali určite poradiť so svojím lekárom, pretože niektoré metódy nemusia byť pre váš zdravotný stav vhodné.
- Relaxačné techniky: Predstavte si, že sedíte na tichom mieste, zatvárate oči, pomaly a zhlboka dýchate a pomaly vydychujete. Meditácia a cvičenia hlbokého dýchania vám môžu pomôcť relaxovať a zmierniť nevoľnosť.
- Akupunktúra alebo akupresúra: Tieto metódy zahŕňajú vyvíjanie tlaku na špecifické body na tele pomocou jemných ihiel alebo končekov prstov. Predpokladá sa, že to pomáha kontrolovať nevoľnosť. V takom prípade je nevyhnutné vyhľadať pomoc kvalifikovaného odborníka.
- Hypnóza: Aj toto je liečba vykonávaná vyškoleným odborníkom. Pomáha kontrolovať nevoľnosť pomocou sugescií podávaných v hypnotickom stave.
- Metódy biofeedbacku:To zahŕňa použitie špeciálneho zariadenia, ktoré vám pomôže pochopiť aktivity vášho tela (napríklad srdcovú frekvenciu) a kontrolovať ich.
- Systematická desenzibilizácia: Ide o komplexnejšiu formu psychoterapie. Jednoducho povedané, ide o to, že si predstavujete situácie, ktoré vám spôsobujú nevoľnosť, a potom vám postupne pomáha tento strach eliminovať. Toto by sa malo robiť s pomocou špecialistu.
Druhy liekov predpísaných lekárom
Ak nedokážete zvládnuť nevoľnosť domácimi prostriedkami a alternatívnymi metódami, nebojte sa. Váš lekár vám môže predpísať liek, ktorý je pre vás vhodný.
Nie všetky nevoľnosti sa liečia rovnakými liekmi. Typ liekov, ktoré dostanete, sa bude líšiť v závislosti od príčiny vašej nevoľnosti (napríklad nevoľnosť po operácii, nevoľnosť počas tehotenstva, nevoľnosť spôsobená liečbou rakoviny).
Tu sú niektoré bežne používané kategórie liekov:
1. Antagonisty serotonínu (5-HT3): Tieto fungujú tak, že blokujú účinok chemickej látky nazývanej serotonín v mozgu a tráviacom systéme, ktorá môže spôsobiť nevoľnosť. Najčastejšie sa používajú na liečbu nevoľnosti spôsobenej liečbou rakoviny (chemoterapiou).
2. Antagonisty receptora NK-1: Tieto lieky priamo ovplyvňujú časti mozgu, ktoré riadia proces vracania, a blokujú tento proces.
3. Antagonisty dopamínu: Sú to tiež lieky, ktoré pôsobia v mozgu. Blokujú dopamín, ďalšiu chemickú látku, ktorá spôsobuje nevoľnosť a vracanie.
4. Benzodiazepíny: Sú to lieky, ktoré znižujú úzkosť. Niekedy vám tieto lieky môžu pomôcť cítiť sa uvoľnenejšie tým, že zmierňujú nepokoj a strach, ktoré sprevádzajú nevoľnosť.
Tieto lieky, ich dávkovanie a vedľajšie účinky by ste mali prediskutovať iba so svojím lekárom. Nikdy si tieto lieky nekupujte v lekárni sami.
Posolstvo na odnesenie domov
- Nevoľnosť nie je choroba, ale príznak. Je veľmi dôležité nájsť jej základnú príčinu.
- Najprv začnite s jednoduchými vecami, ktoré môžete robiť doma (obmedzenie mastných jedál, pitie dostatočného množstva tekutín, používanie zázvoru).
- Ak skúšate alternatívnu metódu, ako je akupunktúra, najprv sa o tom poraďte so svojím lekárom .
- Ak nevoľnosť pretrváva, je silná, sprevádza ju silné vracanie alebo ak sa cítite mdlo, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc . Môže to byť príznak vážneho ochorenia.
- Neužívajte žiadne voľnopredajné lieky na nevoľnosť, pokiaľ vám ich nepredpíše lekár. Môže to stav zhoršiť.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár